前日より、１．１ｋｇ増加で、６１ｋｇ台前半を維持 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、極めて寒い日のジョギングで１，７キロ落とした翌朝への増加幅が、１．１キロなのだから、これは小さい方と言っていいのではないか。これで、今日も開始前の体重が、６１キロ台を維持できる可能性が出てきた。
今日の天気予報は、気温はそれほど下がらないが、北風が強いということなので、どうなることやら。
ただ、今朝の朝食は、いつものチーズトースト１枚ではなくて、アンパンとヤマザキの「ドルチェスティック」とかいう小ぶりの菓子パンだったので、若干、いつもよりはボリュームが大きかったかもしれない。それに加えて、ミカンを２個食べたので、これもどうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪かった。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
今日の天気予報は、気温はそれほど下がらないが、北風が強いということなので、どうなることやら。
ただ、今朝の朝食は、いつものチーズトースト１枚ではなくて、アンパンとヤマザキの「ドルチェスティック」とかいう小ぶりの菓子パンだったので、若干、いつもよりはボリュームが大きかったかもしれない。それに加えて、ミカンを２個食べたので、これもどうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪かった。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
真冬の気温に閉口ながらも、１．７ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３５秒早い
時速計測地点 時速８．３２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０３分１５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分５１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分１１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分３１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３６分０６秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４０分４５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分３０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．９キロとなった。昼食がサンドウィッチの割には増加幅が抑制されなかったのは、午後からの便通が少なかったからだと思われる。
今日は、真冬のように寒いので、冬用のオーバーコートを着て、毛糸の防寒帽をかぶって手袋も冬用にして、ジョギングすることにした。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、きわめて低い表示だったが、ウェアを冬用に切り替えたせいか、それなりに汗はかいて、終了後の体重減は、１．７キロあった。途中吸水は、いつもと同じ５５ｍｌを摂った。まあ、この気温で、これだけ体重減があれば、御の字ではないか。
シャワーでは、いつも通り、残念ながら、体重は変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということで、気温１０度以下の環境で、これだけ落ちれば、十分である。しかし、体重が落ちるにつれて脂肪系の諸数値が上がるのは続いている。
ただ、内臓脂肪レベルだけは、１ポイント落ちているので、内臓脂肪は燃えているのだろう。
体脂肪が燃えていないようなのだ。まあ、これは、ウェアを代えた時に起きがちなことなので、今後を見てみたいが、明日は、天気予報ではそれほど気温は低くないので、ウェアは戻すかもしれない。
問題は、明日の朝への増加幅で、夕食後夜間は、排尿の方は、あまり順調ではなかった。まあ、この寒い中、１．７キロも体重減があったのだから、水分関連の新陳代謝が悪くなっている可能性がある。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べただけで、他は何も飲食していないので、此方からは、好結果が期待できる。
まあ、明日の朝、どう出るか、だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明けということで、疲労はなかったのだが、調子は好くなくて、序盤から、あまりーペースが上がらなかった。往路の３０分ポイントでも、標準時より７分を上回れなかったのだから、あまり速くはなかったことが分かる。時速計測地点では、時速８．３２キロと、なんとか、面目を保った。
復路では、往路のペースの遅さが回復せず、徐々に遅れていって、最終的には、往路のタイムより５分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３５秒早い
時速計測地点 時速８．３２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０３分１５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分５１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分１１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分３１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３６分０６秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４０分４５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分３０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．９キロとなった。昼食がサンドウィッチの割には増加幅が抑制されなかったのは、午後からの便通が少なかったからだと思われる。
今日は、真冬のように寒いので、冬用のオーバーコートを着て、毛糸の防寒帽をかぶって手袋も冬用にして、ジョギングすることにした。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、きわめて低い表示だったが、ウェアを冬用に切り替えたせいか、それなりに汗はかいて、終了後の体重減は、１．７キロあった。途中吸水は、いつもと同じ５５ｍｌを摂った。まあ、この気温で、これだけ体重減があれば、御の字ではないか。
シャワーでは、いつも通り、残念ながら、体重は変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということで、気温１０度以下の環境で、これだけ落ちれば、十分である。しかし、体重が落ちるにつれて脂肪系の諸数値が上がるのは続いている。
ただ、内臓脂肪レベルだけは、１ポイント落ちているので、内臓脂肪は燃えているのだろう。
体脂肪が燃えていないようなのだ。まあ、これは、ウェアを代えた時に起きがちなことなので、今後を見てみたいが、明日は、天気予報ではそれほど気温は低くないので、ウェアは戻すかもしれない。
問題は、明日の朝への増加幅で、夕食後夜間は、排尿の方は、あまり順調ではなかった。まあ、この寒い中、１．７キロも体重減があったのだから、水分関連の新陳代謝が悪くなっている可能性がある。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べただけで、他は何も飲食していないので、此方からは、好結果が期待できる。
まあ、明日の朝、どう出るか、だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明けということで、疲労はなかったのだが、調子は好くなくて、序盤から、あまりーペースが上がらなかった。往路の３０分ポイントでも、標準時より７分を上回れなかったのだから、あまり速くはなかったことが分かる。時速計測地点では、時速８．３２キロと、なんとか、面目を保った。
復路では、往路のペースの遅さが回復せず、徐々に遅れていって、最終的には、往路のタイムより５分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はかなり悪くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．６キロとなった。やはり、午前中の排尿のためと思われる。
これで、昼食は、今日もコンビニサンドウィッチなので、ボリュームが小さいから、開始前体重は、うまくすると、６１キロ台を維持できるかもしれない。まあ、それでも、ポイントは、午後から便通がどうなるか、だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼は計っていないので、今朝と比べると、今朝よりも、更に悪くなっている。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これで、昼食は、今日もコンビニサンドウィッチなので、ボリュームが小さいから、開始前体重は、うまくすると、６１キロ台を維持できるかもしれない。まあ、それでも、ポイントは、午後から便通がどうなるか、だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼は計っていないので、今朝と比べると、今朝よりも、更に悪くなっている。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
体重はあまり増えなかったが、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる。 [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、昨日の入浴後が少し大きかったので、この増加幅の小ささは、ホント、助かった。
これで、昼食を挟んで、今日の開始前体重は、６２キロ前後ということになって、それで、今クールが始まろう。
今日は、朝から寒いし、日中も気温が上がらないという天気予報なので、なんとも、気が進まないものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりもかなり悪くなっていいる。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
これで、昼食を挟んで、今日の開始前体重は、６２キロ前後ということになって、それで、今クールが始まろう。
今日は、朝から寒いし、日中も気温が上がらないという天気予報なので、なんとも、気が進まないものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりもかなり悪くなっていいる。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
来客の接待で、入浴後体重は６１．３ｋｇと大きくなってしまう [健康]
今日は定例休養日で、日中、来客もあったので、そのままジョギングは休みにした。
その来客の接待で、昼食やら茶菓等々で腹を膨らまし、体重は大きくなってしまった。
来客は夕方までには帰っていったので、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６２．５キロと大きくなってしまった。
そこで、入浴だが、少しでも大きく落としたいと思い、湯温４４度で、入浴時間は３０分間にしてみたのだが、結果は、体重減は１．２キロと、これまでと変わりはなかった。まあ、せっかく入浴時間を延ばしたのに、残念ではある。
これで、入浴後の体重は６１．３キロとなり、あとは、明日の朝までにどれだけ増加幅を抑制できるかどうかにかかってくる。
明日は、気温が低く、午後には俄か雨もあるという天気予報なので、嫌な感じがするので、朝の体重はできるだけ小さく出てほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
その来客の接待で、昼食やら茶菓等々で腹を膨らまし、体重は大きくなってしまった。
来客は夕方までには帰っていったので、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６２．５キロと大きくなってしまった。
そこで、入浴だが、少しでも大きく落としたいと思い、湯温４４度で、入浴時間は３０分間にしてみたのだが、結果は、体重減は１．２キロと、これまでと変わりはなかった。まあ、せっかく入浴時間を延ばしたのに、残念ではある。
これで、入浴後の体重は６１．３キロとなり、あとは、明日の朝までにどれだけ増加幅を抑制できるかどうかにかかってくる。
明日は、気温が低く、午後には俄か雨もあるという天気予報なので、嫌な感じがするので、朝の体重はできるだけ小さく出てほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴で落とした分だけ増加する [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６１．６キロとなった。
まあ、また、昨日の入浴で落とした分だけ増加したわけである。
たまに、落とした分よりも小さい増加幅のときがあるが、大体、入浴の翌日は、入浴で落とした分だけ増加している。まあ、入浴では、汗をかいて体重を落とすのが主になるから、その分は、飲食ですぐに埋められてしまうというのは、ありそうな話ではある。ただ、昨日もそうなのだが、体重が落ちると共に体脂肪率も下がっているので、一概に、汗をかいているだけとも言えないようではあるのだ。
いずれにせよ、０．１～０．３キロ程度の違いであるから、そう、目くじら立てることもないのだが、これが、漸増傾向等に向かうと、警戒が必要になってくるわけだ。
体重以外の諸数値は、今朝も絶好調。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
まあ、また、昨日の入浴で落とした分だけ増加したわけである。
たまに、落とした分よりも小さい増加幅のときがあるが、大体、入浴の翌日は、入浴で落とした分だけ増加している。まあ、入浴では、汗をかいて体重を落とすのが主になるから、その分は、飲食ですぐに埋められてしまうというのは、ありそうな話ではある。ただ、昨日もそうなのだが、体重が落ちると共に体脂肪率も下がっているので、一概に、汗をかいているだけとも言えないようではあるのだ。
いずれにせよ、０．１～０．３キロ程度の違いであるから、そう、目くじら立てることもないのだが、これが、漸増傾向等に向かうと、警戒が必要になってくるわけだ。
体重以外の諸数値は、今朝も絶好調。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
臨時休養日の入浴後体重は、６０．４ｋｇ [健康]
今日は、午前中は時々、午後からは本降りの雨で、臨時休養日とした。
それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前の体重より０．４キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、増加幅があまり抑制できなかったのは、午後からの便通が少なかったからのようだ。
それにしても不思議なのが、体重以外の諸数値で、先には、最近高くなたっとボヤいていたら、今回は、体脂肪率など、１８％台に急落しているのだから、分からないものだ。
入浴は、いつもと同じにするつもりが、勘違いで湯温設定を４３度にしてしまったが、入浴時間は２５分間にしておいたら、結果は、１．２キロの体重減で、湯温４４度とあまり違わなかった。
まあ、明日の休養日だから、このままあまり増加しない推移をしてほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前の体重より０．４キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、増加幅があまり抑制できなかったのは、午後からの便通が少なかったからのようだ。
それにしても不思議なのが、体重以外の諸数値で、先には、最近高くなたっとボヤいていたら、今回は、体脂肪率など、１８％台に急落しているのだから、分からないものだ。
入浴は、いつもと同じにするつもりが、勘違いで湯温設定を４３度にしてしまったが、入浴時間は２５分間にしておいたら、結果は、１．２キロの体重減で、湯温４４度とあまり違わなかった。
まあ、明日の休養日だから、このままあまり増加しない推移をしてほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．２キロとなった。まあ、午前中、少し排尿が多かったので、それで、０．１キロ落ちたものと思われる。
昼食は丼麺だったが、この体重水準なら、今日の入浴前体重が６２キロを超えることはないと思われる。
今日が雨で、明日は定例休養日で、連続してジョギングがなくなるが、まあ、この水準なら、何とか、あまり体重が大きくならないで、来クールを迎えられそうだ。明日の定例休養日は、今日臨時休養日だから、ジョギングやったらどうかとも思われるが、日中、来客がある予定なので、ジョギングは休まざるを得ないわけだ。
それにしても、体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルは７．５と、まあまあなのだが、体脂肪率が２１．１％と、一段と高くなってしまった。まあ、体重が落ちると脂肪率が上がるという傾向にはあるのだが、それは、体重が落ちるにつれて脂肪は減っていないということであって、どうも芳しくない。
基礎代謝量は、年齢標準以上にはあるのに、どうして脂肪が減らないのだろう。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は丼麺だったが、この体重水準なら、今日の入浴前体重が６２キロを超えることはないと思われる。
今日が雨で、明日は定例休養日で、連続してジョギングがなくなるが、まあ、この水準なら、何とか、あまり体重が大きくならないで、来クールを迎えられそうだ。明日の定例休養日は、今日臨時休養日だから、ジョギングやったらどうかとも思われるが、日中、来客がある予定なので、ジョギングは休まざるを得ないわけだ。
それにしても、体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルは７．５と、まあまあなのだが、体脂肪率が２１．１％と、一段と高くなってしまった。まあ、体重が落ちると脂肪率が上がるという傾向にはあるのだが、それは、体重が落ちるにつれて脂肪は減っていないということであって、どうも芳しくない。
基礎代謝量は、年齢標準以上にはあるのに、どうして脂肪が減らないのだろう。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
往復ジョギング翌日で、１．０ｋｇ増加は、上々 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６１．３キロだった。往復ジョギング明けで、増加幅が１．０キロだったというのは、まあ、小さいほうで上々だろう。休養日明けでも、１．１キロも増加することがあるくらいだから。
しかし、相変らず、体重以外の諸数値は悪くて、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
しかし、相変らず、体重以外の諸数値は悪くて、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
体重は、１．７ｋｇ落ちたが、脂肪系の諸数値が高くなる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分２３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分４２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０７分３１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分１６秒早い
時速計測地点 時速９．１１ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０６分１５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２８分３４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分２１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３５分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分０２秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、少し大きい増加幅だが、これは、昼食が丼麺だったことと、午後からの便通が少なかったことによるだろう。
また、体脂肪率が２１％などと、脂肪系の諸数値が上がって、骨格筋率が下がっている。毎年、寒くなると、こういう傾向になるようなのだが、ダイエットしている立場からは、気に食わない現象ではある。
まあ、今日は休養日明けであり、明日は天気予報によると雨らしいので、今日の内にせいぜい頑張っておこうと思う。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや低い表示ではあったが、風が無かったので、体感的にはそれほど寒くなくて、ジョギングもまあまあ頑張れ汗もそれなりにかけたので、終了後の体重減は、１．７キロと、まあまあだった。途中吸水は、５００ｍｌ摂った。
シャワーでは、体重の変化はなかった。
これで開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６０．３キロとなった。しかし、やはり脂肪系の諸数値は開始前より悪くなっている。
体重に関しては、今クールは５９キロ台には入れなかったが、まあ、今日の水準でも、明日の朝への増加幅が小さければ、なんとかなる。
夕食後夜間は、排尿はやや調子悪かったが、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べただけで、その他の飲食はないので、まあ、あまり大きな増加幅はないものと期待したい。
ジョギングの方は、今日は休養日明けの好い方が出て、調子よくて、序盤からペースが上がり、各ポイントでいつもより早く、時速計測地点では、時速９キロを超えた。
復路でも、頑張って、往路のタイムに遅れないように頑張ったので、最終的に、往路のタイムより、１分以上、短縮できた。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分２３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分４２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０７分３１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分１６秒早い
時速計測地点 時速９．１１ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０６分１５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２８分３４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分２１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３５分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分０２秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、少し大きい増加幅だが、これは、昼食が丼麺だったことと、午後からの便通が少なかったことによるだろう。
また、体脂肪率が２１％などと、脂肪系の諸数値が上がって、骨格筋率が下がっている。毎年、寒くなると、こういう傾向になるようなのだが、ダイエットしている立場からは、気に食わない現象ではある。
まあ、今日は休養日明けであり、明日は天気予報によると雨らしいので、今日の内にせいぜい頑張っておこうと思う。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや低い表示ではあったが、風が無かったので、体感的にはそれほど寒くなくて、ジョギングもまあまあ頑張れ汗もそれなりにかけたので、終了後の体重減は、１．７キロと、まあまあだった。途中吸水は、５００ｍｌ摂った。
シャワーでは、体重の変化はなかった。
これで開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６０．３キロとなった。しかし、やはり脂肪系の諸数値は開始前より悪くなっている。
体重に関しては、今クールは５９キロ台には入れなかったが、まあ、今日の水準でも、明日の朝への増加幅が小さければ、なんとかなる。
夕食後夜間は、排尿はやや調子悪かったが、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べただけで、その他の飲食はないので、まあ、あまり大きな増加幅はないものと期待したい。
ジョギングの方は、今日は休養日明けの好い方が出て、調子よくて、序盤からペースが上がり、各ポイントでいつもより早く、時速計測地点では、時速９キロを超えた。
復路でも、頑張って、往路のタイムに遅れないように頑張ったので、最終的に、往路のタイムより、１分以上、短縮できた。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
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