午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、ヤクルト（６５ｍｌ）１本を飲んだが、排尿もかなりあったので、それで、体重が０．１キロだが、落ちたものだと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに山形産のサクランボ２０個ほどと氷菓（森永みぞれ・練乳小豆味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日はクール初日で、ジョギングする予定だ。開始前の体重が６５キロ台に収まっていてほしいのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ ２脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに山形産のサクランボ２０個ほどと氷菓（森永みぞれ・練乳小豆味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日はクール初日で、ジョギングする予定だ。開始前の体重が６５キロ台に収まっていてほしいのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ ２脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
就寝中未明の排尿で、前日からの増加幅は０．２ｋｇで、６５．７ｋｇ [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。
この増加幅の小ささは、夜間就寝中、尿意で目が覚めトイレに立ったところ、排尿がかなり大量にあったので、それで、こうなったものと思われる。まあ、時々、こういうことがあって、体重水準が大きくならずに済んでいる。
これで。、今日のジョギングの開始前の体重は、６６キロ台で迎えられる、可能性が出て行きた。
ただ、「荒れ模様」という天気予報が、少し気になる。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ ２脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
この増加幅の小ささは、夜間就寝中、尿意で目が覚めトイレに立ったところ、排尿がかなり大量にあったので、それで、こうなったものと思われる。まあ、時々、こういうことがあって、体重水準が大きくならずに済んでいる。
これで。、今日のジョギングの開始前の体重は、６６キロ台で迎えられる、可能性が出て行きた。
ただ、「荒れ模様」という天気予報が、少し気になる。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ ２脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
日曜日のシャワー後の体重は、昨日より、１．０ｋｇ大きい [健康]
今日は、日曜日なので、休養日となった。まあ、体重が高目できているが、あまり天気も好くないので、無理することもなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食がパンで、ボリュームが小さかったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加幅がそれほど大きくならずに済んでよかった。
そこでシャワーだが、今日も、休養日だが、０．１キロ落ちた。やはり、暑い日は汗をかいているのだろうか。
これで、シャワー後の体重は６５．５キロということになり、昨日のシャワー後よりは、１．０キロ大きいままである。
しかし、この水準なら、明日のうちに６７キロに届くことは、まず、ないのではないだろうか。それでけでもよかった。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食がパンで、ボリュームが小さかったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加幅がそれほど大きくならずに済んでよかった。
そこでシャワーだが、今日も、休養日だが、０．１キロ落ちた。やはり、暑い日は汗をかいているのだろうか。
これで、シャワー後の体重は６５．５キロということになり、昨日のシャワー後よりは、１．０キロ大きいままである。
しかし、この水準なら、明日のうちに６７キロに届くことは、まず、ないのではないだろうか。それでけでもよかった。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿がそれなりにあったので、体重は０．２キロ落ちたものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日なので、ジョギングは休みである。天気もあまり好くないので、まあ、よかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は１キロ増えているのに、こちらの数字が悪くなるとは、かなり悪い傾向だ。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ ２脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日なので、ジョギングは休みである。天気もあまり好くないので、まあ、よかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は１キロ増えているのに、こちらの数字が悪くなるとは、かなり悪い傾向だ。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ ２脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
日曜日、朝の体重は、昨日のシャワー後より、１ｋｇ増加して、６５．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６５．５キロとなった。昨日の朝の体重よりは、１．１キロ大きい。まあ、毎度のことだが、シャワー後に夕食を食べるから、それで増加するわけだが、一日で一キロ以上も増えるというのは、少し、キツイ。
今日は日曜日で、ジョギングは休むので、体重減の大きな要素はなく、ここから明日までにさらに増加すると、明日は６７キロに届かないかと、心配になる。
先週の日曜日は、雨の影響で土曜日にジョギングしていたので、朝の体重は６４．５キロと、今日より一キロも小さく出ていても、その日のシャワー前には、６６．１キロまで増加しているので、今日もシャワー前までにどれだけ増加するのか、６７キロに近づいてしまうのか。
まあ、日中の推移で、増加が小さければいいのだが、どうなるだろうか。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ ２脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
今日は日曜日で、ジョギングは休むので、体重減の大きな要素はなく、ここから明日までにさらに増加すると、明日は６７キロに届かないかと、心配になる。
先週の日曜日は、雨の影響で土曜日にジョギングしていたので、朝の体重は６４．５キロと、今日より一キロも小さく出ていても、その日のシャワー前には、６６．１キロまで増加しているので、今日もシャワー前までにどれだけ増加するのか、６７キロに近づいてしまうのか。
まあ、日中の推移で、増加が小さければいいのだが、どうなるだろうか。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ ２脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
定例休養日の、シャワー後の体重は、６４．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日となった。天気予報によると、今日は、全国的に３０度を超える暑い日だたっということだが、まあ、休養日なので、「これが来週も続くといいのだがなー」とは思っても、そうはならないようなので、残念ではある。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がそうめんで、それほどボリュームは大きくはなく、午後からの便通もそこそこあったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、よかった。
シャワーでは、日中暑くて汗をかいていたのか、なんと、０．１キロ落ちた。休養日のシャワーで０．１キロ落ちるとは、驚きだ。
これで、シャワー後の体重は、６４．５キロとなり、明日は６５キロ台で推移する可能性が出てきた。明日を５５キロ台で乗り越えられれば、来クール初日も６６キロ台で迎えられる、６７キロには届かなくて済むのだが、どうなるだろうか。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い ）基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がそうめんで、それほどボリュームは大きくはなく、午後からの便通もそこそこあったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、よかった。
シャワーでは、日中暑くて汗をかいていたのか、なんと、０．１キロ落ちた。休養日のシャワーで０．１キロ落ちるとは、驚きだ。
これで、シャワー後の体重は、６４．５キロとなり、明日は６５キロ台で推移する可能性が出てきた。明日を５５キロ台で乗り越えられれば、来クール初日も６６キロ台で迎えられる、６７キロには届かなくて済むのだが、どうなるだろうか。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い ）基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、緑茶（伊藤園のおーいお茶）を１００ｍｌほど飲んだのだが、便通もそれなりにあって、それで、体重は０．１キロ落ちたものと思われる。
昼食は、そうめんで、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永のみぞれ・イチゴ味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に少し便通があったので、午後からは無いとなると、増加幅はかなり大きくなってしまう。まあ、今日は暑いのでシャワーになるので、６４キロ台に収まってほしいのだが、どう出るか。
今日は、昨日走っているので、定例休養日となる。明日も日曜日で、定例休養日なので、この２連続休養日をどう乗り越えるかで、来クールの体重水準が規定されてくる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字も好くなっているというのは、いい傾向だ。昨日は悪い傾向だったのに、今日は好くなるとは、この諸数値は、好悪の変動が激しい。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ ２脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、そうめんで、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永のみぞれ・イチゴ味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に少し便通があったので、午後からは無いとなると、増加幅はかなり大きくなってしまう。まあ、今日は暑いのでシャワーになるので、６４キロ台に収まってほしいのだが、どう出るか。
今日は、昨日走っているので、定例休養日となる。明日も日曜日で、定例休養日なので、この２連続休養日をどう乗り越えるかで、来クールの体重水準が規定されてくる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字も好くなっているというのは、いい傾向だ。昨日は悪い傾向だったのに、今日は好くなるとは、この諸数値は、好悪の変動が激しい。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ ２脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が１．２ｋｇで済み、６４．４ｋｇ [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日のシャワー後に比べて、１．２キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昨夜の予測より、下振れしており、やはり「夏用ウェア」でジョギングしたときは、リバウンドは小さくなるようだ。というか、減量幅が小さかったので、増加幅も小さい、ということなのかもしれない。
いずれにせよ、これで、今日は６４キロ台で夕方を迎えられる可能性が出てきたので、今日明日の定例休養日を乗り越えるのも、少しは、期待が持てそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。これは体重が落ちているので、当然だろう。
しかし、「当然」というのは、脂肪系の諸数値が小さくならないで体重が小さくなるので塩生系の諸数値の％が悪くなるということで、減量が「脂肪燃焼による」ものでは無いということで、好くない傾向ではあるのだ。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ ２脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
いずれにせよ、これで、今日は６４キロ台で夕方を迎えられる可能性が出てきたので、今日明日の定例休養日を乗り越えるのも、少しは、期待が持てそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。これは体重が落ちているので、当然だろう。
しかし、「当然」というのは、脂肪系の諸数値が小さくならないで体重が小さくなるので塩生系の諸数値の％が悪くなるということで、減量が「脂肪燃焼による」ものでは無いということで、好くない傾向ではあるのだ。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ ２脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
気温は２８度あったが、ジョギング頑張れず、体重減は、１．８ｋｇに止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングする。明日明後日と定例休養日になるので、頑張りたい。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、体重増加幅が３キロ未満だったら、６４キロ台で開始前を迎えられたのだが、あと一歩というところで、６５キロを超えてしまった。もう少し便通が多ければ、６４キロ台に収まっていただろうにと思うと、残念である。
今日は、今年一番の暑さなので、夏用のウェアに着替え、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、横風だったのでジョギングにはほとんど影響はなかったが、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。まあ、気温が２８度もあれば、２キロ以上は落ちてほしかったが、少し、不十分だったようである。
そこで、今日はシャワーだが、ジョギング後だったので、０．１キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、６３．２キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちなかったのは、明日明後日と休養日になることを考えれば、少し痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台の半ばから後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子よく行きそうだったのだが、いまいちで、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台に落ちてしまったので、あまり好くない。
復路でも、終始時速５キロ台で、時速６キロ台が出た区間はなく、これも、あまり好くなかった。
まあ、今日のように気温が２８度もあれば、ジョギングでもう少し頑張っておけば、２キロ以上は落ちたであろうに、残念である。
居は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２７秒で通過（時速６．８１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分１５秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分００秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分００秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分５４秒で到着（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、体重増加幅が３キロ未満だったら、６４キロ台で開始前を迎えられたのだが、あと一歩というところで、６５キロを超えてしまった。もう少し便通が多ければ、６４キロ台に収まっていただろうにと思うと、残念である。
今日は、今年一番の暑さなので、夏用のウェアに着替え、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、横風だったのでジョギングにはほとんど影響はなかったが、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。まあ、気温が２８度もあれば、２キロ以上は落ちてほしかったが、少し、不十分だったようである。
そこで、今日はシャワーだが、ジョギング後だったので、０．１キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、６３．２キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちなかったのは、明日明後日と休養日になることを考えれば、少し痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台の半ばから後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子よく行きそうだったのだが、いまいちで、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台に落ちてしまったので、あまり好くない。
復路でも、終始時速５キロ台で、時速６キロ台が出た区間はなく、これも、あまり好くなかった。
まあ、今日のように気温が２８度もあれば、ジョギングでもう少し頑張っておけば、２キロ以上は落ちたであろうに、残念である。
居は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２７秒で通過（時速６．８１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分１５秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分００秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分００秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分５４秒で到着（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
午前中は、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．７キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、それで、体重が０．２キロ、落ちたものと思われる。
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永のみぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日は定例休養日で休んでいるので、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、棋王より僅かに好くなっている。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ ２脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永のみぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日は定例休養日で休んでいるので、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、棋王より僅かに好くなっている。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ ２脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
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