午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．６キロとなった。まあ、午前中、排尿が少しあったのだが、これで０．２キロも落ちるとは思っていなかった。もっと多く排尿した日でも、落ちないこともあるので、体重が落ちる／落ちない、というのは微妙なことなのだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第だろう。
今日は、弱い雨が降っており、午後からも降ったり止んだりという天気予報なので、今日も臨時休養日となりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第だろう。
今日は、弱い雨が降っており、午後からも降ったり止んだりという天気予報なので、今日も臨時休養日となりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より、体重は１．９ｋｇ増えて、６４．８ｋｇになる [健康]
今日の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６４．８キロとなった。昨日の朝の増加幅より、０．２キロ大きい。これは、昨日の朝は、かなり多くの排尿があったが、今日っほとんどなかったことによる違いだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し好くなっている。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し好くなっている。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
あまり暑くない日、往復ジョギングで、２．４ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３０秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速８．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分２４秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分１２秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分０６秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分５４秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それなりの体重増加が見込まれたが、午後からの便通もそれなりにあったので、増加幅がそれほど大きくならなかったので、まあ、よかった。
今日も、それなりに暑くなるという天気予報なので、今日は往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったので、ジョギングは、往路はまあまあ頑張れたのだが、復路ではダメで、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。往復ジョギングしたので、もう少し大きく落としたかったのだが、まあ、仕方ない。
そこでシャワーだが、今日も、０．１キロ落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６２．９キロとなった。まあ、ギリギリ６２キロ台だが、明日の天気予報が雨ということなので、また、臨時休養日になりそうで、できるだけ小さくしておきたかったのだが、少し残念ではある。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、例によって、量の方は少なくて、少し心配である。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へ向けてどう出るか。昨日今日は１．７キロ増加したが、明日の朝へ向けても、その程度で済むかどうか、注目である。
ジョギングの方は、昨日の反省を踏まえ気合を入れて臨んだが、往路序盤は、時速９キロ台が出るなど、それなりに頑張れたが、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、頑張り切れなかった。
復路でも、序盤と最終盤では、時速６キロ台に乗ったが、その他大部分では時速５キロ台と、情けない結果だったので、これでは、あまり体重減に寄与することにはならないので、今後はなんとかしたい。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３０秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速８．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分２４秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分１２秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分０６秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分５４秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それなりの体重増加が見込まれたが、午後からの便通もそれなりにあったので、増加幅がそれほど大きくならなかったので、まあ、よかった。
今日も、それなりに暑くなるという天気予報なので、今日は往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったので、ジョギングは、往路はまあまあ頑張れたのだが、復路ではダメで、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。往復ジョギングしたので、もう少し大きく落としたかったのだが、まあ、仕方ない。
そこでシャワーだが、今日も、０．１キロ落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６２．９キロとなった。まあ、ギリギリ６２キロ台だが、明日の天気予報が雨ということなので、また、臨時休養日になりそうで、できるだけ小さくしておきたかったのだが、少し残念ではある。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、例によって、量の方は少なくて、少し心配である。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へ向けてどう出るか。昨日今日は１．７キロ増加したが、明日の朝へ向けても、その程度で済むかどうか、注目である。
ジョギングの方は、昨日の反省を踏まえ気合を入れて臨んだが、往路序盤は、時速９キロ台が出るなど、それなりに頑張れたが、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、頑張り切れなかった。
復路でも、序盤と最終盤では、時速６キロ台に乗ったが、その他大部分では時速５キロ台と、情けない結果だったので、これでは、あまり体重減に寄与することにはならないので、今後はなんとかしたい。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．９キロとなった。昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きい。排尿はそこそこで、まあ、こんなものだろう。
昼食は、冷やし中華なので、それなりの体重増加があると見込まれる。まあ、昨日の開始前体重よりは、小さくなってほしいものだ。午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるのは、また、好くない傾向になった。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は、冷やし中華なので、それなりの体重増加があると見込まれる。まあ、昨日の開始前体重よりは、小さくなってほしいものだ。午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるのは、また、好くない傾向になった。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
朝の体重は、なんと休養日明けと同じ、６５．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６５．０キロとなった。まあ、１．５キロ程度の増加で済むよう、期待していたのだが、いつものジョギング翌日の増加幅程度の大きさになった。
これだと、昨日の朝と同じ数字である。休養日明けの昨日と同じ大きさなのだから、昨日のウォーキング・ジョギングは、減量という面では、まったく効果がなかったということになってしまう。
まあ、それだけ、昨日のウォーキング・ジョギングは、中途半端だったということだろう。往路序盤をウォーキングから始めたことに、そのことは、端的に表れている。
まあ、昨日のことは過ぎたこととして、今日は、休養日明け二日目という、日程的には一番コンディションのいい日なのだから、昨日とは違って頑張りたい。
午後から便通が普通にあれば、開始前の体重は、昨日より小さくなることも考えられる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
これだと、昨日の朝と同じ数字である。休養日明けの昨日と同じ大きさなのだから、昨日のウォーキング・ジョギングは、減量という面では、まったく効果がなかったということになってしまう。
まあ、それだけ、昨日のウォーキング・ジョギングは、中途半端だったということだろう。往路序盤をウォーキングから始めたことに、そのことは、端的に表れている。
まあ、昨日のことは過ぎたこととして、今日は、休養日明け二日目という、日程的には一番コンディションのいい日なのだから、昨日とは違って頑張りたい。
午後から便通が普通にあれば、開始前の体重は、昨日より小さくなることも考えられる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
ジョギング、あまり頑張れず、シャワー後の体重は、６３．３ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分５４秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．６キロとなった。この増加幅の大きさは、昼食がいつもの丼麺だったことと、午後からの便通が全く無かったことによるだろう。まあ、これだけ開始前の体重が大きくなってしまうと、やる気も小さくなってしまう。
今日も、まあまあ暑くなるとの天気予報だが、どうも、往路からジョギングするのは気が進まず、ウォーキングで始めて、途中からジョギングに切り替えようかという気になっている。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、上記したように、往路序盤はウォーキングにして、往路の１キロ地点からゆっくりとジョギングにしたので、いつもほどの体重減はなくて、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、今日はクール初日で、調子が出なかったというところだ。
そこでシャワーだが、今日は、０．１キロ落ちた。最近では、ジョギング後のシャワーで落ちるのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロとなり、シャワー後の体重は、６３．３キロとなった。まあ、クール初日としては、仕方ない大きさかとは思う。
それで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度あるかの見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は、いつものように、やや少なめで、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へどう出るか。昨日今日は、休養日明けということで、ほとんど増えなかったが、ジョギング後ということで、２キロ未満、それも、１．５キロ程度の増加で済んでくれるといいのだが、どう出るだろうか。
ウォーキング・ジョギングの方は、今日は、クール初日でも特に調子悪く、気力も出なくて、序盤のウォーキングは、時速５キロそこそこという遅さだったが、これではいけないということで、１キロポイント以降、ジョギングに切り替えたが、ジョギングもあまりペースは上がらず、最終的に、やっと、ギリギリ時速６キロちょうどということになった。
復路でも、ジョギングのスピードが遅いのは変わらず、ほとんどの地点で、時速６キロ台前半で、先日のウォーキングの時よりも、遅いものになっている。
しかし、ウォーキングより遅いジョギングでも、体重減には、ウォーキングよりもジョギングの方が、効率がよいので、ジョギングを頑張らざるを得ない。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分５４秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．６キロとなった。この増加幅の大きさは、昼食がいつもの丼麺だったことと、午後からの便通が全く無かったことによるだろう。まあ、これだけ開始前の体重が大きくなってしまうと、やる気も小さくなってしまう。
今日も、まあまあ暑くなるとの天気予報だが、どうも、往路からジョギングするのは気が進まず、ウォーキングで始めて、途中からジョギングに切り替えようかという気になっている。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、上記したように、往路序盤はウォーキングにして、往路の１キロ地点からゆっくりとジョギングにしたので、いつもほどの体重減はなくて、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、今日はクール初日で、調子が出なかったというところだ。
そこでシャワーだが、今日は、０．１キロ落ちた。最近では、ジョギング後のシャワーで落ちるのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロとなり、シャワー後の体重は、６３．３キロとなった。まあ、クール初日としては、仕方ない大きさかとは思う。
それで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度あるかの見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は、いつものように、やや少なめで、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へどう出るか。昨日今日は、休養日明けということで、ほとんど増えなかったが、ジョギング後ということで、２キロ未満、それも、１．５キロ程度の増加で済んでくれるといいのだが、どう出るだろうか。
ウォーキング・ジョギングの方は、今日は、クール初日でも特に調子悪く、気力も出なくて、序盤のウォーキングは、時速５キロそこそこという遅さだったが、これではいけないということで、１キロポイント以降、ジョギングに切り替えたが、ジョギングもあまりペースは上がらず、最終的に、やっと、ギリギリ時速６キロちょうどということになった。
復路でも、ジョギングのスピードが遅いのは変わらず、ほとんどの地点で、時速６キロ台前半で、先日のウォーキングの時よりも、遅いものになっている。
しかし、ウォーキングより遅いジョギングでも、体重減には、ウォーキングよりもジョギングの方が、効率がよいので、ジョギングを頑張らざるを得ない。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ落ちて、６４．８キロとなった。これは、午前中は、朝に二度寝して十一時頃起きたので、ほとんど寝ていたようなもので、排尿もそれほど多くはなかったので、就寝中に基礎代謝で減量されたと考えるほかないように思われる。まあ、不思議というか、驚きではあるが、なにはともあれ落ちたのは好かった。
これで、６６キロまでには、１．１キロの余裕があるので、昼食で大きく増加しても６６キロには届かないものと思われる。
その昼食は、いつもの丼麺で、それなりに大きな体重増加が見込まれるが、これまでの実績では１キロ以上は大きくなっていないので、６５キロ台を維持できる可能性は大きいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重の水準自体は昨日の昼食前より０．３キロ大きいので、まあ、当然といえば当然かもしれない。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
これで、６６キロまでには、１．１キロの余裕があるので、昼食で大きく増加しても６６キロには届かないものと思われる。
その昼食は、いつもの丼麺で、それなりに大きな体重増加が見込まれるが、これまでの実績では１キロ以上は大きくなっていないので、６５キロ台を維持できる可能性は大きいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重の水準自体は昨日の昼食前より０．３キロ大きいので、まあ、当然といえば当然かもしれない。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅が、０．２ｋｇで済んで、６５．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６５．０キロとなった。増加幅が、期待していた０．５キロ未満で、小さくて済んだ。これは、起き抜けの排尿がかなり大量だったためだと思われる。 体重がこの大きさなら、開始前の体重も、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
定例休養日のシャワー後の体重は、６４．８ｋｇ [健康]
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、予定通りである。先クールは、途中雨もなく六日間続けてやったので、いい休養である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６５．０キロとなった。昼食がパンだった割には大きいが、これは、午後から、「かりん糖」を１０片ほど食べ、緑茶を２００ｍｌほど飲んだので、そのためだと思われる。まあ、やはり間食をすれば、大きくなるものである。
そこでシャワーだが、休養日はシャワーでよく落ちるが、今日も０．２キロ落ちて、６４．８キロとなった。
後は、これで、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、あまり大きいと、明日の開始前が６６キロを超えてしまうので、１キロ未満、それもできるだけ小さく、０．５キロ未満くらいになってほしい。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６５．０キロとなった。昼食がパンだった割には大きいが、これは、午後から、「かりん糖」を１０片ほど食べ、緑茶を２００ｍｌほど飲んだので、そのためだと思われる。まあ、やはり間食をすれば、大きくなるものである。
そこでシャワーだが、休養日はシャワーでよく落ちるが、今日も０．２キロ落ちて、６４．８キロとなった。
後は、これで、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、あまり大きいと、明日の開始前が６６キロを超えてしまうので、１キロ未満、それもできるだけ小さく、０．５キロ未満くらいになってほしい。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、午前中、リンゴを１個食べたので、排尿もあまり無くて、大きな増加幅となってしまった。
昼食はパンなので、それほど大きな増加幅にはならないと思われるが、夕方のシャワー前の体重が６５キロより、どれだけ小さいくなるかが注目である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。体重が増えているので、まあ、当然だろう。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食はパンなので、それほど大きな増加幅にはならないと思われるが、夕方のシャワー前の体重が６５キロより、どれだけ小さいくなるかが注目である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。体重が増えているので、まあ、当然だろう。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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