午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、午前中、みかんゼリー（３００ｍｇ）１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重が、０．４キロ増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロを超えるのは確実で、６７キロに届かないことを祈るばかりだ。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。天気は悪いが、体重が大きくなっているので、頑張るしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロを超えるのは確実で、６７キロに届かないことを祈るばかりだ。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。天気は悪いが、体重が大きくなっているので、頑張るしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日より、０．２ｋｇ落ちて、６５．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．２キロ落ちて、６５．５キロとなった。大して落ちていない。これで、昨日の朝の体重よりは、０．１キロ大きいことになる。これは、昨日よりは、０．１キロ大きくなったが、まあ、休養日を重ねたにもかかわらず、増加は０．１キロで済んだ、ということでもある、
ただ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、開始前の体重は、６６キロを大きく超えてしまいかねない。
今日は、昨日一昨日と、定例休養日で休んでいるので、ジョギングの日である。あまり天気は好くないが、頑張るしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
６腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
ただ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、開始前の体重は、６６キロを大きく超えてしまいかねない。
今日は、昨日一昨日と、定例休養日で休んでいるので、ジョギングの日である。あまり天気は好くないが、頑張るしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
６腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
日曜日は、４０分間入浴でも、１．３ｋｇ減に止まる。入浴後は、６５．７ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日である。まあ、連続休養日になってしまうが、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、土日は、こういうことになる。
午後二時からのプロ野球をＰＣ観戦したので、それが長引いて、夕食前に入浴する時間が無かったので、夕食後就寝前に入浴した。
そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の就寝前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．５キロ増加して、６７．０キロとなった。この増加幅は夕食後なので、仕方ないが、昨日よりは、０．１キロ小さくなっているので、「漸減」ではある。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロしかなかった。昨日は３５分で切り上げて１．３キロしかなかったので、きょうは４０分間まで我慢したのだが、変わりなかった。腑に落ちない。
これで、入浴後の体重は、６５．７キロということになり、昨日よりは０．１キロ小さいので、まあ、いいかなというところだ。明日の朝は、夕食後一晩寝て、どの程度落ちるか、だ。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午後二時からのプロ野球をＰＣ観戦したので、それが長引いて、夕食前に入浴する時間が無かったので、夕食後就寝前に入浴した。
そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の就寝前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．５キロ増加して、６７．０キロとなった。この増加幅は夕食後なので、仕方ないが、昨日よりは、０．１キロ小さくなっているので、「漸減」ではある。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロしかなかった。昨日は３５分で切り上げて１．３キロしかなかったので、きょうは４０分間まで我慢したのだが、変わりなかった。腑に落ちない。
これで、入浴後の体重は、６５．７キロということになり、昨日よりは０．１キロ小さいので、まあ、いいかなというところだ。明日の朝は、夕食後一晩寝て、どの程度落ちるか、だ。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通も少なかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台には収まってほしいが、まあ、無理だろう。
今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台には収まってほしいが、まあ、無理だろう。
今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日より０．４ｋｇ落ちて、６５．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．４頃落ちて、６５．４キロとなった。まあ、一晩寝て０．４キロ落ちたわけだが、前回は０．３キロだったので、それよりは、僅かによかった。ただ、朝の体重としては、大きい。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重が、６７キロを超えるかもしれない。まあ、土・日と、連続休養日になるわけだから、或る程度の増加は仕方ないが、このところ、漸増傾向がはっきりしているので、何とかしなくてはならないと思う。
しかし、今週は、天気が悪く気温が低い日が続くので、なかなか、うまくいかないかもしれない。
今日は、日曜日なので、定例休養日である。「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、金曜日にジョギングして、土曜日をそのまま休むと、土・日と連続休養日になってしまうが、これを避けるためには、金・土と、連続ジョギングするか、あるいは、日曜日も「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングして、次の週は、火・木・土というスケージュールにすることも考えられる。ただし、土・日は、プロ野球のデーゲームが午後二時からあるので、それを見るため、ジョギングは休むことにしているので、上記。いずれの方法も、今のところとっていない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
６腕皮脂肪 ２１．１％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重が、６７キロを超えるかもしれない。まあ、土・日と、連続休養日になるわけだから、或る程度の増加は仕方ないが、このところ、漸増傾向がはっきりしているので、何とかしなくてはならないと思う。
しかし、今週は、天気が悪く気温が低い日が続くので、なかなか、うまくいかないかもしれない。
今日は、日曜日なので、定例休養日である。「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、金曜日にジョギングして、土曜日をそのまま休むと、土・日と連続休養日になってしまうが、これを避けるためには、金・土と、連続ジョギングするか、あるいは、日曜日も「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングして、次の週は、火・木・土というスケージュールにすることも考えられる。ただし、土・日は、プロ野球のデーゲームが午後二時からあるので、それを見るため、ジョギングは休むことにしているので、上記。いずれの方法も、今のところとっていない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
６腕皮脂肪 ２１．１％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
定例休養日は、夕食後３５分間入浴で、１．３ｋｇ減で、６５．３ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日だが、午後二時からのプロ野球をテレビ・ＰＣ観戦したので、それが長引いて夕食前に入浴する時間が無くなり、夕食後の就寝前に入浴することとなった。
そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．９キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、先の夕食後入浴前の体重より小さいので、まあ、とりあえずよかった。
そこで夕食後入浴だが、ここはあまり頑張らなくても６５キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、３５分間で切り上げたところ、体重減は、１．３キロだったので、まあまあか。４５分間まで我慢しても、あまり落ちないので、３５分で切り上げたのだが、どうだったか。
これで、夕食後入浴後の体重は、６５．８キロということになり、明日の朝の体重は、まあ、６４キロ台まで落ちるのは、まず無理だろう。６５キロ台の前半になればいいところだろう。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６７．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．９キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、先の夕食後入浴前の体重より小さいので、まあ、とりあえずよかった。
そこで夕食後入浴だが、ここはあまり頑張らなくても６５キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、３５分間で切り上げたところ、体重減は、１．３キロだったので、まあまあか。４５分間まで我慢しても、あまり落ちないので、３５分で切り上げたのだが、どうだったか。
これで、夕食後入浴後の体重は、６５．８キロということになり、明日の朝の体重は、まあ、６４キロ台まで落ちるのは、まず無理だろう。６５キロ台の前半になればいいところだろう。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６７．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか６５キロ台に収まってほしいものだ。
しかし、今日は午後二時からプロ野球のテレビ中継を見るので、プロ野球が長引くと、夕食前に入浴する時間が無くなり、そうなると、入浴は、夕食後就寝前となる。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が、１．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか６５キロ台に収まってほしいものだ。
しかし、今日は午後二時からプロ野球のテレビ中継を見るので、プロ野球が長引くと、夕食前に入浴する時間が無くなり、そうなると、入浴は、夕食後就寝前となる。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が、１．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日より、１．７ｋｇ増加して、６５．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昨夜の予測より少し下振れしたが、それは、起床後計測前に、少し便通があったからと、思われる。
今日・明日と、午後二時からのプロ野球をテレビ・ＰＣ観戦するので連続休養日となるが、どこまで体重が大きくなるかは、気になるところだ。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
ただ、プロ野球観戦が長引いて、夕食前に入浴する時間が無くなれば、夕食後入浴前後の諸数値となるので、これは、かなり悪くなるだろう。
上記したように、今日は、休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が１．０キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
６腕皮脂肪 ２１．５％ 脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
今日・明日と、午後二時からのプロ野球をテレビ・ＰＣ観戦するので連続休養日となるが、どこまで体重が大きくなるかは、気になるところだ。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
ただ、プロ野球観戦が長引いて、夕食前に入浴する時間が無くなれば、夕食後入浴前後の諸数値となるので、これは、かなり悪くなるだろう。
上記したように、今日は、休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が１．０キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
６腕皮脂肪 ２１．５％ 脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
気温２７度あっても、ジョギング頑張れず、２．２ｋｇ減で、入浴後は６３．３ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前と同じで、６６．３キロだった。これは、よかった。これは、昼食がピザ１片で、デザートもいつもと同じだったが、今日は、珍しく午後からの便通がかなりあって、それで、体重の増加が無かったものだ。このように、午後から便通が普通にあれば、体重増加はそれほど大きくならなくて済むのだが、過敏性腸症候群の便秘のため、便秘対処薬を飲んでも、あまり効かないわけで、いつもはだいたい便通が少ない。
まあ、今日は思いがけず、開始前の体重が大きくならなかったので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風も少しあり（風速６ｍ／ｓ）、往復ジョギングはあまり頑張れなかったので、ウェアを「初夏用」に着替えていたことも発汗を少なくしたようで、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、終了後は６３キロ台には落ちると思っていたので、これは、誤算だった。
そこで入浴だが、終了後の体重は非常に頑張らねば６２キロ台には落ちない水準だったので、６３キロ台でいいが少しでも小さくということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．８キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６３．３キロとなった。まあ、６２キロ台にならなかったのは残念だが、トータルの体重減が３．０キロあったので、まあまあではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、２キロ前後増加するとして、６５キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くて、往路では、序盤で時速８キロ台になってしまうと、その後は時速７キロ台、６キロ台と落ちて、終盤二区間は時速５キロ台に落ちてしまうなど、全く好くなかった。
復路でも、序盤以外は、終始時速５キロ台中盤で、あまり好くなかった。
今日は、気温が高かったが、ウェアを「初夏用」に着替えていたこともあり、往復ジョギングも頑張れなかったので、体重減を稼げなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３６秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５４秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分１２秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分０９秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４２分１５秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０３秒で通貨（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分３３秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分１５秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分５４秒で到着（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前と同じで、６６．３キロだった。これは、よかった。これは、昼食がピザ１片で、デザートもいつもと同じだったが、今日は、珍しく午後からの便通がかなりあって、それで、体重の増加が無かったものだ。このように、午後から便通が普通にあれば、体重増加はそれほど大きくならなくて済むのだが、過敏性腸症候群の便秘のため、便秘対処薬を飲んでも、あまり効かないわけで、いつもはだいたい便通が少ない。
まあ、今日は思いがけず、開始前の体重が大きくならなかったので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風も少しあり（風速６ｍ／ｓ）、往復ジョギングはあまり頑張れなかったので、ウェアを「初夏用」に着替えていたことも発汗を少なくしたようで、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、終了後は６３キロ台には落ちると思っていたので、これは、誤算だった。
そこで入浴だが、終了後の体重は非常に頑張らねば６２キロ台には落ちない水準だったので、６３キロ台でいいが少しでも小さくということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．８キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６３．３キロとなった。まあ、６２キロ台にならなかったのは残念だが、トータルの体重減が３．０キロあったので、まあまあではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、２キロ前後増加するとして、６５キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くて、往路では、序盤で時速８キロ台になってしまうと、その後は時速７キロ台、６キロ台と落ちて、終盤二区間は時速５キロ台に落ちてしまうなど、全く好くなかった。
復路でも、序盤以外は、終始時速５キロ台中盤で、あまり好くなかった。
今日は、気温が高かったが、ウェアを「初夏用」に着替えていたこともあり、往復ジョギングも頑張れなかったので、体重減を稼げなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３６秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５４秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分１２秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分０９秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４２分１５秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０３秒で通貨（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分３３秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分１５秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分５４秒で到着（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーから緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通は全く無かったので、それで、体重が、０．３キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台には収まってほしいが、ちょっと無理かもしれない。
今日は、機能・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。まあ、開始前の体重が６７キロを超えるようだと、ジョギングで落とすにしても、大変だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台には収まってほしいが、ちょっと無理かもしれない。
今日は、機能・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。まあ、開始前の体重が６７キロを超えるようだと、ジョギングで落とすにしても、大変だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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