午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが、落ちることになったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通ががあれば、６４キロ台に収まる可能性もあるが、午前中に便通はあったので、午後からは無いとなると、６５キロを超えてしまうかもしれない。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日となる。まあ、天気は好いのだが、気温が低いので、体重も大きくなっているし、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。（「当然」というのは、骨格筋率や脂肪率は、体重に対して求められるので、体重が大きくなれば、その比率は好い方向に出ることになる）。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通ががあれば、６４キロ台に収まる可能性もあるが、午前中に便通はあったので、午後からは無いとなると、６５キロを超えてしまうかもしれない。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日となる。まあ、天気は好いのだが、気温が低いので、体重も大きくなっているし、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。（「当然」というのは、骨格筋率や脂肪率は、体重に対して求められるので、体重が大きくなれば、その比率は好い方向に出ることになる）。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日より１．７ｋｇ増加して、６４．８ｋｇと大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きすぎる増加幅である。昨夜の余計な飲食が多かったせいか？
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は、６５キロを超えてしまう可能性が大きい。
そうなると、ジョギングで落とすにしても、どこまで落とせるか、厳しくなりそう。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．９キロも増加しているのに、こちらの数字も悪くなるのは、好くない傾向だ。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は、６５キロを超えてしまう可能性が大きい。
そうなると、ジョギングで落とすにしても、どこまで落とせるか、厳しくなりそう。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．９キロも増加しているのに、こちらの数字も悪くなるのは、好くない傾向だ。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
休養日、４５分間入浴で、１．６ｋｇ減。６３．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日とした。連続ジョギングした当初は、三連続ジョギングもしようかとも考えていたが、やはり、今朝になってみると、体調が悪くて、やる気は出なかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が、「海苔・鮭弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、午後からの便通も、いつものように少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６５キロに届かなかっただけでもいいが、しかし、６４キロ台の前半には収まってほしかった。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、いつもより長い４５分間まで我慢したところ、１．６キロ落ちたので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなった。６２キロ台に落ちなかったのは残念だが、まあ、それほど大きくはならなかったので、まあまあか。明日の朝の体重は、６３キロ台に収まるのは、少し無理か。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が、「海苔・鮭弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、午後からの便通も、いつものように少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６５キロに届かなかっただけでもいいが、しかし、６４キロ台の前半には収まってほしかった。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、いつもより長い４５分間まで我慢したところ、１．６キロ落ちたので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなった。６２キロ台に落ちなかったのは残念だが、まあ、それほど大きくはならなかったので、まあまあか。明日の朝の体重は、６３キロ台に収まるのは、少し無理か。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．８キロとなった。これは、午前中、処方薬局のディスペンサーで緑茶を１８０ｍｌほどと、自宅でキリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「海苔・鮭弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無い可能性が大きく、そうなると、体重増加が大きくなりそうだ。
今日は、昨日まで、連続ジョギングしているので、体調が悪く、ジョギングやウォーキングをする
気持ちにならない。体重が大きいので、ジョギングかウォーキングをした方がいいのだろうが、三連続というのはちょっと無理だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が、０．５４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入した「海苔・鮭弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無い可能性が大きく、そうなると、体重増加が大きくなりそうだ。
今日は、昨日まで、連続ジョギングしているので、体調が悪く、ジョギングやウォーキングをする
気持ちにならない。体重が大きいので、ジョギングかウォーキングをした方がいいのだろうが、三連続というのはちょっと無理だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が、０．５４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
予測より１．０ｋｇも大きくなり、６３．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．６キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昨夜の予測より、１．０キロも上振れしたが、それは、昨夜投稿後、更に余計な飲食を、アイスクリーム（森永パルム）１本と温州ミカン２個も食べてしまったためだと思われる。これだけ余計な飲食をすれば、「連続ジョギングの成果」など吹っ飛んでしまうのは明らかだ。こんな自分が情けない。
朝の体重がこの水準なら、夕方の体重は６４キロ台になるのは間違いなさそうで、昨日連続ジョギングしたのは何だったのか、ということになってしまった。
まあ、昨夜は、入浴後の体重が小さかったので、つい、気が緩んでしまったのだろうが、かなりの「食べ過ぎ」である。「後悔先に立たず」、この朝の体重の大きいのをどうする？
今日は、天気予報によると、午後３時時点は、気温８度で、風速４ｍ／ｓと、かなりコンディションが悪いので、ジョギングするにも、ウォーキングするにも、尻込みするような数字である。
連続ジョギングしたのだから、気持よく定例休養日にしたいところだが、なんとも後ろ髪を引かれる気分である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。体重が０．４キロも大きくなれば、当然だろう。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重がこの水準なら、夕方の体重は６４キロ台になるのは間違いなさそうで、昨日連続ジョギングしたのは何だったのか、ということになってしまった。
まあ、昨夜は、入浴後の体重が小さかったので、つい、気が緩んでしまったのだろうが、かなりの「食べ過ぎ」である。「後悔先に立たず」、この朝の体重の大きいのをどうする？
今日は、天気予報によると、午後３時時点は、気温８度で、風速４ｍ／ｓと、かなりコンディションが悪いので、ジョギングするにも、ウォーキングするにも、尻込みするような数字である。
連続ジョギングしたのだから、気持よく定例休養日にしたいところだが、なんとも後ろ髪を引かれる気分である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。体重が０．４キロも大きくなれば、当然だろう。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
連続ジョギングの二日目、あまり頑張れず、１．８ｋｇ減に止まる。入浴後は６１．３ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、体重水準を落とすため、連続ジョギングになるが、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。もう少し増加幅が小さければ、６３キロ台に収まっていたので、残念である。
今日も、それほど寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日と同じ表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、ジョギングでそれほど頑張れず、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば６１キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、まあまあというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６１．３キロと、このところでは、一番小さくなった。連続ジョギングしたのだからこの程度まで落ちてくれて当然だろうが、ただ、これで、明日は休養日にするか、ジョギングかウォーキングをするか、難しくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ハーゲンダッツのクリスチップ・チョコレート）１個と、温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６２キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目になるが、疲労感といったものは無かったが、脚が動かず、往路では、時速９キロ台が出て区間は無く、最終的にも、時速６キロ台ギリギリとなってしまったため、あまり好くなかった。
復路でも、時速６キロ台が出た区間は無かったが、まあ、時速６キロには近い付近で推移できたので、まあまあか。
今日は、昨日と同じ気温で、風は弱かったのだが、連続ジョギングの二日目ということで、ジョギングであまり頑張れず、体重減を大きくできなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量１４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４８秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３３秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分３０秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分２７秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分１８秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分５４秒で到着（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。もう少し増加幅が小さければ、６３キロ台に収まっていたので、残念である。
今日も、それほど寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日と同じ表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、ジョギングでそれほど頑張れず、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば６１キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、まあまあというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６１．３キロと、このところでは、一番小さくなった。連続ジョギングしたのだからこの程度まで落ちてくれて当然だろうが、ただ、これで、明日は休養日にするか、ジョギングかウォーキングをするか、難しくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ハーゲンダッツのクリスチップ・チョコレート）１個と、温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６２キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目になるが、疲労感といったものは無かったが、脚が動かず、往路では、時速９キロ台が出て区間は無く、最終的にも、時速６キロ台ギリギリとなってしまったため、あまり好くなかった。
復路でも、時速６キロ台が出た区間は無かったが、まあ、時速６キロには近い付近で推移できたので、まあまあか。
今日は、昨日と同じ気温で、風は弱かったのだが、連続ジョギングの二日目ということで、ジョギングであまり頑張れず、体重減を大きくできなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量１４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４８秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３３秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分３０秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分２７秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分１８秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分５４秒で到着（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．３キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないだろうから、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。便通があれば、６３キロ台に収まる可能性もある。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいくと、定例休養日なのだが、年末年始に向けて、体重水準を落としておかねばならないなので、連続ジョギングになるが、ジョギングしたいと思う。天気予報によると気温が低くないのは今日までということなので、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないだろうから、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。便通があれば、６３キロ台に収まる可能性もある。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいくと、定例休養日なのだが、年末年始に向けて、体重水準を落としておかねばならないなので、連続ジョギングになるが、ジョギングしたいと思う。天気予報によると気温が低くないのは今日までということなので、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
前日より１．６ｋｇ増加して、６３．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たというところである。まあ、ジョギング翌朝でも、６３キロ台半ばというのは、少し痛い。
朝の体重がこの水準だと、今日の夕方に６３キロ台というのは、少し難しいだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、定例休養日になるのだが、このところ、体重は一進一退で落ちていかず、また、もうじき新年を迎えるにあたって、新年は食生活が「肥満」に向かう傾向にあるので、ここいら辺りから、少し、体重は横ばいではなく実際に落としていかなければならないので、今日もジョギングを考えてみたい。
体調としては、今朝起きるのに、目覚ましが鳴ってから２０分後くらいにやっとベッドから出るという不甲斐なさだったが、この体調が、午後に向けて回復していくかどうかにも、ジョギングで成果が出せるかどうかが、かかっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重が０．９キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２１．２％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
朝の体重がこの水準だと、今日の夕方に６３キロ台というのは、少し難しいだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、定例休養日になるのだが、このところ、体重は一進一退で落ちていかず、また、もうじき新年を迎えるにあたって、新年は食生活が「肥満」に向かう傾向にあるので、ここいら辺りから、少し、体重は横ばいではなく実際に落としていかなければならないので、今日もジョギングを考えてみたい。
体調としては、今朝起きるのに、目覚ましが鳴ってから２０分後くらいにやっとベッドから出るという不甲斐なさだったが、この体調が、午後に向けて回復していくかどうかにも、ジョギングで成果が出せるかどうかが、かかっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重が０．９キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２１．２％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
強風下、往復ジョギング、そこそこ頑張り、２．２ｋｇ減で、入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が、「飛び出すマグロ巻き」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が少し大きくなってしまった。まあ、６５キロには届かなかったものの、これはギリギリ６４キロ台だから、厳しいものである。
今日は、それほど寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったが、風が強かった（風速５ｍ／ｓ）が、その中でも、ジョギングは、往復路とも、それなりに頑張れたので、終了後の体重減は、２．２キロあった。まあ、この強風の中、２キロ以上あれば、好い方ではないか。
そこで入浴だが、ここは最低でも６１キロ台にはしたいところで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は当初は４０分間まで我慢しようと思っていたのだが、浸かっているいるうちに２０分間で出ようかとか、２５分で出ようかとか迷ったっが、何とか「あと５分」ということで、３０分間まで我慢して、辛うじて６１キロ台に落とせた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６１．９キロとなった。まあ、６１キロ台には落ちたが、ギリギリである。こうなれば、連続ジョギングになるが、明日もジョギングするか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン１個とアイスクリーム（森永パルム）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、一昨日よりは、少し少ない体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出て、最終的にも、時速６キロ台の後半で終われたので、まあ、好かった方ではないか。
復路でも、終始時速６キロ台を維持できたので、これも、復路としては好い方ではないか。
今日は、風が強かったが、何とかジョギングが頑張れたので、体重減が、そこそこ出たのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速８．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３３秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３０秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３６秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分５４秒で到着（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が、「飛び出すマグロ巻き」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が少し大きくなってしまった。まあ、６５キロには届かなかったものの、これはギリギリ６４キロ台だから、厳しいものである。
今日は、それほど寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったが、風が強かった（風速５ｍ／ｓ）が、その中でも、ジョギングは、往復路とも、それなりに頑張れたので、終了後の体重減は、２．２キロあった。まあ、この強風の中、２キロ以上あれば、好い方ではないか。
そこで入浴だが、ここは最低でも６１キロ台にはしたいところで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は当初は４０分間まで我慢しようと思っていたのだが、浸かっているいるうちに２０分間で出ようかとか、２５分で出ようかとか迷ったっが、何とか「あと５分」ということで、３０分間まで我慢して、辛うじて６１キロ台に落とせた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６１．９キロとなった。まあ、６１キロ台には落ちたが、ギリギリである。こうなれば、連続ジョギングになるが、明日もジョギングするか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン１個とアイスクリーム（森永パルム）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、一昨日よりは、少し少ない体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出て、最終的にも、時速６キロ台の後半で終われたので、まあ、好かった方ではないか。
復路でも、終始時速６キロ台を維持できたので、これも、復路としては好い方ではないか。
今日は、風が強かったが、何とかジョギングが頑張れたので、体重減が、そこそこ出たのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速８．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３３秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３０秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３６秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分５４秒で到着（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．４キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、また、便通も無く、排尿だけだったので、体重の増減は無かったようだ。
昼食は、スーパーで購入した「飛び出すマグロ巻き」（鉄火巻きの中のマグロが舌のように少しはみ出したもの）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、むき甘栗を１２～３粒食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通が無かったので、午後からは、何としてもあって、６５キロには届かないでほしい。
今日は昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。今現在は比較的暖かいが、夕方には下がって、風も強いということなので、それなりに厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入した「飛び出すマグロ巻き」（鉄火巻きの中のマグロが舌のように少しはみ出したもの）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、むき甘栗を１２～３粒食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通が無かったので、午後からは、何としてもあって、６５キロには届かないでほしい。
今日は昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。今現在は比較的暖かいが、夕方には下がって、風も強いということなので、それなりに厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
