午前中は、体重の増減なしだが、体重以外の諸数値は好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．４キロだった。まあ、午前中、少し便通があったのだが、朝食後、いつもは食べないダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べたので、それと、相殺されたのだろう。
これで、昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きいので、開始前はどうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
これで、昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きいので、開始前はどうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
今朝の体重、昨日の入浴後より、１．５ｋｇも増加してしまう [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６３．４キロとなった。やはり、少し増加幅が大きかったようだ。これで、昨日の朝の体重より、０．３キロ大きくなった。
まあ、なんとか、午前中には落ちてほしいものだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ごく僅かに悪くなっている。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
まあ、なんとか、午前中には落ちてほしいものだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ごく僅かに悪くなっている。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
久しぶりの、往復ジョギングでの減量、６１．９ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１９秒早い
時速計測地点 時速８．１１ｋｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０６分３３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分３５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２１分１１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２５分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３０分５６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０６分１４秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．５キロとなった。便通はなかったのだが、排尿が少しあった。それでも、０．２キロしか増加しないというのは、増加幅が小さすぎる。まあ、小さいにこしたことはないのだが、同じような条件の時に、０．５キロ以上も増加することがあるから、不思議なのだ。
まあ、いずれにせよ、今日は、昨日までの季節外れの低温が終わって、夏らしい暑さに向かってきたので、期待して、往復ジョギングに頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど高い表示ではなかったので、往復ジョギングで頑張りはしたのだが、それほど多く汗はかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。まあ、脂肪系の諸数値は、開始前よりは、だいぶ好くなってはいるので、これはこれでいいのだが。
そこでシャワーでは大きく落としたくて、念入りに浴びたのだが、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロとなったが、期待したほどは、大きくならなかった。脂肪系の諸数値は小さくなって、脂肪が燃えたことは燃えたようなので、この面では良かったと言えよう。
体重減があまり大きくはなかったのに、夕食後夜間、咽が渇いて、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個のほかに、ミネラルウォーターを３５０ｍｌほど余計に飲んでしまったので、明日の朝へ向けては、増加幅増大要因かもしれない。ただ、減量幅が小さかったので、増加幅も大きくはならない、かもしれない。注目だ。
ジョギングの方は、２連休明けだったので、さすがに疲労が抜けていたのだろう、往路は極めて順調で、速かった頃のスピードに近かった。往路の３０分ポイントで、標準時より６分以上早かったのは久しぶりだ。しかし、時速で見てみると、８キロそこそこなので、あまり速いものではないだろう。
復路でも、あまり遅くはならずに走れたのだが、ちょうど、往路の３０分ポイントで標準時を上回ったタイム分だけ、復路では往路のタイムより遅れてしまったということだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１９秒早い
時速計測地点 時速８．１１ｋｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０６分３３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分３５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２１分１１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２５分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３０分５６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０６分１４秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．５キロとなった。便通はなかったのだが、排尿が少しあった。それでも、０．２キロしか増加しないというのは、増加幅が小さすぎる。まあ、小さいにこしたことはないのだが、同じような条件の時に、０．５キロ以上も増加することがあるから、不思議なのだ。
まあ、いずれにせよ、今日は、昨日までの季節外れの低温が終わって、夏らしい暑さに向かってきたので、期待して、往復ジョギングに頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど高い表示ではなかったので、往復ジョギングで頑張りはしたのだが、それほど多く汗はかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。まあ、脂肪系の諸数値は、開始前よりは、だいぶ好くなってはいるので、これはこれでいいのだが。
そこでシャワーでは大きく落としたくて、念入りに浴びたのだが、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロとなったが、期待したほどは、大きくならなかった。脂肪系の諸数値は小さくなって、脂肪が燃えたことは燃えたようなので、この面では良かったと言えよう。
体重減があまり大きくはなかったのに、夕食後夜間、咽が渇いて、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個のほかに、ミネラルウォーターを３５０ｍｌほど余計に飲んでしまったので、明日の朝へ向けては、増加幅増大要因かもしれない。ただ、減量幅が小さかったので、増加幅も大きくはならない、かもしれない。注目だ。
ジョギングの方は、２連休明けだったので、さすがに疲労が抜けていたのだろう、往路は極めて順調で、速かった頃のスピードに近かった。往路の３０分ポイントで、標準時より６分以上早かったのは久しぶりだ。しかし、時速で見てみると、８キロそこそこなので、あまり速いものではないだろう。
復路でも、あまり遅くはならずに走れたのだが、ちょうど、往路の３０分ポイントで標準時を上回ったタイム分だけ、復路では往路のタイムより遅れてしまったということだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
オリンピック・テーマソング唄いますね、「いきものがかり」のベスト３！
「bestmaniaに登録して、あなたのおすすめBest3をみんなに広めよう！｣というサイトがあるの、知っていますか？｢本｣｢漫画」｢映画｣｢音楽」｢ゲーム｣など、お好きなカテゴリの様々な作品のランキングをつけて、それらをまとめて、好きなものを探そうというのです。サイトのＵＲＬは、http://www.bestmania.com/ です。わたしは、今回は、音楽カテゴリーで選んでみました。
音楽のおすすめベスト3ランキング
わたしはどれがお奨めかというと、もうすぐ始まる｢ロンドンのオリンピック｣のＮＨＫテーマソングを、「いきものがかり｣が唄いますよね。それで、「いきものがかり」を選んでみました。
いきものがかりの元気になれる曲、勇気づけられる曲Best3！
「YELL～エール～/Bell」「 笑ってたいんだ/NEW WORLD MUSIC」「YELL/じょいふる」の３曲ですが、どれも、いつ聞いても、｢いい歌だなー」と、感動するものばかりです。
皆さんも、一度、bestmania を、のぞいてみたらいかがですか？
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午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪い [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．３キロとなった。午前中に、スポーツドリンクを２５０ｍｌほど飲んだので、他の条件はいつもと変わりないから（便通がないことを含め）、この分が増えた一因だろう。
まあ、後は、昼食と、午後からの便通如何で、今日の開始前の体重が決まってくるが、何とか、６３キロ台には収まってほしいものではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かに好いが水準としては悪いのに変わりはない。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
まあ、後は、昼食と、午後からの便通如何で、今日の開始前の体重が決まってくるが、何とか、６３キロ台には収まってほしいものではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かに好いが水準としては悪いのに変わりはない。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
今朝は、６３．１ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．１キロとなった。昨夜、ヨーグルトを食べ過ぎたが、今朝、起床後、便通があったので、それで、大幅増加は避けられたのだと思われる。
これで、開始前の体重が、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはいいが、水準的にはまだまだ悪い。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
これで、開始前の体重が、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはいいが、水準的にはまだまだ悪い。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後体重が小さくなったので、夕食後夜間にヨーグルトを食べ過ぎる [健康]
今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。昨日も休養日だったので、「今日はやる」という選択肢もあったのだが、しかし、天気が悪く気温も季節外れに涼しかったので、やっても効率が悪いだろうと、やらないことにしたのだ。
そこで、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったのだが、午後からも便通があったので、入浴前の体重は、昼食前と変わらずで済んで、６３．５キロだった。まあ、このところでは、小さい方だった。
入浴では、昨日はあまり落ちなかったのだが、まあわるくても１．０キロ減という昨日と同じ条件で何とかなるだろうということで、湯温４３度で２５分間浸かってみた。すると、体重減は、何と、１．４キロもあった。昨日は、１．０キロしかなかったので驚いたが、今日は、今までにない１．４キロ減ということで、驚いた。
しかし、物事は好し悪しで、入浴後体重がこのところでは小さかったので、つい気を許して、夕食後夜間、いつも食べるヨーグルト（９０ｇ）２個を、時間はずらしたが、２回も食べて、結局４個食べてしまった。ミネラルウォーターも、いつもよりは多い３００ｍｌほど飲んだ。
これでは、明日の朝へ向けての体重増加はおおきくなり、これまでと同じ程度に大きくなってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そこで、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったのだが、午後からも便通があったので、入浴前の体重は、昼食前と変わらずで済んで、６３．５キロだった。まあ、このところでは、小さい方だった。
入浴では、昨日はあまり落ちなかったのだが、まあわるくても１．０キロ減という昨日と同じ条件で何とかなるだろうということで、湯温４３度で２５分間浸かってみた。すると、体重減は、何と、１．４キロもあった。昨日は、１．０キロしかなかったので驚いたが、今日は、今までにない１．４キロ減ということで、驚いた。
しかし、物事は好し悪しで、入浴後体重がこのところでは小さかったので、つい気を許して、夕食後夜間、いつも食べるヨーグルト（９０ｇ）２個を、時間はずらしたが、２回も食べて、結局４個食べてしまった。ミネラルウォーターも、いつもよりは多い３００ｍｌほど飲んだ。
これでは、明日の朝へ向けての体重増加はおおきくなり、これまでと同じ程度に大きくなってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
午前中は、体重、０．４ｋｇ落ちるが、体重以外の諸数値は悪い [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６３．５キロとなった。まあ、今日も午前中に便通があったから落ちたので、体重自体は昨日と同じになった。
これで、休養日の入浴前の体重までへの増加幅が、小さくなってくれるといいのだが、どうだろう。便通があるかどうかにかかっているが、午前中にあったので、普通は、午後からはないだろう。さて…。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり悪い。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
これで、休養日の入浴前の体重までへの増加幅が、小さくなってくれるといいのだが、どうだろう。便通があるかどうかにかかっているが、午前中にあったので、普通は、午後からはないだろう。さて…。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり悪い。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
体重は大幅増加し、諸数値もきわめて悪化 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６３．９キロとなった。休養日明けの増加幅としては大きいほうである。
これでは、今日、よほど便通があってくれなければ、体重大幅増になってしまう。
今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休むつもりだ。やっても、予報では気温が極めて低いため、効果薄だろうからだ。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
これでは、今日、よほど便通があってくれなければ、体重大幅増になってしまう。
今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休むつもりだ。やっても、予報では気温が極めて低いため、効果薄だろうからだ。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
臨時休養日は、入浴で体重あまり落ちず、６２．８ｋｇ [健康]
今日は、午後から、小雨が降ったり止んだりの雨模様だったので、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．８キロだった。６４キロを下回ったのは何よりだが、少し水準としては大きい。午後から便通が無かったのが痛い。
入浴では、少し大きく落とそうと湯温４３度で２５分間浸かってみたのだが、予想外に、１．０キロしか落ちなかった。これで、６２．８キロというのは、休養日の入浴後としては、大きすぎて、痛いところだ。
まあ、夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べただけなので、明日の朝へ向けてそれほど大きくは増加しないとは思われるが、すでに、この時点で大きいので、６３キロを大きき超えるのはほぼ確実で、厳しいところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．８キロだった。６４キロを下回ったのは何よりだが、少し水準としては大きい。午後から便通が無かったのが痛い。
入浴では、少し大きく落とそうと湯温４３度で２５分間浸かってみたのだが、予想外に、１．０キロしか落ちなかった。これで、６２．８キロというのは、休養日の入浴後としては、大きすぎて、痛いところだ。
まあ、夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べただけなので、明日の朝へ向けてそれほど大きくは増加しないとは思われるが、すでに、この時点で大きいので、６３キロを大きき超えるのはほぼ確実で、厳しいところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
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