一時、お休みのお知らせ

　水曜日まで、白内障の手術のため入院するので、投稿はお休みします。
　今後とも、よろしくお願いいたします。
　　
　水曜日の昼か夜には、再開できる予定です。

雨の定例休養日、３０分間入浴で、１．４ｋｇ減、６４．１ｋｇ

　今日は、日曜日なので、定例休養日、ジョギングは休みである。まあ、やろうにも、雨が降っていたので、出来なかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が、これまでよりは大きくならなかったので、まあ、よかった。６５キロ台半ばなら、入浴次第で６３キロ台も窺える。

　そこで入浴だが、今日も、やはり超長時間浴する気にはなれず、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は何とか３０分間まで我慢したところ、１．４キロ落ちたので、６３キロ台にはならなかったが、まあまあである。

　これで、入浴後の体重は、６４．１キロということになり、昨日の入浴後よりは、０．７キロ小さくなっているので、まあ、よかった。
　これで、明日から火曜日までは、入浴による体重減は無くなったが、入院による「病院食」は、あまり体重増加にはならないと考えられているので、火曜日の昼か夜には、体重がどうなっているか、注目である。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、午前中、ヨーグルト（雪印恵）１５０ｍｌほどと、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなく、便通も全く無かったので、体重はは０．５キロという大きな増加になったのだろう。

　昼食は、パン（粗びきウィンナサンドとコロッケパン）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日のように６６キロは超えないで、６５キロ台に収まってほしいものだ。

　今日は、日曜日なので、定例休養日で、ジョギングは休みである。やはり雨が続いている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６５．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．３％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

下剤を服用して、前日より０．２ｋｇ減の、６４．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．２キロ落ちて、６４．６キロとなった。これは、昨日、便秘のため外科に通院し、便秘薬に加えて、下剤（ビコスルファート）を処方してもらったので、早速服用したところ、昨夜と今朝の二回、便通があったため、それで、体重の方は、増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　下剤を使っての「減量」は、「邪道」だと思われるかもしれないが、しかし、この三～四日ほどは便秘がちだったので、これは一応解消しておかねばならなかった分で、それは即ちこの三～四日に溜まっていた分が出たために体重が落ちたというわけだ。
　これが好かったというのは、体重以外の諸数値も、体脂肪率、体年齢、皮下脂肪率、骨格筋率等々、軒並み、大幅に好くなっていることから、脂肪分が落ちての体重減ということになり、決して「悪い意味での体重減」には、なっていなかったものと思われる。

　まあ、明日から白内障手術のため入信して、その後はしばらく運動自粛ということになるので、その前に体重が大きくなってしまっては困るので、以上の經過は、まあ、よかったということになろう。

体重　　　　 　 　６４．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

雨の臨時休養日、３０分間入浴で、１．３ｋｇ減、６４．８ｋｇ

　今日も一日雨で、臨時休養日である。もう、来週の月曜日から入院なので、体重減は「諦め」気味だ。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
　
　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が、「ちらし寿司」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から便通が殆ど無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロを超えてしまったのは、痛い。

　そこで入浴だが、ここは大きく落さねばならないところだったが、今日も超長時間浴をする気にはなれず。湯温は４３度の設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、仕方ないだろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えるかもしれないようになってしまった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．１　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もかなりあったので、体重増加は、０．１キロで済んだものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ちらし寿司」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日も雨なので、臨時休養日である。明日は日曜日で、定例休養日となり、明後日月曜日からは白内障の手術で入院なので、この先十日から二週間は、ジョギングは休みとなる予定。体重増加をどう抑えていくかが、課題だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重は０．１キロ小さくなっているのに、何故、こちらの数字がこんなに好くなっているのか、理由は分からないが、いい傾向になったことは確かだ。

体重　　　　 　 　６５．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

前日よりの増加幅は０．９ｋｇで、６５．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、起き抜けの排尿が、昨日よりは、少し少なかったので。水準的にも、０．２キロ大きくなってしまった。

　これで、今日日中の推移で、どうなるか、だ。このところ、「漸増」で来ているので、また増えてしまうのか？

　今日の天気は、予報では、午前中は「曇り」となっていたが、朝６時過ぎには、雨が降っていた。午後からも「雨」という予報なので、一日雨となるのか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か、好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６５．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪　　　２０．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．９％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

通院での臨時休養日、３５分間入浴で１．４ｋｇ減で、６４．３ｋｇ

　今日は、午後０時から、白内障の手術前検査で通院のため、臨時休養日である。手術は来週の火曜日だが、月曜日から入院し、水曜日に退院する。そうなると、前回左目の白内障の手術をしたときは、退院から十日～二週間くらいジョギングを休んだような記憶があるので、今回もそのようになると思われるが、安静期間がもう少し短くならないか、医師に相談してはみようと思う。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、今日はやっと便通があったため、体重増加はこれまでよりは、ずっと小さくなった。しかし、昼食前の体重が既に大きかったので、水準的には、大きくなっている。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、今日も超長時間浴をする気にはなれず、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、何とか３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、一昨日の３５分間入浴よりは、０．１キロ大きかったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、昨日と同じになった。まあ、増えないだけでもよかった。これで、昨日今日は、０．７キロ増で朝を迎えたが、明日の朝までも、同じように小さい増加幅で済むかどうか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．２　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに好くなる

　今日は、午後０時から、白内障の手術前検査があるので、昼食はいつもより１時間早く摂った。

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、便通は全く無いし、排尿も少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものだ。

　昼食パン（黒豚メンチバーガー）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ほんとに、いい加減、便通があってほしいものだ。

　今日は、通院のため、ジョギングの時間を取れないので、臨時休養日である、

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６５．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．４％
両腕皮脂肪　　　２１．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．９％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

今朝も起き抜けの排尿が多く、０．７ｋｇ増加の、６５．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、今朝も起き抜けの排尿が多くて、体重増加が多くくなるのを抑制した形だ。休養日明けというのは、こうなるのが普通なのだと思われる。（ジョギングで発汗していない→体内水分が多い状態→排尿が多くなる）。

　これで、午前中に便通があれば、体重は昨日あたりの水準に戻るのだが、どうなるだろうか。

　今日は、午後０時から、白内障の手術前検査があり、その後、手術のための入院手続き・説明があったりするので、ジョギングの時間は取れなくなるので、また、臨時休養日である。まあ、こういうスケジュールだが、そうでなくとも、雨模様なので、ジョギングはできそうにないが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６５．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
両腕皮脂肪　　　２０．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．９％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％