２連続休養日で、シャワー後の体重は、６０ｋｇに届いてしまう

　今日は、新ローテーションで言うと、２走の二日目ということになるのだが、午後から雨が降ったり止んだりだったので、臨時休養日とした。気温も低かった（２０度、Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）ので、走ってもあまり落ちなかっただろうから、休みで好かった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．１キロとなった。６０キロを超えてしまったが、これは、昼食が即席麺で、デザートに「ばかうけ」（米菓）食べたこともあって、ボリュームがかなりあったことと、何よりも、午後からの便通が少なかったので、増加幅を抑制できなかったことが大きい。

　シャワーでは、今日は、０．１キロしか落ちなかった。シャワー後の体重は、６０．０キロである。

　連続休養日となって、６０キロに届いてしまったことになるが、漸増である。明日は、新ローテーションでは休養日になるが、返上して走るには、雨は降らなそうだが、午後からはプロ野球の阪神戦をＰＣ観戦するので、出来そうにない。明後日も同じだ。

　これで、４連続休養日となる予定だが、どこまで漸増していくか、抑えられるか。まあ、あまり大きくならないでほしい。（大きくしないためには、食べる量を減らせばいいだけの話だが、私のダイエットの趣旨が、食事制限はしないでやる――というところにあるので食べる量は、いつもと同じにしていく予定だ）。



シャワー前の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　　３２．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４９．３％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、５９．５キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったし、また少し便通もあったので、これだけ落ちたのだと思われる。朝の体重が、かなり６０キロに近づいていたので、落ちてよかった。

　昼食は、即席麺とデザートに「ばかうけ」（米果）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６０キロには届かないでほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。まあ、体重が少し増えているので、当然だろう。


体重　５９．５ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１８．１％（標準）

内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．８％

両腕皮下脂肪率　１５．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．４％

全身骨格筋率　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２６．２％

両腕骨格筋率　　３７．６％　　　　両脚骨格筋率　　４８．８％

朝の体重、６０ｋｇに、近づく５９．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、５９．８キロとなった。まあ、増加幅があまり小さくならず、６０キロに近づいてしまったが、朝の体重が５９キロ台に落ちたのは、ほんの最近のことで、休養日明けに５９キロ台というのは、いい方なのだ。
　それでも、今日も雨が降ったり止んだりで、ジョギングできるかどうか分からないが、６０キロは超えてしまいそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、大幅に好くなっている。これは、体重が大きくなっていることと、昨日の朝が悪すぎたので、当然のことだろう。


体重　5９．８ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１７．７％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．６％

両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．０％

全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 体率　　２６．５％

両腕骨格筋率３７．６％　 　　　両脚骨格筋率　　４９．０％