臨時休養日明け、体重減は、2.3kgで、57.5kg [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、59.8キロとなった。まあ、危惧していた午後からの便通が少しあったので、昼食のボリュームが小さかったこともあって、増加幅が小さくて、よかった。
今日は、気温が高いので、大きく落とすチャンスなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温27度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったので、風は少しあった(風速5m/s)が、大体横風だったので、それほど影響は無くて、終了後の体重減は、2.2キロあったので、まあ、最低限の数字はクリアしたかなと思う。
そこでシャワーだが、今日も0.1キロ落ちたので、落ちなかったり、逆に増えたりしなくてよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロとなり、シャワー後の体重は、57.5キロと、このところでは、もっとも小さくなった。明日は、雨になりそうだが、どうなるか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、まあ、1.5キロ前後増加するとして、59キロ前後で、58キロ台に収まるかどうかが、微妙なところだ。
ジョギングの方は、休養日明けで、あまり調子は好くなくて、往路序盤は、一区間で時速9キロ台が出たこともあるが、最終的には、ギリギリだが、時速6キロ台に落ちてしまった。まあ、調子が悪くても、そこそこ頑張れたのかなとも思われる。
復路でも、時速6キロ台を維持できたので、まあまあかと思う。
それでも、もう少し、ジョギングを頑張れていれば、終了後の体重減は、もう少し大きくなっていたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 59.8kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.4%
終了後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1404kcal
BMI 20.5 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
シャワー後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1404kcal
BMI 20.5 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 06分39秒で通過(時速9.02m/h)
往路1500mポイント 11分06秒で通過(時速8.11km/h)
往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
往路3000mポイント 25分00秒で通過(時速7.20km/h)
往路4000mポイント 34分42秒で通過(時速6.92km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分57秒で通過(時速6.70km/h)
往路の2000mポイントを18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路の1500mポイントを23分12秒で通過(時速6.47km/h)
往路の1000mポイントを28分36秒で通過(時速6.29km/h)
往路の 500mポイントを33分57秒で通過(時速6.19km/h)
復路最終結果 38分30秒で到着(時速6.23km/h)
今日は、気温が高いので、大きく落とすチャンスなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温27度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったので、風は少しあった(風速5m/s)が、大体横風だったので、それほど影響は無くて、終了後の体重減は、2.2キロあったので、まあ、最低限の数字はクリアしたかなと思う。
そこでシャワーだが、今日も0.1キロ落ちたので、落ちなかったり、逆に増えたりしなくてよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロとなり、シャワー後の体重は、57.5キロと、このところでは、もっとも小さくなった。明日は、雨になりそうだが、どうなるか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、まあ、1.5キロ前後増加するとして、59キロ前後で、58キロ台に収まるかどうかが、微妙なところだ。
ジョギングの方は、休養日明けで、あまり調子は好くなくて、往路序盤は、一区間で時速9キロ台が出たこともあるが、最終的には、ギリギリだが、時速6キロ台に落ちてしまった。まあ、調子が悪くても、そこそこ頑張れたのかなとも思われる。
復路でも、時速6キロ台を維持できたので、まあまあかと思う。
それでも、もう少し、ジョギングを頑張れていれば、終了後の体重減は、もう少し大きくなっていたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 59.8kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.4%
終了後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1404kcal
BMI 20.5 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
シャワー後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1404kcal
BMI 20.5 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 06分39秒で通過(時速9.02m/h)
往路1500mポイント 11分06秒で通過(時速8.11km/h)
往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
往路3000mポイント 25分00秒で通過(時速7.20km/h)
往路4000mポイント 34分42秒で通過(時速6.92km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分57秒で通過(時速6.70km/h)
往路の2000mポイントを18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路の1500mポイントを23分12秒で通過(時速6.47km/h)
往路の1000mポイントを28分36秒で通過(時速6.29km/h)
往路の 500mポイントを33分57秒で通過(時速6.19km/h)
復路最終結果 38分30秒で到着(時速6.23km/h)
午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、59.5キロとなった。これは、午前中に、オレンジ1個を食べたのだが、便通も少しあったので、それで、増えずに落ちたのだ思われる。まあ、昼食前の体重が、59キロ台半ばになったことは、開始前に向け、とても有利になった。
昼食は、皿うどんと、デザートに「白玉善哉」を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、昼食前の体重をみて、開始前の体重が、59キロ台に収まるかどうかは、午後からの便通次第だろう。
昨日の夜と、今日の午前中と、少しずつ便通があったので、午後からの便通は、かなり少ないかもしれないという危惧がある。
体重以外の諸数値は、今朝に比べると僅かに好くなっており、これは、体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなったということで、いい傾向である。
体重 59.5kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.3%
昼食は、皿うどんと、デザートに「白玉善哉」を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、昼食前の体重をみて、開始前の体重が、59キロ台に収まるかどうかは、午後からの便通次第だろう。
昨日の夜と、今日の午前中と、少しずつ便通があったので、午後からの便通は、かなり少ないかもしれないという危惧がある。
体重以外の諸数値は、今朝に比べると僅かに好くなっており、これは、体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなったということで、いい傾向である。
体重 59.5kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.3%
前日より、なんと、0.2kg落ちて、59.6kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー語より、0.2キロ落ちて、59.6キロとなった。
これは、昨夜、夕食後夜間に、少し便通があったためだと思われる。夕食後夜間にあると、今日はもう無いのではないかとも危惧されるが、まあ、何はともあれ、朝の体重が、59キロ台半ばになったのだから、これは大変嬉しい。
まあ、日中の推移如何によるが、開始前の体重が、60キロ台前半に納まる可能性も出てきた。午後からの便通次第であろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。まあ、同じ59キロ台でも、昨日はもっと小さかったから、これは当然だろう。
体重 59.6kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.2%
これは、昨夜、夕食後夜間に、少し便通があったためだと思われる。夕食後夜間にあると、今日はもう無いのではないかとも危惧されるが、まあ、何はともあれ、朝の体重が、59キロ台半ばになったのだから、これは大変嬉しい。
まあ、日中の推移如何によるが、開始前の体重が、60キロ台前半に納まる可能性も出てきた。午後からの便通次第であろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。まあ、同じ59キロ台でも、昨日はもっと小さかったから、これは当然だろう。
体重 59.6kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.2%
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