２連続休養日明け、往復ジョギング＋入浴で、３．２ｋｇ減も、６２ｋｇ台にはならず [健康]
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食が冷や麦で、ボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。このところ、開始前の体重が６６キロ台と高止まりしているので、これは、なんとか漸減していきたいものだ。
今日は、午後から雨が止んだが、それほど好い天気ではないので、夏用から春秋用のウェアに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、往路では向かい風になるなど走りずらくて、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．４キロあったので、まあまあだ。春秋用のウェアの効果だろう。
そこで、今日はシャワーではなく入浴にしたが、湯温は４２度にしたが、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、０．８キロ減に止まった。１キロ以上は落とそうと３５分まで我慢したのに、やはり、ジョギング後はあまり落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６３．１キロと、あと少しで６２キロ台になったのに、残念だった。まあ、明日もジョギングする予定なので、明日に期待したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と三ツ矢サイダーを併せて５００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労は全く無かったのだが、調子は極めて悪くて、往路では、最初の区間で時速８キロ台が出ず、時速８キロ台が出たのは一区間だけという、散々な結果だった。
復路でも、時速６キロ台が出たのは一区間のみで、あとは終始時速５キロ台だったので、これも、よくなかった。
今日は、もう少しジョギングで頑張れれば、体重も６２キロ台に落ちたのではないかと思うと、残念でならない。
開始始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１５秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２１秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分５７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３０秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分０６秒で到着（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食が冷や麦で、ボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。このところ、開始前の体重が６６キロ台と高止まりしているので、これは、なんとか漸減していきたいものだ。
今日は、午後から雨が止んだが、それほど好い天気ではないので、夏用から春秋用のウェアに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、往路では向かい風になるなど走りずらくて、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．４キロあったので、まあまあだ。春秋用のウェアの効果だろう。
そこで、今日はシャワーではなく入浴にしたが、湯温は４２度にしたが、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、０．８キロ減に止まった。１キロ以上は落とそうと３５分まで我慢したのに、やはり、ジョギング後はあまり落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６３．１キロと、あと少しで６２キロ台になったのに、残念だった。まあ、明日もジョギングする予定なので、明日に期待したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と三ツ矢サイダーを併せて５００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労は全く無かったのだが、調子は極めて悪くて、往路では、最初の区間で時速８キロ台が出ず、時速８キロ台が出たのは一区間だけという、散々な結果だった。
復路でも、時速６キロ台が出たのは一区間のみで、あとは終始時速５キロ台だったので、これも、よくなかった。
今日は、もう少しジョギングで頑張れれば、体重も６２キロ台に落ちたのではないかと思うと、残念でならない。
開始始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１５秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２１秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分５７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３０秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分０６秒で到着（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．８キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿はかなりあったので、体重は落ちると思っていたら、案外、落ちなかったものだ。排尿の多さから見て、不思議な気がする。
昼食は、冷や麦で、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、まだ雨が降っているので、予報では、午後から止むという予報だが、雨模様が続きそうだ。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重は０．１キロ小さいのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。こちらの数字は好くなったり悪くなったり、変動が激しい。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ ２脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は、冷や麦で、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、まだ雨が降っているので、予報では、午後から止むという予報だが、雨模様が続きそうだ。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重は０．１キロ小さいのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。こちらの数字は好くなったり悪くなったり、変動が激しい。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ ２脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴で落とした翌朝は、１．３ｋｇ増加 [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６５．８キロとなった。やはり、入浴で落とした矢移住は、戻りやすいものだ。それでも、これで、昨日の朝よりは、０．１キロ、ちいさくなっているので、まあまあだ。
あとは、のっちゅうの推移如何だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなったとはいえ、少し悪くなりすぎ。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ ２脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４
％
あとは、のっちゅうの推移如何だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなったとはいえ、少し悪くなりすぎ。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ ２脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４
％
雨の臨時休養日は、シャワーでなく４０分間入浴で、１．７ｋｇ減 [健康]
今日は、昼過ぎから雨が降ってきたので、臨時休養日とした。やはり、梅雨なのである。午前中に、Ｙａｈｏｏ！天気・災害の「雨雲の動き」で、午後の予想を見ていたのだが、そのときは雨雲はほとんど無かったのに、午後になってから、雨模様になってきた。
明日も午前中は雨だという天気予報だが、予報では午後は降らないことになっているが、実際に午後になってから止むという保証はない。
まあ。今日は、雨で、気温も低かったので、シャワーではなく入浴にした。これに限っては、シャワーと違って体重が落とせるので、歓迎だ。
入局前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．２キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったし、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
入浴では、大きく落しておくチャンスなので、湯温は４２度に設定したが入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなった。これで、明日のうちの６７キロ台へ届くことは、まずないと思われるが、明日も天気は悪そうなので、ジョギングしても「月曜日の二の舞」になりそうで気が重い。
入浴前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
明日も午前中は雨だという天気予報だが、予報では午後は降らないことになっているが、実際に午後になってから止むという保証はない。
まあ。今日は、雨で、気温も低かったので、シャワーではなく入浴にした。これに限っては、シャワーと違って体重が落とせるので、歓迎だ。
入局前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．２キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったし、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
入浴では、大きく落しておくチャンスなので、湯温は４２度に設定したが入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなった。これで、明日のうちの６７キロ台へ届くことは、まずないと思われるが、明日も天気は悪そうなので、ジョギングしても「月曜日の二の舞」になりそうで気が重い。
入浴前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．９キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿もそれほど多くはなかったので、それで、体重は増減なし、ということになったのだろう。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個と、かき氷タイプのアイス（メーカーは不明）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、天気が悪くて少し涼しいくらいだが、昨日休んでいるので、往復ジョギングする予定である。
体重以外の諸数津は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向である。
体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ ２脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個と、かき氷タイプのアイス（メーカーは不明）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、天気が悪くて少し涼しいくらいだが、昨日休んでいるので、往復ジョギングする予定である。
体重以外の諸数津は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向である。
体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ ２脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
夜間就寝中にトイレに立って、排尿があったので、前日より０．１ｋｇ落ちる [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、６５．９キロとなった。
休養日明けで、朝の体重が前日より小さくなるというのは、珍しいが、これは、夜間就寝中に尿意で目が覚めトイレに立って排尿があったからで、それもかなり量が多かったので、それで、朝の体重が小さく出たものと思われる。
まあ、昨日のシャワー後の段階では、本日は６７キロ台必至という情勢だったが、これで、少しは、開始前の体重が６６キロ台に収まる目が出てきたのではないか。
体重以外の諸数値は昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ ２脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
休養日明けで、朝の体重が前日より小さくなるというのは、珍しいが、これは、夜間就寝中に尿意で目が覚めトイレに立って排尿があったからで、それもかなり量が多かったので、それで、朝の体重が小さく出たものと思われる。
まあ、昨日のシャワー後の段階では、本日は６７キロ台必至という情勢だったが、これで、少しは、開始前の体重が６６キロ台に収まる目が出てきたのではないか。
体重以外の諸数値は昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ ２脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
雨の臨時休養日、シャワー後の体重は、６６．０ｋｇ [健康]
今日は午後になっても雨が止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、昨日のジョギングでもあまり体重は落とせなかったので、今日は更に落としておくべき日だったのだが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームはそれほど大きくはなかったが、午後からの便通がかなり少なかったので、大きな体重増加幅となってしまった。６６キロを超えたのは痛い。
そこでシャワーだが、ジョギングしない日は落ちる要素は無いはずのだが、なぜか、今日も、０．２キロも落ちた。それほど暑い日ではなかったので、汗をかいたということでもないと思われるのだが、どうしてだろうか。
これで、シャワー後の体重は、６６．０キロとなった。まあ、こうなると、明日の開始前の体重は６７キロを超える可能性が大きく、ジョギングで落とすにしても大変だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６６．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームはそれほど大きくはなかったが、午後からの便通がかなり少なかったので、大きな体重増加幅となってしまった。６６キロを超えたのは痛い。
そこでシャワーだが、ジョギングしない日は落ちる要素は無いはずのだが、なぜか、今日も、０．２キロも落ちた。それほど暑い日ではなかったので、汗をかいたということでもないと思われるのだが、どうしてだろうか。
これで、シャワー後の体重は、６６．０キロとなった。まあ、こうなると、明日の開始前の体重は６７キロを超える可能性が大きく、ジョギングで落とすにしても大変だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６６．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、微妙に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．５キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、排尿も、あまり多くなかったので、それで、体重の増減は無かったのだと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と、山形産のサクランボ２０個ほどと、氷菓（森永みぞれ・イチゴ味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昼前から雨が降って来て止まないので、ジョギングは中止になる模様。体重的には、二日続けてジョギングできないのは、かなり残念。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、微妙に悪くなっている。まあ、体重が０．１キロしか違わないことの表れだろう。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ ２脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と、山形産のサクランボ２０個ほどと、氷菓（森永みぞれ・イチゴ味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昼前から雨が降って来て止まないので、ジョギングは中止になる模様。体重的には、二日続けてジョギングできないのは、かなり残念。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、微妙に悪くなっている。まあ、体重が０．１キロしか違わないことの表れだろう。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ ２脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日よりの増加幅は、１．５ｋｇで済んだが、昨日の朝よりは、０．２ｋｇしか小さくない [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、昨夜の予測より、０．１キロ下振れしたが、小さく出てよかった。しかし、それでも、昨日の朝よりは０．２キロしか小さくない。
今日は、午前中から雨になり午後まで降り続くという天気予報なので、ジョギングはできないかもしれない。
そうなると。明日の開始前の体重は、また６６キロを大きく超えることになりかねない。困ったものだ。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ ２脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
今日は、午前中から雨になり午後まで降り続くという天気予報なので、ジョギングはできないかもしれない。
そうなると。明日の開始前の体重は、また６６キロを大きく超えることになりかねない。困ったものだ。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ ２脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
今日の往復ジョギングは、体重減より、脂肪燃焼が好調 [健康]
今日は、月曜日で、クール初日なので、ジョギングである。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。
今日は、午前中は晴れていたのだが、午後から曇ってきて嫌な感じだが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風はあまりなかった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。しかし、今日はその代わり、脂肪燃焼が大きかったようで、体脂肪率が、長らくぶりに、１９％台と２０％を切った。また、骨格筋率も、従来より大きくなっている。
そこでシャワーだが、ジョギング後は少しは落ちるだろうと思っていたが、なんと、０．４キロも落ちた。これをみると、終了後の体重減が少なく出すぎていたのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は６４．０キロとなった。まあ、６３キロ台にも落ちなかったわけで不本意だが、上記したように、今日は脂肪系の諸数値がよく落ちているので、今日はそういう日だったのだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６５キロ台の半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労は全くなくて、調子もまあまあで、往路では時速９キロ台が出た区間が一区間あっので、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまったが、いつもよりは少しはましだった。
復路でも、終始時速６キロ台を維持できたので、まあまあ、頑張った方ではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速７．４８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３０秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３３秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０９秒で到着（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。
今日は、午前中は晴れていたのだが、午後から曇ってきて嫌な感じだが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風はあまりなかった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。しかし、今日はその代わり、脂肪燃焼が大きかったようで、体脂肪率が、長らくぶりに、１９％台と２０％を切った。また、骨格筋率も、従来より大きくなっている。
そこでシャワーだが、ジョギング後は少しは落ちるだろうと思っていたが、なんと、０．４キロも落ちた。これをみると、終了後の体重減が少なく出すぎていたのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は６４．０キロとなった。まあ、６３キロ台にも落ちなかったわけで不本意だが、上記したように、今日は脂肪系の諸数値がよく落ちているので、今日はそういう日だったのだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６５キロ台の半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労は全くなくて、調子もまあまあで、往路では時速９キロ台が出た区間が一区間あっので、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまったが、いつもよりは少しはましだった。
復路でも、終始時速６キロ台を維持できたので、まあまあ、頑張った方ではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速７．４８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３０秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３３秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０９秒で到着（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
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