午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、、６４．２キロとなった。これは、午前中に、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減がなかったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートにどら焼き１個と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。
今日は、金曜日で、木曜休養日明け初日となるが、今が低く北風が強いので、体重減には厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなる。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向であり。
昼食前の体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートにどら焼き１個と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。
今日は、金曜日で、木曜休養日明け初日となるが、今が低く北風が強いので、体重減には厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなる。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向であり。
昼食前の体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日より０．７ｋｇ増加して、６４．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６４．２キロとなった。これは休養日明けとしては、かなり小さい方である。小さくなってっ理由は、今日も就寝中未明に便通は無かったが、その代わり、起床後計測前に少し、あったことである。いつも、就寝中未明にある分量よりは少なかった。これで、昨日の朝よりは、０．４キロ大きく、漸減とはならなかった。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。
今日は金曜日で、今クール五日目で、敢えて木曜日を休んで（昨日は防犯パトロールだったが）今日・明日と、ジョギング・ウォーキングすることにしているが、天気予報によると、午後３時の気温は８度で、風速は４ｍ／ｓあるというので、体重減の条件としては、厳しくなりそうだ。
それで、一層、開始前の体重が６５キロを超えてしまうようだと、低体重で終わることが難しくなってくる。
開始前の体重と天気と、さて、どうなることか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９５ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．１％ 下肢脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。
今日は金曜日で、今クール五日目で、敢えて木曜日を休んで（昨日は防犯パトロールだったが）今日・明日と、ジョギング・ウォーキングすることにしているが、天気予報によると、午後３時の気温は８度で、風速は４ｍ／ｓあるというので、体重減の条件としては、厳しくなりそうだ。
それで、一層、開始前の体重が６５キロを超えてしまうようだと、低体重で終わることが難しくなってくる。
開始前の体重と天気と、さて、どうなることか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９５ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．１％ 下肢脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
防犯パトロールの休養日、２５分間入浴で１．２ｋｇ減 [健康]
今日は木曜日で、町内会の防犯パトロールがあったので、休養日で、ジョギング・ウォーキングは休みである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。昨日より０．３キロ大きいので、漸減とはならなかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないが、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は休養日なので当初は４０分間くらいは頑張ろうとしたが、浸かっていて、とても超長時間好くはできないなと思い始め、２０分くらいで出ようかと思ったが、そこは何とか昨日よりは長くと、何とか２５分まで辛抱して、結果、体重減は１．２キロあったので、入浴時間の割には、まあまあだった。
これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台には収まるかどうかは微妙なところだ。開始前の体重が、６４キロ台に収まるかどうかは、難しいところだ。
体重以外の諸数値は、先の定例休養日に比べて、少し好くなっている。これは、体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。昨日より０．３キロ大きいので、漸減とはならなかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないが、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は休養日なので当初は４０分間くらいは頑張ろうとしたが、浸かっていて、とても超長時間好くはできないなと思い始め、２０分くらいで出ようかと思ったが、そこは何とか昨日よりは長くと、何とか２５分まで辛抱して、結果、体重減は１．２キロあったので、入浴時間の割には、まあまあだった。
これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台には収まるかどうかは微妙なところだ。開始前の体重が、６４キロ台に収まるかどうかは、難しいところだ。
体重以外の諸数値は、先の定例休養日に比べて、少し好くなっている。これは、体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は好悪交々 [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、午前中に、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったが、それでも、体重が０．１キロ増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか６４キロ台には収まるろう。
今日は、木曜日で、クール四日目となるが、町内会の防犯パトロールがあるので、休養日である。木曜日は、金曜・土曜に備えて休みにしているので、ちょうどいい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、好悪交々。体重が０．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が好くならないのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか６４キロ台には収まるろう。
今日は、木曜日で、クール四日目となるが、町内会の防犯パトロールがあるので、休養日である。木曜日は、金曜・土曜に備えて休みにしているので、ちょうどいい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、好悪交々。体重が０．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が好くならないのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日より１．３ｋｇ増加して、６３．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．８キロとなった。これは昨夜の予測より、かなり下振れした。その理由は、今日も就寝中未明に便意があってトイレに立つと便通が少しあったことである。それで体重は、昨日に引き続き６３キロ台に落ちた。しかし、昨日の朝よりは、０．２キロ大きく、漸減とはならなかった。
上記のように、就寝中未明に便通があることは、このところ続いているので、それは、前日の夜に、事前に織り込んでおけばいいのではないかという気がしないでもない。しかし、それは、あくまで「偶然」のことなので、夜に事前に織り込んだ時には、無いかもしれないという可能性も十分あり得る。それで、事前に織り込むことには、躊躇がある。
まあ、こういうことがあるのも、私が過敏性腸症候群の便秘で、対症療法として病院で便秘薬（アローゼン）を処方されて、飲んでいるからで、便通はあるようにはなったが、それは規則的にあるのではなく、いつ出るか分からないという現状になっている。
このところ就寝中未明に出るようになったことが、なぜ、ここ一か月ほどのことなのか――というと、思い当たる節があるとすれば、私は、体重の割には「筋肉量」が極端に少ないので、それはもう何十年とそうなのだが、ここへきて、それを「少しは改善するか…」ということで、寝る前に、腕立て伏せ３０回と腹筋運動３０回を日課とするようになったことである。腹筋を３０回するようになったことで、寝る前に胃腸にも適度の刺激が加わって、それが就寝中未明の便通につながっているのかな～、というような気はしている。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性は大きい。午前中に、体重増加があまり無いことを期待したい。
今日は木曜日で、今クール四日目だが、町内会の防犯パトロールがあるので、休養日である。
もともと、木曜日は、以前書いたように、木曜日もジョギング・ウォーキングすると、クール残り日の金曜・土曜へのスタミナが不安なので、休むことにするようにしているので、ちょうどいいわけだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．３％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
上記のように、就寝中未明に便通があることは、このところ続いているので、それは、前日の夜に、事前に織り込んでおけばいいのではないかという気がしないでもない。しかし、それは、あくまで「偶然」のことなので、夜に事前に織り込んだ時には、無いかもしれないという可能性も十分あり得る。それで、事前に織り込むことには、躊躇がある。
まあ、こういうことがあるのも、私が過敏性腸症候群の便秘で、対症療法として病院で便秘薬（アローゼン）を処方されて、飲んでいるからで、便通はあるようにはなったが、それは規則的にあるのではなく、いつ出るか分からないという現状になっている。
このところ就寝中未明に出るようになったことが、なぜ、ここ一か月ほどのことなのか――というと、思い当たる節があるとすれば、私は、体重の割には「筋肉量」が極端に少ないので、それはもう何十年とそうなのだが、ここへきて、それを「少しは改善するか…」ということで、寝る前に、腕立て伏せ３０回と腹筋運動３０回を日課とするようになったことである。腹筋を３０回するようになったことで、寝る前に胃腸にも適度の刺激が加わって、それが就寝中未明の便通につながっているのかな～、というような気はしている。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性は大きい。午前中に、体重増加があまり無いことを期待したい。
今日は木曜日で、今クール四日目だが、町内会の防犯パトロールがあるので、休養日である。
もともと、木曜日は、以前書いたように、木曜日もジョギング・ウォーキングすると、クール残り日の金曜・土曜へのスタミナが不安なので、休むことにするようにしているので、ちょうどいいわけだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．３％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昨日よりも好条件だが、どういうわけか１．４ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．５ｋｇ [健康]
今日は水曜日で、クール三日目となる。明日は、町内会の防犯パトロールのため休養日となるので、今日のうちに大きく落としておきたい。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、昨日の開始前よりは０．６キロ小さい体重で、漸減とはなっている。
今日は、あまり厳しい条件ではなさそうなので、ジョギング区間をいつもより多くして、頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）のだが、ジョギング・ウォーキングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．４キロしかなかった。これは、いくらあまり頑張れなかったとはいえ、あまりに小さ過ぎる体重減である。何かの間違いではないのかとさえ思われる。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、終了後の体重減が小さ過ぎて、やる気がなくなり、湯温は４５度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロだった。仕方あるまい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６２．５キロとなった。明日は休養日なので、これはどうなるか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け三日目で、やや疲労感があって、調子は好くなく、往路では、時速７キロ台が出たのは１区間で、その後も、終始時速６キロ台を維持したのだが昨日よりは遅くて、あまり好くない。
復路では、殆んどをジョギング区間にしたのだが、序盤でも時速６キロ台は出ず、その後も時速５キロ台中盤で、これもあまり好くない。
今日は陽気が昨日より好条件だったが、どういうわけか、体重減を稼げなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒 （時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１５秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分４２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分０９秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分３３秒で到着（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、昨日の開始前よりは０．６キロ小さい体重で、漸減とはなっている。
今日は、あまり厳しい条件ではなさそうなので、ジョギング区間をいつもより多くして、頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）のだが、ジョギング・ウォーキングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．４キロしかなかった。これは、いくらあまり頑張れなかったとはいえ、あまりに小さ過ぎる体重減である。何かの間違いではないのかとさえ思われる。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、終了後の体重減が小さ過ぎて、やる気がなくなり、湯温は４５度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロだった。仕方あるまい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６２．５キロとなった。明日は休養日なので、これはどうなるか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け三日目で、やや疲労感があって、調子は好くなく、往路では、時速７キロ台が出たのは１区間で、その後も、終始時速６キロ台を維持したのだが昨日よりは遅くて、あまり好くない。
復路では、殆んどをジョギング区間にしたのだが、序盤でも時速６キロ台は出ず、その後も時速５キロ台中盤で、これもあまり好くない。
今日は陽気が昨日より好条件だったが、どういうわけか、体重減を稼げなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒 （時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１５秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分４２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分０９秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分３３秒で到着（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は好悪交々 [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、午前中に調剤薬局でお茶サーバーから緑茶を１８０ｍｌほど飲んだので、便通も少しあったが、それでも、体重が０．２キロ増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した即席麺（日清のカップヌードル）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか６４キロ台には収まるろう。
今日は、水曜日で、クール三日目となる。今日は曇っていて陽射しがないので、昨日より寒い。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １８．８％ 下肢脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、スーパーで購入した即席麺（日清のカップヌードル）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか６４キロ台には収まるろう。
今日は、水曜日で、クール三日目となる。今日は曇っていて陽射しがないので、昨日より寒い。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １８．８％ 下肢脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より１．２ｋｇ増加して、６３．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６３．６キロとなった。これは昨夜の予測より、かなり下振れした。その理由は、今日も就寝中未明に便意があってトイレに立つと便通が少しあったことである。それで体重は、再度６３キロ台に落ちた。昨日の朝よりは、０．５キロ小さくなり、漸減である。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性は大きい。午前中に、体重増加があまり無いことを期待したい。
今日は水曜日で、今クール三日目だ。
天気予報によると、午後３時の気温は「１１度」と昨日より高いが陽射しがないので、昨日より肌寒いのでは、と天気予報は見通しを伝えている。
ジョギング・ウォーキングでは、何とか、明日の朝の体重も、６３キロ台に収まる水準に収まっていてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８３ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性は大きい。午前中に、体重増加があまり無いことを期待したい。
今日は水曜日で、今クール三日目だ。
天気予報によると、午後３時の気温は「１１度」と昨日より高いが陽射しがないので、昨日より肌寒いのでは、と天気予報は見通しを伝えている。
ジョギング・ウォーキングでは、何とか、明日の朝の体重も、６３キロ台に収まる水準に収まっていてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８３ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
気温１０度だが、風は弱く、１．９ｋｇ減。入浴後は６２．４ｋｇ [健康]
今日は火曜日で、クール二日目となる。天気は、昨日より寒くなく、風も弱いので、何とかなりそう。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それで、昨日の開始前より０．４キロ大きい体重で、漸減とはならなかった。
今日は、昨日ほど厳しい条件ではないので、ジョギング区間をいつもより多くして、頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示だが、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、体験的には昨日より暖かく感じられ、ジョギング・ウォーキングはそれほど頑張れなかったが、終了後の体重減は、１．９キロあったので、まあまあだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４５度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢しところ、体重減は０．７キロあったので、これもまあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は６２．４キロとなった。明日は、天気予報では今日より厳しそうだが、何とか漸減にもっていきたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け二日目だが、疲労は無く、調子は好くも悪くもなく、往路では、時速７キロ台が出たのは１区間で、その後も、終始時速６キロ台を維持したので、まあまあか。
復路では、殆んどをジョギング区間にしたのだが、序盤は時速６キロ台が出て、その後も時速５キロ台後半で、復路としてはいい方か。
今日も気温が１０度だったが、風は弱かったので、それなりの体重減を得られた。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３６秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４２秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５７秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３０秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分３６秒 （時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１５秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３９秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分０９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分３６秒で到着（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それで、昨日の開始前より０．４キロ大きい体重で、漸減とはならなかった。
今日は、昨日ほど厳しい条件ではないので、ジョギング区間をいつもより多くして、頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示だが、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、体験的には昨日より暖かく感じられ、ジョギング・ウォーキングはそれほど頑張れなかったが、終了後の体重減は、１．９キロあったので、まあまあだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４５度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢しところ、体重減は０．７キロあったので、これもまあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は６２．４キロとなった。明日は、天気予報では今日より厳しそうだが、何とか漸減にもっていきたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け二日目だが、疲労は無く、調子は好くも悪くもなく、往路では、時速７キロ台が出たのは１区間で、その後も、終始時速６キロ台を維持したので、まあまあか。
復路では、殆んどをジョギング区間にしたのだが、序盤は時速６キロ台が出て、その後も時速５キロ台後半で、復路としてはいい方か。
今日も気温が１０度だったが、風は弱かったので、それなりの体重減を得られた。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３６秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４２秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５７秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３０秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分３６秒 （時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１５秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３９秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分０９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分３６秒で到着（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、午前中に手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んで、便通も少しあったが、それでも、体重が０．１キロ増加してしまったので、意外だった。
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートにどら焼き１個と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、このところの様子からすると６４キロ台に収まるのは難しくなりそうだ。
今日は、火曜日で、クール二日目となる。昨日のように風は強くないので、昨日よりは大きく落としたいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １８．８％ 下肢脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートにどら焼き１個と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、このところの様子からすると６４キロ台に収まるのは難しくなりそうだ。
今日は、火曜日で、クール二日目となる。昨日のように風は強くないので、昨日よりは大きく落としたいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １８．８％ 下肢脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
