入浴では、１．３ｋｇ減で、入浴後の体重は５９．５ｋｇ

　今日も天気は好かったが、喉の完治を目指して、ジョギング・ウォーキングは、休んだ。もうほとんどよくなったので、来週からは、ジョギング・ウォーキングを再開しようと思っている。天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）では、月曜日は、まだ「曇り時々雨」となっているので、少し心配だが、気温は高くなる（１５度）とのことなので、期待したい。

　今日は、そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．８キロとなった。まあ、午後からそこそこ便通があったので、増加幅は最小限となったが、そもそも昼食前が大きかったので、入浴前の体重も大きくなってしまった。

　そこで、入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間に延ばしたところ、体重減は、今日は、１．３キロに止まった。まあ、４０分間に延ばしたので、せめて１．４キロくらいは落ちてほしかったが、仕方ない。入浴後の体重は、５９．５キロで、昨日と同じになった。

　まあ、これで、明日の朝までの増加が、昨日今日のように小さければいいのだが…。



入浴前の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．４％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．７キロとなった。まあ、午前中、あまり排尿が無かったうえに、緑茶を２００ｍｌほど飲んだので、それで、増加したものと思われる。まあ、排尿があって、何も飲まなかった日で、「変わらず」なのだから、この程度増加するのは、仕方ないだろう。

　昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれないが、昨日のように、午後から便通が無いと、それなりに増加してしまうかもしれない。そうなると、６１キロを超えてしまう可能性も出てくるので、厳しくなる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。


体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％

前日よりの増加幅が、０．９ｋｇで済んで、体重は、６０．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、増加幅が、１．０キロ未満に収まったということで、これはこれで、好かったのではないか。１．０キロ未満に収まった理由は、昨夜、夕食後夜間、それなりに便通があったためだと思われる。やはり、便通が鍵だ。

　これで、体重の水準的にも、６０キロ台前半なので、今日の入浴前の体重は、６０キロ台で済むのではないか。まあ、それも、日中の便通次第ではあろうが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し好くなっている。



体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％

今日は、開始前体重が大きく、４０分間入浴で、１．５ｋｇ減

　今日は、午後から、クルマの「ユーザー車検」を受けたので、ジョギング・ウォーキングの時間はとれなかった。まあ、とれたとしても、喉の完治を待つため、休んでいたはずであるが…。明日は、午後から時間はとれるのだが、やはり、喉の完治に向けて休む予定だ。まあ、来週は、天気予報によると雨が多いようだが、どうなることか。

　今日は、そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなった。増加幅はそれほど大きくはないが、水準としては、このところではかなり大きくなってしまったが、これは、午後から、全く便通が無かったため、増加幅が抑制されなかったからだ。便通があって、昨日のように、体重減となっていれば、こういうことはなかったはずだ。

　そこで、入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間に延ばしたところ、体重減は、１．５キロあったので、我慢が報われた形だ。入浴後の体重は、５９．５キロだ。

　まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加が、小さくなってくれなければ困るのだが、昨日今日のように１．３キロも増加してしまうと、かなり大きくなってしまうので、どうだろう。


入浴前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．６キロだった。まあ、午前中、便通は無かったし、排尿も少なかったので、仕方ないだろう。増えないだけでも、好かった。

　昼食は、握り寿司弁当なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、入浴前の体重がどう出るかは、やはり、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。


体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％

前日よりの増加幅が、１．３ｋｇあって、朝の体重は、６０．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６０．６キロとなった。
　この増加幅は、このところでは一番大きいが、昨日の入浴後の体重が、小さかったので、昨日の朝の体重よりは、０．１キロ小さくなっている。なんとか、一進一退というところだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．７％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％

入浴で、今日は１．１ｋｇ落ちて、５９．３ｋｇ

　今日は、天気が好く、陽射しも暖かく感じられたジョギング日和になったが、喉の完治のため、休養日とした。喉の方は、私は普段は痰は出ない方なのだが、いまはまだ、痰が出る状態なので、完全ではないのだろう。天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）によると、来週の月曜・火曜は「曇り時々雨」となっているので、気が重い。連続休養日明けは、スッキリジョギング日和になってほしいのだが……。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、 夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６０．４キロとなった。これは、午後から、２回ほど便通があって、それなりの量が出たので、体重減に繋がったのだと思われる。便通さえあれば、増えないどころか、落ちるということだ。

　そこで入浴では、あまり無理はしなくていいが、念のため、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間と、いつも通りにしたところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、この程度が、妥当なところだろう。入浴後の体重は、５９．３キロと、このところでは、小さい方となった。

　まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加も、小さくなってくれればいいのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　５９．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６０．５キロとなった。まあ、午前中に、排尿がそこそこあったので、これが、体重減に繋がったものと思われる。便通は無かった。

　昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通如何だろう。午前中には便通が無かったので、午後からはあると思われるが、どの程度あるかが、問題だ。

　体重以外の諸数値位は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。


体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％

朝の体重、昨日の朝より、０．３ｋｇ大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６０．７キロとなった。まあ、増加幅としては、大きい方だ。昨夜、便通が少しあったので、増加幅は少し小さくなるのではないかと期待いしていおたが、期待外れだった。夕食も、いつもより多かったわけではないのに、どうして、増加幅が大きくなったのか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。


体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

今日は、入浴で、０．９ｋｇしか落ちず、５９．６ｋｇ

　今日も、喉の完治を優先して、ジョギング・ウォーキングは休んだ。まあ、一日中雨だったし、実質、やれなかった日ではあった。１０年前に始めた頃は、少々雨が降っても、傘を差しながら走ったものだが、そんなことが、信じられないような、最近である。

　そこで、今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、昼食が即席焼きソバでボリュームが小さかったことと、午後から便通がそこそこあったので、最小限の増加幅で済んだ。

　そこで、入浴では、無理しなくていいということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３５分間に戻したところ、体重減は、０．９キロしかなく、これは、すこし、想定外だった。湯温を４３度に設定したが、給湯器の不調で、それほど湯温が上がらなかったせいかもしれない。１．０キロ以上は落ちて、５９キロ台前半にはなると思っていたのに、期待外れだった。

　まあ、これで、明日の朝までの増加幅も、少し小さくなってくれればいいのだが。


入浴前の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．５％