定例休養日は便通が無く、体重が増えて、６３．０ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。
　まあ、ジョギングからウォーキングに換えたので、ローテーションの方も考え直さなけれえばならないが、まあ、当分は、一日おきというローテーションを引き継ぎたい。ただ、ウォーキングで、あまり体重は落ちないので、土日に連続休養日になると、体重が大きくなり過ぎるようなので、そこは、金土と、連続ウォーキングにしなければならないかもしれない。

　いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、午後から、全く便通が無かったために、体重増加を抑制できなかったためだ。 ６３キロに届いてしまったのは、痛い。
　
　シャワーでは、変わらずで、全く落ちなかった。

　これで、シャワー後の体重は、６３．０キロということになり、明日へ向けて、厳しい水準となってしまった。
　今日の午後に、全く便通が無かったので、明日の開始前に向けては、便通がたくさんあればいいと思われるのだが、どうなるだろうか。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６３．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．５（標準）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．７％
　両腕骨格筋率 　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

午前中は、体重は０．１kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、午前中、飲まず食わすだったが、排尿が少ししかなかったので、増加したものと思われる。水準が大きいところにあって、落ちてほしい時に限って、落ちないで増えてしまうのだから、嫌になってしまう。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少しい好くなっているが、水準としては、悪い方だ。

体重　　　　　　６２．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７３
ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮下脂肪率　１９．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．９％
両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．３％

朝の体重は、「リバウンド」が大きすぎて、６２．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６２．５キロとなってしまった。昨夜、「６２キロを切れるかどうか」に注目と書いたが、それを大きく裏切る、体重増加である。なぜ、これほど大きな「リバウンド」になってしまったのかは、よくわからない。しかし、これで、昨日の、開始前の体重よりも、０．４キロも大きくなってしまった。原因がわかれば、次への対策もとれるが、今のところ、お手上げだ。
　まあ、日中の推移での、低下を期待するしかないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に好くなっている。昨日の朝食前が、悪すぎたからだ。

体重　　　　　　６２．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６４
ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　５２歳　
全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．６％
全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．８％
両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％