臨時休養日、１０分間の入浴で、１．０ｋｇ減！

　今日は、所用で朝から夕方まで外出していて、帰宅時間が、ジョギングの開始時間を過ぎていたので、臨時休養日にした。まあ、今日は比較的暖かい日だったので、残念な気もするが、しかし、昨日走って少し疲労も残っていたので、ちょうどよい休養にもなった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、昼食は、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」だったのだが、帰宅してから、暑かったので喉が渇いてミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んでいたので、もっと増加していると思っていたら、６０キロ台に収まったので、万々歳だ。

　そこで入浴だが、今日は暑かったので、あまり長時間浴はしたくなくて、６０キロ近くまで落ちればいいやと思っていたのだが、今日はどういうわけか給湯器の機嫌が良かったのか、湯温は４３度に設定したのだが、浸かってみるといつもよりかなり熱かったので、１０分間我慢するのがやっとで、それでも、かなり落ちるだろうとは思っていたのだが、予想通り、体重減は、１．０キロあった。１０分間で１．０キロ落ちれば、万々歳である。

　まあ、明日はジョギングやろうと思っているが、朝の体重が６０キロ台に収まってくれれば、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性があるので、期待したい。


入浴前の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

前日よりの増加幅が、２．０ｋｇで済んで、６０．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．５キロだった。これは、これでまた、驚きの増加幅の小ささである。昨夜は、余計な飲食で、いつもより、ＣＣレモンを２５０ｍｌ多く飲んでいるのに、今朝への増加幅は、いつもの目安の２キロよりも０，２キロも小さいのだ。
　たしかに、今朝の起き抜けの排尿はいつもより多かった。これも、昨日大きく体重を落とした割には、多かったと言える。まあ、それで、増加幅が小さくなったとも言えよう。

　まあ、いずれにせよ、体重水準が、６０キロ台半ばに収まったのは、ありがたいことだ。

　今日も、所用によって、朝から、午後まで外出するので、昼食前の諸数値は測れないので、投稿もできない。帰宅時間によっては、ジョギングも臨時休養日にしなければならなくなる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなる。まあ、体重が落ちているので、当然だろう。
　

体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％