朝の体重、今日も大幅増加

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６５．２キロだった。一昨日昨日に続いての、大幅増加である。今朝は、排尿もそこそこあったので、増加幅は小さくなると思っていたのでが、そうならなかった。朝から、６５キロを超えるようだと、厳しくなる。

　今日は、朝から所用で出かけ、昼過ぎに帰宅するので、昼食前には、諸数値の計測と投稿ができない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か好くなっている。



体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．７％（高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．９％

両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．７％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％

今日は、体調不良で、臨時休養日

　今日は、天気は悪くなかったのだが、体調が良くなくて、ジョギング・ウォーキングは休むことにした。体調が悪いときに、無理してやって怪我でもしたら、目も当てられないから。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、午後から便通がそこそこあったので、体重増加を少し抑制することができた。それでも、６５キロ以上というのは、少し厳しい。

　入浴は、いつもと同じように、湯温４２度で２０分間浸かったら、今日は０．９キロ落ちたので、いつもより、０．１キロ大きく落ちたので、まあ、よかった。

　これで、あすの朝までの増加幅が、０．５キロ以下ならいいのだが、どうなるだろうか？




入浴前の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

「水を飲むダイエット」は、排尿より吸収が多くて、前途多難

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６５．０キロとなった。また、増加幅が大きくなったが、これは、骨格筋率・脂肪率を見てみれば分かるように、身体が水分を吸収したせいで、朝飲んだ緑茶６００ｍｌの大半が吸収されたことを示唆している。「水を飲むダイエット」は、当初は尿がよく出て、問題は無かったのだが、ここにきて、身体の方が、水分不足となっていて、排尿より、吸収される方が多いという問題に直面している。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないがやはり、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、上記したように、今朝よりかなり好くなっている。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．８％（高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

「入浴で落とした分」以上に、体重が増加する

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後に比べて、１．０キロ増加して。これは、昨日入浴で落とした分より、０．２キロ大きい。「入浴で落とした分だけ増加する」より、さらに悪くなってしまった。
　今朝の起き抜けの排尿の量は少なかった。「水を飲むダイエット」も、効果なしである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅によくなっている。まあ、体重が１．５キロも大きいのだから当然であろう。



体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．９％（高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．０％

両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．５％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４７．１％

朝飲んだ６００ｍｌの緑茶は、あらかた身体に吸収されてしまったようだ

　今日は、定例休養日なので、そのまま休んだ。
　というより、今日は町内会の連合運動会があり、それに出たので、ジョギング・ウォーキングの方は、やりたくてもやれなかった、もちろん、やりたかったわけではないが。
　運動会では、綱引きに出ただけだが、それでも、昼食に幕の内弁当を食べたほか、１８０ｍｌのコップで、４杯ほど、お茶やスポーツドリンクを飲んだので、その分、体重は増えているはずだ。

　そこで、運動会終了後、祝勝会（６町内会対抗で、何と、優勝してしまった）は酒食が振る舞われるので出ずに帰宅し、そのまま、夕食前のに入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、１．１キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、この非常に大きな増加幅は、上記したように、運動会での飲食もあるが、今朝の諸数値の骨格筋率を見れば分かるように、身体は水分を絞り切った状態になっていたので、朝食時に飲んだ６００ｍｌの緑茶は、あらかた身体に吸収されたものと思われる。それは、今日の日中には全く排尿が無かったことからも窺える。入浴前の諸数値の骨格筋率や脂肪率を見れば分かるように、今朝よりは、だいぶ改善されている。

　入浴は、いつものように、湯温４２度で、２０分間浸かり、いつものように、０．８キロ落ちて、入浴後の体重は、６３．５キロとなった。まあ、休養日の、入浴後の体重としては、いい方ではないのか。

　まあ、これで、明日の朝の体重がどの程度に出るか、だろう。増加幅が小さくて、６３キロ台なら申し分ないのだが、どうなることやら…。



入浴前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％

朝の体重は小さくなったが、脂肪率が大幅高

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．２キロとなった。
　これは、体重の増加幅が小さくて、一見、良さそうに見えるが、代わりに、各脂肪率が大幅に高くなっていて、骨格筋率が大きく下がっている。これは、昨日も書いたが、脂肪が燃えずに、筋肉の含水量が消費されているものと思われ、朝食時に、緑茶を６００ｍｌ程度飲んだくらいでは足りないほどではないだろうか。

　もともと、脂肪燃焼にはウォーキング程度がよろしいと言われているが、確かにウォーキングでは脂肪率が落ちるが、体重はあまり落ちない。そこでジョギングにするわけだが、そうすると、脂肪が燃えない。
　どっちをとっても、痛し痒しである。

　今日は、町内会の連合運動会があり、会場でお弁当を食べるので、昼食前の諸数値は計れない。まあ、昼食前までに、この６３．２キロという小さい体重がどれだけ増加するか、興味深いところなので、残念ではあるが、仕方ない。


体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２５．４％（高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１７．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１５．２％

両腕皮下脂肪率　２２．３％　 　 両脚皮下脂肪率　２２．５％

全身骨格筋率　　２８．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．０％

両腕骨格筋率　　３５．７％　　　　両脚骨格筋率　　４６．１％

体重は３．１ｋｇ落ちたが、脂肪率が上がっているのは好くない傾向だ

開始前の諸数値
　体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率　　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　 ３６．０％　 　　 両脚骨格筋率　 　４６．７％

終了後の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率　　 ２９．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．０％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分１２秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３４分２７秒で通過（時速６．９７ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　 　 往路の３０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２３分５７秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３３分２７秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　 　 　 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）


　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当だったこともあるが、何よりも、午後からの便通が、殆んど無かったので、増加幅がかなり大きくなってしまったものだ。やはり、新陳代謝がうまくいかないと、体重減は難しい。

　きょうは、昼ごろから昨日よりは気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より２度高い表示で、今日は往復ジョギングも、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、２．２キロとなった。まあ、昨日より大きくなったので、順当なところだ。
　入浴では、０．８キロ以上落とせば、６１キロ台になるので、ここは昨日より入浴時間を延ばして、湯温は４２度にしたが、入浴時間は２５分にした。結果は、体重減、０．９キロとなったので、ＯＫ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６１．８キロとなった。６１、キロ台になるのは、本当に久しぶりだ。しかし、体重は落ちたが、脂肪率がすごく高くなってしまっているので、これは、あまり好い体重減ではないことになる。脂肪が燃えて体重が落ちるのでないと、持続しずらいのだ。
　そこで、明日の朝へ向けてどの程度の増加になるかの見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んでいるが、このところの、「水を飲むダイエット」をやっていると、増加幅が昨日の朝は抑制されていたので、明日の朝も期待したい。

　ジョギングの方は、三連続休養日明け二日目ということで、少しは脚が慣れて、今日は往路から、まあ、このところの普通のスピードを出すことができて、時速５キロ台に落ちることもなく、最終的にも、３４分台で走り終えるのは、久しぶりのことだ。
　復路でも、まあ、何とか、ギリギリ時速６キロ台は維持できたので、最低限の走りはできたというところか。
　これで、体重減が、２．２キロと昨日より０．２キロ大きくなったが、これは気温が２度高かったことと、ジョギングで少し頑張れたこととの、相乗効果だろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．２キロとなった。やはり、今朝、懸念（？）した通り、
排尿はいつもの１／３もなくて、朝食事に飲んだ６００ｍｌの緑茶は、大方、身体に吸収されてしまったようである。それでも、昨日の昼食前よりは、０．９キロ小さいので、一歩前進としたい。

　昼食は握り寿司弁当だが、デザートに団子４個を食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、やはり午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、今朝よりは少し好くなったが、昨日のう昼食前に比べれば、少し悪くなっている。



体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．４％

両腕皮下脂肪率　２０．８％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％

全身骨格筋率　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．０％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４６．８％

「往復ジョギング＋入浴」の翌朝への体重増加は、それほど大きくはならなかった

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．９キロとなった。
　往復ジョギングして、入浴して、それなりの減量をした翌朝に、どれだけ体重が増加するかが焦点だったが、今朝の結果を見る限り、昨年よりは、増加幅が小さくなっている。これが「水を飲むダイエット」の効果なのかどうかは、確証はないが、昨年やっていることと違うのは、この点なので、まあ、蓋然的な関連はあるものと考えられる。
　まあ、いわゆる、短期リバウンドが小さいことは、結構なことで、今後の、体重の漸減が期待できるわけだが、そうはいかないかもしれない要素もある。

　それは、今朝の諸数値が、いいことばかりではなくて、脂肪系の諸数値、骨格筋率系の諸数値を見てみると、骨格筋率が極端に小さくなり、脂肪率が高くなっている。
　これは、筋肉に含まれる水分が減少しているのだろうということが推定されるが、「水を飲むダイエット」で、給水を多量にすると、それがそのまま筋肉に吸収されて、排尿にはつながらないのだろうか？

　もし、上記のような状態だと、減量も一時的なもので、すぐに元に戻ってしまうことになるが、まあ、どうなるか、今日の昼食前の体重に、注目である。



体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．８％

両腕皮下脂肪率　２１．５％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．６％

全身骨格筋率　　２９．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．５％

両腕骨格筋率　　３５．９％　　　　両脚骨格筋率　　４６．４％

三連続休養日明け、往復ジョギング、復路で少し頑張り、ジョギングだけで２．０ｋｇ減

開始前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率　　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　 ３６．２％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．３％

終了後の諸数値
　体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率　　 ２９．４％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．０％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０４分０９秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　 　 往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３３分２７秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　 　 　 ３７分５７秒で到着（時速６．３２ｋｍ／ｈ）


　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．３キロだった。まあ、昼食がパンで、午後からの便通も少しあったので、だいたいいつも通りの増加幅となった。それでも、開始前の体重が、６５キロを超えていると、厳しい感じがする。

　今日は、まあ、天気は好くなったので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、まあ、それほど低くはない表示で、風もほとんどなかったので、ジョギングの方は、復路で少し頑張れたので、終了後の体重減は、２．０キロと、まあまあだった。最近のジョギングで、２キロ以上の減量であれば、十分なのではないか。
　入浴では、昨日と同じ、湯温４２度で、入浴時間は２０分間にしたところ、体重減は、０．８キロと、これも昨日と同じだった。昨日今日の体重増加は、それほど大きくはなかったので、入浴による体重減は、結構、意味があるのではないか。この時季、入浴で体重を落とせるのは、有利な手法なので、これによる体重減を、どのように維持していくかが課題だ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロとなり、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。まあ、久々に６２キロ台に落ちたので、ここからさらに、どう落としていくかが課題だ。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、「水を飲むダイエット」を始めてから、翌日への体重増加が抑制されているように思われるので、ジョギング後の入浴で落した体重が、翌朝どの程度増加するのかは、大いに注目される。明日の朝は、その最初のケースになるので、期待は大きい。

　ジョギングの方は、三連続休養日明けということになったが、今日も休養日明けの悪い方が出てしまい、往路序盤から、まったく、ブレーキとなってしまって、最初の区間も時速７キロ台で、以後は、時速６キロ台、一時は、時速５キロ台に落ちることもあった。最悪のペースだった。
　復路では、少し持ち直して、尻上がりに調子が上がって、最終的にも、往路よりも早いタイムで、終了できた。今日の体重減は復路での頑張りのおかげだろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。