前日よりの増加幅は、１．１ｋｇで済み、６５．５ｋｇ [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日の入浴後より。１．１キロ増加して、６５．５キロとなった。増加はなが、これだけなのは、このところの休養日明けでは、小さい方なので、よかった。
体重がこの水準だと、もし、日中の推移で低下傾向で行けば、開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性も、無きにしも非ず、というところだ。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、僅かに好くなっている。体重は、０．１キロだが、落ちているので、これは、いい方だ。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
体重がこの水準だと、もし、日中の推移で低下傾向で行けば、開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性も、無きにしも非ず、というところだ。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、僅かに好くなっている。体重は、０．１キロだが、落ちているので、これは、いい方だ。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
雨の臨時休養日、入浴に戻して、４０分間で、１．７ｋｇ減 [健康]
今日は、雨が止まなかったので、ジョギングしないで休養日とした。昨日ジョギングして、少し体重水準を落としていたので、さらに落とすチャンスではあったのだが、まあ、仕方ない。
そこで、今日は、このところでは気温が低くなったので、シャワーから又入浴に戻して、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、ボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
入浴では、ここは大きく落としておくほかなかったので、湯温は４３度にして、４０分間まで我慢したところ、１．７キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．４キロになったので、明日の朝の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。
このところ暖かくなって、シャワーにしてきてが、そうなったら、シャワーでは体重が落ちないので、休養日にどうするかは一つの課題なのだが、今日のところは、入浴にして、１．７キロ落ちたので、体重増加は目立たなくなったが、また、明日以降、シャワーでは体重が落ちないことが問題になってくるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、今日は、このところでは気温が低くなったので、シャワーから又入浴に戻して、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、ボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
入浴では、ここは大きく落としておくほかなかったので、湯温は４３度にして、４０分間まで我慢したところ、１．７キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．４キロになったので、明日の朝の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。
このところ暖かくなって、シャワーにしてきてが、そうなったら、シャワーでは体重が落ちないので、休養日にどうするかは一つの課題なのだが、今日のところは、入浴にして、１．７キロ落ちたので、体重増加は目立たなくなったが、また、明日以降、シャワーでは体重が落ちないことが問題になってくるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだが、今日は排尿は少なかったので、体重が０．１キロ増加することになったと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに、ブロックスイカ数個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日は、便通が多くあって、増加が少なくて済んだが、今日も同じようになるかどうか。
今日は雨が降り続いているので、ジョギングは休みとする。まあ、今日は開始前の体重が昨日よりは少し小さくなりそうだったので、残念である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに、ブロックスイカ数個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日は、便通が多くあって、増加が少なくて済んだが、今日も同じようになるかどうか。
今日は雨が降り続いているので、ジョギングは休みとする。まあ、今日は開始前の体重が昨日よりは少し小さくなりそうだったので、残念である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅は、１．５ｋｇで済んで、６５．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６５．６キロだった。まあ、昨夜の予測よりも、０．３キロほど小さく出たので、６５キロ台半ばとなった。これは、昨日の減量幅が小さかったので、そのリバウンドも小さかったものと思われる。まあ、これで、昨日の朝よりは、０．８キロ小さくなったので、ひとまず、昨日のジョギングでの「成果」が現われたというところか、減量幅が「小さかった」ことも、ここでは、逆に、いい面として出ている。
今日は、天気予報によると、夕方まで雨になりそうなので、ジョギング予定時間にも雨だと、ジョギングは休みとするが、２連続ジョギングにして、この低下傾向を、より鮮明にできたら、それの方がいいのだが、雨では、仕方ない。こうなると、今日は休みで、水・木・金と、３連続ジョギングが
求められそうだが、そうなると、厳しくなってこよう。
体重以外の諸数値は、体重が小さく出た時はいつでもそうなのだが、大幅に、悪化している。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今日は、天気予報によると、夕方まで雨になりそうなので、ジョギング予定時間にも雨だと、ジョギングは休みとするが、２連続ジョギングにして、この低下傾向を、より鮮明にできたら、それの方がいいのだが、雨では、仕方ない。こうなると、今日は休みで、水・木・金と、３連続ジョギングが
求められそうだが、そうなると、厳しくなってこよう。
体重以外の諸数値は、体重が小さく出た時はいつでもそうなのだが、大幅に、悪化している。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
悪天候・強風下、ジョギング頑張れず、２．１ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、２連続休養日明けで、クール初日でもあるので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが小さかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加を抑制できたものと思われる。
今日は、天気が悪く陽射しがないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）うえに、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．１キロと、振るわなかった。開始前の体重から見ると、終了後は６３キロ台になるのではと、期待していたのだが、頑張り切れなかった。
そこでシャワーだが、まず体重減は、期待できないのだが、今日のところは、ジョギングで落ち切れなかった分が落ちたのか、０．１キロ減だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は６４．１キロとなった。まあ、６３キロ台を期待はしていたのだが、残念だった。まあ、明日以降の頑張りに期待したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、ほぼ１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台に収まるかどうかに、注目だ。今朝の体重が、６６．４キロだから、６５キロ台に収まれば、０．５キロ以上の減量となる。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、調子はあまり好くなくて、往路は、時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には、時速６キロ台の半ばまで落ちてしまい、ダメだった。
復路では、風が向かい風で、終始苦しめられ、時速６キロ台どころか、時速５キロ台ギリギリで、速足のウォーキングよりも遅いペースで、全くいいところがなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分２１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分４８秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４５分２７秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが小さかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加を抑制できたものと思われる。
今日は、天気が悪く陽射しがないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）うえに、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．１キロと、振るわなかった。開始前の体重から見ると、終了後は６３キロ台になるのではと、期待していたのだが、頑張り切れなかった。
そこでシャワーだが、まず体重減は、期待できないのだが、今日のところは、ジョギングで落ち切れなかった分が落ちたのか、０．１キロ減だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は６４．１キロとなった。まあ、６３キロ台を期待はしていたのだが、残念だった。まあ、明日以降の頑張りに期待したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、ほぼ１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台に収まるかどうかに、注目だ。今朝の体重が、６６．４キロだから、６５キロ台に収まれば、０．５キロ以上の減量となる。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、調子はあまり好くなくて、往路は、時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には、時速６キロ台の半ばまで落ちてしまい、ダメだった。
復路では、風が向かい風で、終始苦しめられ、時速６キロ台どころか、時速５キロ台ギリギリで、速足のウォーキングよりも遅いペースで、全くいいところがなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分２１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分４８秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４５分２７秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．２キロとなった。これは、午前中に緑茶１５０ｍｌほど飲んだが、排尿の方もそれなりに多くあったので、体重減が０．２キロだが、あったのだと思う。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ種）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるかどうかも、便通次第だろう。
今日は、あまり天気は好くないが、今クールの初日なので、ジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ種）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるかどうかも、便通次第だろう。
今日は、あまり天気は好くないが、今クールの初日なので、ジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日よりの増加幅が、０．８ｋｇで済み、６６．４ｋｇに [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、これは、このところの、休養日明けの体重よりは小さいものの、去年の実績よりは、大きくなっている。また、昨日の朝よりは、０．２キロ大きくなっている。
これで、日中の推移が、低下傾向で行ってくれれば、開始前の体重も６６キロ台が見えてくるのだが、果たして、どう出て来るか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。まあ、体重は大きくなっているので、当然と言えば当然だ。
体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
これで、日中の推移が、低下傾向で行ってくれれば、開始前の体重も６６キロ台が見えてくるのだが、果たして、どう出て来るか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。まあ、体重は大きくなっているので、当然と言えば当然だ。
体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
日曜日は、シャワー前の体重が、昼食前より０．２ｋｇ落ちる [健康]
今日は、日曜日なので、慣例に従って、ジョギングは休みとした。まあ、体重が高目で来ているが、体力の温存も必要なので、仕方ないとする。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、それで、０．２キロだが体重が落ちたのだと思われる。まあ、ラッキーだったといえよう。
そこで、シャワーだが、先日は、シャワー後に却って体重が増えるというようなことがあったが、今日は、変わらず、だったので、増えるよりはよかった。
これで、シャワー後の体重は、６５．６キロとなり、明日の朝への増加幅がそれほど大きくなければ、６６キロ台に収まりそうだ。ただし、開始前の体重も、６６キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
これが、去年までのように、休養日明けにはほとんど体重は増えないということであれば、十分に６６キロ台で開始前を迎えられるだろうに、と思うと、歳を取ったのかなぁと思う。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、それで、０．２キロだが体重が落ちたのだと思われる。まあ、ラッキーだったといえよう。
そこで、シャワーだが、先日は、シャワー後に却って体重が増えるというようなことがあったが、今日は、変わらず、だったので、増えるよりはよかった。
これで、シャワー後の体重は、６５．６キロとなり、明日の朝への増加幅がそれほど大きくなければ、６６キロ台に収まりそうだ。ただし、開始前の体重も、６６キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
これが、去年までのように、休養日明けにはほとんど体重は増えないということであれば、十分に６６キロ台で開始前を迎えられるだろうに、と思うと、歳を取ったのかなぁと思う。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くナ [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６５．８キロとなった。これは、午前中に緑茶を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿がかなり多くあったので、排尿でこれだけ落ちるのは珍しいが、０．４キロ落ちたものと思われる。
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日なので、いつも通りジョギングは休みとする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向が出てきた。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日なので、いつも通りジョギングは休みとする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向が出てきた。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
朝の体重は、前日よりの増加幅が、０．７ｋｇで、６６．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、このところの増加幅としては１キロを切っているし、いい方なのだが、去年は休養日明けはほとんど増加していないので、それに比べると、ずいぶんと大きくなっている。夕食の量は去年も今年も変わらないので、そうなると、加齢に伴って代謝が悪くなってきたということなのか（体重が増えやすくなる⇐代謝が悪くなる）。
今日は日曜日で、ジョギングは休みとするが、今日もシャワーで、体重が落ちないとなると、明日の朝へ向けての体重が、どれだけ大きくなってしまうことか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
今日は日曜日で、ジョギングは休みとするが、今日もシャワーで、体重が落ちないとなると、明日の朝へ向けての体重が、どれだけ大きくなってしまうことか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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