新しい体力温存策が必要になる？かも、臨時休養日は、５９．０ｋｇ

　今日は、新ローテーション（２走＋１休＋２走＋２休）でいうと、２走の二日目に当たるのだが、昨日の往復ジョギングの疲労が残っていたので、休むことにした。まあ、以前は、１クール６日間往復ジョギングするということもできたが、最近は、なかなか続けて往復ジョギングする体力が無くなってきて、それで、新ローテーションということにしたのだが、それも、今日は無理だったということで、さらに、体力温存策を考えねばならないのかもしれない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずに、５９．１キロだった。午後から便通があるかどうか、危惧されたが、何とか、それなりにあったので、昼食のボリュームが小さかったこともあって、体重が増加せずに済んでよかった。

　そこでシャワーだが、いつものように、０．１キロ落ちて、シャワー後の体重は、５９．０キロとなった。

　これで、明日の朝は臨時休養日明けとなるが、５９キロ台になる可能性が出てきた。そうなると、開始前の体重も６０キロ台に収まる可能性があるので、どう出るか、楽しみだ。


シャワー前の諸数値
　体重　５９．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．７％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．１キロとなった。これは、午前中に、オレンジ１個を食べ、排尿はほとんど無かったので、それで増えたものと思われる。まあ、昨日もオレンジ１個を食べたが０．１キロ落ちているが、それは、排尿の違いだと思われる。排尿が無いと、やはり、落ちない。

　昼食は、パンと焼きお握り１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。

　今日のジョギングは、昨日のジョギングの疲れが残っているので、臨時休養日とする。まあ、新ローテーションにして、「２走」が２回あるが、最近では、一日でも往復ジョギングすると、当日終了後は足腰が痛くなり、翌日には疲労が残るので、この「２走」というのも、改めなければならないかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が、０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。


体重　５９．１ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．０％

両腕骨格筋率　　３７．３％　　　　両脚骨格筋率　　４８．０％

朝の体重、久々に、５８ｋｇ台に

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、５８．９キロとなった。昨夜の予想では、５９キロ前後になろうが、５８キロ台に収まるかどうかに注目しておいたが、なんとか、ギリギリだが、５８キロ台に収まった。朝の体重が、５８キロ台になるというのは、ホントに何年かぶりである。
　まあ、この体重減少傾向は、直接には、アローゼン（下剤）を飲むことによって便秘が無くなって、１キロ程度は体重が落ちてきていることによるが、このところ、暑くなってきたので、ジョギングで２キロ以上落ちることが多くなったことも寄与している。アローゼンは、この２月頃から飲み始めているが、市販薬ではなく病院の処方薬で、今のところ、飲み続けて効能が悪くなるという状態にはならずに済んでいる。「便秘薬は飲み続けると効かなくなる」と言われているが、どうなるだろうか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、当然だろう。ただ、そのなかで、内臓脂肪レベルだけは、「６．５」と、いつもより０．５ポイント好くなっているので、「脂肪肝」疑いの残る体調には朗報だ。


体重　５８．９ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　２０．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．９％

両腕骨格筋率　　３７．２％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％