昼食で、０．５ｋｇも増加している

　今日は、雨だったので、臨時休養日とした。まさに、梅雨本番である。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、昨日のシャワー後よりは２．１キロ増加していた。まあ、往復ジョギング翌日としては、それほど大幅な増加ではないが、昨日それほど減量できていないので、６３キロを超えてしまう。

　また、それで、ここ２～３日、朝食前、昼食前の諸数値を計ってみているが、そうすると、必ずしも夕食で増加してそれが新陳代謝できなくて大幅増加というのではなくて、当日の、朝食や昼食で、コンスタントに増加しているのだ。
　今日だって、昼食は丼麺で、デザートは小豆アイスバーだったので、昼食前の体重から、シャワー前の体重は、０．５キロ増加している。

　やはり、飲食と運動の関係が、ウォーキング・ジョギング時間を１時間にしたため、一時より、運動不足になっているため、体重は全体的に水準が上がっているのではないかと思われてくる。

　まあ、来週月曜日の、血液検査の結果待ちだ。




シャワー前の数値　
　体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量５１．８ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．０％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．２％
　左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．６％　
　右脚筋肉量　１１．０ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．４％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１５．１％

シャワー後の諸数値
　体重 ６３．１ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５１．９ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７６Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．０％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．３％
　左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　左脚脂肪率　１３．０％
　右脚筋肉量　１１．０ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．１％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．０％

昼食前は、諸数値悪化へ

　昼食前の諸数値は、朝よりも、だいぶ悪いものになってしまった。

　体重は、０．２キロ増加、体脂肪率、体幹部脂肪率いずれも上がってしまい、また、内臓脂肪レベルも１ポイント上がって１０（標準値は、９）になってしまった。

　まあ、朝食は、いつものように、チーズトースト１枚に、バナナ１本、緑茶５００ｍｌというものだが、これで、今回計ったような諸数値になるのか。

　これだと、昼食は丼麺なので、開始前は、さらに悪くなりそうだ。

　もっとも、雨が降っているので、臨時休養日にするかもしれないが。



体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％　　

筋肉量　５１．４ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．８％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．５％

左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１３．５％

右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　右脚脂肪率　１２．５％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右手脂肪率　１５．５％

往復ジョギングしたのに、今朝も６２ｋｇ台半ば

　今朝は、昨日のシャワー後より、１．４キロの体重増加。

　まあ、ジョギング翌日としては、それほど大きくはないほうだが、結果、体重が６２．５キロというのは、恐らく昼間は体重が増えるのだろうから、午後の開始前までに６３キロ以上になってしまう可能性が大きいので、ちょっと嫌な数字ではある。

　まあ、このところ、一時のように筋肉量がやたら大きくて体重がが６３キロを大きく超えるということはなくなったが、依然として、当面の目標の、開始前６１キロ台には程遠いので、往復ジョギングやっても６１キロ台にも落ちないというのは、少々、厳しいものがある。

　ところで、今日は、天気予報では午後から雨らしいのだが、果たして当たるのか？



体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％　　

筋肉量　５１．６ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２７．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．８％

左脚筋肉量　９．７ｋｇ　左脚脂肪率　１４．８％

右脚筋肉量　９．９ｋｇ　右脚脂肪率　１４．４％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右手脂肪率　１４．９％

往復ジョギングでの体重減は、２．１ｋｇに止まる

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　５２．４ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．１％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．３ｋｇ　　体脂肪率　１１．５％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．１％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　体脂肪率　１２．１％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｇ　　体幹部脂肪率　１１．７％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分５１秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０８秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分４９秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分２７秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分０９秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１０分２６秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２０分２９秒で通過
　復路最終結果　標準時よりより０１分０５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後よりも、１．５キロ増加して、６３．２キロとなった。まあ、６３キロ台でも、前半に収まったことになる。
　昨日のウォーキングでは、あまり落ちなかったので、今日への増加幅も小さくなると思っていたが、そうはならなかった。それは、朝の計測で、すでに昨日のシャワー後よりも、１．２キロ増加していたので、今日のところは、夜間就寝中の新陳代謝があまり順調ではなかったことを示唆している。
　昨日の夕食後夜間の間食は、バナナ１本だから、それほど多いものではないだろう。それで、１．２キロも増加しているのだから、新陳代謝がうまくいかなかったのだろう。
　まあ、今日もあまり天気は好くないが、昨日はウォーキングだったので、今日は往復ジョギングで、体重減を狙っていきたい。

　結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、まあ、体感的にもそんな暑くも寒くもないもので、汗はそれなりにかいたということだろうか。終了後は、体重減は、１．９キロだった。まあ、気温２３度なら、こんな程度で仕方ないだろう。それに、今日は、他の諸数値が比較的良かったことも目立った。
　シャワーでは、やはりジョギングをした日は「汗を流す」ということがあるのだろうか、０．２キロの体重減があった。しかし、体脂肪率や、体幹部脂肪率が終了後よりも高くなってしまうのは、依然として変わらない傾向である。

　まあ、これで、今日は往復ジョギングで、体重減を狙ったのだが、開始前からのトータルでの体重減は、２．１キロに留まった。これでは、明日への増加幅が、２キロを超えるようであれば、今日の開始前よりも大きくなりかねない。
　まあ、また、朝、諸数値を計ってみて、同じ増加するのでも、夜間の新陳代謝がうまくいかなかったためなのか、それとも明日の朝食・昼食によるものなのか、その辺を見極めておきたい。

　ジョギングの方は、まあまあというところではないか。序盤から、それほど速いペースではなかったのだが、今日はそれ以後ペースが落ちず、標準時３０分ポイントでも、標準時より６分以上、上回るというところまでになった。最近では、まあまあだろう。
　復路では、いつものように、標準時３０分ポイントからスタートすることにしたが、これはウォーキングの標準時であるにもかかわらず、「ジョギング」して、これよりも少しずつ遅れると言うのだから、ウォーキングよりも遅いジョギングということになる。まあ、ほんとにスタミナがなくなってしまっているのだ。
　
　最近では、ジョギングで大きく体重を落とすということも、あまり減量幅が大きくなくなってきたが、ジョギングでペースが「速足のウォーキング」にも遅れるほど上がらないことにも原因があるのではないだろうか。
　まあ、ジョギングの時間が、２時間から１時間に減っているとが、最大の原因ではあるのだろうけれど。


　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。

午前中は、０．１ｋｇ増加

　今日の午前中は、残念ながら、体重減はなかった。

　朝より、０．１キロ増加しているのは、朝食だろ。
　チーズトースト１枚、バナナ１本、緑茶５００ｍｌ。

　これで、昼食は、焼きうどんで、デザートに、串団子３本食べているので、恐らく、開始前には、もっと増加しているだろう。

　また、諸数値の特徴としては、朝は、四肢の筋肉量が小さかったが、昼には戻っているところだ。




体重　６３．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　

筋肉量　５２．０ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．９％

左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　左脚脂肪率　１３．０％

右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　右脚脂肪率　１２．８％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．９％　

あまり体重が落ちなかった日の、翌朝はどうなるか？

　昨日の往復ウォーキングでは、体重は１．１キロしか落ちなかったが、それで、今朝の起き抜けはどう出るか？

　減量幅が小さかったのだから増加幅も小さいはず――と、出てほしかったところだったが、何と、昨日のシャワー後からの増加幅は、１．２キロあって、今朝の体重は、６２．９キロと、６３キロ台目前。

　やはり、往復ウォーキングでも、シャワー後が一定程度高いと、翌朝も高くなってしまうのか。ここは、増加幅は、１キロ未満に収まってほしかったところだったのだが……。

　こうなったら、先日のように、午前中の基礎代謝で、昼食前までに、もう少し落ちていてほしくなるのだが、果たして、そう、期待通りに、なってくれるかどうか？



体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％　　

筋肉量　５１．９ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．４％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１３．９％

左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１４．４％

右脚筋肉量　９．８ｋｇ　右脚脂肪率　１５．３％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右手脂肪率　１４．０％　　

久々、開始前の体重が、６２ｋｇ台

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．９％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．８％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．０％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．７％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｇ　　体幹部脂肪率　１２．３％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分２１秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分３５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分２７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より００分０２秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０４分４０秒届かない　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１３分３２秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２４分４５秒で通過
　復路最終結果　標準時よりより０８分５０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、ジョギング翌日にもかかわらず、増加幅が、１．６キロで済んで、久しぶりに６２キロ台に収まった。
　今朝の段階で、６２．３キロだったので、これはいけるのではないかと思っていたが、たまたま昼食が、コンビに弁当だったことも、寄与しているかもしれない。
　しかし、体重が落ちてくるときには、自然と、筋肉量が小さくなって、体重減となるものなのだと、つくづく思わされる。それだけ、先日までの、５３キロを超える筋肉量は、異常だったわけだ。
　まあ、開始前が６２キロ台になったが、昨日往復ジョギングしているので、今日のところは、往復ウォーキングにして、様子を見ることにする。

　結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低めの表示どおり、体感的にも涼しいものとなって、また、往復ウォーキングだったこともあって、汗はほとんどかかず、終了後の体重減は、１．０キロに留まった。しかし、不思議なことに、筋肉量は、開始前よりも０．１キロ増加していた。まあ、これは、なにかの計測誤差だろう。
　そこで、シャワーなのだが、これは、このところの傾向が出たのだが、終了後より、諸数値が悪くなってしまうのだ。体重こそ、０．１キロ落ちたが、内臓脂肪レベルは１ポイント増、体脂肪率も０．９％増、体幹部脂肪率も２．３％増、という具合。

　まあ、これで、開始前からのトータルの体重減は、１．１キロになったのだが、往復ウォーキングという日としては、この程度で仕方ないのではないか。問題は、これで、また、明日までにどれだけ増加するか、にあるのだから。１キロ前後の増加で済んでくれるといいのだが。

　ウォーキングの方は、まあ、調子が悪かった。序盤こそ、そこそこのペースが出ていたが、標準時２０分ポイントでは、もはや、ほぼ標準時並になってしまっていた。３０分での到達距離が、標準時にはるかに及ばないものであったのは、言うまでもない。
　復路でも、今日は、調子が戻るということはなくて、ずるずると遅れていって、最終的には、標準時より９分近く遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。

やはり、午前中に、体重減は無し

　やはり、午前中には、体重減はなかった。

　朝食前より、０．２キロ増加しているということは、チーズトースト１枚、バナナ１本、緑茶５００ｍｌの朝食でも、それだけ増えるということだ。まあ、これは、午前中に、基礎代謝による体重減がなかったとしたら、の話であるが。
　まあ、午前中に体重減があった、あの日は特別だったのだろう。

　昼食は、今日はコンビニ弁当だったのだが、どの程度体重は増加するだろうか。




体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　

筋肉量　５１．６ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．１％

左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１２．８％

右脚筋肉量　１０．３ｋｇ　右脚脂肪率　１３．０％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右手脂肪率　１５．０％　　

往復ジョギングの翌朝は、まだ体重は、小さいままだった！

　往復ウォーキング翌朝、諸数値はどうなっているか、今日はそういう状況で２回目の計測。

　すると、やはり、体重は、６２キロ台前半にまで、落ちているのだ。

　これまでは、ウォーキング翌日に、前日のシャワー後より大幅に増加していると、夕食後夜間の飲食で、翌日への増加に繋がったと見ていたが、どうも、そうではないようだ。

　往復ウォーキング翌朝までは、体重は低水準である。

　すると、ウォーキング翌日、もし増加幅が、２キロを大幅に超えるようなことがあるのは、翌日の朝食から昼食に原因があることになる。

　今日は、体重が６２．３キロとでているから、これで、今日の開始前までに６３キロ台後半にまで増加しているということになれば、朝食・昼食に問題あり！

　こうなると、昼食前にも、一度計って見ておかなくてはならないだろう。

　朝食前の特徴としては、四肢の筋肉量が小さいことがある。起き抜けは、そういうものなのか。



体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　

筋肉量　５１．５ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．０％

左脚筋肉量　９．５ｋｇ　左脚脂肪率　１５．３％

右脚筋肉量　９．６ｋｇ　右脚脂肪率　１５．１％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．７％　　

今日の往復ジョギングでは、２．４ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量　５２．２ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．４％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．４％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｇ　　体幹部脂肪率　１２．１％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分４５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０３分２７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分１６秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分０１秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１０分２５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１９２分４５秒で通過
　復路最終結果　標準時よりより００分２０秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６３キロ台後半だった。

　というか、今日も、朝と、昼前と、諸数値を計ったのだが、いずれも、開始前並に増加していて、事前に計って見ての、メリットは感じられなかった。先日のように、朝には、６２キロ台が出たり、昼食前には朝より落ちていたりすると、今後の減量作戦にヒントが得られるのだが、今日は、それはかなわなかった。

　まあ、それで、いつもの諸数値の内容を見るという点では、内臓脂肪レベルが、開始前に、１０（標準値は、９）、に上がっているのは、納得できない。なぜ、ここに来て、上がるのか。確とした理由が見当たらない。

　まあ、出てしまった諸数値は仕方ないので、これを何とか改善しなければならないのだが、今日は、昨日はウォーキングだったので、往復ジョギングに挑戦して見る。往復ジョギングしても、翌日の体重はあまり改善しないのが、最近の傾向だが、まあ、ここは何とか頑張って見たい。

　結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、あまり高い表示ではなかったので、それほど多く汗をかくほどではなかったが、それでも、復路になって、少しいつもよりはジョギングのペースが上げられたので、若干汗を多くかいて、終了後、体重減は、２．２キロとなったので、まあまあだ。内臓脂肪レベルも、８に落ちているので、まあまあだ。
　また、シャワーでも、汗を流す効果が出るのか、０．２キロ減量できているので、これも、ラッキー。

　これで、開始前からのトータルの体重減が、２．４キロと、まあまあ、大きくなったのだが、これで、明日への体重増加が、２キロ程度で収まってくれたら、体重の水準はまずは６３キロ台前半に下がるのだが、これがどうなるか、また、朝も計って見たい。増加の原因が、今日の夕食以後にあるのか、それとも明日の朝食・昼食にあるのか、はっきりするからだ。

　ジョギングの方は、まあ、一頃に比べて、だいぶ苦しくなってきているというのが、現状だ。それで、必然的に、ペースが落ちるという結果に相成る。標準時２０分ポイントでは、去年までは、標準時より６分以上は上回れていたのだが、最近では、５分を上回るのが、やっとになっている。
　復路では、きょうは、どういうわけか、復路のスタート時点で、「よしっ！」と、ヤル気が出てきて、今期のこれまでの復路の現状よりは、少し速いペースが出せた。しかし、標準時より短縮したといっても、その標準時というのは、ウォーキングの標準時だから、ウォーキングよりは遅くなかったという程度なのだが。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。