前日より１．８キロ増加して、６３．４ｋｇと、小さく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たもので、朝の体重が、この水準というのは、まあ、それなりに小さいところが出たといえよう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まる可能性も無くはない状況で、微妙なところだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、天気が悪いので、休むにはちょうどいい。
夕方の体重が６３キロ台に収まれば、入浴後に６１キロ台を狙える可能性もあり、期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が、０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まる可能性も無くはない状況で、微妙なところだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、天気が悪いので、休むにはちょうどいい。
夕方の体重が６３キロ台に収まれば、入浴後に６１キロ台を狙える可能性もあり、期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が、０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
気温９度で、復路でかなり頑張ったのだが、体重減は２．０ｋｇに止まる。入浴後は６１．６ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。あまり天気が好くないので、厳しいところだ。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食が、即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日は、午後からも便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくはなったが、それほど非常に大きいというわけではなく、水準は６４キロ台中盤につけたので、まあまあか。
今日は、昨日より寒くなったが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったが、風は少しあり（風速２ｍ／ｓ）、往復ジョギングは復路でかなり頑張ったのだが、体重減は、２．０キロに止まった。まあ、一昨日の１．９キロ減よりは、０．１キロ大きくはなったが、やはり、少し物足りない。
そこで入浴だが、ここは終了後の体重がいかに頑張っても６０キロ台には落ちない数字だったので、６１キロ台でいいやということで、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、まあ、少しは大きく落としたいので、３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．０キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６１．６キロと、一昨日と同じになった。これで、「漸減」にもならなかったので、残念ではあるが、開始前が大きかった割には、一昨日より増加にはならなかったので、まあ、いいか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（レディボーデンのチョコカップ・ミニ）１個と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、一昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６３キロ台前半のどのあたりに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も悪くはなかったのだが、往路では、時速９キロ台が出た区間は無かったが、最終的には、時速６キロ台のそれほど遅い方ではなかったので、まあ、あまり好くはなかった程度で済んだ。
そこで復路だが、往路で頑張れなかった分、風も追い風になったので、かなり頑張り、終始時速６キロ台中盤を維持できたので、復路としては上出来だろう。
今日は、気温が高くなく厳しかったが、復路でかなり頑張れたので、一昨日よりは僅かだ大きな体重減になったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３９秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２７秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分１２秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０９秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分５１秒で到着（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食が、即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日は、午後からも便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくはなったが、それほど非常に大きいというわけではなく、水準は６４キロ台中盤につけたので、まあまあか。
今日は、昨日より寒くなったが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったが、風は少しあり（風速２ｍ／ｓ）、往復ジョギングは復路でかなり頑張ったのだが、体重減は、２．０キロに止まった。まあ、一昨日の１．９キロ減よりは、０．１キロ大きくはなったが、やはり、少し物足りない。
そこで入浴だが、ここは終了後の体重がいかに頑張っても６０キロ台には落ちない数字だったので、６１キロ台でいいやということで、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、まあ、少しは大きく落としたいので、３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．０キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６１．６キロと、一昨日と同じになった。これで、「漸減」にもならなかったので、残念ではあるが、開始前が大きかった割には、一昨日より増加にはならなかったので、まあ、いいか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（レディボーデンのチョコカップ・ミニ）１個と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、一昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６３キロ台前半のどのあたりに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も悪くはなかったのだが、往路では、時速９キロ台が出た区間は無かったが、最終的には、時速６キロ台のそれほど遅い方ではなかったので、まあ、あまり好くはなかった程度で済んだ。
そこで復路だが、往路で頑張れなかった分、風も追い風になったので、かなり頑張り、終始時速６キロ台中盤を維持できたので、復路としては上出来だろう。
今日は、気温が高くなく厳しかったが、復路でかなり頑張れたので、一昨日よりは僅かだ大きな体重減になったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３９秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２７秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分１２秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０９秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分５１秒で到着（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．１キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した即席麺（マルちゃんのゴッツ盛りラーメン醤油味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、６５キロには届かないでほしいものである。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気が悪く、気温も低いが、仕方ない。このところ、また体重が増加気味なので、何とか頑張って「漸減」路線にもっていきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が、０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、スーパーで購入した即席麺（マルちゃんのゴッツ盛りラーメン醤油味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、６５キロには届かないでほしいものである。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気が悪く、気温も低いが、仕方ない。このところ、また体重が増加気味なので、何とか頑張って「漸減」路線にもっていきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が、０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日より１．７キロ増加して、６４．１ｋｇと、大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６４．１キロとなった。この増加幅、休養日明けとしては、大きい方で、６４キロを超えてしまうと、「漸減」路線に赤信号だ。
朝の体重が６４キロを超える水準だと、日中の推移如何でも、開始前の体重が６３キロ台に落ちることは難しく、逆に、６５キロ台に届かないよう、祈るしかない。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日であるが、今週は、気温の高低が、休みの日に高く、ジョギングの日には低いという、悪循環に陥っているので、厳しいところだ。今のところの天気予報では、午後３時の気温は、一昨日１．９キロしか落ちなかった日と同じ「９度」なので、ジョギングが大変そうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が、０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
朝の体重が６４キロを超える水準だと、日中の推移如何でも、開始前の体重が６３キロ台に落ちることは難しく、逆に、６５キロ台に届かないよう、祈るしかない。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日であるが、今週は、気温の高低が、休みの日に高く、ジョギングの日には低いという、悪循環に陥っているので、厳しいところだ。今のところの天気予報では、午後３時の気温は、一昨日１．９キロしか落ちなかった日と同じ「９度」なので、ジョギングが大変そうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が、０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
定例休養日は、４５分間入浴で１．８ｋｇ減、入浴後は６２．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、今日は気温が比較的高くて、天気予報によれば明日は低いらしいので、なんとも、スケージュール的には、皮肉な結果となってしまった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加があまり大きくはならずに済んで、まあ、よかった。しかし、水準的には６４キロを超えているので、厳しいところだ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．８キロあったので、これは好かった。一昨日は５０分間も入浴したのに１．４キロしか落ちなかったのとは、雲泥の差だ。
これで、入浴後の体重は、６２．４キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加があまり大きくはならずに済んで、まあ、よかった。しかし、水準的には６４キロを超えているので、厳しいところだ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．８キロあったので、これは好かった。一昨日は５０分間も入浴したのに１．４キロしか落ちなかったのとは、雲泥の差だ。
これで、入浴後の体重は、６２．４キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなるる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、午前中、クルマの１２か月点検のためディーラーに行ったところ、待ち時間の間に、リンゴジュース１５０ｍｌほどとハウンドケーキ一切れが出されたので、それらを飲食したため、便通は無かったので、それで体重が、０．４キロだが、増えたものと思われる。体重は、落とすときはなかなか落ちないが、増えるときは、ほんのちょっとしたことで直ぐに増えてしまうものだ。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第というところだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。気温は昨日よりかなり高いし、しかし明日はまた寒くなるという天気予報なので、何とも皮肉なスケージュールとなっている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第というところだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。気温は昨日よりかなり高いし、しかし明日はまた寒くなるという天気予報なので、何とも皮肉なスケージュールとなっている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
前日より１．９キロ増加して、６３．５ｋｇと、少し大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し上振れしたが、それは、「余計な飲食」が、実際には、「キリンの生茶を飲んだ」のが、２００ｍよりも多かったからだと思われる。一回に飲んだ量は、確かに１８０ｍｌ程度だったが、そのほかに、少しずつ（１００ｍｌ程度）、何回か飲んでいるので、全体では、３００ｍｌを超えていたと思われる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６３キロ台に収まるかどうかは、微妙なところである。仮に、６４キロ台の大きい方まで増えてしまうと、入浴で６２キロ台に落とすのは難しくなって、明日への増加が大きくなってしまう恐れが大きい。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。先週の天気予報では、火曜日は「時々雪」だったのに、今日の天気予報では、午後３時は「晴れ、気温１２度」なので、昨日よりコンディションはいい。もし、こういう事態がもっと早く分かっていれば、「月水金」というスケジュールではなく「火木土」にしたと思われるので、あまり、天気予報も、あてにならないものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６３キロ台に収まるかどうかは、微妙なところである。仮に、６４キロ台の大きい方まで増えてしまうと、入浴で６２キロ台に落とすのは難しくなって、明日への増加が大きくなってしまう恐れが大きい。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。先週の天気予報では、火曜日は「時々雪」だったのに、今日の天気予報では、午後３時は「晴れ、気温１２度」なので、昨日よりコンディションはいい。もし、こういう事態がもっと早く分かっていれば、「月水金」というスケジュールではなく「火木土」にしたと思われるので、あまり、天気予報も、あてにならないものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、体重減は１．９ｋｇに止まる。入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。まあ、あまり気温は高くはないが、仕方ない。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きくはないと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、できれば６３キロ台に収まってほしかったが、既に昼食前の体重が大きかったので、６４キロ台でも前半に収まったので、一応、よしとしたい。
今日は、気温は高くはないが風は弱いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなく、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。これは、予想外に小さい減量幅で、残念と言うしかない。
そこで入浴だが、終了後の体重は、いかに頑張っても６０キロ台に落ちる水準ではなかったので、ここは６１キロ台で仕方ないということで、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．９キロあったので、ジョギング後の入浴としては、いいほうではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６１．６キロとなった。まあ、６０キロ台の前半が出ていた先週に比べれば、物足りない数字である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ・ガーナチョコレート）１本と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、一昨日の体重増加要因よりは少し小さいので、１．７キロ前後増加するとして、６３キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労はなく、調子もまあまあ好かったので、往路では序盤ニ区間で時速９キロ台が出て、最終的にも時速６キロ台後半で終われたので、まあ、頑張った方ではないか。
復路では、往路ほどには頑張れず、終始時速５キロ台の中盤で、復路としては、まあまあというところか。
今日のジョギングは、往路では頑張れたので、そこそこの出来だったと思われるが、結果的に体重減が２キロに届かないという、不本意なものとなった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３０秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３９秒で通過（時速６．７５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３９秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分０３秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分２７秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分５４秒で到着（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きくはないと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、できれば６３キロ台に収まってほしかったが、既に昼食前の体重が大きかったので、６４キロ台でも前半に収まったので、一応、よしとしたい。
今日は、気温は高くはないが風は弱いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなく、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。これは、予想外に小さい減量幅で、残念と言うしかない。
そこで入浴だが、終了後の体重は、いかに頑張っても６０キロ台に落ちる水準ではなかったので、ここは６１キロ台で仕方ないということで、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．９キロあったので、ジョギング後の入浴としては、いいほうではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６１．６キロとなった。まあ、６０キロ台の前半が出ていた先週に比べれば、物足りない数字である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ・ガーナチョコレート）１本と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、一昨日の体重増加要因よりは少し小さいので、１．７キロ前後増加するとして、６３キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労はなく、調子もまあまあ好かったので、往路では序盤ニ区間で時速９キロ台が出て、最終的にも時速６キロ台後半で終われたので、まあ、頑張った方ではないか。
復路では、往路ほどには頑張れず、終始時速５キロ台の中盤で、復路としては、まあまあというところか。
今日のジョギングは、往路では頑張れたので、そこそこの出来だったと思われるが、結果的に体重減が２キロに届かないという、不本意なものとなった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３０秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３９秒で通過（時速６．７５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３９秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分０３秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分２７秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分５４秒で到着（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６３．７キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、それで、体重が、０．４キロ落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。大きくなっても、６４キロ台の前半には収まってほしい。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。今日も寒いが、風は弱いという天気予報なので、何とかなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が１．１キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。大きくなっても、６４キロ台の前半には収まってほしい。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。今日も寒いが、風は弱いという天気予報なので、何とかなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が１．１キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昨夜飲み過ぎ、２．０ｋｇ増加、６４．１ｋｇへ [健康]
飲み過ぎ、といっても「お酒」ではない、緑茶だ。
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、極めて大きい。
それもその筈、昨夜は、夕食でたくさん食べた漬物の味が、少ししょっぱ過ぎたせいで、夕食後夜間に、やたらと喉が渇いて、キリンの生茶を２リットルのボトルの殆ど２／３ほどを飲んでしまったからだ。これで、先日作った、開始前６３キロ台という実績をチャラに戻してしまったようだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロを超えかねないので、何とかそれは避けたい。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。あまり気温は高くない天気予報であるが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が１．５キロも大きくなっているのだから、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、極めて大きい。
それもその筈、昨夜は、夕食でたくさん食べた漬物の味が、少ししょっぱ過ぎたせいで、夕食後夜間に、やたらと喉が渇いて、キリンの生茶を２リットルのボトルの殆ど２／３ほどを飲んでしまったからだ。これで、先日作った、開始前６３キロ台という実績をチャラに戻してしまったようだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロを超えかねないので、何とかそれは避けたい。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。あまり気温は高くない天気予報であるが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が１．５キロも大きくなっているのだから、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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