午前中、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．９キロとなった。まあ、午前中、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだが、これは昨日とあまり変わらない量なのに、０．２キロも増加するとは、少し納得できない。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないものと思われる。まあ、開始前の体重は、６５キロ台前半に収まってほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、かなり悪くなっている。今朝は好かったのに、また、悪化傾向だ。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないものと思われる。まあ、開始前の体重は、６５キロ台前半に収まってほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、かなり悪くなっている。今朝は好かったのに、また、悪化傾向だ。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重、ようやく６４ｋｇ台へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６４．７キロとなった。増加幅が、２キロ未満とはならなかったが、何とか、６４キロ台には落ちた。これで、開始前に、６５キロ台前半がでればいいが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が落ちたのに、こちらの数字も好くなるというのは、脂肪系の諸数値が好くなっているということで、この傾向が続いてほしい。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が落ちたのに、こちらの数字も好くなるというのは、脂肪系の諸数値が好くなっているということで、この傾向が続いてほしい。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
往路後半からのジョギングで、３．３ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４５秒で通過（時速６．７３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分０６秒で通過（時速７．２５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分０６秒で通貨（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３３分１２秒で到着（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．８キロとなった。昼食がいつもの丼麺だったうえに、午後からの便通があまりなかったので、増加幅が大きくなってしまった。
今日は昨日ほど風は強くない（２ｍ／ｓ）が、昨日往復ジョギングしていて、今日は体力に自信が無いので、ジョギングするとしても往路後半からにするので、昨日と比べてどうなるかが、ポイントだ。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや高い表示で、風も弱かったので、往路後半からのジョギングにしたが、まあまあ汗をかいて、終了後の体重減は、２．５キロと、まあまあだった。昨日は風が強かったので、復路で失速して体重減につながらなかったので、往復ジョギングがいいか、往路後半からのジョギングがいいのか、ちょっと比べられない状況である。
そこで入浴だが、体重の水準が大きいので、出来るだけ大きく落としたいと、半身浴で、湯温は４５度で４５分間入浴を狙ったが、ジョギング後では、どうも４５分も我慢するのはできなくて、２５分間になってしまったので、体重減は、０．８キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロということになり、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。まあ、入浴で１．５キロ減ができていれば、６１キロ台まで落ちたのだが、２５分間半身浴で仕方ないだろう。昨日の入浴後よりは落ちているので、よしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、リンゴ１個と温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもの体重像増加幅拡大要因よりは大きいのではないか。
明日の朝へ向けて、体重増加幅は、昨日今日のように２キロ未満で収まってくれるといいのだが。
ウォーキング・ジョギングの方は、昨日往復ジョギングしているので、往路序盤はそれほど速くは歩けなかったが、まあ、時速６キロは上回れていて、後半からジョギングにしたところ、最終的には、時速７キロ台になったので、まあまあだろう。
復路では、昨日ほどの風は無かったので、走りずらいということはなかったが、それほど速いペースも出せず、時速７キロ台が続いて、最終盤で、少し頑張ったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４５秒で通過（時速６．７３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分０６秒で通過（時速７．２５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分０６秒で通貨（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３３分１２秒で到着（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．８キロとなった。昼食がいつもの丼麺だったうえに、午後からの便通があまりなかったので、増加幅が大きくなってしまった。
今日は昨日ほど風は強くない（２ｍ／ｓ）が、昨日往復ジョギングしていて、今日は体力に自信が無いので、ジョギングするとしても往路後半からにするので、昨日と比べてどうなるかが、ポイントだ。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや高い表示で、風も弱かったので、往路後半からのジョギングにしたが、まあまあ汗をかいて、終了後の体重減は、２．５キロと、まあまあだった。昨日は風が強かったので、復路で失速して体重減につながらなかったので、往復ジョギングがいいか、往路後半からのジョギングがいいのか、ちょっと比べられない状況である。
そこで入浴だが、体重の水準が大きいので、出来るだけ大きく落としたいと、半身浴で、湯温は４５度で４５分間入浴を狙ったが、ジョギング後では、どうも４５分も我慢するのはできなくて、２５分間になってしまったので、体重減は、０．８キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロということになり、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。まあ、入浴で１．５キロ減ができていれば、６１キロ台まで落ちたのだが、２５分間半身浴で仕方ないだろう。昨日の入浴後よりは落ちているので、よしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、リンゴ１個と温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもの体重像増加幅拡大要因よりは大きいのではないか。
明日の朝へ向けて、体重増加幅は、昨日今日のように２キロ未満で収まってくれるといいのだが。
ウォーキング・ジョギングの方は、昨日往復ジョギングしているので、往路序盤はそれほど速くは歩けなかったが、まあ、時速６キロは上回れていて、後半からジョギングにしたところ、最終的には、時速７キロ台になったので、まあまあだろう。
復路では、昨日ほどの風は無かったので、走りずらいということはなかったが、それほど速いペースも出せず、時速７キロ台が続いて、最終盤で、少し頑張ったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
午前中、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、午前中、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、排尿も少なかったし、妥当なところだろう。
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前には６５キロ台には収まっていてほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前には６５キロ台には収まっていてほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昨日の朝よりは、１．０ｋｇ小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６５．０キロとなった。まあ、増加幅が、２キロ未満だったことは、評価できよう。水準も、昨日の朝より、１．０キロ小さい。
問題は、開始前も、６５キロ台に収まるかどうかだ。今日の昼食はパンではないから、気をつけなければならない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か悪くなっている。体重が落ちたので、こちらの数字は悪くなったが、この関連も、改善されるようになるといいのだが。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
問題は、開始前も、６５キロ台に収まるかどうかだ。今日の昼食はパンではないから、気をつけなければならない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か悪くなっている。体重が落ちたので、こちらの数字は悪くなったが、この関連も、改善されるようになるといいのだが。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
強風下、往復ジョギングしたが、体重減は小さい [健康]
開始前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３３秒で通過（時速７．０５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１２秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通貨（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分０３秒で通過（時速６．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分４２秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分１８秒で到着（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．２キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、増加幅はそれほど大きくはなかったが、まともと水準が大きかったので、６２キロを超えてしまった。
今日は風が強いので、走りにくそうだが、何とか、久しぶりに往復ジョギングで、頑張ってみたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや高い表示だったが、風が風速１０ｍ／ｓと非常に強くて、身体をどんどん冷やし、往復ジョギングしたが、あまり汗はかかず、また向かい風になった復路では、走るには走れず、終了後の体重減は、往復ジョギングにもかかわらず、２．１キロと小さいものだった。せっかく往復ジョギングで頑張ろうとしたのに、残念であった。
そこで入浴では、ジョギングで落とせなかった分を落とそうと、頑張ろうとしたのだが、日曜日は、私の後に入浴する者がいるので、半身浴はできないので、全身浴で、湯温４４度で入浴時間は２５分間に延ばしたのだが、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、３０分以上浸かろうともしたが、やはり全身浴だと、２５分がやっとだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６３．２キロと、６２キロ台には落とせなかった。まあ、明日以降頑張ろう。
そこで、明日の朝の体重が重要になるが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、あまり汗はかかなかったので、量も普通だったが、明日の朝への影響は微妙である。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもよりは少ない体重増加幅拡大要因なので、明日の朝への増加幅に注目である。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労が無かったので、往路最初からジョギングしてみることにしたが、序盤は、時速８キロを上回ったが、最終的には、時速７キロ台で、あまり速く走れなかった。
復路では、強い向かい風で思うように走れず、ほとんど時速６キロ台で、ジョギングはしたものの、歩くのと同じような速さだった。
これでは、あまり体重減が望めないのも、無理はなかろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３３秒で通過（時速７．０５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１２秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通貨（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分０３秒で通過（時速６．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分４２秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分１８秒で到着（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．２キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、増加幅はそれほど大きくはなかったが、まともと水準が大きかったので、６２キロを超えてしまった。
今日は風が強いので、走りにくそうだが、何とか、久しぶりに往復ジョギングで、頑張ってみたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや高い表示だったが、風が風速１０ｍ／ｓと非常に強くて、身体をどんどん冷やし、往復ジョギングしたが、あまり汗はかかず、また向かい風になった復路では、走るには走れず、終了後の体重減は、往復ジョギングにもかかわらず、２．１キロと小さいものだった。せっかく往復ジョギングで頑張ろうとしたのに、残念であった。
そこで入浴では、ジョギングで落とせなかった分を落とそうと、頑張ろうとしたのだが、日曜日は、私の後に入浴する者がいるので、半身浴はできないので、全身浴で、湯温４４度で入浴時間は２５分間に延ばしたのだが、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、３０分以上浸かろうともしたが、やはり全身浴だと、２５分がやっとだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６３．２キロと、６２キロ台には落とせなかった。まあ、明日以降頑張ろう。
そこで、明日の朝の体重が重要になるが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、あまり汗はかかなかったので、量も普通だったが、明日の朝への影響は微妙である。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもよりは少ない体重増加幅拡大要因なので、明日の朝への増加幅に注目である。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労が無かったので、往路最初からジョギングしてみることにしたが、序盤は、時速８キロを上回ったが、最終的には、時速７キロ台で、あまり速く走れなかった。
復路では、強い向かい風で思うように走れず、ほとんど時速６キロ台で、ジョギングはしたものの、歩くのと同じような速さだった。
これでは、あまり体重減が望めないのも、無理はなかろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．９キロとなった。６６キロは下回ったものの、水準としては、極めて大きいままだ。今週も、週央に「雪」という天気予報も出ているので、今日明日で、少しでも落としておきたい。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、しかし、午後からの便通次第なので、油断はできない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり悪くなっている。体重が増加しているのに、こちらが悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、しかし、午後からの便通次第なので、油断はできない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり悪くなっている。体重が増加しているのに、こちらが悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
朝の体重も、遂に、６６ｋｇに届いてしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６６．０キロとなった。まあ、朝の体重も、遂に６６キロ台に届いてしまったわけだ。休養日明けとしては、増加幅が大きいが、これはきのうの入浴で大きく落としているので、仕方ない増加であろう。
まあ、今日は定例休養日の予定だが、休み返上で、ウォーキング・ジョギングして、この体重を落としていきたい。まあ、先は長そうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
まあ、今日は定例休養日の予定だが、休み返上で、ウォーキング・ジョギングして、この体重を落としていきたい。まあ、先は長そうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴前の体重が、遂に６６ｋｇ台に乗ってしまう [健康]
今日は午前中雨で、午後からは止んだが、道の状態が残雪で悪かったので、臨時休養日とした。体重が大きくなってきているので、残念である。明日は日曜日で、定例休養日の予定だが、休み返上で、ウォーキング・ジョギングをしようと思っている。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．１キロとなった。最近では出たことのない６６キロ台に、遂に乗ってしまった。朝から大きい体重だったし、昼食はいつもの丼麺で、午後からはリンゴ１個を食べたので、これだけの増加幅になってしまったのだろう。まあ、落とし甲斐のある６６キロ台というところだ。
入浴では、とにかく大きく落とさなければならないので、半身浴で、湯温４５度、入浴時間は４５分間にしたら、体重減は、１．６キロあって、入浴後の体重は６４．５キロとなった。
まあ、この体重だと、明日の朝から６５キロ台になってしまいそうだが、何とかしたい。
入浴前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．１キロとなった。最近では出たことのない６６キロ台に、遂に乗ってしまった。朝から大きい体重だったし、昼食はいつもの丼麺で、午後からはリンゴ１個を食べたので、これだけの増加幅になってしまったのだろう。まあ、落とし甲斐のある６６キロ台というところだ。
入浴では、とにかく大きく落とさなければならないので、半身浴で、湯温４５度、入浴時間は４５分間にしたら、体重減は、１．６キロあって、入浴後の体重は６４．５キロとなった。
まあ、この体重だと、明日の朝から６５キロ台になってしまいそうだが、何とかしたい。
入浴前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．５キロだった。まあ、午前中、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだのだが、その分排尿もまあまああったので、変わらずで済んだのだろう。
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重が１キロも大きくなっているので、これは当然だろう。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重が１キロも大きくなっているので、これは当然だろう。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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