雨の臨時休養日、短くした入浴で、６１．３ｋｇ

　今日も一日中、雨が降ったり止んだりで、風も強かったので、臨時休養日とした。まあ、再度、大型連続休養日になってしまうが、明日以降頑張るとして、よしとしよう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．３キロとなった。まあ、午後から便通がかなりあったので、増加幅は最小限に抑制できたが、昼食前の体重が既に大きかったので、６２．３キロという大きな数字となってしまった。

　そこで、入浴だが、昨日の１０分間入浴で、今朝への増加幅が小さかったことも踏まえて、今日は入浴時間は少し短くしようと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、１５分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあった。
　これで、まあ、明日の朝へ向けての増加幅が、どの程度になるかに注目だ。１キロ未満ならＯＫだ。
　入浴後の体重は、６１．３キロで、昨日よりは、０．２キロ小さくなった。


入浴前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．２キロだった。まあ、午前中に、デコポン１個を食べたのだが、それなりに排尿もあったので、それらが相殺されて、「変わらず」ということなのだろう。まあ、６２キロ超という、最近では少し大きい水準できているが、ここは仕方ない妥当なところだろう。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重は午後からの便通次第だろう。　　

　今日も、午後からは雨という天気予報で、既に少しぱらついてきているので、今日も臨時休養日になりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。


体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．３％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．３％

前日よりの増加幅が、０．７ｋｇで済んだが、６２．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６２．２キロとなった。これは、まあ、６２キロは超えてしまったが、昨日、入浴で０．５キロしか落とさなかった結果どうなるかということからみれば、増加幅が小さく済んで、まあ、半分ほどは好かったというあたりか。これが、０．５キロ未満の増加幅になっていたら、申し分なかったのだが。

　今日も昼過ぎから雨という天気予報なので、臨時休養日になる可能性が高いが、何とか日中の推移は、少しでも増加が小さくなるようになってほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わらなかった。


体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．１％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％