朝の体重、久しぶりに、６４ｋｇ台にまで落ちる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６４．８キロとなった。朝の体重が、久しぶりに、６４キロ台になった。これは、昨日の朝より０．４キロ小さいので、この０．４キロが、この二連続ジョギングの「成果」ということになる。
まあ、クール前半で６４キロ台というのは、最近のうちでは、まずまずだから、後半で、６３キロ台にまで、落とせるかどうかだ。
体重以外の諸数値は、相変わらず、ジョギング翌朝は、大幅に悪くなっている。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
まあ、クール前半で６４キロ台というのは、最近のうちでは、まずまずだから、後半で、６３キロ台にまで、落とせるかどうかだ。
体重以外の諸数値は、相変わらず、ジョギング翌朝は、大幅に悪くなっている。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
ジョギングは、そこそこ頑張って、ギリギリだが、久しぶりの６２ｋｇ台 [健康]
今日は、所用で外出したが午後早く帰宅できたので、今クールの予定通り、ジョギングする。
開始前の体重は、今朝と変わらずで、６５．２キロだった。これは、昼食が、外出先での「お握り定食」で、お握り２個とサバの味噌煮一切れとみそ汁で、意外と食べではあるのだが、それほど、体重増加の素にはならなかったようだ。まあ。帰宅後に便通がそれなりにあったことも効いているだろう。
今日は天気はあまり好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より１度低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、気温が１度低いだけで、体重減は昨日より０．１キロ小さい２．２キロに止まった。まあ、ジョギングで頑張れば落ちると思っているのだが、そう、安易ではないようだ。
そこでシャワーだが、昨日は、０．３キロも落ちたが、今日は、０．２キロ減に止まった。まあ、昨日ほどは、汗をかいていなかったので、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６２．９キロと、ギリギリだが、久しぶりに６２キロ台になった。まあ、今クールは、月・火・木・金とジョギングする予定なのだが、天気予報によると、昨日までは木曜日は「あめ」とのことだったが、今日になると、預保が変わって、好い天気になりそうなので、今クールは体重水準を落とす、いいチャンスだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、今日は二連続ジョギングの二日目だが、それほど疲労感はなくて、往路で時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には時速６キロ台に落ちてしまったので、まあまあだ。
復路では、少し向かい風になったが、昨日よりは頑張りたいと、かなり懸命に走ったのだが、さすがに昨日よりは速かったが終始時速５キロ台で時速６キロ台には届かず、残念だった。
まあ、そこそこ頑張ったが、いま一つ、というところだった。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３６秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０９秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分３６秒で到着（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、今朝と変わらずで、６５．２キロだった。これは、昼食が、外出先での「お握り定食」で、お握り２個とサバの味噌煮一切れとみそ汁で、意外と食べではあるのだが、それほど、体重増加の素にはならなかったようだ。まあ。帰宅後に便通がそれなりにあったことも効いているだろう。
今日は天気はあまり好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より１度低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、気温が１度低いだけで、体重減は昨日より０．１キロ小さい２．２キロに止まった。まあ、ジョギングで頑張れば落ちると思っているのだが、そう、安易ではないようだ。
そこでシャワーだが、昨日は、０．３キロも落ちたが、今日は、０．２キロ減に止まった。まあ、昨日ほどは、汗をかいていなかったので、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６２．９キロと、ギリギリだが、久しぶりに６２キロ台になった。まあ、今クールは、月・火・木・金とジョギングする予定なのだが、天気予報によると、昨日までは木曜日は「あめ」とのことだったが、今日になると、預保が変わって、好い天気になりそうなので、今クールは体重水準を落とす、いいチャンスだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、今日は二連続ジョギングの二日目だが、それほど疲労感はなくて、往路で時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には時速６キロ台に落ちてしまったので、まあまあだ。
復路では、少し向かい風になったが、昨日よりは頑張りたいと、かなり懸命に走ったのだが、さすがに昨日よりは速かったが終始時速５キロ台で時速６キロ台には届かず、残念だった。
まあ、そこそこ頑張ったが、いま一つ、というところだった。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３６秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０９秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分３６秒で到着（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
前日より１．８ｋｇ増加して、６５．２ｋｇ [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．８キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昨夜の予測値を、１．５キロとしていたため、これより上振れしたが、従来は、「いつもと同じ程度の体重増加要因」の時は「１．８キロ前後」としていたので、その１，８キロとなったわけだ。「１．５キロ前後」というのは、たしか、休養日中だったかもしれない。まあ、いずれにしても、６４キロ台にはならなかったわけで、少し残念だが、連続休養日中よりは、１キロ以上落ちているので、まあ、妥当なところではないか。
今日は、朝から所用で外出するが、午後早い時間に帰宅するので、ジョギング開始時間には間に合うので、ジョギングはしたいと思う。また、そのため、「昼食前の諸数値」は、計測・投稿できない。
今クールは、月・火・木・金、の四日間のジョギングにする予定をしているが、天気予報によると、木・金は、雨模様とのことなので、どうなることか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。ジョギング翌朝のいつものパターンだ。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２６．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
今日は、朝から所用で外出するが、午後早い時間に帰宅するので、ジョギング開始時間には間に合うので、ジョギングはしたいと思う。また、そのため、「昼食前の諸数値」は、計測・投稿できない。
今クールは、月・火・木・金、の四日間のジョギングにする予定をしているが、天気予報によると、木・金は、雨模様とのことなので、どうなることか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。ジョギング翌朝のいつものパターンだ。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２６．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
気温２８度だったが、ジョギングで頑張れなかった代わりに、シャワーで０．３ｋｇ落ちる [健康]
今日は、月曜日で、二連続休養日明けでもあるので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは、昼食が、即席焼きそばでボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通がそれなりに多かったので、体重は増えないで、逆に、０．１キロだが、落ちたのだと思われる。また、食後のデザートで、お菓子類は自粛を始めたことも、この体重増加の抑制に与っているのではないか。
今日は、天気予報では「暑い」ということだが、体感的にはそれほど暑くもないのだが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングの方は、復路で全く頑張れず、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。まあ、走っている時には、それなりに汗もかいているので、もう少し落ちるかと思っていた。
そこでシャワーだが、今日は、予想通りと言うか、予想外と言うか、０．３キロ落ちた。これは、汗をかいていたので、その汗を流して落ちたものと思うのが妥当だが、実は、ジョギングで落ちるはずだった分が、ここで落ちたのではないかとも思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、シャワー後の体重は、６３．４キロとなった。まあ、６３キロ台になっただけでもよかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ未満に収まるか（６４キロ台に収まるか）どうかに注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労はなかったものの、あまり調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間はなかったし、最終的にも、時速６キロ台の半ばまで落ちるなど、頑張り切れなかった。
復路でも、終始時速５キロ台そこそこと、速足のウォーキングより遅いペースで、全くダメだった。
今日くらいの気温であれば、ジョギングだけで、２．５キロ以上は落ちてもよかったのに、そうならなかったのは、ジョギングで頑張り切れなかったからではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４８秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５４秒で通過（時速６．６８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分１５秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分２１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分４８秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４５分２１秒で到着（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは、昼食が、即席焼きそばでボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通がそれなりに多かったので、体重は増えないで、逆に、０．１キロだが、落ちたのだと思われる。また、食後のデザートで、お菓子類は自粛を始めたことも、この体重増加の抑制に与っているのではないか。
今日は、天気予報では「暑い」ということだが、体感的にはそれほど暑くもないのだが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングの方は、復路で全く頑張れず、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。まあ、走っている時には、それなりに汗もかいているので、もう少し落ちるかと思っていた。
そこでシャワーだが、今日は、予想通りと言うか、予想外と言うか、０．３キロ落ちた。これは、汗をかいていたので、その汗を流して落ちたものと思うのが妥当だが、実は、ジョギングで落ちるはずだった分が、ここで落ちたのではないかとも思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、シャワー後の体重は、６３．４キロとなった。まあ、６３キロ台になっただけでもよかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ未満に収まるか（６４キロ台に収まるか）どうかに注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労はなかったものの、あまり調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間はなかったし、最終的にも、時速６キロ台の半ばまで落ちるなど、頑張り切れなかった。
復路でも、終始時速５キロ台そこそこと、速足のウォーキングより遅いペースで、全くダメだった。
今日くらいの気温であれば、ジョギングだけで、２．５キロ以上は落ちてもよかったのに、そうならなかったのは、ジョギングで頑張り切れなかったからではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４８秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５４秒で通過（時速６．６８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分１５秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分２１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分４８秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４５分２１秒で到着（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６６．１キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったうえ、排尿のほか、便通も少しあったので、それで、０．４キロ落ちたのだと思われる。ただ、午前中に便通があると、午後からは無いこともあるので、昼食後の増加には要注意。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」焼きそば）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からのの便通次第だろう。
昨日の昼食後から、食後のデザートに菓子類を食べるのを自粛しているが、これも体重が増加するのを少しは抑制してきたと思われるので、食べたい気持ちもあるが、体重漸減のため、食べないでおくことにする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。まあ、体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６６．１ｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」焼きそば）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からのの便通次第だろう。
昨日の昼食後から、食後のデザートに菓子類を食べるのを自粛しているが、これも体重が増加するのを少しは抑制してきたと思われるので、食べたい気持ちもあるが、体重漸減のため、食べないでおくことにする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。まあ、体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６６．１ｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
就寝中未明の排尿で、前日からの増加幅は０．１ｋｇで、６７ｋｇ台には届かないで済んだ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、いつもはない、たまにある、就寝中未明に、尿意で目が覚めトイレに立って排尿があったからだと思われる。まあ、６７キロ突破は覚悟していただけに、この「まさかの排尿」は、ラッキーだった。
これで、今日の日中の推移が低下傾向で行ってくれれば、開始前の体重が６７キロを越えないことも可能性が出てきた。まあ、昼食後の、増加次第ということになろう。
天気予報によると、今日午後３時の気温は「２８度」ということなので、開始前の体重が６６キロ台なら、シャワー後の体重は６３キロ台も見えてきて、それほど大きくはない辺りに収まるのだが、どうなることか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、少し悪くなっている。まあ、体重水準自体は、０．１キロ大きくなっているのだが、今朝の体重の昨夜からの増加が最小限だったので、やむをえないところか。
体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
これで、今日の日中の推移が低下傾向で行ってくれれば、開始前の体重が６７キロを越えないことも可能性が出てきた。まあ、昼食後の、増加次第ということになろう。
天気予報によると、今日午後３時の気温は「２８度」ということなので、開始前の体重が６６キロ台なら、シャワー後の体重は６３キロ台も見えてきて、それほど大きくはない辺りに収まるのだが、どうなることか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、少し悪くなっている。まあ、体重水準自体は、０．１キロ大きくなっているのだが、今朝の体重の昨夜からの増加が最小限だったので、やむをえないところか。
体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
日曜の休養日、シャワー後の体重は、６６．４ｋｇ [健康]
今日は、日曜日なので、ジョギングは休みとした。まあ、体重が大き目できているので、ジョギングしないのは不甲斐ないが、明日以降の頑張りに期待したい。しかし、体重が６７キロ前後になってしまうと、ジョギングで３キロ落としても、６４キロ台までしか落ちないというのは、なんとも、情けないことはである。まさに、「漸減」を続けて行かなくてはならない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６６．４キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、ボリュームが大きくなかったことと、午後から、便通がかなりあったので、それで、体重は増えるどころか、０．２キロ落ちたものと思われる。
そこで、シャワーだが、やはり休養日で汗をかいていないので、落ちるどころではなく、結果は、変わらずで、増えないだけでもよかった。体重以外の諸数値は、大幅に改善されているので、昨日書いたように、シャワーによる効果が無いわけではない。
これで、シャワー後の体重は、６６．４キロということになり、明日の朝は、昨日敎並みに増加するとすると、６７キロを超えてしまうことになる。天気予報によると、明日は天気が好く気温も高くなるようだが、ジョギングで相当頑張っても、まだまだ、大きいままということになりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６６．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５４２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６６．４キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、ボリュームが大きくなかったことと、午後から、便通がかなりあったので、それで、体重は増えるどころか、０．２キロ落ちたものと思われる。
そこで、シャワーだが、やはり休養日で汗をかいていないので、落ちるどころではなく、結果は、変わらずで、増えないだけでもよかった。体重以外の諸数値は、大幅に改善されているので、昨日書いたように、シャワーによる効果が無いわけではない。
これで、シャワー後の体重は、６６．４キロということになり、明日の朝は、昨日敎並みに増加するとすると、６７キロを超えてしまうことになる。天気予報によると、明日は天気が好く気温も高くなるようだが、ジョギングで相当頑張っても、まだまだ、大きいままということになりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６６．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５４２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．６キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿がそれなりにあったので、体重が０．２キロ落ちたのだと思われる。ただ、排尿の割には落ち幅が大きかったのは、朝の体重が大きく出過ぎていたのかもしれない。
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれる。しかし、体重が６６キロを超えているので、いつも食べているデザートの菓子類は自粛した。まあ、それほど大きな影響はないだろうが、食べるよりは食べない方が体重増加の程度に関わってはくるだろう。夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。まあ、体重が１．４キロも増えているので、当然だろう。
体重 ６６．６ｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれる。しかし、体重が６６キロを超えているので、いつも食べているデザートの菓子類は自粛した。まあ、それほど大きな影響はないだろうが、食べるよりは食べない方が体重増加の程度に関わってはくるだろう。夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。まあ、体重が１．４キロも増えているので、当然だろう。
体重 ６６．６ｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日より、０．９ｋｇ増加して、６７ｋｇ目前にまで大きくなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、６６．８キロとなった。やはり、昨夜危惧していた通り、６７キロ近辺まで、大きくなってしまった。
それでも、今日のところは、日曜なので、休養日としたい。これは、午後２時からのプロ野球中継（阪神×広島戦）をＰＣ観戦するためだ。この金・土・日の三連戦、昨日までは一勝一敗づつなので、今日、双方とも勝ち越しを目指して戦う。また、セントラル・リーグの首位争いは、首位の巨人から三位の阪神まで、僅か１．５ゲーム差という大混戦で、ここも目が離せない。
まあ、とりあえず、今日は、この体重増加の傾向に対して、「手は打たない」が、明日以降来クールは、これまでとは同じようにしていては、「体重漸減」できないので、何らかの「対策」が必要になってこよう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。体重が、１．３キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
それでも、今日のところは、日曜なので、休養日としたい。これは、午後２時からのプロ野球中継（阪神×広島戦）をＰＣ観戦するためだ。この金・土・日の三連戦、昨日までは一勝一敗づつなので、今日、双方とも勝ち越しを目指して戦う。また、セントラル・リーグの首位争いは、首位の巨人から三位の阪神まで、僅か１．５ゲーム差という大混戦で、ここも目が離せない。
まあ、とりあえず、今日は、この体重増加の傾向に対して、「手は打たない」が、明日以降来クールは、これまでとは同じようにしていては、「体重漸減」できないので、何らかの「対策」が必要になってこよう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。体重が、１．３キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
休養日のシャワーでは、体重減はないが、シャワー効果はそれなりにある [健康]
今日は、三連続ジョギング明けで、予定通りの休養日なので、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．９キロとなった。やはり、昼食後に危惧していた通り、午前中に便通があって 、午後からは、極めて僅かしか便通がなかったので、それで、昼食がパンでも、これだけ体重が増加してしまったものと思われる。
そこでシャワーだが、格別汗をかいている訳ではなく、シャワーで流す汗もないので、体重減は望むべくもなく、結果は、変わらずで、増えないだけよかった、というところだ。
ただ、シャワーでは、体重は落ちなくても、脂肪系の諸数値は、かなり改善されているので、シャワー効果が無いわけではないというところではある。
これで、シャワー後の体重は、６５．９キロとなったが、去年までのように、休養日明けは体重増加がないということになればいいのだが、今年の実績では、翌朝に向けてかなり体重は増加しているので、明日の朝は、６７キロ手前まで行ってしまうかもしれない。こういう傾向が続くのであれば、今年の夏は、かなり厳ししくなりそうで、去年のように「熱中症回避のため」の休養日など取っていられなくなるかもしれない。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．９キロとなった。やはり、昼食後に危惧していた通り、午前中に便通があって 、午後からは、極めて僅かしか便通がなかったので、それで、昼食がパンでも、これだけ体重が増加してしまったものと思われる。
そこでシャワーだが、格別汗をかいている訳ではなく、シャワーで流す汗もないので、体重減は望むべくもなく、結果は、変わらずで、増えないだけよかった、というところだ。
ただ、シャワーでは、体重は落ちなくても、脂肪系の諸数値は、かなり改善されているので、シャワー効果が無いわけではないというところではある。
これで、シャワー後の体重は、６５．９キロとなったが、去年までのように、休養日明けは体重増加がないということになればいいのだが、今年の実績では、翌朝に向けてかなり体重は増加しているので、明日の朝は、６７キロ手前まで行ってしまうかもしれない。こういう傾向が続くのであれば、今年の夏は、かなり厳ししくなりそうで、去年のように「熱中症回避のため」の休養日など取っていられなくなるかもしれない。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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