午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで体重が０．３キロ増加したものと思われる。
昼食は、握り寿司弁当で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日で、普段なら定例休養日なのだが、昨日休んでいるし天気も好いので、ジョギングする予定にしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪率 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、握り寿司弁当で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日で、普段なら定例休養日なのだが、昨日休んでいるし天気も好いので、ジョギングする予定にしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪率 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日よりの増加幅が、０．３ｋｇと小さく、６４ｋｇ台を維持 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、６４．８キロとなった。増加幅が、どうしてこんなに小さくなったのかは、分からないが、入浴で落とさなかった分、そのリバウンドが無かったともいえるが、それでにしても、増加幅が小さ過ぎる。まあ、前日、大きく減量した時に、こういう小ささが出るといいのだが、そうもうまくはいくまい。
今日は、天気が好くて気温も高くなるという予報なので、昨日休んでいるので、ジョギングする予定にしている。
開始前の体重が、６５キロを超えても、それほど大きくはならないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪率 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今日は、天気が好くて気温も高くなるという予報なので、昨日休んでいるので、ジョギングする予定にしている。
開始前の体重が、６５キロを超えても、それほど大きくはならないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪率 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
インプラントを「抜歯」し、高湯温・長時間浴は自粛して、体重減は「ゼロ」 [健康]
今日は、以前から痛かったのだが、口中、右下奥歯がインプラントになっているのがグラグラになり、歯科に治療に行ったら拔くしかないということで、抜いて、抜いた後を消毒殺菌縫合した。それが、午後4時頃なので、５時半頃の入浴時にはまだ傷口がふさがっていないので、入浴は、高湯温・長時間浴は自粛した。ジョギングの方は、この治療の前から、午後も雨だったので、中止が決まっていた。
いつもののように、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．５キロとなった、これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくなかったと思われるのだが、午後からの便通も少なかったので、０．３キロも体重増加があたっということだ。まあ、ジョギングの日の開始前の体重なら、これはいつもよりは小さくなっていたのだが、残念ながら、今日は雨でジョギング中止なので、そうはならない。
そこで入浴だが、上記したように、インプラントを抜いたばかりなので、高湯温・長時間浴は自粛したので、湯温は４２度にして、入浴時間は１０分間にしたところ、なんと、体重減は、「ゼロ」だった。まあ、これで、改めて、従来の４３度での１５分間入浴で体重減があることの「ありがたさ
」が分かった。
これで、入浴後の体重は６４．５キロということになり、明日の朝の体重は、どうやら６５キロを超えそうだ。ということは、開始前の体重も６５キロ以上となることはほぼ確実で、明日は日曜日だが、今日休んでいるのでジョギングする予定にしているが、厳しいことになりそうだ。
それにしても、インプラントを抜くことになるとは、１０年前に治療した時には思いもよらなかった。下記ＵＲＬ↓の「インプラントの寿命・保証」という記事では、「１０年間保証する」という
http://www.i-h-implant.com/implant-lifespan.html
メーカー（歯科）もあるようだが、私の場合、２００６年５月にインプラントにしたので、たとえこのメーカー（歯科）にしていても、「保証」の適用外ではあったわけだ。まあ、１０年が「寿命」ということか。
私が受診した歯科の説明では、寿命は人によって様々で、５年の人もいれば、２０年の人もいるとのこと。また、歯の位置で、歯と歯の間のインプラントであれば、かかる負荷が小さいので寿命が長いが奥歯のように端っこにあると負荷が大きくなり、寿命は短くなるとのことだ。
私の場合は、右下奥歯の最奥の端っこだったので、寿命は長くはなかったということなのだろう。それにしても、「インプラント」というと「半永久的」のように思っていたが、そうではないことを思い知らされた出来事だった。
明日ジョギングする予定にしているが、このインプラントの「抜歯」の傷跡が気になるが、まあ、明日の午後までには傷もふさがり出血も止まり、大丈夫だろうと思われるが……。
入浴前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
いつもののように、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．５キロとなった、これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくなかったと思われるのだが、午後からの便通も少なかったので、０．３キロも体重増加があたっということだ。まあ、ジョギングの日の開始前の体重なら、これはいつもよりは小さくなっていたのだが、残念ながら、今日は雨でジョギング中止なので、そうはならない。
そこで入浴だが、上記したように、インプラントを抜いたばかりなので、高湯温・長時間浴は自粛したので、湯温は４２度にして、入浴時間は１０分間にしたところ、なんと、体重減は、「ゼロ」だった。まあ、これで、改めて、従来の４３度での１５分間入浴で体重減があることの「ありがたさ
」が分かった。
これで、入浴後の体重は６４．５キロということになり、明日の朝の体重は、どうやら６５キロを超えそうだ。ということは、開始前の体重も６５キロ以上となることはほぼ確実で、明日は日曜日だが、今日休んでいるのでジョギングする予定にしているが、厳しいことになりそうだ。
それにしても、インプラントを抜くことになるとは、１０年前に治療した時には思いもよらなかった。下記ＵＲＬ↓の「インプラントの寿命・保証」という記事では、「１０年間保証する」という
http://www.i-h-implant.com/implant-lifespan.html
メーカー（歯科）もあるようだが、私の場合、２００６年５月にインプラントにしたので、たとえこのメーカー（歯科）にしていても、「保証」の適用外ではあったわけだ。まあ、１０年が「寿命」ということか。
私が受診した歯科の説明では、寿命は人によって様々で、５年の人もいれば、２０年の人もいるとのこと。また、歯の位置で、歯と歯の間のインプラントであれば、かかる負荷が小さいので寿命が長いが奥歯のように端っこにあると負荷が大きくなり、寿命は短くなるとのことだ。
私の場合は、右下奥歯の最奥の端っこだったので、寿命は長くはなかったということなのだろう。それにしても、「インプラント」というと「半永久的」のように思っていたが、そうではないことを思い知らされた出来事だった。
明日ジョギングする予定にしているが、このインプラントの「抜歯」の傷跡が気になるが、まあ、明日の午後までには傷もふさがり出血も止まり、大丈夫だろうと思われるが……。
入浴前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を８０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで体重が０．２キロほど増加したものと思われる。（ミネラルウォーターだけでなく、朝食分も含めて）。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにポテトチップスとリンゴ半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは午後からの便通次第だろう。
今日はジョギングを予定していたが、天気予報が変わって、午後も雨が降るということなので、ジョギングはできそうになくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにポテトチップスとリンゴ半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは午後からの便通次第だろう。
今日はジョギングを予定していたが、天気予報が変わって、午後も雨が降るということなので、ジョギングはできそうになくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
前日より、１．４ｋｇ増加して、６４．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、昨夜の予測より上振れしたが、それは、昨夜の予測が「１．２キロ前後」と、このところよりは少し甘くて、「１．３キロ前後」としておれば「予測の後の方」になっていたということになる。
まあ、６３キロ台に収まらなかったのは残念だが、より大局的に見て、予測の範囲内だったといえよう。
これで、今日の日中の推移如何でも、開始前の体重は６４キロに収まる可能性が大きい。
今日は、今は雨が降っているが、天気予報によれば、昼前から雨は止むらしいので、土曜日は、「一日おき」のスケジュールでもジョギングの日なので、昨日からの連続ジョギングとなるが、ジョギングを予定している。
まあ、天気予報によれば、明日は気温が高くなるらしいので、今日より明日ジョギングしたいところではあるが、まあ、本来のスケジュール通り、今日ジョギングして、今クールを、より大きな体重減で終わらせる方がいいだろう。
体重以外の塩数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。今朝は、ジョギング翌朝特有の「最悪」の諸数値は出なくて、よかった。
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
まあ、６３キロ台に収まらなかったのは残念だが、より大局的に見て、予測の範囲内だったといえよう。
これで、今日の日中の推移如何でも、開始前の体重は６４キロに収まる可能性が大きい。
今日は、今は雨が降っているが、天気予報によれば、昼前から雨は止むらしいので、土曜日は、「一日おき」のスケジュールでもジョギングの日なので、昨日からの連続ジョギングとなるが、ジョギングを予定している。
まあ、天気予報によれば、明日は気温が高くなるらしいので、今日より明日ジョギングしたいところではあるが、まあ、本来のスケジュール通り、今日ジョギングして、今クールを、より大きな体重減で終わらせる方がいいだろう。
体重以外の塩数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。今朝は、ジョギング翌朝特有の「最悪」の諸数値は出なくて、よかった。
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
気温１６度の日、往復ジョギング全く頑張れず、２．１ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が丼麺でデザートにどら焼きを食べたりして、ボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったということだ。せめて、６５キロギリギリ程度に収まってほしかった。
今日は、天気の方は午後からも好いままで雲も出ないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くも低くもない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングが全く頑張れず、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。このジョギングでもう少し頑張れていれば、もう少し大きな体重減になったと思われる。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、少しでも入浴すれば６２キロ台になる数字だったので、湯温は４３度にして、入浴時間も１７分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだった。入浴時間は１５分間にしておこうかとも思ったのだが、念のために二分間延ばして１７分間にしておいてよかった、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。なかなか「漸減」とはならないが、「一日おき」のスケジュールではこうなってしまうのか。走りながら、週四日ではなく、連続ジョギングを増やして、週五日とか、週六日とかやらないと、無理かな～などと考えた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を２００ｍｌほど飲んだので、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．２キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、全く調子が悪く、往路では、時速８キロ台も出ず、序盤から時速７キロ台で、最終的には時速６キロ台前半の遅い方になってしまって、全くダメだった。
復路でも、悪い流れが続き、終始、時速５キロ台の前半で、これも、全くダメだった。
往復ジョギングで、もう少し頑張れていれば、体重減も、もう少し大きくできたのではないかと思うと、今日は何故調子が悪かったのか、悔やまれる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
あ終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂あ肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５４秒で通過（時速７．６０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分０９秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分５４秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３５分１２秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを４０分２７秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分５４秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５７分１２秒で到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が丼麺でデザートにどら焼きを食べたりして、ボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったということだ。せめて、６５キロギリギリ程度に収まってほしかった。
今日は、天気の方は午後からも好いままで雲も出ないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くも低くもない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングが全く頑張れず、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。このジョギングでもう少し頑張れていれば、もう少し大きな体重減になったと思われる。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、少しでも入浴すれば６２キロ台になる数字だったので、湯温は４３度にして、入浴時間も１７分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだった。入浴時間は１５分間にしておこうかとも思ったのだが、念のために二分間延ばして１７分間にしておいてよかった、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。なかなか「漸減」とはならないが、「一日おき」のスケジュールではこうなってしまうのか。走りながら、週四日ではなく、連続ジョギングを増やして、週五日とか、週六日とかやらないと、無理かな～などと考えた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を２００ｍｌほど飲んだので、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．２キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、全く調子が悪く、往路では、時速８キロ台も出ず、序盤から時速７キロ台で、最終的には時速６キロ台前半の遅い方になってしまって、全くダメだった。
復路でも、悪い流れが続き、終始、時速５キロ台の前半で、これも、全くダメだった。
往復ジョギングで、もう少し頑張れていれば、体重減も、もう少し大きくできたのではないかと思うと、今日は何故調子が悪かったのか、悔やまれる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
あ終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂あ肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５４秒で通過（時速７．６０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分０９秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分５４秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３５分１２秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを４０分２７秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分５４秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５７分１２秒で到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。
昼食は、丼麺で、デザートに「梅ドラ焼き」（小堀製菓舗―福井県）と温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。今は天気は好いが、午後から雲が出るという天気予報だが、ジョギング中は雲が出ないように止まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪率 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
昼食は、丼麺で、デザートに「梅ドラ焼き」（小堀製菓舗―福井県）と温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。今は天気は好いが、午後から雲が出るという天気予報だが、ジョギング中は雲が出ないように止まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪率 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
前日より、１．２ｋｇも増加して、６４．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きな方の体重増加である。せめて、６４キロ台の前半には収まってほしかった。
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロを超えてしまう可能性が大きくなってしまった。一昨日が６５．０ｋｇなので、「漸減」で、それよりは小さくなってほしいが、ちょっと無理か。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が増えていつのに、こちらの数字も悪くなるのは。好くない傾向である。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪率 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロを超えてしまう可能性が大きくなってしまった。一昨日が６５．０ｋｇなので、「漸減」で、それよりは小さくなってほしいが、ちょっと無理か。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が増えていつのに、こちらの数字も悪くなるのは。好くない傾向である。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪率 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
定例休養日、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気は好かったが、無理はしない、というところである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通もそれなりにあったので、あまり大きな体重増加にならずに済んだ。まあ、６４キロ台前半に収まったので、やれやれだ。
そこで入浴だが、やはり当初は３０分間入浴をしようと意気込んだが、湯温４３度で入浴しているうちに「もう少し少ない時間でもいいのではないか」という気持ちに変わり、結局２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあったので、これは、御の字だ。
これで入浴後の体重は、６３．４キロとなり、一昨日の６３．１キロよりは大きいが、増加幅次第では、明日の朝の体重も、６３キロ台に収まる可能性があるので、まあまあではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通もそれなりにあったので、あまり大きな体重増加にならずに済んだ。まあ、６４キロ台前半に収まったので、やれやれだ。
そこで入浴だが、やはり当初は３０分間入浴をしようと意気込んだが、湯温４３度で入浴しているうちに「もう少し少ない時間でもいいのではないか」という気持ちに変わり、結局２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあったので、これは、御の字だ。
これで入浴後の体重は、６３．４キロとなり、一昨日の６３．１キロよりは大きいが、増加幅次第では、明日の朝の体重も、６３キロ台に収まる可能性があるので、まあまあではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、午前中に、カゴメの「野菜・一日これ一本」（３５０ｇ）と、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだので、それで、体重が０．４キロも増加してしまったものと思われる。まあ、こんなに飲むつもりはなかったのだが、ミネラルウォーターを飲むのに冷蔵庫を開けた時に、「野菜・一日これ一本」が目についてしまい、つい飲んでしまったというところだ。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台後半になってしまうだろうが、それほど大きくならないようになってほしいものである。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重が大きく増えたので、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台後半になってしまうだろうが、それほど大きくならないようになってほしいものである。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重が大きく増えたので、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
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