往復ウォーキングで１．４ｋｇ減、入浴で０．３ｋｇ減、入浴後の体重は６４．０ｋｇ [健康]
今日は、往復ジョギングをやめて、往復ウォーキングに変えたり、シャワーから入浴に切り替えたりと、書くべきことが多い日だったのだが、夜になって、テレビのクイズ番組を観て時間がすくなくなっていたところに、受信メールの処理に思いのほか時間を取られてしまい、このブログのコメントを書く時間が無くなってしまった。
諸数値は、記入済みなので、かいつまんでコメントしておくと、今日は、往復ウォーキングでは１．４キロしか落ちず、入浴では、今季は体重減は狙わないことにしているので、０．３キロしか落ちなかったので、入浴後のトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は、６４キロジャストとなった、というところである。
あとは、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、ウォーキングに変えたので、リバウンドは小さくなって、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分０９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分３９秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４９分１２秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３４分３３秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３９分３９秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分３６秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５０分００秒で到着（時速６．００ｋｍ／ｈ）
諸数値は、記入済みなので、かいつまんでコメントしておくと、今日は、往復ウォーキングでは１．４キロしか落ちず、入浴では、今季は体重減は狙わないことにしているので、０．３キロしか落ちなかったので、入浴後のトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は、６４キロジャストとなった、というところである。
あとは、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、ウォーキングに変えたので、リバウンドは小さくなって、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分０９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分３９秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４９分１２秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３４分３３秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３９分３９秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分３６秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５０分００秒で到着（時速６．００ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、排尿もあまりなかったので、其れで体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに柿（小ぶりのもの２個）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、天気が好いので、予定通り、今クールの初日となるが、このところ、ずっとジョギングをやっているが、ちっとも漸減とはいかないので、１５日の記事で書いたように「やりすぎ」もよくない、ウォーキングでそこそこに、ということも参考にして、考え直さなければならないかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなる。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪率 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに柿（小ぶりのもの２個）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、天気が好いので、予定通り、今クールの初日となるが、このところ、ずっとジョギングをやっているが、ちっとも漸減とはいかないので、１５日の記事で書いたように「やりすぎ」もよくない、ウォーキングでそこそこに、ということも参考にして、考え直さなければならないかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなる。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪率 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重、漸減ならず！ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６５．７キロとなった。こらは、増加幅としては、それほど大きくはないのだが、昨日のシャワー後の体重が６５キロを超えていたので、この水準となった。
新クールの開始にあたって、全クールより漸減はならず、である。やはり、「一日おき」で休養日を挟むと、そこで体重が増えてしまう。まあ、もう少し様子を見てみることとしよう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝余地は僅かに好くなっている。これも、体重が大きくなっているからである。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
新クールの開始にあたって、全クールより漸減はならず、である。やはり、「一日おき」で休養日を挟むと、そこで体重が増えてしまう。まあ、もう少し様子を見てみることとしよう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝余地は僅かに好くなっている。これも、体重が大きくなっているからである。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の体重は、大きく増加して、６５．２ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日となった。これは、まあ、順当なところだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が丼麺とボリュームが比較的大きかったことと、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。これで、６４キロ台は維持することができず、連続ジョギング前日のシャワー後の体重よりは大きくなってしまった。漸減路線は、早くも頓挫してしまった。
そこでシャワーだが、これは、今日もどういうわけか、０．１キロ増加してしまった。増えないように手短かに浴びたのだが、それもかなわなかった。
これで、シャワー後の体重は、６５．２キロとなり、上記したように、漸減ではなく漸増である。
まあ、明日から、新クールが始まるが、今度は、天気予報によると、あまり気温高は期待できないので、厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が丼麺とボリュームが比較的大きかったことと、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。これで、６４キロ台は維持することができず、連続ジョギング前日のシャワー後の体重よりは大きくなってしまった。漸減路線は、早くも頓挫してしまった。
そこでシャワーだが、これは、今日もどういうわけか、０．１キロ増加してしまった。増えないように手短かに浴びたのだが、それもかなわなかった。
これで、シャワー後の体重は、６５．２キロとなり、上記したように、漸減ではなく漸増である。
まあ、明日から、新クールが始まるが、今度は、天気予報によると、あまり気温高は期待できないので、厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．５キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通がすこしあったので、それで、体重の増減はなし、ということになったものと思われる。最近は、飲まず食わずで排尿があった程度では体重は増加しているので、今日程度便通があって、やっと変わらずになるのだろう。
昼食は、丼麺で、デザートに「明治ブラックチョコレート」を少しと、温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食のボリュームが比較的大きく、午前中に便通が少しあったので午後からは少ないかもしれず、大幅な体重増加が危惧される。
今日は日曜日で、また、金・土と連続ジョギングしているので、定例休養日である。定例休養日を６４キロ台で乗り切れると、明日が楽になるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているのに、こちらの数字の悪化がこの程度で済んで、まあまあの傾向である。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
昼食は、丼麺で、デザートに「明治ブラックチョコレート」を少しと、温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食のボリュームが比較的大きく、午前中に便通が少しあったので午後からは少ないかもしれず、大幅な体重増加が危惧される。
今日は日曜日で、また、金・土と連続ジョギングしているので、定例休養日である。定例休養日を６４キロ台で乗り切れると、明日が楽になるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているのに、こちらの数字の悪化がこの程度で済んで、まあまあの傾向である。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
朝の体重、昨夜の予測通り、６４．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昨夜の予測通りの結果である。
まあ、これで、今日の日中の推移で、６４キロ台が維持できれば、明日の開始前の体重もそれほど大きな水準にはならなくて済みそうなのだが、どう出るか。
ここで、期待通りの推移となれば、１クールのスケジュールとして、ジョギングは月・水・金・土でやるというのが、効果的だということになってくるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。これは、体重が０．９キロ落ちているので仕方がないだろう。
ただし、内臓脂肪レベルが、このところ、１０．５になるなど、以前にはなかった「高め」が出ている。これは、一昨日、市の定期健診の結果、身長が２センチ縮んでいたので、体組成計の「身長設定」を修正したたため、ＢＭＩが悪くなるのは当然なのだが、内臓脂肪レベルまで「身長の影響」を受けるシステムなのだろうか。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
まあ、これで、今日の日中の推移で、６４キロ台が維持できれば、明日の開始前の体重もそれほど大きな水準にはならなくて済みそうなのだが、どう出るか。
ここで、期待通りの推移となれば、１クールのスケジュールとして、ジョギングは月・水・金・土でやるというのが、効果的だということになってくるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。これは、体重が０．９キロ落ちているので仕方がないだろう。
ただし、内臓脂肪レベルが、このところ、１０．５になるなど、以前にはなかった「高め」が出ている。これは、一昨日、市の定期健診の結果、身長が２センチ縮んでいたので、体組成計の「身長設定」を修正したたため、ＢＭＩが悪くなるのは当然なのだが、内臓脂肪レベルまで「身長の影響」を受けるシステムなのだろうか。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
連続ジョギングの二日目だが、かなり頑張れて、修了後の体重減は、２．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、今日休んでしまうと明日の日曜日と連続休養日になってしまうので、ジョギングすることにする。「一日おき」のジョギングではこの形が通例なのだが、こうなるのは、久しぶりではないか。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食が即席麺で比較的ボリュームが大きかったと思われるが、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならないで、まあ、よかった。しかし、昨日よりは、０．３キロ大きい。漸減ではなく漸増になってしまっている。
今日は、気温は高くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示だったが、風は弱く（風速２ｍ／ｓ）て、往復ジョギングはかなり頑張れたので、終了後の体重減は、２．５キロあった。ただ、これも、今日も往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったのでこの体重減となったものだ。いずれにしても、昨日よりは小さくなったので、よかった。
そこでシャワーだが、昨日は増えてしまったので、今日は増えないよう、手早く浴びたので、体重減はなく、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、シャワー後の体重は、６３．２キロとなった。これは、昨日より０．４キロ小さいので、漸減ではあり、まあ、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ついに氷菓（フタバ食品のサクレ）１個を食べてしまい、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもの体重増加要因と同じ程度なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台の中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目となるが、疲労感はほとんど無く、逆に昨日よりは身体は軽く調子よかったので、往路序盤で、時速９キロ台が出た。もう時速９キロ台は出せないと思っていたので、これはうれしかった。往路はその後もハイペースで、最終的にも、ギリギリで時速７キロ台に届かなかっというほど、よかった。
復路でも、調子の好さは続き、終始時速６キロ台だったので、これもよかった。
今日は、まあ、連続ジョギング二日目ということで、開始前には不安もあったが、走ってみれば調子が好くてペースが上がり、今後への自信となった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速８．５３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分５４秒で通過（時速７．５３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１２秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４３分０９秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３２分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分０９秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４３分３６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分２４秒で到着（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食が即席麺で比較的ボリュームが大きかったと思われるが、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならないで、まあ、よかった。しかし、昨日よりは、０．３キロ大きい。漸減ではなく漸増になってしまっている。
今日は、気温は高くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示だったが、風は弱く（風速２ｍ／ｓ）て、往復ジョギングはかなり頑張れたので、終了後の体重減は、２．５キロあった。ただ、これも、今日も往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったのでこの体重減となったものだ。いずれにしても、昨日よりは小さくなったので、よかった。
そこでシャワーだが、昨日は増えてしまったので、今日は増えないよう、手早く浴びたので、体重減はなく、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、シャワー後の体重は、６３．２キロとなった。これは、昨日より０．４キロ小さいので、漸減ではあり、まあ、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ついに氷菓（フタバ食品のサクレ）１個を食べてしまい、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもの体重増加要因と同じ程度なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台の中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目となるが、疲労感はほとんど無く、逆に昨日よりは身体は軽く調子よかったので、往路序盤で、時速９キロ台が出た。もう時速９キロ台は出せないと思っていたので、これはうれしかった。往路はその後もハイペースで、最終的にも、ギリギリで時速７キロ台に届かなかっというほど、よかった。
復路でも、調子の好さは続き、終始時速６キロ台だったので、これもよかった。
今日は、まあ、連続ジョギング二日目ということで、開始前には不安もあったが、走ってみれば調子が好くてペースが上がり、今後への自信となった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速８．５３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分５４秒で通過（時速７．５３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１２秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４３分０９秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３２分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分０９秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４３分３６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分２４秒で到着（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．４キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったので、排尿もそれなりにあり、それで、体重が増えすに済んだものと思われる。これで、まだ、昨日の開始前の体重と同じ大きさである。
昼食は、即関麺（日清のチキンラーメン）で、デザートにチョコパフェを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、休むと明日と併せ連測休養日になってしまうので、ジョギングすることにする。「一日おき」のジョギングでは、こうなるのが普通のスケジュールとなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．０９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食は、即関麺（日清のチキンラーメン）で、デザートにチョコパフェを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、休むと明日と併せ連測休養日になってしまうので、ジョギングすることにする。「一日おき」のジョギングでは、こうなるのが普通のスケジュールとなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．０９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
朝の体重、予測を大きく上回り、１．７ｋｇ増加 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６５．４キロとなった。
これは、昨夜の「予測」（１．３キロ前後の増加）を、大きく上回わるものであり、昨夜の予測が甘かったことを示している。まあ、０．４キロも上振れしたわけだから、よく考えなければならない。
これで、体重水準は、既に昨日の開始前の体重と同じになってしまった。今日の日中の体重の推移次第でがあるが、今日の開始前の体重は、「漸増」になりそうだ。連続ジョギングを予定しているが、昨日よりも相当厳しいものになるだろう。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりかなり悪く、体重が増えているのにこちらの数字も悪くて、好くない傾向になっている。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
これは、昨夜の「予測」（１．３キロ前後の増加）を、大きく上回わるものであり、昨夜の予測が甘かったことを示している。まあ、０．４キロも上振れしたわけだから、よく考えなければならない。
これで、体重水準は、既に昨日の開始前の体重と同じになってしまった。今日の日中の体重の推移次第でがあるが、今日の開始前の体重は、「漸増」になりそうだ。連続ジョギングを予定しているが、昨日よりも相当厳しいものになるだろう。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりかなり悪く、体重が増えているのにこちらの数字も悪くて、好くない傾向になっている。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
気温２０度の日、往復ジョギング頑張れず、１．８ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングである。
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．４キロだった。これは、昼食がパンで、あまりボリュームが大きくはなかったことと、午後からの便通もかなりあったので、それで、体重が増加しないで済んだのだろう。まあ、いずれにしても、６５キロ台の前半に収まってよかった。
今日は気温が高くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、体重減は、１．８キロに止まった。まあ、気温が高くなかったということになるが、ジョギングでもう少し頑張れれば、体重減も、もう少し大きくなっていたかもしれない。
そこでシャワーだが、これは、なんとビックリ、落ちるどころか、逆に、０．１キロ増加してしまった。休養日にたまに増加することはあったが、ジョギングした日にも増えるとは……。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６３．７キロとなった。まあ、６３キロ台には落ちているので、明日もジョギングできるとして、漸減傾向を定着させていきたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、今日は休養日明けだが、身体が重くて調子が悪かった。それで、往路は、全くペースが上がらず。時速９キロ台どころか、時速８キロ台が出たのも一区間のみで、あとは、時速７キロ台・６キロ台で、全く好くなかった。
復路では、しかし、往路を走って、少し身体が慣れてきたのか、復路としてはペースが上がり、ほとんどの区間で時速６キロ台が出たので、まあまあ頑張った方である。
まあ、しかし、ジョギング全体を見れば、今日は、頑張れなかったというとことだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３０秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２７秒で通過（時速７．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分２１秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分５４秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分０６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分５４秒で到着（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．４キロだった。これは、昼食がパンで、あまりボリュームが大きくはなかったことと、午後からの便通もかなりあったので、それで、体重が増加しないで済んだのだろう。まあ、いずれにしても、６５キロ台の前半に収まってよかった。
今日は気温が高くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、体重減は、１．８キロに止まった。まあ、気温が高くなかったということになるが、ジョギングでもう少し頑張れれば、体重減も、もう少し大きくなっていたかもしれない。
そこでシャワーだが、これは、なんとビックリ、落ちるどころか、逆に、０．１キロ増加してしまった。休養日にたまに増加することはあったが、ジョギングした日にも増えるとは……。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６３．７キロとなった。まあ、６３キロ台には落ちているので、明日もジョギングできるとして、漸減傾向を定着させていきたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、今日は休養日明けだが、身体が重くて調子が悪かった。それで、往路は、全くペースが上がらず。時速９キロ台どころか、時速８キロ台が出たのも一区間のみで、あとは、時速７キロ台・６キロ台で、全く好くなかった。
復路では、しかし、往路を走って、少し身体が慣れてきたのか、復路としてはペースが上がり、ほとんどの区間で時速６キロ台が出たので、まあまあ頑張った方である。
まあ、しかし、ジョギング全体を見れば、今日は、頑張れなかったというとことだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３０秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２７秒で通過（時速７．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分２１秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分５４秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分０６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分５４秒で到着（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
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