阪神戦をテレビ観戦するために、臨時休養日、シャワー後は６４．９ｋｇ [健康]
今日は、天気は好かったのだが、セパ交流戦の「阪神×ソフトバンク」戦が午後二時からテレビ中継されるということで、これは見逃せないと、休んでしまった。なにしろ阪神は、昨日ソフトバンクに負けているから、まだ四戦目だが、ここで勝たないと負け越しになるので、重要な一戦だったが、結果は、４－３で阪神が逃げ切ったので、まあ、よかった。それでも、二勝二敗だから、前途多難だ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。昼食が即席焼そばだった割には増加幅が大きいが、これは、またしても便秘で、午後から全く便通がなかったのが、響いている。
シャワーでは、０．２キロ落ちて、６４．９キロとなった。休養日は、これといって目立って汗はかいていないのだが、シャワーでは、よく落ちることが続いている。それでも、脂肪系の諸数値は、ジョギングした日よりは高くなっているのが、気にかかる。
これで、明日の日曜日は、所用で出かけるので、臨時にやることはできず、また、天気予報では月曜火曜は雨が降るようなので、休養日が続いてしまうことになるかもしれない。
まあ、今日、急きょ、臨時休養日にした、ツケが大きくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。昼食が即席焼そばだった割には増加幅が大きいが、これは、またしても便秘で、午後から全く便通がなかったのが、響いている。
シャワーでは、０．２キロ落ちて、６４．９キロとなった。休養日は、これといって目立って汗はかいていないのだが、シャワーでは、よく落ちることが続いている。それでも、脂肪系の諸数値は、ジョギングした日よりは高くなっているのが、気にかかる。
これで、明日の日曜日は、所用で出かけるので、臨時にやることはできず、また、天気予報では月曜火曜は雨が降るようなので、休養日が続いてしまうことになるかもしれない。
まあ、今日、急きょ、臨時休養日にした、ツケが大きくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．６キロだった。まあ、午前中、排尿もあまりなかったので、増えなかっただけでもよかった。
昼食は、即席焼そばＵＦＯだったので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、６４キロ台を維持できるかどうかは微妙だ。しかし、６５キロ台になっても、それほど大きく超えることはないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重水準は落ちていると、こちらの数字が悪くなるという、好くないパターンだ。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、即席焼そばＵＦＯだったので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、６４キロ台を維持できるかどうかは微妙だ。しかし、６５キロ台になっても、それほど大きく超えることはないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重水準は落ちていると、こちらの数字が悪くなるという、好くないパターンだ。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで済んで、６４ｋｇ台半ばへ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、何という増加幅の小ささだろう。ジョギング翌日で、こんない小さかったことはない。
これだけ小さかったのは、あるいは、今朝は、午前４時頃に目が覚め、眠くはなかったので、そのまま起き出して、読書しながらワードに打ち込むという作業を６時頃までしていた（これが私の大事な本を読むときの読書法なのだが）ので、案外、これが効いているのかもしれない。身体的に運動しなくても、頭を使うと結構エネルギーを消費するということを、以前、どこかで聞いたことがあるからだ。
まあ、いずれにせよ、これで、体重は、６４キロ台半ばなので、今日の開始前の体重が、昨日より小さくなる可能性が大きくなった。今日はクール最終日なので、頑張るつもりだが、これは幸先が好い。
体重以外の諸数値は大幅に悪くなっている。体重が落ちると、こちらの数字は悪くなるという、好くないパターンだ。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
これだけ小さかったのは、あるいは、今朝は、午前４時頃に目が覚め、眠くはなかったので、そのまま起き出して、読書しながらワードに打ち込むという作業を６時頃までしていた（これが私の大事な本を読むときの読書法なのだが）ので、案外、これが効いているのかもしれない。身体的に運動しなくても、頭を使うと結構エネルギーを消費するということを、以前、どこかで聞いたことがあるからだ。
まあ、いずれにせよ、これで、体重は、６４キロ台半ばなので、今日の開始前の体重が、昨日より小さくなる可能性が大きくなった。今日はクール最終日なので、頑張るつもりだが、これは幸先が好い。
体重以外の諸数値は大幅に悪くなっている。体重が落ちると、こちらの数字は悪くなるという、好くないパターンだ。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
肌寒い日で、往復ジョギングでも、２．１ｋｇ減のみ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０６秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分０９秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分０３秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分０３秒で到着（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、体重水準は大きいが、増加幅が小さかったので、より大きくならず、ここはよかった。これは、昼食が、パンだったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、小さな増加幅に繋がったものと思われる。
今日は、陽気が一転して、少し肌寒いほどだが、二連続休養日明けなので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、少し肌寒く、ジョギングも往路であまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、この気温なら、従来だと、冬用ハーフコートを着込んで走るくらいなのだが、すでに、クリーニングに出して仕舞ってしまったので、春秋用のスタジャンでやらざるを得なかった。まあ、少し肌寒くいても、５月も下旬なので、冬用ハーフコートはないだろう。
そこでシャワーだが、今日は、０．１キロ落ちてくれた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロになり、シャワー後の体重は、６３．４キロとなった。まあ、往復ジョギングした日の最終結果の体重としては、少し大きすぎるのが、残念。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加が、どの程度見込まれるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、余り順調ではなく、量も少なかったので、心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝にどう出るか。昨日今日は、休養日明けのミラクルで体重が大きく落ちて、６５．０キロとなったが、明日の朝も６５．０キロ以下になるには、１．６キロ未満の増加幅の余裕しかないので、少しばかり、厳しいか。
ジョギングの方は、二連続休養日明けが、悪い方に出て、往路序盤から、あまりペースが出ず、最終的にも、時速６キロ台となってしまった。二連続休養日で、脚が慣れていなかったようだ。
復路では、いつもの復路よりは、少し頑張れて、おおむね、時速６キロ台が出たので、まあ、悪くはなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０６秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分０９秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分０３秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分０３秒で到着（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、体重水準は大きいが、増加幅が小さかったので、より大きくならず、ここはよかった。これは、昼食が、パンだったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、小さな増加幅に繋がったものと思われる。
今日は、陽気が一転して、少し肌寒いほどだが、二連続休養日明けなので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、少し肌寒く、ジョギングも往路であまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、この気温なら、従来だと、冬用ハーフコートを着込んで走るくらいなのだが、すでに、クリーニングに出して仕舞ってしまったので、春秋用のスタジャンでやらざるを得なかった。まあ、少し肌寒くいても、５月も下旬なので、冬用ハーフコートはないだろう。
そこでシャワーだが、今日は、０．１キロ落ちてくれた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロになり、シャワー後の体重は、６３．４キロとなった。まあ、往復ジョギングした日の最終結果の体重としては、少し大きすぎるのが、残念。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加が、どの程度見込まれるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、余り順調ではなく、量も少なかったので、心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝にどう出るか。昨日今日は、休養日明けのミラクルで体重が大きく落ちて、６５．０キロとなったが、明日の朝も６５．０キロ以下になるには、１．６キロ未満の増加幅の余裕しかないので、少しばかり、厳しいか。
ジョギングの方は、二連続休養日明けが、悪い方に出て、往路序盤から、あまりペースが出ず、最終的にも、時速６キロ台となってしまった。二連続休養日で、脚が慣れていなかったようだ。
復路では、いつもの復路よりは、少し頑張れて、おおむね、時速６キロ台が出たので、まあ、悪くはなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、だいぶ悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、午前中に、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだので、その分、増加したのだろう、排尿もあまりなかったので。
昼食はパンなので、あまり体重増加はないと思われるので、開始前の体重は６５キロ台を維持できる見込みだが、午後からの便通次第という面もある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、だいぶ悪くなっていいる。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食はパンなので、あまり体重増加はないと思われるので、開始前の体重は６５キロ台を維持できる見込みだが、午後からの便通次第という面もある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、だいぶ悪くなっていいる。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
なんと、前日より、０．６ｋｇも落ちる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．６キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、嬉しい誤算だ。起き抜けの排尿が、かなり大量にあったのだが、それで、０．６キロも落ちるとは、驚きである。これまでも、増加幅が小さいとか、変わらず、ということはよくあったが、０．６キロも落ちるのは、珍しい。
これで、今日の開始前の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。ありがたいかぎりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わらない。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これで、今日の開始前の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。ありがたいかぎりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わらない。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
二連続休養日、体重は増加して、６５．６ｋｇ [健康]
今日は、天気予報通り、午後から雨になったので、臨時休養日とした。これで、二連続休養日になってしまうので、少し、減量するには、厳しくなる。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．８キロとなった。昼食が、握り寿司弁当の割には、少し増加幅が大きいが、これは、午後から便通が全くなかったためで、ホントに便秘には困ってしまう。
シャワーでは、０．２キロ落ちて、６５．６キロとなった。
これで、明日の朝へ向けての体重増加が、昨日今日のように０．２キロ前後で済んでくれればいいが、朝から、６６キロに届いてしまうようだと、ホントに明日は厳しくなる。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．８キロとなった。昼食が、握り寿司弁当の割には、少し増加幅が大きいが、これは、午後から便通が全くなかったためで、ホントに便秘には困ってしまう。
シャワーでは、０．２キロ落ちて、６５．６キロとなった。
これで、明日の朝へ向けての体重増加が、昨日今日のように０．２キロ前後で済んでくれればいいが、朝から、６６キロに届いてしまうようだと、ホントに明日は厳しくなる。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．３キロとなった。まあ、午前中、少し排尿があったので、それで落ちたのだろう。
昼食は、握り寿司弁当なので、それほど大きな体重増加は見込まれないことから、開始前の体重が、６５キロ台を維持できる可能性が出てきた。
しかし、天気予報では、天気が悪化し、午後から雨になるという予報なので、今日も臨時休養日になるかもしれない。そうなると、明日は６６キロ台になってしまう可能性が大きいので、少し厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。まあ、体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は、握り寿司弁当なので、それほど大きな体重増加は見込まれないことから、開始前の体重が、６５キロ台を維持できる可能性が出てきた。
しかし、天気予報では、天気が悪化し、午後から雨になるという予報なので、今日も臨時休養日になるかもしれない。そうなると、明日は６６キロ台になってしまう可能性が大きいので、少し厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。まあ、体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅は、０．２ｋｇで済んだが、６５．４ｋｇと大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６５．４キロとなった。増加幅は小さくなったものの、そもそも、昨日のシャワー後の体重が大きかったのだから、いたしかたない。これでは、開始前の体重は、６６キロを超えてしまう可能性が大きくなってしまった。
休養日が一日挟まっただけで、これだけ体重が増えてしまうのだから、やるせなくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりも、少し好くなっている。これも、体重が増えているのだから、当然といえば当然だ。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
休養日が一日挟まっただけで、これだけ体重が増えてしまうのだから、やるせなくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりも、少し好くなっている。これも、体重が増えているのだから、当然といえば当然だ。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
雨の臨時休養日のシャワー後の体重は、やや大きい６５．２ｋｇ [健康]
今日は、朝から雨で、午後になっても止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、ウォーキングにしようかなという日だったので、休養日でもいいかな、というところ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食がパンだった割には大きいが、午後からリンゴ１個を食べたことと、午後からの便通が全く無かったことによっていると思われる。それにしても、少し痛い増加幅だ。
シャワーでは、０．１キロ落ちて、６５．２キロとなった。
休養日のシャワー後が６５キロ台というのは、少し痛い。明日へ向けてどれだけ増加するか、うまくいけば小さい増加幅で済むこともあるのだが、そうでないと、明日の開始前は６６キロを大きく超えてしまう可能性が大きくなる。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食がパンだった割には大きいが、午後からリンゴ１個を食べたことと、午後からの便通が全く無かったことによっていると思われる。それにしても、少し痛い増加幅だ。
シャワーでは、０．１キロ落ちて、６５．２キロとなった。
休養日のシャワー後が６５キロ台というのは、少し痛い。明日へ向けてどれだけ増加するか、うまくいけば小さい増加幅で済むこともあるのだが、そうでないと、明日の開始前は６６キロを大きく超えてしまう可能性が大きくなる。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
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