午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．５キロとなった。まあ、午前中に、それほど排尿はなかったのだが、今日は暑い中、クルマで、コンビニと、ドラックストアを回ったので、なんやかやで汗をかいたのだろう。

　昼食は冷やし中華なので、それなりの体重増加が見込まれるが、昼食前の体重水準からみて、開始前の体重は、６５キロ台前半に収まるのではないか。

　体重以外の諸数値は、今朝よりは、少し好くなっている。



体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．６％

両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％　

前日よりの増加幅が、０．４ｋｇだが、６４．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日シャワー後より、０，４キロ増加して、６４．７キロだった。まあ、この程度の増加が、普通の休養日明けだろう。
　これで、午前中、体重増加がなければ、開始前の体重が、６５キロ台半ば以下という可能性が出てくる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、だいぶ悪くなっている。



体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．２％

両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．６％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％　

四連休になってしまったが、体重は、６４ｋｇ台前半に落ちる

　今日は、朝から昼過ぎまで、所用で出かけ、夕方には町内会の防犯パトロールがあったので、ジョギング・ウォーキングは、臨時休養日になった。四連休になってしまったが、まあ、仕方ない。それにつけても、今朝の体重が６４キロ台だったのは、せめてもの救いだった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．４キロとなった。これは、出先で食べた昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」だったことと、今日もそこそこ暑かったので、歩いて汗をかいたためその分、少し体重が落ちたものと思われる。まあ、休養日なので、シャワー前の体重は、少しでも小さければ小さいほどありがたい。

　シャワーでは、０．１キロ落ちた。体重の落ちが小さかった代わりに、内臓脂肪レベルは、いつもより０．５ポイント落ちたし、その他の脂肪系の諸数値も、低く出ている。

　まあ、これで、明日の朝までにどれだけ増加するかだが、あまり増加しなければ、明日の開始前の体重が、６５キロ台前半に収まる、かもしれない。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．３％

前日よりの増加幅が、０．１ｋｇで済んで、６４．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６４．８キロだった。まあ、今日も、増加幅が小さくて、よかった。これも、就寝中に、尿意で目が覚め、トイレに立って排尿がたくさんあったからだと思われる。
　なにしろ、６４キロ台だったことが、ありがたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪い。

　今日も、所用があって出かけるので、昼食前の計測・投稿は、できない。



体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．０％

両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．６％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％　

三連休にしてしまったが、シャワー後、６４．７ｋｇ

　今日は、午後から、風が強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、ジョギング・ウォーキングは休んだ。まあ、体力的に休みたいと思っていたところ、風が少し強かったので、それにかこつけて休んでしまったというのが実情だが……。これで、三連休になってしまったが、明日も、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日になるので、四連休になってしまう。

　しかし、まあ、６５キロ前後というのは、今の通常体重なのか、この水準より大きく離れることはなく推移しているので、少し安心はしている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．９キロだった。これは、午後から便通がなかったので、大きく増加するのではないかと思っていたら、昼食が皿うどんだったことが効いているのか、増加幅は、思いの外小さくてよかった。

　シャワーでは、０．２キロ落ちて、６４．７キロとなった。

　まあ、これで、明日の朝までの増加が、また小さければいいのだが、どうなるだろうか。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほとんど変化なし

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．８キロとなった。まあ、午前中に排尿がそこそこあったので、それで落ちたのだろう。

　昼食は、皿うどんなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、まあ、午後からの便通如何でもあろう。

　体重以外の諸数値は、体脂肪率以外は、昨日の昼食前と全く同じだった。
　


体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％　

前日よりの増加幅が、０．３ｋｇで済んで、６５．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６０．５キロだった。まあ、このところの朝の体重は、前日より落ちたり、増加しても、小さな増加幅だったが、今日は、０．３キロ増加だから、少し増加幅が大きいが、このくらいなら、仕方ない範囲だろう。

　今日は天気予報では、雨はないが、風が相当強いので、少し厳しくなりそうだ。開始前の体重が、６５キロ台を維持できるかどうかは、微妙なところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなってしまう。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．８％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％　

連続休養日だったが、暑い日に出掛けたので、汗をかいて体重は、少し落ちた

　今日は、定例休養日だったし、出かける所用があったので連続休養日になるがジョギングすることはできないので、そのまま休んだ。
　所用は、昼過ぎに出かけて夕方６時頃帰宅した。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．１キロだった。
　これは、所用で出かけたが、暑い日だったので、結構歩いて汗もかいたので立ち寄り先でペットボトルの緑茶（綾鷹）５００ｍｌを飲んだが、その分体重は増加しないで済んだ。ふつう、休養日の午後に５００ｍｌも水分を摂ればその分体重は増加するのだが、やはり出かけて歩いて汗をかくと、体重は増えないものだ。

　またシャワーでは、今日は０．４キロ落ちた。これも、汗をかいたため、その汗を流したということだろう。ということは、かいた汗は、そのまま身体に纏わり付いているのではなくて、多くが蒸発しているということだろう。「蒸発して熱を下げる」という、まさに、発汗作用の効果そのものだ。

　というわけで、今日は、連続休養日にもかかわらず、シャワー後の体重は昨日より落ちたので、まあ、何よりだった。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、午前中、排尿が少なかったので、仕方ないだろう。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第の面もある。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。



体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％　

前日よりの増加幅は０．１ｋｇで済んだが、水準は大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、６５．９キロだった。まあ、一昨昨日のように、落ちはしなかったが、増加幅は、最小になった。それでも、６５キロとは、ずいぶん大きくなったものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．２％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％