雨の臨時休養日が続き、５０分間入浴するも、１．３ｋｇしか落ちず、６４．３ｋｇ

　今日も一日中雨のため、ジョギングは休み、臨時休養日である。やはり、休養日が続くと、体重が増えてしまうので、困ってくる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食雨より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が、皿うどんで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、体重増加幅はいつもよりは大きくならなかったのだが、昼食前の体重が既に大きかったので、体重水準としては、大きくなってしまった。午後からの便通は全く無かったので、もっと大きく増加するとは思ったのだが、しかし、便通があれば、増加幅はもう少し小さくなっていたかもしれない。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．３キロしかなかった。昨日は、３５分入浴で１．３キロ落ちたのに、５０分間までも我慢しても、同じしか落ちないとは……。

　これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、じわじわと「漸増」が効いてきている。もう、いい加減に、便通があってほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったのだが、便通は全く無く、排尿も少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。

　昼食は皿うどん（シマダヤの流水麺）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。このところ、便秘薬のアローゼンが足りなくなっているので、便秘症状が出ているようだ。（アローゼンをもらうため土曜日に通院する予定）。

　今日も一日中雨なので、ジョギングは無し、臨時休養日である。
　今日は午前中に、悪玉コレステロールが標準より高いため内科に行ったが、「運動不足」と指摘された。こう雨が続くようでは、運動不足の改善のしようもなく、もどかしい限りである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．６キロも大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

体重　　　　 　 　６５．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．５％
両腕皮脂肪　　　２１．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２２．１％
全身骨格筋率 　　２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

起き抜けの排尿が多くて０．９ｋｇ増で済み、６４．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多くて、体重増加幅が小さくなり、６４キロ台に収まった形だ。

　この朝の体重水準なら、日中の推移如何では、夕方の体重は６５キロ台に収まる可能性が出てきた。

　今日も一日中雨という天気予報なので、ジョギングは休みである。
　また、寒い一日になりそうである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．３％
両腕皮脂肪　　　２１．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．９％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

通院で臨時休養日、３５分間入浴で、入浴後の体重は、６３．９ｋｇ

　今日は、久しぶりに陽が照って晴れたが、残念ながら、午後１時から白内障の手術前検査があったため、ジョギングする時間は無く、臨時休養日となった。
　白内障の方は、手術が必要なのは確かなのだが、今日は、新たに角膜に傷があるとのことで、それが治らなければ手術はできないということで、新たに目薬を処方され、傷が治ったかどうかまた明後日に検査することとなった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。午前中にも便通は無かったので、午後からはあるかと期待していたのだが、残念だった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とさなければならないところだったが、今日は超長時間浴する気分になれず、１５分で出ようかとか、２０分で出ようかとか、迷ったが、何とか３５分間まで我慢して、体重減は、１．３キロあったので、まあまあだ。

　これで、入浴後の体重は、６３．９キロということになり、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まるというのは、少し難しいという感じだ。
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入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２６．３６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１６．０％
　両腕皮下脂肪率　２２．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２５．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、便通も全く無かったので、体重増加が、０．３キロと、少し大きくなってしまった。

　昼食はパン（カツサンド）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中無かったので、午後からの便通が多くあることを期待したい。

　今日は、午後１時から白内障の手術前検査があるので、ジョギングは休みである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．３％
両腕皮脂肪　　　２１．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．９％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

前日よりの増加幅は１．０ｋｇで、６４．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、朝の体重としては、昨日の朝より、０．２キロ小さい。昨夜の入浴後の体重が小さかったからだと思われる。
　ただし、昨日は、午前中に０．３キロ落ちているが、今日は落ちるかどうか分からず、増えるかもしれないので、夕方の体重がどうなるかは、予断を許さない。

　今日は、朝のうちは、久しぶりに晴れるようで、洗濯物を外に干せるようだ。しかし、天気予報によれば、明日はまた一日雨で、どうしようもなさそうだ。
　
　今日は、午後１時から、右目の白内障の手術前検査があるので、ジョギングは休まざるを得ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪　　　２１．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．２％
全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

臨時休養日は、５０分間入浴で、１．５ｋｇ落ち、６３．４ｋｇ

　今日は、午後から雨は上がったのだが、用事があったため、ジョギングは休みとした。まあ、連続休養日が続くことになるが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったが、増加幅が非常に大きかったわけではないので、６４キロ台に収まってよかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすため、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、落ち幅は昨日よりは、０．１キロ大きかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなり、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まる可能性も出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２６．３６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１６．０％
　両腕皮下脂肪率　２２．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２５．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、増えるのとは逆に、０．３キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。あわよくば、６４キロ台に、増えても、６５キロ台の前半に収まってほしい。

　今日は、未だ雨が降っているが、午後から止んでも、用事があるので、ジョギングは休みである。

　また、朝の投稿で、明日は、雨が降らなければジョギングの予定と書いたが、実は、明日の午後は、白内障の手術前監査があるので、時間が取れず、やはりジョギングは休みである。

　まあ、ジョギングのできない期間のうちには、体重が増えないままで推移してほしいものだが、どうなるだろうか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．６％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

前日よりの増加幅は０．６ｋｇで、６４．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６４．６キロとなった。この増加幅の小ささは、起き抜けの排尿が多かったことと、便通が少しあったからだと思われる。

　また、今日は、胃の内視鏡検査があるので、朝食は抜き（緑茶は２００ｍほど飲む）なので、これも、日中の推移に変化を与えるろ要因になろう。

　今日は、午後から雨は止むという天気予報だが、午後からは、少し用事があるので、ジョギングは休みである。まあ、気温が低いので、やれなくてもいい。
　しかし、明日も雨は降らない天気予報なので、ジョギングを予定しているが、やはり気温は１２月並みに低いので、完全冬用ウェアでやろうと思う。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪　　　２０．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．１％
全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

臨時休養日は、５０分間入浴したが、１．４ｋｇしか落ちず、６４．０ｋｇ

　今日も、一日中雨だったので、臨時休養日、ジョギングは無しである。まあ、身体は楽であるが、少し運動不足気味にはなってくる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通も少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、昼食のパンを２個食べていた頃よりは、１個に減らした今は、増加幅が少し小さくなっている。

　そこで入浴では、少しでも大きく落としたいと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロと、入浴時間の割には大きくならなかった。今日は、湯温があまり上がっていなかったように思われた。まあ、給湯器が旧くて調子が悪かったのだろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．０キロとなり、明日の朝の体重が、６５キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

夕食後・入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％