朝の体重も、とうとう６７ｋｇ台へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、６７．８キロとなった。遂に、朝の体重も６７キロを大きく超えてしまった。これでは、開始前の体重は、６８キロ台になるだろう。
こうなると、非常事態で、少しやり方を考えなければならない。当初は一日二時間ジョギングしていたが、今は一時間三十分に短縮している。これを、また、少し延ばす方向で考えよう。
また、体重以外の諸数値では、内臓脂肪レベルが、標準は「９」が上限なのだが、それが、１０どころか「１１」にまで悪化してしまった。これも、この一月の健診では「脂肪肝」と診断されているので、早急な改善が求められていよう。ジョギングを延ばす必要性はここにもある。
体重 ６７．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５６９ｋｃａｌ
ＢＭ ２４．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６
こうなると、非常事態で、少しやり方を考えなければならない。当初は一日二時間ジョギングしていたが、今は一時間三十分に短縮している。これを、また、少し延ばす方向で考えよう。
また、体重以外の諸数値では、内臓脂肪レベルが、標準は「９」が上限なのだが、それが、１０どころか「１１」にまで悪化してしまった。これも、この一月の健診では「脂肪肝」と診断されているので、早急な改善が求められていよう。ジョギングを延ばす必要性はここにもある。
体重 ６７．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５６９ｋｃａｌ
ＢＭ ２４．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６
シャワー前の体重、遂に６７キロに達してしまう [健康]
今日は日曜日なので、定例休養日で、ジョギングはしない。
そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６７．０キロとなった。遂に、６７キロに届いてしまった。「漸減」どころか、漸増できている。まあ、週四日では少ないのかもしれないが、体力との相談しながらなので、もう少し、様子を見てみたいが、梅雨時で、雨で休養日となることが多いので、なかなか、月・火・木・金と、予定通りには進まないので、経過が見極め難いところはある。
シャワーでは、今日も０．１キロ落ちた。ジョギングしない日でも、暑い日はそれなりに汗をかいているのだろう。
これで、シャワー後の体重は、６６．９キロということになり、明日は６７キロ台が確実だが、６８キロには届かなければいいが、どうなるだろうか。いずれにしても、ジョギングで落とすにしても、大変なことだ。天気予報では、火曜日は雨というのが、痛い。
シャワー前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い ）基礎代謝量 １５５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６６．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６７．０キロとなった。遂に、６７キロに届いてしまった。「漸減」どころか、漸増できている。まあ、週四日では少ないのかもしれないが、体力との相談しながらなので、もう少し、様子を見てみたいが、梅雨時で、雨で休養日となることが多いので、なかなか、月・火・木・金と、予定通りには進まないので、経過が見極め難いところはある。
シャワーでは、今日も０．１キロ落ちた。ジョギングしない日でも、暑い日はそれなりに汗をかいているのだろう。
これで、シャワー後の体重は、６６．９キロということになり、明日は６７キロ台が確実だが、６８キロには届かなければいいが、どうなるだろうか。いずれにしても、ジョギングで落とすにしても、大変なことだ。天気予報では、火曜日は雨というのが、痛い。
シャワー前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い ）基礎代謝量 １５５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６６．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、午前中、三ツ矢サイダーを１００ｍｌほど飲んだが、排尿が少なかったので、それで、体重が０．１キロ増加してしまったものと思われる。これは、昨日の昼食前よりは、１．２キロ大きい水準である。
昼食はパン（一藻のサンドウィッチ２種）で、デザートにスイカ・ブロックを８個ほどと氷菓（森永みぞれ・コーヒー味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日なので、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６６．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４７ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ ２脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食はパン（一藻のサンドウィッチ２種）で、デザートにスイカ・ブロックを８個ほどと氷菓（森永みぞれ・コーヒー味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日なので、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６６．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４７ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ ２脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
朝の体重が、６６ｋｇを超える [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６６．６キロとなった。
このまま、今日の日中を経過すると、６７キロは超えるだろう。
そうなると、明日は、６８キロ台ということか。
一番大きかった時で、７４キロ前後だったから、徐々に、それに近づきそうな増勢である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．￥１
このまま、今日の日中を経過すると、６７キロは超えるだろう。
そうなると、明日は、６８キロ台ということか。
一番大きかった時で、７４キロ前後だったから、徐々に、それに近づきそうな増勢である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．￥１
定例休養日の、シャワー後の体重は、６５．６ｋｇと大きい [健康]
今日は昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．７キロだった。昼食が、いつもは食べない「鉄火丼」だったので、どの程度の増加になるのかよく分らなかったが、午後からの便通はそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できたとは言えないだろう。
そこで、今日はシャワーなので、体重減は想定できなかったが、気温が高かったせいか、０．１キロ落ちた。
これで、シャワー後の体重は、６５．６キロということになり、明日の朝は６６キロ台に収まる可能性が出てきた。
それでも、明日中に６７キロ台に届いてしまうと、月曜日はさらに大きくなって、非常に厳しいことになるが、どうなるか。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．７キロだった。昼食が、いつもは食べない「鉄火丼」だったので、どの程度の増加になるのかよく分らなかったが、午後からの便通はそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できたとは言えないだろう。
そこで、今日はシャワーなので、体重減は想定できなかったが、気温が高かったせいか、０．１キロ落ちた。
これで、シャワー後の体重は、６５．６キロということになり、明日の朝は６６キロ台に収まる可能性が出てきた。
それでも、明日中に６７キロ台に届いてしまうと、月曜日はさらに大きくなって、非常に厳しいことになるが、どうなるか。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、午前中に、三ツ矢サイダーを２００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで増加したものと思われる。しかし、それにしても、０．５キロもの増加幅というのは、大き過ぎないか。
昼食は、「銀の皿」で注文した、鉄火丼で、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ ２脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、「銀の皿」で注文した、鉄火丼で、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ ２脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より、２．０ｋｇ増加してしまって、６４．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、昨夜の予測より上振れしたが、これは、昨夜投稿後、三ツ矢サイダーを２００ｍｌほど飲んだので、それで、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。まあ、それにしても、昨日よりは、０．５キロ小さくなっている。
これで、今日明日と連続休養日を乗り越えなければならないのは、少し厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ ２脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１
これで、今日明日と連続休養日を乗り越えなければならないのは、少し厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ ２脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１
二連続ジョギングの二日目、ジョギングはあまり頑張れなかったが、久しぶりの６２ｋｇ台へ [健康]
今日は、午後から雨は降らなかったので、予定通りジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、体重増加が、少し大きくなってしまった形だ。しかし、５８キロ台に収まったのは意義が大きい。
今日も、あまり天気は好くないので、春秋用のウェアで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったので、風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。まあ、二連続ジョギングの二日目では、仕方ないか。
今日もシャワーではなく入浴で、終了後の体重から、少し頑張れば６２キロ台に落ちる数字だったので、湯温は４２度にしたが、入浴時間は２７分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロあったので、まあ、ぎりぎりセーフというところだった。昨日は３５分間入浴で０．８キロ減だったので、２０分間では６２キロ台に落とすのは無理だと思い、２５分まで我慢し、念のためもう少し我慢してそれで２７分間となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６２．８キロとなった。久しぶりの６２キロ台で、明日明後日と連続休養日になるので、まあ、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個と、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるか、注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングの二日目ということで、少し疲労感があり調子は悪く、往路では時速９キロ台どころか、時速８キロ台が出た区間が一区間のみで、あとは時速７キロ台で、最終的には時速６キロ台そこそこと、まったく冴えないものだった。
復路でも、ペースが上がらないのは変わりなく、終始時速５キロ台中盤以下で、これもまったく冴えなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３０秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分５７秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分１２秒で到着（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、体重増加が、少し大きくなってしまった形だ。しかし、５８キロ台に収まったのは意義が大きい。
今日も、あまり天気は好くないので、春秋用のウェアで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったので、風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。まあ、二連続ジョギングの二日目では、仕方ないか。
今日もシャワーではなく入浴で、終了後の体重から、少し頑張れば６２キロ台に落ちる数字だったので、湯温は４２度にしたが、入浴時間は２７分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロあったので、まあ、ぎりぎりセーフというところだった。昨日は３５分間入浴で０．８キロ減だったので、２０分間では６２キロ台に落とすのは無理だと思い、２５分まで我慢し、念のためもう少し我慢してそれで２７分間となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６２．８キロとなった。久しぶりの６２キロ台で、明日明後日と連続休養日になるので、まあ、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個と、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるか、注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングの二日目ということで、少し疲労感があり調子は悪く、往路では時速９キロ台どころか、時速８キロ台が出た区間が一区間のみで、あとは時速７キロ台で、最終的には時速６キロ台そこそこと、まったく冴えないものだった。
復路でも、ペースが上がらないのは変わりなく、終始時速５キロ台中盤以下で、これもまったく冴えなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３０秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分５７秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分１２秒で到着（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増して、６５．４キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園の、おーいお茶）を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。これで、昨日の昼食前よりは、０．４キロしか小さくなくなってしまった。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と、山形産のサクランボ２０個ほどと、氷菓（森永のみぞれ・コーヒー味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、６５キロ台に収まってほしい。
天気の方は、その後の予報で、午後になっても雨が降ることはないというものに変わったので、予定通りジョギングするつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ ２脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と、山形産のサクランボ２０個ほどと、氷菓（森永のみぞれ・コーヒー味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、６５キロ台に収まってほしい。
天気の方は、その後の予報で、午後になっても雨が降ることはないというものに変わったので、予定通りジョギングするつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ ２脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
ジョギング翌朝、２．２ｋｇ増加して、６４ｋｇ台には落ちず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６５．３キロとなった。やはり、夕食後夜間の「余計な飲食」で、いつもより相当多く水分補給していたので、それが響いたのだろう。期待していた、５４キロ台にはならなかった。
今日は、午後から雨という天気予報なので、ジョギングできるかどうか、心配なところである。
もう少し時間が経ってからさらに、「雨雲の動き」などで、確認しようと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ ２脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１
今日は、午後から雨という天気予報なので、ジョギングできるかどうか、心配なところである。
もう少し時間が経ってからさらに、「雨雲の動き」などで、確認しようと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ ２脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
