雨の臨時休養日、午後から体重が落ちて、シャワー後の体重は、６５．７ｋｇ [健康]
今日は、ジョギングの予定の日だったが、午後になっても雨が止まず、臨時休養日とした。昼食前の体重で、６６キロに届いていただけに、ここでジョギングできないというのは、痛い。ただ、雨の中でもジョギングしようというだけの「元気」はない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ落ちて、６５．７キロとなった。ここで、６６キロより小さくなったのは、大きい意味がある。これは、昼食が焼きそばで、それほどボリュームは大きくは無かったものと思われ、午後からの便通がかなり多かったので、それで、体重は増えるのとは逆に落ちたのだと思われる。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無く、体重は変わらずだった。増えるよりはよかった、というところだ。
これで、シャワー後の体重は、６５．７キロとなったが、明日の朝は、通常なら、６６キロを超えてしまうだろう。明日も、天気予報によれば、一日雨なので、まだまだ、厳しい日が続く。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ落ちて、６５．７キロとなった。ここで、６６キロより小さくなったのは、大きい意味がある。これは、昼食が焼きそばで、それほどボリュームは大きくは無かったものと思われ、午後からの便通がかなり多かったので、それで、体重は増えるのとは逆に落ちたのだと思われる。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無く、体重は変わらずだった。増えるよりはよかった、というところだ。
これで、シャワー後の体重は、６５．７キロとなったが、明日の朝は、通常なら、６６キロを超えてしまうだろう。明日も、天気予報によれば、一日雨なので、まだまだ、厳しい日が続く。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
体重、遂に６６ｋｇに届いてしまう [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．０キロとなった。これで、遂に、６６キロに届いてしまった。しかも、今日は雨である。今降っていて、午後はずっと雨が続くという天気予報である。明日は雨は上がるという天気予報ではあるが、明日になると、もっと体重はい大きくなっているだろうから、体重減は、ますます厳しくなっていく。
昼食は、焼きそば（シマダヤの焼きそばの素を自宅で調理したもの）で、デザートに氷菓（明治スーパーカップ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が１キロ以上も大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は、焼きそば（シマダヤの焼きそばの素を自宅で調理したもの）で、デザートに氷菓（明治スーパーカップ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が１キロ以上も大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日より、０．８ｋｇも増加して、６６ｋｇ目前に [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、６５．９キロとなった。また、いよいよ６６キロ目前になってしまった。これは、起き抜けの排尿があまり多くなかったことにも、原因がありそうだ。
これで、日中の推移如何では、今日中に６６キロを超えてしまうが、天気予報の方は、午後まで雨と、あまり芳しくない。何もしないと、明日には６６キロ超えは確実だろうから、何とか、雨が早く上がってほしいものだ、
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に好くなっている。これだけ体重が大きくなったのだから、当然だろう。
体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
これで、日中の推移如何では、今日中に６６キロを超えてしまうが、天気予報の方は、午後まで雨と、あまり芳しくない。何もしないと、明日には６６キロ超えは確実だろうから、何とか、雨が早く上がってほしいものだ、
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に好くなっている。これだけ体重が大きくなったのだから、当然だろう。
体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
雨の定例休養日、シャワー後の体重は、６５．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているため、定例休養日である。雨が降らなければ、町内会の防犯パトロールがあったのだが、雨だったので、そちらも休みだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、６５キロを超えてしまったのは、残念である。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、０．１キロ落ちた。
これで、シャワー後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝への体重増加は小さくなることが求められることとなった。そうでないと、明日の開始前の体重が、昨日より小さくならないからだ。何とか、「漸減」にもっていきたい。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、６５キロを超えてしまったのは、残念である。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、０．１キロ落ちた。
これで、シャワー後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝への体重増加は小さくなることが求められることとなった。そうでないと、明日の開始前の体重が、昨日より小さくならないからだ。何とか、「漸減」にもっていきたい。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿も少なかったので、まあ、体重が増加するのは仕方ないが、０．３キロと増加幅が大きいのは、今朝予想した通り、今朝の体重が小さ過ぎて出ていたのだろう。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにブドウ（巨峰１０粒ほど）と氷菓（明治スーパーカップ・抹茶味）１個を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日はジョギングの予定だが、天気予報では「曇り」なので、何とかできるのではないか。明日は金曜日で、明後日は土曜日になるので、「一日おき」のジョギングでも、連続休養日を作らないために、土曜日もジョギングすることにしてあり、金・土と連続ジョギングになる予定だ。まあ、少し、厳しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにブドウ（巨峰１０粒ほど）と氷菓（明治スーパーカップ・抹茶味）１個を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日はジョギングの予定だが、天気予報では「曇り」なので、何とかできるのではないか。明日は金曜日で、明後日は土曜日になるので、「一日おき」のジョギングでも、連続休養日を作らないために、土曜日もジョギングすることにしてあり、金・土と連続ジョギングになる予定だ。まあ、少し、厳しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日よりの増加幅が、予想外に１．０ｋｇと小さく、６４．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昨夜の予測より、かなり下振れしたが、原因は分からない。
ただ、ジョギング翌朝は起き抜けの排尿が普段はほとんど無いのだが、今朝はそれが、少しはあったことは減量要因になっているだろう。
また、体重増加が小さかった反動で、脂肪系の諸数値は、大幅に悪くなってしまっている。そうなると、昼食前に向けては、朝食で摂った水分等が「砂漠が水を吸う」ように吸収されて、大幅に体重増加することも考えられる。
まあ、それにしても、昼食前の体重が大幅に増加するかもしてないが、そうでなければ、夕方の体重も６４キロ台が見込まれるので、明日に向けてもいい結果が出るだろう。まずは、昼食前の体重がどう出るか、だ。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪率 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
ただ、ジョギング翌朝は起き抜けの排尿が普段はほとんど無いのだが、今朝はそれが、少しはあったことは減量要因になっているだろう。
また、体重増加が小さかった反動で、脂肪系の諸数値は、大幅に悪くなってしまっている。そうなると、昼食前に向けては、朝食で摂った水分等が「砂漠が水を吸う」ように吸収されて、大幅に体重増加することも考えられる。
まあ、それにしても、昼食前の体重が大幅に増加するかもしてないが、そうでなければ、夕方の体重も６４キロ台が見込まれるので、明日に向けてもいい結果が出るだろう。まずは、昼食前の体重がどう出るか、だ。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪率 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
七日ぶりのジョギング、脚が動かず、２．２ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、雨が降らないので、七日ぶりにジョギングである。
開始前の体重は、 昼食前より、０．１キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、比較的ボリュームが大きくはなかったものと思われ、また午後からの便通もかなり多かったので、それで体重増加が最小限に抑えられたものと思われる。まあ、６６キロ目前でストップして、一安心ではあるが、大きい水準ではあるので、ここから落としていくのが大変だ。
今日は、気温が低いので、また春秋用のウェアに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングはまあまあだったが、終了後の耐重減は、２．２キロに止まった。春秋用のウェアに着替えていたので、もう少し落ちてもよかった。
そこでシャワーだが、０．１キロ減で、これも、物足りなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、七日ぶりのジョギングということで、「再出発」という形になるが、「一日おき」のジョギングによるが、ここから落としていくしかない。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（明治のスパーカップ・抹茶味）１個を食べ、ＣＣレモンを１５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
まあ、今朝の体重が、６５．７キロなので、６４キロ台に収まれば、いい方だろう。
ジョギングの方は、七日ぶりということで、疲労は無かったが、休み過ぎて脚が動かず、調子は悪かった。往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台前半に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、これも、あまりペースは上がらなかったが、終始時速５キロ台半ばは維持できたので、復路としては、まあまあではないか。
今日は、復路でもったようなものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分４８秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分５４秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分２７秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分２１秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分３６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５６分０６秒で到着（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、 昼食前より、０．１キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、比較的ボリュームが大きくはなかったものと思われ、また午後からの便通もかなり多かったので、それで体重増加が最小限に抑えられたものと思われる。まあ、６６キロ目前でストップして、一安心ではあるが、大きい水準ではあるので、ここから落としていくのが大変だ。
今日は、気温が低いので、また春秋用のウェアに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングはまあまあだったが、終了後の耐重減は、２．２キロに止まった。春秋用のウェアに着替えていたので、もう少し落ちてもよかった。
そこでシャワーだが、０．１キロ減で、これも、物足りなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、七日ぶりのジョギングということで、「再出発」という形になるが、「一日おき」のジョギングによるが、ここから落としていくしかない。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（明治のスパーカップ・抹茶味）１個を食べ、ＣＣレモンを１５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
まあ、今朝の体重が、６５．７キロなので、６４キロ台に収まれば、いい方だろう。
ジョギングの方は、七日ぶりということで、疲労は無かったが、休み過ぎて脚が動かず、調子は悪かった。往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台前半に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、これも、あまりペースは上がらなかったが、終始時速５キロ台半ばは維持できたので、復路としては、まあまあではないか。
今日は、復路でもったようなものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分４８秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分５４秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分２７秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分２１秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分３６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５６分０６秒で到着（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、午前中飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、「変わらず」になるかと思ったら、０．１キロ増加していた。まあ、分からないものである。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにリンゴ１個と、氷菓（明治スーパーカップ・チョコチップ）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、雨は降らない天気予報なので、予定通り、ジョギングするつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにリンゴ１個と、氷菓（明治スーパーカップ・チョコチップ）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、雨は降らない天気予報なので、予定通り、ジョギングするつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
未明の大量の排尿で、体重は「変わらず」で、６５．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、６５．７キロだった。これは、就寝中未明に尿意で目が覚めトイレに立ったところ排尿が多量にあったため、体重増加が抑制され、「変わらず」になったものと思われる。なお、夜間に排尿のため目覚めるのは、泌尿器科の医師の話によれば、いわゆる「頻尿」ではないとのことだ。一晩に二回以上あると、頻尿の疑いが出てくると言う。
これで日中の推移如何では、開始前の体重を、６５キロ台で迎えることも可能性が出てきた。天気予報によると、今日は雨が降らないが、気温が低いため、開始前の体重は、少しでも小さく出てほしい。特に大台（６６キロ）に届くのは心理的に嫌なので、何とか回避してほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。内臓脂肪レベルが１０．０のままというのは、気がかりなところだ。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル１０．０（やや高い） 基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
これで日中の推移如何では、開始前の体重を、６５キロ台で迎えることも可能性が出てきた。天気予報によると、今日は雨が降らないが、気温が低いため、開始前の体重は、少しでも小さく出てほしい。特に大台（６６キロ）に届くのは心理的に嫌なので、何とか回避してほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。内臓脂肪レベルが１０．０のままというのは、気がかりなところだ。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル１０．０（やや高い） 基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー前の体重、いよいよ、６６ｋｇ目前に [健康]
今日も雨が降り続き、臨時休養日となった。まあ、明日あたりは、時々は止むようなので、その止み間にジョギングできるかどうか、だ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．９キロとなった。いよいよ、６６キロに迫ってきた。これは、昼食が焼きそばだたっため、それほどボリュームは大きくはなかったものと思われ、午後からの便通はそれなりにあったので、体重増加幅が最小限に抑えられた形だ。
シャワーでは、今日も落ちる要素は無かったのだが、何とか、０．２キロ落ちた。
これで、シャワー後の体重は、６５．７キロとなり、明日の朝の体重は６６キロに届くか、超えるか、という水準になってきた。
まあ、そろそろ、明日あたりは、ジョギングで少しでも落としたいところだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．９キロとなった。いよいよ、６６キロに迫ってきた。これは、昼食が焼きそばだたっため、それほどボリュームは大きくはなかったものと思われ、午後からの便通はそれなりにあったので、体重増加幅が最小限に抑えられた形だ。
シャワーでは、今日も落ちる要素は無かったのだが、何とか、０．２キロ落ちた。
これで、シャワー後の体重は、６５．７キロとなり、明日の朝の体重は６６キロに届くか、超えるか、という水準になってきた。
まあ、そろそろ、明日あたりは、ジョギングで少しでも落としたいところだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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