疲労で臨時休養日、シャワー後の体重は、５９．２ｋｇ

　今日は、新ローテーションでいくと、「２走＋１休＋２走＋２休」の形が雨で崩れていて、昨日走っているので、そこから２走ということにすると、今日も走らなければならない日なのだが、天気は好かったのだが、身体の方が疲れていて、やる気が出なかったので、臨時休養日ということにしてしまった。こうなると、明日は走るかというと、明日は天気が悪くなりそうなので、走れそうにないので、また、週末を挟んで４連休となってしまうが、どうすればいいのか…。
　まあ、体重はそれほど大きくなっていないので、疲れることはしない方向で、考えていきたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、５９．２キロとなった。これは、昼食が、ざる蕎麦でボリュームが小さかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、増加せず、落ちることになったものと思われる。

　シャワーでは、変わらずだった。まあ、休養日で、汗をかいていないので、当然であろう。

　これで、シャワー後の体重も、５９．２キロということになった。

　まあ、ここから、明日の朝へ向けての増加が、あまり大きくならねばいいのだが、どうなるだろうか？


シャワー前の諸数値
　体重　５９．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．７％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．４キロとなった。まあ、午前中に、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲み、排尿はあまり無かったので、増加して仕方ないだろう。それでも、５９キロ台前半なので、よかった。

　昼食は、ざる蕎麦なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなる。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。


体重　５９．４ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓肪レベル　６．５（標準） 　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．５％

全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．５％

両腕骨格筋率３７．４％　 　　　両脚骨格筋率　　４８．３％

前日よりの増加幅が、１．９ｋｇもあり、体重は５９．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昨夜、ジョギングの投稿を済ませた後に、更にミネラルウォーターを１５０ｍｌほどと、プレーンヨーグルトを１００ｇほど飲食したので、いつもより、体重増加幅拡大要因が非常に大きくなってしまって、このいつもの水準より０．４キロも大きい体重増加になってしまったものと思われる。
　やはり、大きく落とした後には、余計な飲食という反動が大きいのだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは体重が、かなり小さくなったためだが、体重が小さくなっても、こちらの数字が悪くならないような、何らかの対処が求められている。


体重　５９．３ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　２０．８％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率３６．９％　 　　　両脚骨格筋率　　４７．７％