往復ジョギングで、2.0kg落としたが、ギリギリ59kg台目前 [健康]
今日は、新・新ローテーションで、今クール最後のジョギングの日になるので、結果を残したい。
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、62.1キロとなった。これは、予想外に大きく増加したが、午後から、全く便通が無かったからだ。これで、開始前は、62キロ未満になるという、期待は外れてしまった。
しかし、最終日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示が出たので、風もやや強かった(風速5m/s)のだが、往復ジョギングをそこそこ頑張れたので、終了後の体重減は、2.0キロと、満足のいくものとなった。やはり、気温が高いというのは、大きな要素だ。
そこでシャワーだが、0.2キロ以上落とせば、59キロ台になるところだったが、残念ながら0.1キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり、シャワー後の体重は、60.0キロと、59キロ台には、ギリギリ届かなかった。まあ、徐々に、落としていくしかあるまい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個とアイス最中1個を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、これは、このところのいつもの量よりは少し少ないので、1キロ前後増加するとして、60キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、まあ、一日おきできているので、それほど疲労はなかったので、往路は、一区間で時速9キロ台が出て、最終的にも、時速7キロ台で終われたので、まあまあではないか。
復路でも、時速6キロ台を維持できたので、これも、まあまあだ。
まあ、気温が比較的高い日だったので、この程度のジョギングでも、大きく落とすことができてよかった。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 21.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 21.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
往路1000mポイント 06分36秒で通過(時速9.09km/h)
往路1500mポイント 10分24秒で通過(時速8.65km/h)
往路2000mポイント 14分57秒で通過(時速8.03km/h)
往路3000mポイント 24分45秒で通過(時速7.27km/h)
往路4000mポイント 33分51秒で通過(時速7.09km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分48秒で通過(時速6.82km/h)
往路の2000mポイントを19分45秒で通過(時速6.08km/h)
往路の1500mポイントを24分24秒で通過(時速6.15km/h)
往路の1000mポイントを29分12秒で通過(時速6.16km/h)
往路の 500mポイントを34分30秒で通過(時速6.09km/h)
最終結果 38分42秒で到着(時速6.20km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、62.1キロとなった。これは、予想外に大きく増加したが、午後から、全く便通が無かったからだ。これで、開始前は、62キロ未満になるという、期待は外れてしまった。
しかし、最終日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示が出たので、風もやや強かった(風速5m/s)のだが、往復ジョギングをそこそこ頑張れたので、終了後の体重減は、2.0キロと、満足のいくものとなった。やはり、気温が高いというのは、大きな要素だ。
そこでシャワーだが、0.2キロ以上落とせば、59キロ台になるところだったが、残念ながら0.1キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり、シャワー後の体重は、60.0キロと、59キロ台には、ギリギリ届かなかった。まあ、徐々に、落としていくしかあるまい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個とアイス最中1個を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、これは、このところのいつもの量よりは少し少ないので、1キロ前後増加するとして、60キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、まあ、一日おきできているので、それほど疲労はなかったので、往路は、一区間で時速9キロ台が出て、最終的にも、時速7キロ台で終われたので、まあまあではないか。
復路でも、時速6キロ台を維持できたので、これも、まあまあだ。
まあ、気温が比較的高い日だったので、この程度のジョギングでも、大きく落とすことができてよかった。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 21.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 21.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
往路1000mポイント 06分36秒で通過(時速9.09km/h)
往路1500mポイント 10分24秒で通過(時速8.65km/h)
往路2000mポイント 14分57秒で通過(時速8.03km/h)
往路3000mポイント 24分45秒で通過(時速7.27km/h)
往路4000mポイント 33分51秒で通過(時速7.09km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分48秒で通過(時速6.82km/h)
往路の2000mポイントを19分45秒で通過(時速6.08km/h)
往路の1500mポイントを24分24秒で通過(時速6.15km/h)
往路の1000mポイントを29分12秒で通過(時速6.16km/h)
往路の 500mポイントを34分30秒で通過(時速6.09km/h)
最終結果 38分42秒で到着(時速6.20km/h)
午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、61.4キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、本来ならもう少し落ちてもよかったと思われたのだが、0.1キロ減にとどまったというところだ。
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにオレンジ1個とプチアイスシュー2個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。水曜日のように、午後から便通が無いとなると、62キロを超えてしまう可能性も大きいので、要注意だ。ことに、上記したように午前中に便通が少しあったので、午後からは無いことも考えられるので、なおさらだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 61.4kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.6%
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにオレンジ1個とプチアイスシュー2個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。水曜日のように、午後から便通が無いとなると、62キロを超えてしまう可能性も大きいので、要注意だ。ことに、上記したように午前中に便通が少しあったので、午後からは無いことも考えられるので、なおさらだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 61.4kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.6%
前日より、0.1kg落ちて、61.5kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.1キロ落ちて、61.5キロとなった。これは、昨夜、夕食後夜間、便通が少しあったので、それで落ちたのだと思われる。まあ、昨日は、午後から便通が無かったので、その分が出たのではないかと思われる。
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が62キロ未満になる可能性が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりも、大幅に好くなっている。それでも、脂肪率系の諸数値は、水準的には、まだまだ高いので、ジョギング翌朝によほど悪くなっていいるのだ。
体重 61.5kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1462Kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.7 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が62キロ未満になる可能性が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりも、大幅に好くなっている。それでも、脂肪率系の諸数値は、水準的には、まだまだ高いので、ジョギング翌朝によほど悪くなっていいるのだ。
体重 61.5kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1462Kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.7 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
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