前日よりの増加幅が、１．７kgと大きく、６２．８kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６２．８キロとなった。このように増加幅が大きくなったのは昨夜は、投稿した後、カルピスウォーターを１５０ｍｌほど飲んだことが響いているのだろう。
今日は、天気が悪いので、ジョギングの予定はない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重は１キロ小さくなっているので仕方ない面はあるが、ジョギング翌日は、このところ、悪くなることが多い。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
今日は、天気が悪いので、ジョギングの予定はない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重は１キロ小さくなっているので仕方ない面はあるが、ジョギング翌日は、このところ、悪くなることが多い。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
ジョギング再開二日目、ジョギングでは、１．９ｋｇ減 [健康]
今日は、予定通り、再開二回目のジョギングができた。
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６３．７キロとなった。これは、昼食が「ロースカツ弁当」で、案外ボリュームは小さく、また、午後から便通がかなりあったので、それで、体重はいつものように増加するのではなく、０．１キロだが、落ちたものと思われる。まあ、開始前の体重は小さければ小さいほどいいので、これは嬉しかった。
天気は、期待した（天気予報）ほど気温は高くなっていないが、まあ、寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、まあ、低くはない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは、まあまあの出来だったが、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、２キロ以上落ちてくれれば、６０キロ台も楽に見えてくるのだが、これではどうだろうか。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、少し頑張れば６０キロ台にも落ちる水準だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にしようと入ったのだが、今日は堪え性が無くて、２５分で０．９キロ落ちるのではないかと期待して、２５分間で切り上げて出たところ、残念ながら、体重減０．７キロしかなく、６０キロ台には落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６１．１キロとなった。まあ、もう少し入浴で頑張れれば、６０キロ台にはなっただろうが、ここは、ジョギング再開二日目なので、ここはこれでよしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これは先日と同じ程度の体重増加要因なので、先日は１．５キロ増加しているので、同じ程度増加するとすると、６２キロ台中盤に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、「一日おき」のローテーションできているが、今日の往路は、まあ、それほど
遅くも速くもない結果となった。まあ、ここで、もう少し頑張っていれば、もう少し体重減は大きくなったかもしれない。
復路では、弱い向かい風だったが、あまり影響は受けず、終始時速６キロ台中盤ということで、まあまあだった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３９秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３６秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０６秒で到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６３．７キロとなった。これは、昼食が「ロースカツ弁当」で、案外ボリュームは小さく、また、午後から便通がかなりあったので、それで、体重はいつものように増加するのではなく、０．１キロだが、落ちたものと思われる。まあ、開始前の体重は小さければ小さいほどいいので、これは嬉しかった。
天気は、期待した（天気予報）ほど気温は高くなっていないが、まあ、寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、まあ、低くはない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは、まあまあの出来だったが、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、２キロ以上落ちてくれれば、６０キロ台も楽に見えてくるのだが、これではどうだろうか。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、少し頑張れば６０キロ台にも落ちる水準だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にしようと入ったのだが、今日は堪え性が無くて、２５分で０．９キロ落ちるのではないかと期待して、２５分間で切り上げて出たところ、残念ながら、体重減０．７キロしかなく、６０キロ台には落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６１．１キロとなった。まあ、もう少し入浴で頑張れれば、６０キロ台にはなっただろうが、ここは、ジョギング再開二日目なので、ここはこれでよしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これは先日と同じ程度の体重増加要因なので、先日は１．５キロ増加しているので、同じ程度増加するとすると、６２キロ台中盤に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、「一日おき」のローテーションできているが、今日の往路は、まあ、それほど
遅くも速くもない結果となった。まあ、ここで、もう少し頑張っていれば、もう少し体重減は大きくなったかもしれない。
復路では、弱い向かい風だったが、あまり影響は受けず、終始時速６キロ台中盤ということで、まあまあだった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３９秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３６秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０６秒で到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．８キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿もあまりなかったので、それで、増減なしということになったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ロースカツ弁当」で、デザートにオレンジ１個と、モンテールのプチシュー宇治抹茶味を６個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重が、どの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、ジョギングする予定なので、開始前の体重はできるだけ小さくなってほしいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、スーパーで購入した「ロースカツ弁当」で、デザートにオレンジ１個と、モンテールのプチシュー宇治抹茶味を６個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重が、どの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、ジョギングする予定なので、開始前の体重はできるだけ小さくなってほしいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
今朝も、前日より１．５ｋｇ増加、６４ｋｇへの危惧 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６３．８キロとなった。どうしたことか、またしても、増加幅が従来の傾向より、大きいものとなっている。従来は、休養日明けは、１キロ前後の増加で、悪くても、１．２～１．３キロ程度だった。それが、今日、昨日と、１．５キロ増だから、どうにも腑に落ちない。
まあ、今日はジョギングをする予定だが、開始前の体重が６４キロを超えているか、６３キロ台であるかは、大きな違いがある。
今日の日中は、昨日のような推移は、してほしくないものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
まあ、今日はジョギングをする予定だが、開始前の体重が６４キロを超えているか、６３キロ台であるかは、大きな違いがある。
今日の日中は、昨日のような推移は、してほしくないものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
定例休養日は、４０分間入浴で、１．５ｋｇ減 [健康]
今日は、ジョギングしようかどうか迷っていたが、気温が昨日より低いという天気予報なので、やめることにした。まあ、従来の「一日おき」のローテーションでも、今日は、定例休養日になるので、ちょどよい。明日は暖かくなるという天気予報なので、明日は、頑張りたい。
そこで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が丼麺で、串団子も食べているので、午後からの便通があまり多くはなかったこともあって、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、当初は長くても３０分間程度の入浴にしようと思っていたのだが、湯温は今日は４４度にしてみて、浸かったが、時間を空で数えていて３０分くらいかなと思って時計を見たら３６分くらい経っていたので、それなら、いっそ、４０分間浸かることにしてみたら、体重減は、１．５キロあったので、これは、よかった。
入浴後の体重は、６２．３キロとなったので、これで、明日の朝の体重は、６３キロ台の前半に収まる可能性が出てきて、よかった。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
そこで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が丼麺で、串団子も食べているので、午後からの便通があまり多くはなかったこともあって、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、当初は長くても３０分間程度の入浴にしようと思っていたのだが、湯温は今日は４４度にしてみて、浸かったが、時間を空で数えていて３０分くらいかなと思って時計を見たら３６分くらい経っていたので、それなら、いっそ、４０分間浸かることにしてみたら、体重減は、１．５キロあったので、これは、よかった。
入浴後の体重は、６２．３キロとなったので、これで、明日の朝の体重は、６３キロ台の前半に収まる可能性が出てきて、よかった。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
午前中は体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、昨日よりほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、午前中に、緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は多くはなかったので、それで増加したものと思われるが、それにしても、従来と比べても、０．４キロという増加幅は大きすぎる。昨日ジョギングして、少し身体バランスが変わったのだろうか。
昼食は、丼麺（餅２個入り）で、デザートに伊予柑１個と串団子２本を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、ジョギングしようかとも考えていたが、天気は好くならなし、気温は昨日より低い天気予報なので、従来の「一日おき」通り、今日は休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、体重は小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、丼麺（餅２個入り）で、デザートに伊予柑１個と串団子２本を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、ジョギングしようかとも考えていたが、天気は好くならなし、気温は昨日より低い天気予報なので、従来の「一日おき」通り、今日は休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、体重は小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日よりの増加幅が、意外にも１．５kgと大きく、６３．０kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、増加幅が１．５キロとは、意外で、驚きだ。昨夜は、夕食も、夕食後夜間の余計な飲食も、あまり大きくはない、従来のジョギングした日と変わらなかったのに、どうしたことか。
久しぶりのジョギングだったので、ジョギング後・入浴後の「リバウンド」が大きく出たのか？
まあ、いずれにせよ、大きくなってしまったことは、仕方ないので、せめて今日の日中は、低下傾向か、あまり増えずにいてほしい。
体重以外の諸数値も、昨日の朝食前より、大幅に悪くなっている。体重は０．５キロ小さくなっているとはいえ、悪すぎる。これも、ジョギング翌朝だからか。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
久しぶりのジョギングだったので、ジョギング後・入浴後の「リバウンド」が大きく出たのか？
まあ、いずれにせよ、大きくなってしまったことは、仕方ないので、せめて今日の日中は、低下傾向か、あまり増えずにいてほしい。
体重以外の諸数値も、昨日の朝食前より、大幅に悪くなっている。体重は０．５キロ小さくなっているとはいえ、悪すぎる。これも、ジョギング翌朝だからか。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
二十日以上の休養日を挟んでのジョギング、天候にも恵まれず１．４ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、手術後休養日二十二日経過後、ついに、ジョギングを再開した。期待したほど、天気は好くなかったが、まあ、再開初日から、「成果満載」ということにはならなくても仕方ないだろう。
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当だったので、午後からの便通はそれほど多くはなかったが、体重増加幅はそれほど大きくはならずに済んでよかった。
今日は、天気予報から期待されたほど、好い天気ではないが、まあ、二十日以上も休養日を挟んでの久々のjジョギングなので、どの程度できるか、興味深々だ。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、昨日の天気予報からは、やや「裏切られた！」という寒さだし、おまけに北風も強く（風速５ｍ／ｓ）て、特に復路は向かい風になったので、走りずらかったので、往路・復路を通じて、ほとんど汗はかかなかった。それで、ジョギングはまあまあの出来だったが、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。まあ、この気温と風では、仕方ないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重から、頑張っても６０キロ台には落ちそうにない水準だったので、まあ、そこそこ落ちればいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間と、まあまあの時間浸かったところ、体重減は、０．９キロだった。ジョギング後だから、この程度の体重減になるのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６１．５キロとなった。二十日以上の休養日明けとしては、それほど無理はしないで、そこそこの出来ということで、まあまあの出来ではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑を１個食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これは、従来からの余計な飲食と同程度なので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、二十日以上の休養日明けなので、非常に身体が重く、脚取りも重かったのだが、往路では、数字上のスピードの方は、最終的にもほぼ時速７キロ台で、従来のジョギングの時と比べても、それほど遅くはなかったのは、不思議なものだ。
復路では、風が向かい風になって、少しスピードが抑えられたが、それでも、一区間以外はギリギリだが時速６キロ台だから、まあまあだ。
まあ、再開初日だから様子見という感じで、明日も天気が好ければ、走ってみようか、とも考えている。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１２秒で通過（時速９．６８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速７．８４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３３秒で通過（時速７．０５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分２４秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分２１秒で到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当だったので、午後からの便通はそれほど多くはなかったが、体重増加幅はそれほど大きくはならずに済んでよかった。
今日は、天気予報から期待されたほど、好い天気ではないが、まあ、二十日以上も休養日を挟んでの久々のjジョギングなので、どの程度できるか、興味深々だ。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、昨日の天気予報からは、やや「裏切られた！」という寒さだし、おまけに北風も強く（風速５ｍ／ｓ）て、特に復路は向かい風になったので、走りずらかったので、往路・復路を通じて、ほとんど汗はかかなかった。それで、ジョギングはまあまあの出来だったが、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。まあ、この気温と風では、仕方ないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重から、頑張っても６０キロ台には落ちそうにない水準だったので、まあ、そこそこ落ちればいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間と、まあまあの時間浸かったところ、体重減は、０．９キロだった。ジョギング後だから、この程度の体重減になるのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６１．５キロとなった。二十日以上の休養日明けとしては、それほど無理はしないで、そこそこの出来ということで、まあまあの出来ではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑を１個食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これは、従来からの余計な飲食と同程度なので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、二十日以上の休養日明けなので、非常に身体が重く、脚取りも重かったのだが、往路では、数字上のスピードの方は、最終的にもほぼ時速７キロ台で、従来のジョギングの時と比べても、それほど遅くはなかったのは、不思議なものだ。
復路では、風が向かい風になって、少しスピードが抑えられたが、それでも、一区間以外はギリギリだが時速６キロ台だから、まあまあだ。
まあ、再開初日だから様子見という感じで、明日も天気が好ければ、走ってみようか、とも考えている。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１２秒で通過（時速９．６８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速７．８４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３３秒で通過（時速７．０５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分２４秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分２１秒で到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、昨日より僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿のほうがほとんどなかったので、０．１キロだが、増加してしまったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個とチョコマン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなる。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個とチョコマン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなる。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日よりの増加幅が、０．８kgで済み、６３．５kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、朝の計測前の排尿がいつもより多かったので、それで増加幅が小さくなったものと思われる。
体重がこの水準なら、日中の推移いかんでは、開始前の体重が、６３キロ台に収まる可能性はある。まあ、低下傾向でいってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
体重がこの水準なら、日中の推移いかんでは、開始前の体重が、６３キロ台に収まる可能性はある。まあ、低下傾向でいってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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