ジョギング復路で全く頑張れず、２．２ｋｇ減に止まる。入浴後は、６２．７ｋｇ [健康]
今日は、月曜日なので、通常のスケジュール通り、ジョギングする。昨日・一昨日と休んでいるので、連続休養日明けとなる。
開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、今日は午前中にかなり便通があったため、午後からは全く無くて、体重増加が大きくなってしまった。ただし、６５キロ台には止まった。先日のジョギングの日の開始前の体重より、落ちはしなかったものの、増えもしなかったので、まあまあだ。
今日も、天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高くはない表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングは復路で全く頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、残念である。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、入ったとたん、１０分で出ようかとか、１５分で出ようかとか、迷ったが、何とか２０分間まで我慢したので、体重減は、０．７キロあったので、我慢した甲斐があった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６２．７キロとなった。先のジョギングの日より「漸減」とはならず「漸増」だが、６２キロ台には落ちたので、まあまあだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ、バニラ味）１個とガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続休養日明けで疲労は無く、往路では調子が好くて、中盤まで時速８キロ台を維持できたし、最終的にも、時速６キロ台を維持できたので、まあ好い方だ。
しかし、復路では、往路で頑張った疲労が出たのか、序盤以外は、終始時速４キロ台に落ちてしまうなど、全くダメだった。
今日は、ジョギングの復路で頑張れなかったために、体重減が小さくなってしまったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５１秒で通過（時速８．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分５７秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３６秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３６分３６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４３分２７秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４９分５４秒で到着（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、今日は午前中にかなり便通があったため、午後からは全く無くて、体重増加が大きくなってしまった。ただし、６５キロ台には止まった。先日のジョギングの日の開始前の体重より、落ちはしなかったものの、増えもしなかったので、まあまあだ。
今日も、天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高くはない表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングは復路で全く頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、残念である。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、入ったとたん、１０分で出ようかとか、１５分で出ようかとか、迷ったが、何とか２０分間まで我慢したので、体重減は、０．７キロあったので、我慢した甲斐があった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６２．７キロとなった。先のジョギングの日より「漸減」とはならず「漸増」だが、６２キロ台には落ちたので、まあまあだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ、バニラ味）１個とガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続休養日明けで疲労は無く、往路では調子が好くて、中盤まで時速８キロ台を維持できたし、最終的にも、時速６キロ台を維持できたので、まあ好い方だ。
しかし、復路では、往路で頑張った疲労が出たのか、序盤以外は、終始時速４キロ台に落ちてしまうなど、全くダメだった。
今日は、ジョギングの復路で頑張れなかったために、体重減が小さくなってしまったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５１秒で通過（時速８．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分５７秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３６秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３６分３６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４３分２７秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４９分５４秒で到着（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．６キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通もかなりあったので、それで体重は増えるのとは逆に、０．４キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、「ざる蕎麦」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、便通は午前中にかなりあったので、午後からは無いかす少ない可能性が大きく、体重増加は大きくなるかもしれない。それでも、６５キロ台には止まってほしいものだ。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングを予定している。今クールの初日である。どうも６５キロ付近をウロウロしているが、今クールでは何とか「漸減」路線を定着させたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、０．８キロも小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるとは、いい傾向である。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、「ざる蕎麦」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、便通は午前中にかなりあったので、午後からは無いかす少ない可能性が大きく、体重増加は大きくなるかもしれない。それでも、６５キロ台には止まってほしいものだ。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングを予定している。今クールの初日である。どうも６５キロ付近をウロウロしているが、今クールでは何とか「漸減」路線を定着させたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、０．８キロも小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるとは、いい傾向である。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
夕食後入浴の翌朝は、体重は０．１ｋｇ落ちて、６５．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．１キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、昨日が、夕食後夜間に入浴するという、変則的な手順だったので、いつもと比べようもないが、まあ、一晩寝てみて、０．１キロだが落ちたということだろう。これは、休養日明けの昨日の朝よりは、０．１キロ小さいので、２連続休養日明けの朝としては、まあまあではないだろうか。
この体重水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は、２連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、こちらの数字がいいとは、いい傾向である。夕食後入浴という変則的な手順が、ここでは、いい方に向いたものと思われる。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
この体重水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は、２連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、こちらの数字がいいとは、いい傾向である。夕食後入浴という変則的な手順が、ここでは、いい方に向いたものと思われる。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
今日は、夕食後入浴後の体重が、６５．１ｋｇ [健康]
今日は、夕方、プロ野球の阪神×中日戦が延長１１回までもつれ込み、終わったのが、午後６時過ぎだったので、そのまま、にゅうよくは後回しにして、夕食にしてしまった。まあ、それでも、阪神が勝ち越して終わったので、何とか、収まりはついた。こおれで、負けてでもいようなら、なんとも遣る瀬無い夜となっていたに違いない。
そこで、いつもの休養日とは違って、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、６６．７キロで、昼食前よりは、２．３キロ増加している。これは、夕食後なので、いつもとは比べものにならないが、どんなもんだろうか。
まあ、そこで入浴なのだが、夕食後で、あまり超長時間浴もしずらい状況で、とりあえず、３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロと、まああ、いつもと同じ程度はあった。
これで、夕食後入浴後の体重は、６５．１キロなったが、これで、明日の朝までに、増加するのか？ 落ちるのか？ まあ、入浴後に一杯伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んで、アイスクリーム（ロッテ「爽」グレープ味）１個を食べたが、そたなら、増えるのか？ それとも、一晩寝ることで、それらは帳消しとなるのか？
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日とは違って、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、６６．７キロで、昼食前よりは、２．３キロ増加している。これは、夕食後なので、いつもとは比べものにならないが、どんなもんだろうか。
まあ、そこで入浴なのだが、夕食後で、あまり超長時間浴もしずらい状況で、とりあえず、３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロと、まああ、いつもと同じ程度はあった。
これで、夕食後入浴後の体重は、６５．１キロなったが、これで、明日の朝までに、増加するのか？ 落ちるのか？ まあ、入浴後に一杯伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んで、アイスクリーム（ロッテ「爽」グレープ味）１個を食べたが、そたなら、増えるのか？ それとも、一晩寝ることで、それらは帳消しとなるのか？
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまり無かったので、体重増加が０．３キロあったものと思われる。今日は、便通は無かった。
昼食はスーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は午前中に便通が無かったので、午後からは期待したい。
今日は、昨日休んでいるので連続休養日になるが、日曜日なので、定例休養日である。体重増加が見込まれるが、まあ、仕方ない。出来るだけ小さい増加で済んでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べれば、大幅に好くなっている。体重が０．７キロ増加しているので、当然だろう。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食はスーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は午前中に便通が無かったので、午後からは期待したい。
今日は、昨日休んでいるので連続休養日になるが、日曜日なので、定例休養日である。体重増加が見込まれるが、まあ、仕方ない。出来るだけ小さい増加で済んでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べれば、大幅に好くなっている。体重が０．７キロ増加しているので、当然だろう。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日よりの増加幅は１．０ｋｇで、６５．１ｋｇ。 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、起き抜けの排尿が比較的多かったので、増加幅がそれほど大きくならずに済んでよかった。
ただし、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は、昨日休んでいて、連続休養日になるが、日曜日なので、ジョギングは休みとする。
体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わりない。ただ、体重は０．４キロ大きくなっているのだから、こちらの諸数値は好くなっていなればならないのに、変らずというのは、実質的には悪くなっていることになろう、
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
ただし、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は、昨日休んでいて、連続休養日になるが、日曜日なので、ジョギングは休みとする。
体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わりない。ただ、体重は０．４キロ大きくなっているのだから、こちらの諸数値は好くなっていなればならないのに、変らずというのは、実質的には悪くなっていることになろう、
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
３連続ジョギングはできず休養日に。４５分間入浴で１．４ｋｇ減、６４．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日と連続ジョギングしているが、体重減のためジョギングする予定でいたが、どうも午前中から身体が怠くて疲労感があったので、ジョギングはちょっと無理だなと思い、休養日とすることにした。まあ、無理はしないということだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、昨日（１．１キロ増加）ほどには大きくならなかったので、６５キロ台中盤に止まることができた。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロに止まった。１．７キロ落ちたこともあるのに、それより０．３キロも小さいとは、残念である。
これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなった。１．７キロ落ちていれば、６３キロ台にはなっていたのに。この水準だと、明日の朝は６５キロ台に収まっても、夕方の入浴前にも６５キロ台に止まっていられるかどうかは、微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、昨日（１．１キロ増加）ほどには大きくならなかったので、６５キロ台中盤に止まることができた。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロに止まった。１．７キロ落ちたこともあるのに、それより０．３キロも小さいとは、残念である。
これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなった。１．７キロ落ちていれば、６３キロ台にはなっていたのに。この水準だと、明日の朝は６５キロ台に収まっても、夕方の入浴前にも６５キロ台に止まっていられるかどうかは、微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．７キロだった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「健康ミネラル麦茶」を１５０ｍｌほど飲んだのだが、便通は少しあっただけなので、昨日のように体重が落ちることはなく、増減なしとなった。
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中便通があったとはいえ少なかったので、昨日よりはたくさん出て、体重増加は昨日（１．１キロ）よりは小さくなるかもしれない。
今日も、昨日・一昨日とジョギングしているが、体重減のための、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。体重は０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中便通があったとはいえ少なかったので、昨日よりはたくさん出て、体重増加は昨日（１．１キロ）よりは小さくなるかもしれない。
今日も、昨日・一昨日とジョギングしているが、体重減のための、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。体重は０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
余計な飲食倍増で、２．２ｋｇ増加で、６４．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昨夜の予測より、非常に大幅に上振れしてしまった。それは、昨夜投稿後就寝前に、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ、バニラ味）１個を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んでしまい、余計帷な飲食はいつもの倍位の大きさになってしまったからだ。まあ、ちょっと大きく落とせたので、気が緩んでの飲食とはなったものだ。
こういうことをしていると、順調な「漸減」とはならない。昨夜の段階では、前日より０．９キロも小さかったのに、今朝は、昨日の朝より僅か０．２キロしか小さくなっていない。
これでは、日中の推移如何では、開始前の体重が昨日より小さくなるとは限らないような状況である。
今日も、昨日・一昨日とジョギングしているが、体重減のため、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方がないが、これは「ジョギング翌朝の悪化」でもある。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
こういうことをしていると、順調な「漸減」とはならない。昨夜の段階では、前日より０．９キロも小さかったのに、今朝は、昨日の朝より僅か０．２キロしか小さくなっていない。
これでは、日中の推移如何では、開始前の体重が昨日より小さくなるとは限らないような状況である。
今日も、昨日・一昨日とジョギングしているが、体重減のため、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方がないが、これは「ジョギング翌朝の悪化」でもある。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
往復ジョギング、往路で頑張り、２．６ｋｇ減で、入浴後は６２．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、体重減のため、ジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものだ。しかし、このことは、午前中に便通がかなりあって、昼食前までに０．４キロ落ちているので、織り込み済みだ。即ち、もし、いつものように、昼食前に０．２キロ増加していたとすれば、昼食前の体重は６５．１キロとなり、そして、この開始前の体重のように６５．６キロになっていたならば、０．５キロ増加したことになり、、まずまずということだ。
今日は、「雨雲の動き」などから、少し雨模様になるようではあるが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングは往路で少し頑張れたので、終了後の体重減は、２．６キロあった。これは、春秋用のスタジャンを羽織っていたことも寄与していただろう。まあ、いずれにせよ、小雨もパラつくなか、よく落ちたものだ。
そこで入浴だが、ここはジョギングで大きく落とせたので、もう大きく落とす必要はなかったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロだったので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。久しぶりの６２キロ台である。まだ、明日もあるので、明日もジョギングで頑張りたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ抹茶味）１個と、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「健康ミネラル麦茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目でも疲労は無かったので、調子はまあまあで、往路では、時速９キロ台は出なかったが、序盤で時速８キロ台が出て、最終的にも時速６キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
復路では、往路で頑張った疲労が出たのか、終始時速５キロ台の前半だったが、昨日のように時速４キロ台に落ちることはかったので、まあまあだろう。
今日は、ジョギングは往路でそこそこ頑張ったので、それが大きな体重減に繋がったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３３秒で通過（時速７．９５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分４８秒で通過（時速７．０３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分４８秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分４２秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４８分００秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものだ。しかし、このことは、午前中に便通がかなりあって、昼食前までに０．４キロ落ちているので、織り込み済みだ。即ち、もし、いつものように、昼食前に０．２キロ増加していたとすれば、昼食前の体重は６５．１キロとなり、そして、この開始前の体重のように６５．６キロになっていたならば、０．５キロ増加したことになり、、まずまずということだ。
今日は、「雨雲の動き」などから、少し雨模様になるようではあるが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングは往路で少し頑張れたので、終了後の体重減は、２．６キロあった。これは、春秋用のスタジャンを羽織っていたことも寄与していただろう。まあ、いずれにせよ、小雨もパラつくなか、よく落ちたものだ。
そこで入浴だが、ここはジョギングで大きく落とせたので、もう大きく落とす必要はなかったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロだったので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。久しぶりの６２キロ台である。まだ、明日もあるので、明日もジョギングで頑張りたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ抹茶味）１個と、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「健康ミネラル麦茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目でも疲労は無かったので、調子はまあまあで、往路では、時速９キロ台は出なかったが、序盤で時速８キロ台が出て、最終的にも時速６キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
復路では、往路で頑張った疲労が出たのか、終始時速５キロ台の前半だったが、昨日のように時速４キロ台に落ちることはかったので、まあまあだろう。
今日は、ジョギングは往路でそこそこ頑張ったので、それが大きな体重減に繋がったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３３秒で通過（時速７．９５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分４８秒で通過（時速７．０３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分４８秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分４２秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４８分００秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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