気温２５度の風の弱い日、ジョギング往路で頑張り、２．７ｋｇ減で、入浴後は、６３．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、６６キロ台半ばで止まったのは、大きくなり過ぎずに済んで、まあ、よかったとは言えよう。
今日は、風はそれほど強くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱く（風速２ｍ／ｓ）、往復ジョギングは、往路でまあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、２．７キロと、まあ、満足のいくものだった。これは気温がやや高かったことが大きく、さらには、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったことも与っているだろう。
そこで入浴だが、ここはジョギングで大きく落とせたので、あまり長時間浴はしたくなかったので、頑張って６２キロ台まで落とそうとは思わず、少しでいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．４キロしかなかったが、この入浴時間ならこんなものかなというところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６３．４キロとなった。まあ、６２キロ台には落ちなかったが、このところ大きい体重が続いてきたので、そこからは脱せたかな、というところだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個とアメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し小さい体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出るなど、最終的にも、時速６キロ台で終われたので、まあまあ、頑張れた方ではないか。
復路では、しかし、往路で頑張った分の疲労が出たのか、序盤以外は、終始時速５キロ台そこそこで、あまり好くなかった。
今日は、気温がやや髙かったので、ジョギングは往路で頑張れた分、そこそこの体重減を得られたのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分５１秒で通過（時速６．４６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分４８秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４８秒で通貨（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１８秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分２１秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、６６キロ台半ばで止まったのは、大きくなり過ぎずに済んで、まあ、よかったとは言えよう。
今日は、風はそれほど強くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱く（風速２ｍ／ｓ）、往復ジョギングは、往路でまあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、２．７キロと、まあ、満足のいくものだった。これは気温がやや高かったことが大きく、さらには、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったことも与っているだろう。
そこで入浴だが、ここはジョギングで大きく落とせたので、あまり長時間浴はしたくなかったので、頑張って６２キロ台まで落とそうとは思わず、少しでいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．４キロしかなかったが、この入浴時間ならこんなものかなというところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６３．４キロとなった。まあ、６２キロ台には落ちなかったが、このところ大きい体重が続いてきたので、そこからは脱せたかな、というところだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個とアメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し小さい体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出るなど、最終的にも、時速６キロ台で終われたので、まあまあ、頑張れた方ではないか。
復路では、しかし、往路で頑張った分の疲労が出たのか、序盤以外は、終始時速５キロ台そこそこで、あまり好くなかった。
今日は、気温がやや髙かったので、ジョギングは往路で頑張れた分、そこそこの体重減を得られたのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分５１秒で通過（時速６．４６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分４８秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４８秒で通貨（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１８秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分２１秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、昼食前の体重から見れば、なんとか６６キロ台には収まるのではないか。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。体重が大きくなっているので、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、昼食前の体重から見れば、なんとか６６キロ台には収まるのではないか。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。体重が大きくなっているので、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日より、０．５ｋｇ落ちて、６６．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．５キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは、一昨日昨日も同じ状況で、０．２キロしか落ちず、６６．３キロだったが、その違いは、今朝は、未明に便意があってトイレに立ったら、便通が少しあったので、それで、一昨日昨日より、０．３キロ大きく落ちたものと思われる。
朝の体重がこの水準だと、、開始前の体重は６６キロ台に収まるかどうか、微妙なところである。先週の金曜日の開始前の体重は６７．２キロで、終了後・入浴後にも、水準としては、あまり小さくならなかったので、今日は、何とか６６キロ台に収まってほしいものだ。
今日は、一昨日昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。上記したように、開始前の体重がどう出るかが、ポイントである。天気予報の方は、午後３時は、晴れ・気温２５度・風速２ｍ／ｓというところなので、まあまあだろう。風が弱いのが助かる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
６腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
朝の体重がこの水準だと、、開始前の体重は６６キロ台に収まるかどうか、微妙なところである。先週の金曜日の開始前の体重は６７．２キロで、終了後・入浴後にも、水準としては、あまり小さくならなかったので、今日は、何とか６６キロ台に収まってほしいものだ。
今日は、一昨日昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。上記したように、開始前の体重がどう出るかが、ポイントである。天気予報の方は、午後３時は、晴れ・気温２５度・風速２ｍ／ｓというところなので、まあまあだろう。風が弱いのが助かる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
６腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
連続休養日は、夕食後４５分間入浴で、１．６ｋｇ減の、６６．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日となる。「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、土曜日・日曜日というのを、どう扱うか、悩ましいところだ。
土日の連続休養日を避けるためには、金土と、連続ジョギングしなければならない、連続ジョギングがきつくて土曜日休めば、日曜日の休みで、連続休養日になってしまう。日曜日を定例休養日にしないで、翌週は火・木・土という「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、それでいいようにも思われる。但し、今週は、木曜日に用事があるので、これは取れない。
また、今日は午後二時からプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦したので、夕食前に入浴する時間が取れず、入浴は夕食後就寝前となった。昨日と同じである。
そこで、いつもの休養日と異なり、夕食後入浴前後に、諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．７キロ増加して、６８．１キロとなった。これは、昨日の入浴前と同じである。増加幅が、昨日より小さかったので、同じになった。まあ、よかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は四十五分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあって、これも、全く昨日と同じだった。
これで、入浴後の体重は、６６．５キロとなり、昨日の入浴後の体重と同じになった。まあ、増加していないだけいいだろう。これで、明日の朝の体重が、今朝の６６．３キロより小さくなれば、なおいいのだが、どうなるだろうか。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６８．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
土日の連続休養日を避けるためには、金土と、連続ジョギングしなければならない、連続ジョギングがきつくて土曜日休めば、日曜日の休みで、連続休養日になってしまう。日曜日を定例休養日にしないで、翌週は火・木・土という「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、それでいいようにも思われる。但し、今週は、木曜日に用事があるので、これは取れない。
また、今日は午後二時からプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦したので、夕食前に入浴する時間が取れず、入浴は夕食後就寝前となった。昨日と同じである。
そこで、いつもの休養日と異なり、夕食後入浴前後に、諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．７キロ増加して、６８．１キロとなった。これは、昨日の入浴前と同じである。増加幅が、昨日より小さかったので、同じになった。まあ、よかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は四十五分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあって、これも、全く昨日と同じだった。
これで、入浴後の体重は、６６．５キロとなり、昨日の入浴後の体重と同じになった。まあ、増加していないだけいいだろう。これで、明日の朝の体重が、今朝の６６．３キロより小さくなれば、なおいいのだが、どうなるだろうか。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６８．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．４キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム（ロッテガーナチョコレート）１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は少しだったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司詰め合わせ」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日も午後二時からのプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するので、夕食前には入浴の時間をとれないかもしれないので、そうなると、昨日のように、夕食後就寝前の入浴となる。
今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司詰め合わせ」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日も午後二時からのプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するので、夕食前には入浴の時間をとれないかもしれないので、そうなると、昨日のように、夕食後就寝前の入浴となる。
今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
夕食後入浴後より、０．２キロしか落ちず、６６．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．２キロ落ちて、６６．３キロとなった。結局、夕食後入浴後の体重は、一晩寝ても０．２キロしか落ちなかったわけで、昨日の朝の体重よりは０．３キロ大きくなっている。
朝の体重がこれだけ大きくなると、「漸減」といっても、なかなか落ちないだろう。また、今日は定例休養日なので、昼食前、夕方と、また、増加して大きくなると思われる。
今日も、プリ野球のデーゲームがあるので、恐らく、また、夕食後の入浴となろう。そこでは、大きくなっても、６６キロ台には止まっていてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べて、好悪こもごもである。傾向は定まっていない。
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
６腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこれだけ大きくなると、「漸減」といっても、なかなか落ちないだろう。また、今日は定例休養日なので、昼食前、夕方と、また、増加して大きくなると思われる。
今日も、プリ野球のデーゲームがあるので、恐らく、また、夕食後の入浴となろう。そこでは、大きくなっても、６６キロ台には止まっていてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べて、好悪こもごもである。傾向は定まっていない。
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
６腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
定例休養日は、夕食後の、４５分間入浴で１．６ｋｇ減の、６６．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日であるが、午後二時からのプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦していたので、夕食前に入浴する時間が無くなってしまい、入浴は、夕食後の就寝前ということになった。
そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の就寝前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、２．２キロ増加して、６８．１キロとなった。これは、夕食後とはいえ、少し大きすぎる体重となった。
そこで夕食後の入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロだったので、入浴時間の割には、少し体重減が小さかったかな、もう少し大きく落ちてもよかったのに、とは思った。
これで、入浴後の体重は、６６．５キロということになり、明日の朝へ向けて一晩寝て、６５キロ台に落ちるかどうか、という程度となった。今朝の体重が６６キロだったので、６６キロ以下には落ちてほしいのだが、どうなるだろうか。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６８．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．９ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の就寝前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、２．２キロ増加して、６８．１キロとなった。これは、夕食後とはいえ、少し大きすぎる体重となった。
そこで夕食後の入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロだったので、入浴時間の割には、少し体重減が小さかったかな、もう少し大きく落ちてもよかったのに、とは思った。
これで、入浴後の体重は、６６．５キロということになり、明日の朝へ向けて一晩寝て、６５キロ台に落ちるかどうか、という程度となった。今朝の体重が６６キロだったので、６６キロ以下には落ちてほしいのだが、どうなるだろうか。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６８．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．９ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．９キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。まずは、ギリギリだが６５キロ台に落ちて、一安心。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカ１／８カットを半分食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は、プロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するので、夕方夕食前に入浴する時間が無いかもしれず、そうなると、夕食後就寝前の入浴となる。
きょうは、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．３キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカ１／８カットを半分食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は、プロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するので、夕方夕食前に入浴する時間が無いかもしれず、そうなると、夕食後就寝前の入浴となる。
きょうは、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．３キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昨夜の予測通り、１．５ｋｇ増加の、６６．０ｋｇだが、それは便通があったから [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昨夜の予測通りだが、しかし、実は、朝、起床後、すぐに便通が少しあったので、それで６６キロになったので、実質は、予測通りではないだろう。
朝の体重が６６キロというのは、昨日と同じで、それで昨日の開始前の体重は６７．２キロとなっている。
そこで、今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、定例休養日になるわけだが、ここで休むと、明日・日曜日と連続休養日になってしまう。
この土曜日・日曜日をどうするかが「一日おきのジョギング」というスケジュールでの問題としてのこっているわけで、どうしたものか。
おまけに、土・日曜日は、プロ野球のデーゲームがあるので、これも見たいし……
まあ、まずは、今日はどうするかだが、プロ野球をＰＣ観戦する公算が大きい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かだが、悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
６腕皮脂肪 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重が６６キロというのは、昨日と同じで、それで昨日の開始前の体重は６７．２キロとなっている。
そこで、今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、定例休養日になるわけだが、ここで休むと、明日・日曜日と連続休養日になってしまう。
この土曜日・日曜日をどうするかが「一日おきのジョギング」というスケジュールでの問題としてのこっているわけで、どうしたものか。
おまけに、土・日曜日は、プロ野球のデーゲームがあるので、これも見たいし……
まあ、まずは、今日はどうするかだが、プロ野球をＰＣ観戦する公算が大きい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かだが、悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
６腕皮脂肪 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
開始前の体重が６７ｋｇ以上で、往復ジョギングも頑張れず、入浴後の体重は６４ｋｇ台 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６７．２キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とスイカブロック１５個食べたことも関連してか、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６７キロに届くか届かないかくらいだと思っていたが、０．２キロも大きくなってしまうとは。
今日は、曇りであまり天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風もあった（風速５ｍ／ｓ）が横風だったのでほとんど影響はなかったが、往復ジョギングで頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。２．３キロ以上は落ちてほしいと思っていたので、残念である。
そこで入浴だが、終了後の体重ではよほど頑張らなければ６３キロ台には落ちない数字だったので、もう６４キロ台ならどこでもいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロだったので、入浴時間からすれば、こんなものかなというところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は６４．５キロとなった。これで、明日の朝の体重は、６５キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個とアメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもよりは少し小さい体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くて、全くスピードが上がらず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出ず、時速７キロ台半ばがやっとという、全く好くないものだった。
復路でも、序盤以外は時速５キロ台そこそこで、これも、あまり好くなかった。
今日は、往復ジョギングで頑張れず、気温もそれほど高くはなかったので、体重減を大きくできず、入浴後の体重が６４キロ台という、数日前までの入浴前の体重かと思われるほど大きい、入浴後の体重となってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６７．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５７秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０６秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分１８秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分１２秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通貨（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分１５秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１８秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分４８秒で到着（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６７．２キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とスイカブロック１５個食べたことも関連してか、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６７キロに届くか届かないかくらいだと思っていたが、０．２キロも大きくなってしまうとは。
今日は、曇りであまり天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風もあった（風速５ｍ／ｓ）が横風だったのでほとんど影響はなかったが、往復ジョギングで頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。２．３キロ以上は落ちてほしいと思っていたので、残念である。
そこで入浴だが、終了後の体重ではよほど頑張らなければ６３キロ台には落ちない数字だったので、もう６４キロ台ならどこでもいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロだったので、入浴時間からすれば、こんなものかなというところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は６４．５キロとなった。これで、明日の朝の体重は、６５キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個とアメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもよりは少し小さい体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くて、全くスピードが上がらず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出ず、時速７キロ台半ばがやっとという、全く好くないものだった。
復路でも、序盤以外は時速５キロ台そこそこで、これも、あまり好くなかった。
今日は、往復ジョギングで頑張れず、気温もそれほど高くはなかったので、体重減を大きくできず、入浴後の体重が６４キロ台という、数日前までの入浴前の体重かと思われるほど大きい、入浴後の体重となってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６７．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５７秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０６秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分１８秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分１２秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通貨（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分１５秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１８秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分４８秒で到着（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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