雨の臨時休養日、予想外の、０．６ｋｇ増加

　今日は、午後から雨だったので、臨時休養日とした。まあ、雨でなても、少し、走りたくない気分だったので、雨が降ってくれてよかった。これで日曜日まで含めると、４連続休養日になってしまうが、どこまで体重増加を抑制できるかが、鍵だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、昼食前の投稿では書き忘れたが、昼食で、デザートにスイカ（小玉の１／１２くらい）を食べたので、朝食本体は素麺でも、全体のボリュームは大きくなってしまったことと、午後からの便通が少なかったこととで、これだけ体重増加幅が大きくなってしまったものと思われる。

　そこでシャワーだが、休養日でも、何とか大きく落としたいと、念入りに浴びたところ、体重減は、０．２キロあったので、まあ、落ちないよりはよかった。

　これでシャワー後の体重は、５９．９キロとなって、なんとかギリギリ５９キロ台となったが、４連続休養日ということを考えれば、厳しくなりそうだ。


シャワー前の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほとんど変わらず

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５９．５キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずではあったが、特に排尿が多かったり便通があったわけではないが、クルマで２～３個所外出して動き間回ったので、それで、落ちたのだと思われる。

　昼食は、素麺なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と殆んど変わりなかった。


体重　５９．５ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓肪レベル　６．５（標準） 　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．５％

全身骨格筋率　　３０．９％ 　　体幹骨格筋率　　２５．４％

両腕骨格筋率３７．３％　 　　　両脚骨格筋率　　４８．２％

前日よりの増加幅が、０．４ｋｇで済み、5９．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、５９．６キロとなった。　これは、前日よりの増加幅が０．４キロだったので、まあまあである。、いつまで、５９キロ台が続くか、明日で、あっさり、終わってしまうか、どうか。

　体重以外の諸数位は、昨日の朝より、かなり好くなっている。これは、昨日の朝が悪すぎたから


体重　５９．６ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率３７．９％　 　　　両脚骨格筋率　　４８．０％









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