休養日明け、往復ジョギングで、１．８ｋｇ減だが、シャワー後の体重は６１．６ｋｇ [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションで、ジョギングの日なので、往復ジョギングとなった。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、あまり体重抑制にはならなかった。一昨日までは、６３．１キロで来ていたので、これは、少し厳しくなった。
ただ、今日は、気温は少し高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風はかなりあったと感じたのだが、風速表示では「１ｍ／ｓ」ということなので、少し疑問に思われるのだが、まあ、ジョギングの方は、そこそこ頑張ったので、終了後の体重減は、１．８キロあった。気温が２４度なので、もう少し落ちてもよかったのだが、それでも、風で走りずらかった面があった。
そこで、シャワーだが、昨日は０．１キロ落ちているので、期待はしたのだが、残念ながら、落ちずに、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロで、シャワー後の体重は、６１．６キロとなった。まあ、このところ、６１キロ台の半ばで足踏みだが、なかなか、ここから抜け出せないようだ。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、最近では、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台の半ばに収まるかどうかに注目だ。６２キロ台後半になってしまうと、厳しくなるので、どう出るか、だ。
ジョギングの方は、「一日おき」なので休養日明けになるが、それほどは頑張れず、往路では、時速９キロ台は出ず、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。まあ、往路は強い向かい風で邪魔された感じだ。とても、風速１ｍ／ｓとは、思えない。
復路では、追い風にはならず横風に風向が変わったようだが、まあ、終始時速６キロ台は維持できたので、まあまあだろう。
しかし、往路でもう少し頑張れていれば、１．８キロよりも大きく落とせたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０６秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分０３秒で通過（時速６．８５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分１２秒で到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、あまり体重抑制にはならなかった。一昨日までは、６３．１キロで来ていたので、これは、少し厳しくなった。
ただ、今日は、気温は少し高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風はかなりあったと感じたのだが、風速表示では「１ｍ／ｓ」ということなので、少し疑問に思われるのだが、まあ、ジョギングの方は、そこそこ頑張ったので、終了後の体重減は、１．８キロあった。気温が２４度なので、もう少し落ちてもよかったのだが、それでも、風で走りずらかった面があった。
そこで、シャワーだが、昨日は０．１キロ落ちているので、期待はしたのだが、残念ながら、落ちずに、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロで、シャワー後の体重は、６１．６キロとなった。まあ、このところ、６１キロ台の半ばで足踏みだが、なかなか、ここから抜け出せないようだ。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、最近では、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台の半ばに収まるかどうかに注目だ。６２キロ台後半になってしまうと、厳しくなるので、どう出るか、だ。
ジョギングの方は、「一日おき」なので休養日明けになるが、それほどは頑張れず、往路では、時速９キロ台は出ず、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。まあ、往路は強い向かい風で邪魔された感じだ。とても、風速１ｍ／ｓとは、思えない。
復路では、追い風にはならず横風に風向が変わったようだが、まあ、終始時速６キロ台は維持できたので、まあまあだろう。
しかし、往路でもう少し頑張れていれば、１．８キロよりも大きく落とせたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０６秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分０３秒で通過（時速６．８５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分１２秒で到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．０キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重は少し落ちるかと思ったが、残念ながら落ちなかった。まあ、排尿が少し足りなかったのだろう。
昼食はパン（いつものサンドウィッチが、１個は売り切れだったので、代わりにヤマザキのアップルパイ）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、便通がたくさんあって、体重は落ちてほしい。
体重以外の諸数値は、今朝より少し好くなっている。体重は変わらずで、こちらの数字が好くなったということは、脂肪が少し燃えたものと思われる。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食はパン（いつものサンドウィッチが、１個は売り切れだったので、代わりにヤマザキのアップルパイ）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、便通がたくさんあって、体重は落ちてほしい。
体重以外の諸数値は、今朝より少し好くなっている。体重は変わらずで、こちらの数字が好くなったということは、脂肪が少し燃えたものと思われる。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
休養日明け、ギリギリで、６２ｋｇ台を逃す [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．６キロ大きくて、６３．０キロとなった。まあ、ギリギリ、６２キロ台には収まらなかったわけである。休養日明けで、０．６キロ増加というのは、少し大きすぎるようにも思われる
こうなれば、あとは、日中の推移で、開始前までに、増加しないで少し落ちて、６２キロ台に収まってくれるよう、期待するばかりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
こうなれば、あとは、日中の推移で、開始前までに、増加しないで少し落ちて、６２キロ台に収まってくれるよう、期待するばかりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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