プロ野球中継を観ていて、入浴時間が短くなって、入浴後の体重は、６０．７ｋｇ [健康]
今日も、午後まで雨が残ったので、臨時休養日とした。明日は定例休養日で、天気予報によると、月曜日・火曜日も雨らしいので、そうなると５連続休養日になって、体重は大きく増加してしまう可能性があるが、まあ、その後からの、ジョギングで落とせばいいと思い、明日も定例休養日を返上してジョギングするということは、しないつもりだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後から便通が無かったからで、やはり、午前中に便通があったので、午後からは無かったものと思われる。
そこで入浴だが、出来るだけ大きく落とす必要がある入浴前の体重の大きさだったが、今日はプロ野球の阪神×広島戦のＰＣ中継を観ていたので、入浴時間が遅くなって、夕食時間に食い込んでいたので、あまりゆっくり入浴している時間が無くなり、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げた。それで、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、１キロ以上落ちることは期待していたのだが、最近は、入浴であまり落ちなくなってきている。
入浴後の体重は、６０．７キロになったが、明日の朝へ向けてどこまで大きくなるか、少し心配だ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後から便通が無かったからで、やはり、午前中に便通があったので、午後からは無かったものと思われる。
そこで入浴だが、出来るだけ大きく落とす必要がある入浴前の体重の大きさだったが、今日はプロ野球の阪神×広島戦のＰＣ中継を観ていたので、入浴時間が遅くなって、夕食時間に食い込んでいたので、あまりゆっくり入浴している時間が無くなり、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げた。それで、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、１キロ以上落ちることは期待していたのだが、最近は、入浴であまり落ちなくなってきている。
入浴後の体重は、６０．７キロになったが、明日の朝へ向けてどこまで大きくなるか、少し心配だ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
午前中は、体重は０．５ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ落ちて、６１．０キロとなった。これは、午前中に、デコポン１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、便通もかなりあったので、増加しないで、むしろ０．５キロも落ちたということだ。便通があった時点で、変わらずか、少しは落ちるとは思っていたが、０．５キロも大きく落ちるとは、意外で、嬉しかった。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないので、夕方の体重は、６２キロには届かないで済みそうだ。いや、なんとしてでも、届いてはほしくない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は同じ水準だが、便通があって落ちた時にはこちらの数字が好くなることが多い。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないので、夕方の体重は、６２キロには届かないで済みそうだ。いや、なんとしてでも、届いてはほしくない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は同じ水準だが、便通があって落ちた時にはこちらの数字が好くなることが多い。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
休養日明けのなのに、体重増加幅が、１．２ｋｇと大きく、６１．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６１．５キロとなった。休養日明けとしては、少し大きい増加幅だ。これで、もし日中の推移が悪いと、夕方には、６２キロに届いてしまう。
天気予報によると、午後から雨は止むそうだが、気温が低いままなので、ジョギングする気が進まない。今日はクール最終日で、休むと、明日は定例休養日で、来週になるとまた月曜日は雨という天気予報なので、連続休養日が続いてしまいそうだが、今日は、あまりやりたくないのだ。
まあ、今日の日中、あまり増加しないことを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
天気予報によると、午後から雨は止むそうだが、気温が低いままなので、ジョギングする気が進まない。今日はクール最終日で、休むと、明日は定例休養日で、来週になるとまた月曜日は雨という天気予報なので、連続休養日が続いてしまいそうだが、今日は、あまりやりたくないのだ。
まあ、今日の日中、あまり増加しないことを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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