午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、朝食で食べたお餅は腹もちがよいというから、体重増加に繋がったのかもしれない。さらには、排尿が少し少なかったのも響いているかもしれない。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
　しかし、昼食前の段階で、すでに６５キロを超えているのは、６６キロに近づきはしないとしても、少し厳しい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。



体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．１％

両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．５％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％

入浴の翌朝でも、０．３ｋｇの増加で済んだ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、６４．９キロとなった。昨夜は、経験則として、「入浴で落とした分だけ翌朝増加する」ことを挙げておいたが、どうやら、今回は、そうはならず、小さな増加幅で済んだ。
　翌朝大きく増加するときには、起き抜けの排尿が極端に少ないのだが、今日は、そこそこあったので、それも効いているのかもしれない。排尿がそこそこあったということは、身体にそれだけ水分があったということだと思われるが、それは「水を飲むダイエット」で、従来の経験則が当てはまる頃に比べれば、より多くの水分を補給しているので、それが効いていたのかもしれない。

　また、朝食は、いつもはチーズトースト１枚なのだが、今日は食パンの買い置きを忘れてしまったため、「サトウの切り餅」を２パック食べたのだが、これが、いつもと違うので、昼食前までにどう出るか、気がかりではある。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。



体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．５％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％

今日から入浴開始、湯温４２度で２０分間浴、０．８ｋｇ減

　今日も一日雨で、臨時休養日。おまけに、季節外れの寒さが進み、朝より昼間の方が寒い状態。

　これでは、シャワーは少し無理なので、入浴の準備をして、入浴することにする。

　いつもの休養日通り、夕食前のシャワーではなく入浴の前後に諸数値を計った。　

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６５．４キロとなった。これは、昼食がパンだったことと、午後からの便通が普通にあったので、体重減ということになったものと思われる。便通が普通にあれば、それほど体重は増えないものなのだ。
　それと、今日は、６５．５キロというのは、さすがに少し大きすぎる体重なので、その調整が入ったと言えないこともない。

　そこで、入浴だが、初日なので、湯温は４２度にして、入浴時間は、２０分間にしてみた。まあ、湯温４２度なら、長時間浴も、それほど苦ではない。
　結果、０．８キロ落ちたので、まあまあか。

　それでも、過去の経験から言うと、入浴で落とした分だけ翌日は増加するという経験則があるので、明日の朝にどう出るかに、注目だ。



入浴前の諸数値
　体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．５キロだった。午前中、そこそこ排尿はあったのだが、体重を落とすほどにはなかったというところか。昨日の昼食前と同じ体重である。高位安定で、あまり気持ち良いものではない。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、デザートに歌舞伎揚げ（揚げ煎餅）を食べているので、それなりに増えることもあり得るので、まあ、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。



体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５５歳

全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．２％

両腕皮下脂肪率　２０．１％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％

全身骨格筋率　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．４％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．１％

前日よりの増加幅は〇だったが、６５．５ｋｇであることは変わらず

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、６５．５キロだった。これは、未明にトイレに起きて、排尿がそれなりにあったので、いつもよりは多い排尿量になったので、体重増加が抑制されたものと思われる。
　まあ、これで、朝から６６キロ台に迫るという危機は回避できたが、今日の日中の推移如何では、６６キロを超えかねないので、要注意だ。
　それは、今日も一日雨という天気予報なので、ジョギング・ウォーキングができないから、なおさらだ。

　まあ、まずは、何とか、午前中に少しでも体重が落ちてくれることを、期待するばかりだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が同じなのに、脂肪系の諸数値が悪くなうｒということは、それだけ脂肪が増えていることなのだろう。こういうところにも、連続休養日の弊害が出てきている。



体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１８．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％

シャワー後の体重が、６５ｋｇを大きく超える

　今日は、 一日雨で、午後から寒くなって、嫌な一日だった。当然、休養日である。体重が、どんどん増えてしまうが、仕方ない、ここは我慢のしどころだ。

　そこで、いつのも休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。寒いので、入浴も考えたが、バスタブの清掃など、準備が整わなかったので、寒いがシャワーで我慢することとした。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺の割には、午後からそれなりに便通があったので、体重増加は少しは抑制できた。

　シャワーでは、０．２キロしか落ちなかった。これは寒い日なので、仕方ないだろう。

　シャワー後の体重は、６５．５キロなので、明日へ向けて厳しい。まずは、朝の体重が、シャワー後より大きく増えていると、６６キロに届いてしまう可能性がある。そうなると、明日は６６キロ台での推移となって、明日の天気予報も一日雨なので、休養日になって、夕方には、６７キロに近づく可能性すら出てくる。
　厳しいものだ。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．３％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．５キロだった。まあ、午前中、もう少し多く排尿があれば、体重は落ちたのだろうが、足りなかったようだ。

　昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、やはり午後からの便通次第だろう。
　増加幅次第では、体重は６６キロに届いてしまうことになり、明日も天気予報では雨なので、厳しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。



体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％

前日よりの増加幅が大きくて、６６ｋｇに近づいてしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６５．５キロとなった。
　これは痛い、増加幅も、水準も、大きすぎる。増加幅が、０．３キロくらいであってくれればまだしも、６５キロ台の半ばになってしまう増加では、極めて厳しくなる。今日の推移如何では、６６キロに届いてしまうかもしれないからだ。
　何とか、午前中には、少しでも、落ちてほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、僅かに好くなる。体重がかなり大きくなっているのに、脂肪系の諸数値が好くなる率が小さいのは、悪い傾向だ。



体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％

雨の臨時休養日、シャワー後体重は、６５．０ｋｇで、もう限界！

　今日は、午前中から雨だったので、午後も止まずで、臨時休養日とした。昼食前の体重が大きいのに、困ったもんだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．３キロとなった。まあ、午後からの便通がかなり少なかったので、昼食がパンでも、体重増加を抑制できなかった。残念。

　シャワーでは、０．３キロ落ちたので、これは、休養日なので、「落ちる余地」があったということか。同じ休養日のシャワーでも、０．１キロしか落ちないこともあるので、気まぐれなものだ。まあ、今日は、寒くはなかったということが、効いているのかもしれない。

　それで、シャワー後の体重は６５．０キロなのだが、これなら明日の朝へ向けて、体重増加が小さいか、マイナスになってくれるといいのだが、どうなるだろう。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、朝食時に、緑茶６００ｍｌを飲んでいるので、それに見合った排尿が無いと体重は増えてしまう訳で、今日の午前中は、それだけの排尿が無かったということだろう。
　昼食前に６５キロを超えてしまうと、今後の推移が、かなり厳しくなってくる。

　昼食はパンだが、みたらし団子・餡子団子を４個食べているので、それなりの体重増加は見込まれるので、午後からの便通でどうなるか、ということだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。体重が大きく増えているので、脂肪系の諸数値の率が低くなるのは当然だろう。



体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．１％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％