朝の体重は、２．４ｋｇも増加して、６１．５ｋｇへ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、予想外におおきい体重増加幅であり、やはり、昨夜、記事更新後、就寝前に、２００～３００ｍｌのミネラルウォーターとカルピスウォーターを飲んだのが、効いているのだろう。これで、昨日の朝と同じ体重になってしまった。
それで、昨日はジョギングしたわけであるが、今日はどうするか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．％
それで、昨日はジョギングしたわけであるが、今日はどうするか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．％
あまり暖かくはない日、往復ジョギング＋入浴で、２．７ｋｇ減 [健康]
今日は、日曜日ではあるが、昨日休んでいるし、体重も大きくなっていて、また、明日は気温が低くなるという天気予報でもあるので、今日もあまり天気は好くないが、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばであまりボリュームが大きくはなかったので、午後からの便通はそれほど多いというわけではなかったが、体重増加があまり大きくはならないで済んでよかった。それでも、６５キロ台半ばとは、一頃に比べ、ずいぶんと大きくなってしまったものだ。
今日は、あまり天気は好くなく、風もあってジョギング日和ではないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこの出来で、終了後の体重減は、２．０キロあったので、まあまあではないか。気温が１６度では、この程度で仕方ないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重では、かなり頑張らなければ６１キロ台には落ちない水準だったので、それは諦めて気楽にいこうということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、水準としてはあまり小さくなっていないのが、残念である。明日もジョギングすればいいのだが、天気予報によると気温が低いようなので、明日よりは明後日走った方が好さそうなので、明後日・明々後日走るというスケジュールを予定している。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、デコポン１個を食べ、ミネラルウォーターとカルピスウォーターを併せて４００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し多目の体重増加要因なので、２キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばあたりに収まるかどうかに、注目だ。
ジョギング翌朝の体重が、６４キロ台半ばあたりに予測されるというのだから、ずいぶんと大きくなってしまったものである。
ジョギングの方は、まあ、好くもなく悪くもないという程度で、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台に落ちてしまったので、それほど好くはない。
復路では、風が追い風になったので、少しは走りやすくなったこともいい方向に出て、終始時速６キロ台は維持できた。まあ、最低限の走りはできた、というところか。
「一日おき」のローテーションだと身体が楽になり、ジョギングもそれほど悪くはならないが、しかし、このローテーションでは、なかなか体重が落ちないので、どうしたものか…。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４５秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分０９秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分３０秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分１５秒で到着（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばであまりボリュームが大きくはなかったので、午後からの便通はそれほど多いというわけではなかったが、体重増加があまり大きくはならないで済んでよかった。それでも、６５キロ台半ばとは、一頃に比べ、ずいぶんと大きくなってしまったものだ。
今日は、あまり天気は好くなく、風もあってジョギング日和ではないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこの出来で、終了後の体重減は、２．０キロあったので、まあまあではないか。気温が１６度では、この程度で仕方ないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重では、かなり頑張らなければ６１キロ台には落ちない水準だったので、それは諦めて気楽にいこうということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、水準としてはあまり小さくなっていないのが、残念である。明日もジョギングすればいいのだが、天気予報によると気温が低いようなので、明日よりは明後日走った方が好さそうなので、明後日・明々後日走るというスケジュールを予定している。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、デコポン１個を食べ、ミネラルウォーターとカルピスウォーターを併せて４００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し多目の体重増加要因なので、２キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばあたりに収まるかどうかに、注目だ。
ジョギング翌朝の体重が、６４キロ台半ばあたりに予測されるというのだから、ずいぶんと大きくなってしまったものである。
ジョギングの方は、まあ、好くもなく悪くもないという程度で、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台に落ちてしまったので、それほど好くはない。
復路では、風が追い風になったので、少しは走りやすくなったこともいい方向に出て、終始時速６キロ台は維持できた。まあ、最低限の走りはできた、というところか。
「一日おき」のローテーションだと身体が楽になり、ジョギングもそれほど悪くはならないが、しかし、このローテーションでは、なかなか体重が落ちないので、どうしたものか…。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４５秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分０９秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分３０秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分１５秒で到着（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、午前中に、オレンジ１個を食べ、カルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、０．１キロだが、体重が増加したものと思われる。
昼食は、即席焼きそば（日清のＵＦＯ）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。開始前の体重が少しでも小さくなるために、便通はたくさんあってほしいのだが。
今日は、あまり天気は好くないが、体重が大きいのでジョギングすることを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、即席焼きそば（日清のＵＦＯ）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。開始前の体重が少しでも小さくなるために、便通はたくさんあってほしいのだが。
今日は、あまり天気は好くないが、体重が大きいのでジョギングすることを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重が、６５ｋｇを超えてしまう [健康]
今朝の昼食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６５．１キロとなってしまった。朝から、６５キロ超えとは、痛い。このところの「漸増傾向」がもろに出てしまったというところだ。内臓脂肪レベルが「１０」というのも、高すぎる。
これで、今日は日曜日だが、ジョギングやらねばならない状況になってきてしまった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
これで、今日は日曜日だが、ジョギングやらねばならない状況になってきてしまった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
雨の休養日、４０分間入浴で、１．６ｋｇ減 [健康]
今日は、雨が止めば、３連続になるがジョギングするつもりだったが、雨が残っていたので、休養日とした。まあ、体重が大きくなってきているが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．０キロとなった。昼食はパンでそれほどボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、あまり体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったの、まあ、好かった方だろう。
これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなったので、明日の朝の体重は６５キロを超えることはないのではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い ）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．０キロとなった。昼食はパンでそれほどボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、あまり体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったの、まあ、好かった方だろう。
これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなったので、明日の朝の体重は６５キロを超えることはないのではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い ）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
午前中は体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、好し悪し交々 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、パン（サンドウィッチとハム・クロワッサン） で、デザートにバナナ１本と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は雨が降っているので、休養日返上でのジョギングはしない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、好し悪し交々である。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、パン（サンドウィッチとハム・クロワッサン） で、デザートにバナナ１本と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は雨が降っているので、休養日返上でのジョギングはしない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、好し悪し交々である。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日よりの増加幅が２．１ｋｇと大きくて、６４．ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加いｓて、６４．５キロとなった。これも、昨夜、記事更新後の就寝前までにミネラルウォーターとカルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、増加幅が大きくなってしまったものだ。体重がこの水準では、ジョギング翌朝としては、ダメダメである。
これで、今日の夕方の体重も、６４キロ台に収まるかどうか、難しくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
これで、今日の夕方の体重も、６４キロ台に収まるかどうか、難しくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
強風で気勢を削がれて、往復ジョギング＋入浴でも、２．３ｋｇしか落ちない [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは休養日なのだが、体重低下を確実なものにするため、２連続になるが、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食が即席麺でボリュームが大きかったことと、午後から便通が非常に少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。開始前の体重を小さくできるチャンスだったのに、残念である。
今日は、天気は曇りだが、気温は低くはないが、しかし、風が強いので、かなり走りにくそうだが、往復ジョギングで頑張ることにする。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示だったが、風が非常に強く（風速６ｍ／ｓ）て、また、往復ジョギングも頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。強風によって気勢が削がれてしまったというところである。
そこで入浴だが、本来ならジョギングで落とせなかった分、ここで大きく落としておくべきだが、今日は、ジョギングで気勢を削がれてしまったのを引き摺って、短時間で切り上げようという気分になり、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、１３分間で切り上げてしまったので、体重減は、０．５キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、６２．４キロとなった。まあ、体重低下を確実にするという目論見は外れてしまった。まあ、この先は、しばらく、あまり気温は暖かくはならないという天気予報なので、残念ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑１個を食べ、ミネラルウオーターとカルピスウォーターとを併せて３００ｍｌほど飲んだので、これはこのところの体重増加要因とほぼ同じなので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半に収まるのか、それとも、体重減が小さかったので、増加幅も小さくなって６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、全く調子が悪かった。風が強かったこともあるが、往路では、時速９キロ台が出た区間がないばかりか、後半はずっと時速６キロ台に落ちてしまうなど、いいところが無かった。
復路でも、終始時速５キロ台の半ばで、これもいいところがなかった。
やはり、ジョギングで頑張れないと、少々気温が高くても、あまり体重は落ちないということになるのだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分０６秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分０６秒で到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食が即席麺でボリュームが大きかったことと、午後から便通が非常に少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。開始前の体重を小さくできるチャンスだったのに、残念である。
今日は、天気は曇りだが、気温は低くはないが、しかし、風が強いので、かなり走りにくそうだが、往復ジョギングで頑張ることにする。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示だったが、風が非常に強く（風速６ｍ／ｓ）て、また、往復ジョギングも頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。強風によって気勢が削がれてしまったというところである。
そこで入浴だが、本来ならジョギングで落とせなかった分、ここで大きく落としておくべきだが、今日は、ジョギングで気勢を削がれてしまったのを引き摺って、短時間で切り上げようという気分になり、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、１３分間で切り上げてしまったので、体重減は、０．５キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、６２．４キロとなった。まあ、体重低下を確実にするという目論見は外れてしまった。まあ、この先は、しばらく、あまり気温は暖かくはならないという天気予報なので、残念ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑１個を食べ、ミネラルウオーターとカルピスウォーターとを併せて３００ｍｌほど飲んだので、これはこのところの体重増加要因とほぼ同じなので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半に収まるのか、それとも、体重減が小さかったので、増加幅も小さくなって６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、全く調子が悪かった。風が強かったこともあるが、往路では、時速９キロ台が出た区間がないばかりか、後半はずっと時速６キロ台に落ちてしまうなど、いいところが無かった。
復路でも、終始時速５キロ台の半ばで、これもいいところがなかった。
やはり、ジョギングで頑張れないと、少々気温が高くても、あまり体重は落ちないということになるのだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分０６秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分０６秒で到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．９キロだった。これは、午前中、カルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重の増減はなかったものと思われる。まあ、少しは落ちてほしかったが、増えないだけでもよかったとしたい。
昼食は即席麺（マルちゃんの「紅いきつね」）で、デザートにオレンジ１個とお萩２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食のボリュームが大きかったので、便通が少ないと、かなりの体重増加になってしまう恐れがある。
今日も天気が好く暖かいので、２連続となるが、ジョギングすることにしたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だが、内臓脂肪レベルは悪い。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は即席麺（マルちゃんの「紅いきつね」）で、デザートにオレンジ１個とお萩２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食のボリュームが大きかったので、便通が少ないと、かなりの体重増加になってしまう恐れがある。
今日も天気が好く暖かいので、２連続となるが、ジョギングすることにしたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だが、内臓脂肪レベルは悪い。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
何と前日より２．２ｋｇも増加して、６３．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６３．９キロとなった。
何という増加幅か！ 昨夜は、記事を更新した後、寝る前までにカルピスウォーターと緑茶を併せて２００ｍｌほど飲んでしまったのだが、それで２キロ前後は増えるかと思っていたら、それよりも大きく増えるとは。
まあ、ギリギリ６３キロ台には収まったものの、ほとんど６４キロと変わりないので、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうかは危ういところで、日中の推移が重要だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好いが、相変わらず、内臓脂肪レベルが昨夜の８．５から一気に９．５へと悪化しているのが残念である。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
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何という増加幅か！ 昨夜は、記事を更新した後、寝る前までにカルピスウォーターと緑茶を併せて２００ｍｌほど飲んでしまったのだが、それで２キロ前後は増えるかと思っていたら、それよりも大きく増えるとは。
まあ、ギリギリ６３キロ台には収まったものの、ほとんど６４キロと変わりないので、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうかは危ういところで、日中の推移が重要だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好いが、相変わらず、内臓脂肪レベルが昨夜の８．５から一気に９．５へと悪化しているのが残念である。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
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