午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、午前中に緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通がそこそこあったので、それで体重が０．３キロ落ちたのだと思われる。ただ、これは、昨日と同じで、午前中に便通があると、午後からは無いことになって、午後の体重増加を大きくしかけない。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と、歌舞伎揚げ（米菓）２枚とアルフォート（ブルボンのチョコレートクッキー）２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、上記したように、午前中に便通があったので、午後からは無いとなると、いかにパンでも、かなりの体重増加になりかねない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と、歌舞伎揚げ（米菓）２枚とアルフォート（ブルボンのチョコレートクッキー）２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、上記したように、午前中に便通があったので、午後からは無いとなると、いかにパンでも、かなりの体重増加になりかねない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝の体重、増加幅が、予測を超える大きさで、６５．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昨夜の予測よりは、かなり大きくなってしまったが、その原因は、昨夜、投稿後も、さらにミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んでしまったので、それで、大きくなってしまったものと思われる。この、土・日を連続休養日にするため、三連続ジョギングして、大きく落としておくという目論見は、全く当てが外れてしまったことになった。
まずは、今日の日中の推移が、どうなるか、である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。まあ、昨日の朝は、悪すぎた。
体重 ６５．５０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
まずは、今日の日中の推移が、どうなるか、である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。まあ、昨日の朝は、悪すぎた。
体重 ６５．５０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
少し涼しい日、三連続ジョギングだが、頑張れず、１．８ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、三連続ジョギングの、三日目なので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．７キロとなった。やはり、危惧していた通り、午前中に便通があったので、午後からも便通はあるにはあったのだが、極めて少なかったので、体重増加を抑制できなかったというところだ。
今日は、天気が悪く、気温も高くはないが、まあ、三連続ジョギングになるが、思い切って頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングではそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。やはり、気温が２０度を下回ると、体重減も小さくなってしまうのだろうか。
そこで、今日は涼しいので、シャワーではなく、入浴にしたのだが、季節柄熱いのはもう我慢できなくなってきているので湯温は４１度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．６キロしかなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６３．３キロとなった。まあ、明日から、土・日と連続休養日を迎えるにしては、少し大きめの体重のままとなってしまったようだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個とヨーグルト２００ｍｌほどを食べ、ミネラルウォーターを３００㎡ほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、だいたい１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台前半に収まるかどうか、今朝が６５．３キロだったので、それより小さくなるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、三連続ジョギングになるにしては、予想したほど疲労感はなかったが、しかし、往路では向かい風ということもあったが、ペースを上げようとしても上げることはできず、そういうところに影響が出ているとは思われるが、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台半ばまで落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、逆に追い風になったが、それに「乗る」ことはできず、終始時速５キロ台終盤というあたりで、あまり好くはなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分３９秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分１５秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分４８秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分３０秒で到着（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．７キロとなった。やはり、危惧していた通り、午前中に便通があったので、午後からも便通はあるにはあったのだが、極めて少なかったので、体重増加を抑制できなかったというところだ。
今日は、天気が悪く、気温も高くはないが、まあ、三連続ジョギングになるが、思い切って頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングではそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。やはり、気温が２０度を下回ると、体重減も小さくなってしまうのだろうか。
そこで、今日は涼しいので、シャワーではなく、入浴にしたのだが、季節柄熱いのはもう我慢できなくなってきているので湯温は４１度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．６キロしかなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６３．３キロとなった。まあ、明日から、土・日と連続休養日を迎えるにしては、少し大きめの体重のままとなってしまったようだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個とヨーグルト２００ｍｌほどを食べ、ミネラルウォーターを３００㎡ほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、だいたい１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台前半に収まるかどうか、今朝が６５．３キロだったので、それより小さくなるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、三連続ジョギングになるにしては、予想したほど疲労感はなかったが、しかし、往路では向かい風ということもあったが、ペースを上げようとしても上げることはできず、そういうところに影響が出ているとは思われるが、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台半ばまで落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、逆に追い風になったが、それに「乗る」ことはできず、終始時速５キロ台終盤というあたりで、あまり好くはなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分３９秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分１５秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分４８秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分３０秒で到着（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通がそれなりにあったので、それで、体重が０．３キロ落ちたのだと思われる。ただ、便通はいつもの午前中にあるよりは多かったので、午後からは無いかもしれない。
昼食は、自宅で「味の素の冷凍餃子」を調理した焼き餃子で、デザートにオレンジ１個と揚げせんべい３枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、上記したように、午後から便通が無いとなると、１キロ前後の体重増加があるかもしれない。
今日は天気が悪くて涼しいが、ジョギングをする予定だ。３連続ジョギングになる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。今朝に比べれば、大幅な改善だ。どうも、朝は、体重以外の諸数値が悪く出る傾向があるようだ。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、自宅で「味の素の冷凍餃子」を調理した焼き餃子で、デザートにオレンジ１個と揚げせんべい３枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、上記したように、午後から便通が無いとなると、１キロ前後の体重増加があるかもしれない。
今日は天気が悪くて涼しいが、ジョギングをする予定だ。３連続ジョギングになる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。今朝に比べれば、大幅な改善だ。どうも、朝は、体重以外の諸数値が悪く出る傾向があるようだ。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重は、昨日の朝より、０．１ｋｇ大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昨夜の予測からは、予測を従来の「１．８キロ前後の増加」とみていたのを一昨日昨日の増加幅から「１．５キロ前後の増加」に引き下げておいたところ、それよりは、０．２キロ上振れしてしまった。従来通りの予測であれば、０．１キロ下振れしていたことにはなった。
まあ、いずれにせよ、水準としては、昨日の朝より０．１キロ大きいので、今日は３連続ジョギングを予定しているので、開始前の体重が一昨日昨日より小さくなるかどうかは厳しいところだ。
天気予報によれば、今日は、一昨日昨日より、１度気温が低く出ているので、この面からも、ジョギングが厳しくなりそうだ。
しかし、土・日を連続休養日としている以上は、今日は、是が非でもジョギングで大きく落としておくことが求められているので、どうなることか、難しくなりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。ジョギング翌朝の脂肪系の諸数値が、極端に悪くなるという傾向が、もろに出てしまっている。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
まあ、いずれにせよ、水準としては、昨日の朝より０．１キロ大きいので、今日は３連続ジョギングを予定しているので、開始前の体重が一昨日昨日より小さくなるかどうかは厳しいところだ。
天気予報によれば、今日は、一昨日昨日より、１度気温が低く出ているので、この面からも、ジョギングが厳しくなりそうだ。
しかし、土・日を連続休養日としている以上は、今日は、是が非でもジョギングで大きく落としておくことが求められているので、どうなることか、難しくなりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。ジョギング翌朝の脂肪系の諸数値が、極端に悪くなるという傾向が、もろに出てしまっている。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
２連続ジョギングで、そこそこ頑張ったが、２．３ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、今クール後半は３連続ジョギングする予定なので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、危惧していたように、午後からの便通が、極めて少なかったため、昼食がパンでも、これだけ体重は増加してしまったというところだ。全く、昨日の開始前より大きいので、困ったことになった。
まあ、今日も天気は好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。これは、往路途中で、病院のトイレを借りて便通が少しあったからこれだけ落ちたので、これがなかったら、昨日の２．１キロ減よりも、小さかったかもしれない。
そこで、シャワーだが、昨日はシャワーで増えてしまったが、今日は、０．１キロだが、落ちてくれた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、２連続ジョギングの日だったが、昨日と同じような結果で、残念である。明日もジョギングする予定なので、明日は、もう少し落としたい。
そこで、明日の朝へ向けた、体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続ジョギングの二日目だが、ほとんど疲労感は無くて、往路序盤は、時速９キロ台が続くなど、まずまずのペースだったのだが、風が向かい風だったこともあって、その後は少し落ちてしまい、最終的には時速６キロ台の後半になってしまった。
復路では、追い風になったのだが、それほどペースは上がらなくて、終始時速５キロ台後半で、あまり速くはならなっかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３０秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１５秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分２１秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分３６秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分２１秒で到着（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、危惧していたように、午後からの便通が、極めて少なかったため、昼食がパンでも、これだけ体重は増加してしまったというところだ。全く、昨日の開始前より大きいので、困ったことになった。
まあ、今日も天気は好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。これは、往路途中で、病院のトイレを借りて便通が少しあったからこれだけ落ちたので、これがなかったら、昨日の２．１キロ減よりも、小さかったかもしれない。
そこで、シャワーだが、昨日はシャワーで増えてしまったが、今日は、０．１キロだが、落ちてくれた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、２連続ジョギングの日だったが、昨日と同じような結果で、残念である。明日もジョギングする予定なので、明日は、もう少し落としたい。
そこで、明日の朝へ向けた、体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続ジョギングの二日目だが、ほとんど疲労感は無くて、往路序盤は、時速９キロ台が続くなど、まずまずのペースだったのだが、風が向かい風だったこともあって、その後は少し落ちてしまい、最終的には時速６キロ台の後半になってしまった。
復路では、追い風になったのだが、それほどペースは上がらなくて、終始時速５キロ台後半で、あまり速くはならなっかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３０秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１５秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分２１秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分３６秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分２１秒で到着（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、午前中に、ヤクルト（６５ｍｌ）を１本飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。ここは、開始前の体重にもかかわるので、出来れば「変わらず」以下であってほしかった。
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と、かき揚げせんべい３枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が少ないとパンでも体重増加が０．５キロ以上あることもあるので、いかに便通が大事かということなのだが、今日はどうだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重は小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と、かき揚げせんべい３枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が少ないとパンでも体重増加が０．５キロ以上あることもあるので、いかに便通が大事かということなのだが、今日はどうだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重は小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今日の、体重増加幅の猶予は、０．５ｋｇしかない [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６５．２キロとなった。昨夜の予測より下振れした訳だが、おかげで、昨日の朝より０．３キロ小さい、「漸減」となった。
しかし、今日の推移が「漸減」で行けるかどうかは、ハードルが高い。というのは、昨日は「昼食後開始前」への体重増加が、僅か０．１キロで済んでいるからだ。それで、開始前の体重が６５キロ台になったものだから、今日の日中の推移は、増加幅が小さく出るかどうかにかかっている。
今日も天気は好いのでジョギングする予定だから、開始前の体重は、何とか昨日より小さく出てほしいものだが、そのための増加幅の猶予は０．５キロしかない。これを、日中の推移で満足させ得るかどうかに、かかっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、ジョギング翌朝、体重が小さく出た時のいつもの傾向なのだが、「ジョギングは有酸素運動で脂肪を燃焼させる」と言われているが、諸数値の内容を見る限り、筋肉を消耗して体重減しているようにしか、見えない。どうしたものか。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
しかし、今日の推移が「漸減」で行けるかどうかは、ハードルが高い。というのは、昨日は「昼食後開始前」への体重増加が、僅か０．１キロで済んでいるからだ。それで、開始前の体重が６５キロ台になったものだから、今日の日中の推移は、増加幅が小さく出るかどうかにかかっている。
今日も天気は好いのでジョギングする予定だから、開始前の体重は、何とか昨日より小さく出てほしいものだが、そのための増加幅の猶予は０．５キロしかない。これを、日中の推移で満足させ得るかどうかに、かかっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、ジョギング翌朝、体重が小さく出た時のいつもの傾向なのだが、「ジョギングは有酸素運動で脂肪を燃焼させる」と言われているが、諸数値の内容を見る限り、筋肉を消耗して体重減しているようにしか、見えない。どうしたものか。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
天気は好かったが風が強く、ジョギング頑張れず、２．２ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日雨で休んでいるので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、ボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が最小限で済んだものと思われる。まあ、やっと、開始前の体重が６５キロ台になったので、ひと安心だ。
今日は天気が好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も強く（風速５ｍ／ｓ）て、往路では向かい風となって走りずらく、ジョギングはあまり頑張れたなかったので、終了後の体重減は、２．２キロと、少し残念な結果だった。
そこで、シャワーなのだが、これが、誤算と言うか、今年はよくあることで、却って体重は、０．１キロ増加してしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６３．７キロとなった。天気予報によると、明日も天気は好いそうなので、明日もジョギングする予定なので、今日は残念な結果だったが、今クールは体重水準の一段の低下を狙っていく。
そこで、明日の朝へ向けた、体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、今日は休養日明けだったので、疲労はなかったのだが、往路は強い向かい風で、それに逆らってペースを上げるほどは頑張れなかったので、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台半ばにとどまった。まあ、残念な結果である。
復路では、逆に追い風となったので、終始時速６キロ台は維持できたが、最終的には時速６キロ台でも、ギリギリに近い速度で、あまり好くはなかった。
まあ、今日は、ジョギングが頑張れなかったので、あまり大きな体重減とはならなかったが、今クールは水・木・金と、３連続ジョギングを予定しているので、明日からの頑張りに期待だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５４秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５７秒で通過（時速６．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分２４秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０９秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分２１秒で到着（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、ボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が最小限で済んだものと思われる。まあ、やっと、開始前の体重が６５キロ台になったので、ひと安心だ。
今日は天気が好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も強く（風速５ｍ／ｓ）て、往路では向かい風となって走りずらく、ジョギングはあまり頑張れたなかったので、終了後の体重減は、２．２キロと、少し残念な結果だった。
そこで、シャワーなのだが、これが、誤算と言うか、今年はよくあることで、却って体重は、０．１キロ増加してしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６３．７キロとなった。天気予報によると、明日も天気は好いそうなので、明日もジョギングする予定なので、今日は残念な結果だったが、今クールは体重水準の一段の低下を狙っていく。
そこで、明日の朝へ向けた、体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、今日は休養日明けだったので、疲労はなかったのだが、往路は強い向かい風で、それに逆らってペースを上げるほどは頑張れなかったので、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台半ばにとどまった。まあ、残念な結果である。
復路では、逆に追い風となったので、終始時速６キロ台は維持できたが、最終的には時速６キロ台でも、ギリギリに近い速度で、あまり好くはなかった。
まあ、今日は、ジョギングが頑張れなかったので、あまり大きな体重減とはならなかったが、今クールは水・木・金と、３連続ジョギングを予定しているので、明日からの頑張りに期待だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５４秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５７秒で通過（時速６．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分２４秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０９秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分２１秒で到着（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったのだが、排尿も少なかったので、それで、体重が０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。まあ、何とか、６５キロ台に収まってほしいものだが、無理かもしれない。
ジョギングは、昨日休んでいるので、今日はやることにする。天気が好くて、ジョギング日和なので、何とか、体重減につながるように頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。まあ、何とか、６５キロ台に収まってほしいものだが、無理かもしれない。
ジョギングは、昨日休んでいるので、今日はやることにする。天気が好くて、ジョギング日和なので、何とか、体重減につながるように頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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