定例休養日は、異例の５０分間入浴したが、１．４ｋｇしか落ちず。入浴後は６２．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である、まあ、スケジュール通りで、問題なしというところか。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昼食が餃子で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、何とか、６３キロ台の前半には収まってほしかった。
そこで入浴だが、６１キロ台に落とすには、１．６キロ以上の減量が必要なので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間はこれまでにない５０分間まで我慢したのだが、体重減は４５分間の時より小さい１．４キロに止まった。まあ、せっかく異例の５０分間入浴したのに、６１キロ台には落ちず、残念である。
これで、入浴後の体重は、６２．１キロということになり、明日の朝の体重は６３キロ台には収まると思われるが、そこから開始前の体重が、６３キロ台に収まるかどうかは微妙な見通しとなっている。
入浴前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昼食が餃子で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、何とか、６３キロ台の前半には収まってほしかった。
そこで入浴だが、６１キロ台に落とすには、１．６キロ以上の減量が必要なので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間はこれまでにない５０分間まで我慢したのだが、体重減は４５分間の時より小さい１．４キロに止まった。まあ、せっかく異例の５０分間入浴したのに、６１キロ台には落ちず、残念である。
これで、入浴後の体重は、６２．１キロということになり、明日の朝の体重は６３キロ台には収まると思われるが、そこから開始前の体重が、６３キロ台に収まるかどうかは微妙な見通しとなっている。
入浴前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．６キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
昼食は、「味の素の冷凍餃子」を自宅で焼いたもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、６３キロ台の前半には収まってほしい。そうなれば、入浴後には６１キロ台を狙えるだろう。
今日は昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食は、「味の素の冷凍餃子」を自宅で焼いたもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、６３キロ台の前半には収まってほしい。そうなれば、入浴後には６１キロ台を狙えるだろう。
今日は昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
前日より、１．９ｋｇ増加して、６２．６ｋｇと小さく出る。 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れしたが、実を言うと、ウッカリしていて、一昨日のジョギング翌朝の増加幅は、未明に便通があったので、それで１．７キロに済んでいたのを、昨夜の予測では忘れていたため、「実際より小さく」予測していたので、上振れして当たり前のことだったのだ。
しかし、これも奇妙なシンクロニシティなのだが、なんと今日も、就寝中未明に便通が少しあったのだ。それで、昨日から今朝へかけての体重増加幅は、本来なら、もっと大きく上振れしていなければならないところ、０．１キロの上振れで済んだということだ。
しかし、何はともあれ、ジョギング翌朝の体重が６２キロ台半ばで済んでいるので、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まり、入浴で、６１キロ台が狙える可能性が出てきた。
そうなれば、今クールも、開始前の体重が６３キロ台に収まる展開が開けてきそうなのだが、どうなるか。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。天気予報によると、明日は寒いそうだが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほぼ似たようなものである。これは、体重が０．１キロ小さいだけということと、今未明に便通があったことに関わっていよう。
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
しかし、これも奇妙なシンクロニシティなのだが、なんと今日も、就寝中未明に便通が少しあったのだ。それで、昨日から今朝へかけての体重増加幅は、本来なら、もっと大きく上振れしていなければならないところ、０．１キロの上振れで済んだということだ。
しかし、何はともあれ、ジョギング翌朝の体重が６２キロ台半ばで済んでいるので、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まり、入浴で、６１キロ台が狙える可能性が出てきた。
そうなれば、今クールも、開始前の体重が６３キロ台に収まる展開が開けてきそうなのだが、どうなるか。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。天気予報によると、明日は寒いそうだが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほぼ似たようなものである。これは、体重が０．１キロ小さいだけということと、今未明に便通があったことに関わっていよう。
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
北風６ｍ／ｓという中、ジョギング頑張れず、２．１ｋｇ減に止まる。入浴後の体重は、６０．７ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。開始時あたりから天気が急に悪くなってきたが、まあ仕方ないので、やるしかない。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、開始前の体重が、ようやく６３キロ台に落ちてきた。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、増加幅が１キロとかのように、大き過ぎにはならなかったので、６３キロ台に収まったので、まあ、よかった。
今日は、風が強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは、それほど低い表示ではなかったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、往復ジョギングも一昨日のようには頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。せめて２．３キロ前後は落ちてほしかったので、これは、残念だった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張って６０キロ台の小さい方を狙わなければならないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．８キロに止まった。まあ、１キロは落ちてほしかったので、これも残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。ただ、体重以外の諸数値は、一昨日よりは少し好くなっている。まあ、入浴後の体重が、コンスタントに６０キロ台が出るようになったら、そこから５９キロ台を狙っていきたいと思う。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（レディボーデンのストロベリー・ミニカップ）１個と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだので、これは、一昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６２キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くて、また、風が強くて、往路では追い風だったが、それほどメリットはなく、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速６キロ台そこそこの遅い方で、あまり好くなかった。
復路でも、追い風になったのだが、ペースを上げることはできず、序盤以外は終始時速５キロ台前半で、これも好くなかった。
今日は、ジョギングで頑張れなかった上に、北風が強くて、あまり体重減を稼げなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０６秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５４秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分３０秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分４２秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分５４秒で到着（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、開始前の体重が、ようやく６３キロ台に落ちてきた。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、増加幅が１キロとかのように、大き過ぎにはならなかったので、６３キロ台に収まったので、まあ、よかった。
今日は、風が強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは、それほど低い表示ではなかったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、往復ジョギングも一昨日のようには頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。せめて２．３キロ前後は落ちてほしかったので、これは、残念だった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張って６０キロ台の小さい方を狙わなければならないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．８キロに止まった。まあ、１キロは落ちてほしかったので、これも残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。ただ、体重以外の諸数値は、一昨日よりは少し好くなっている。まあ、入浴後の体重が、コンスタントに６０キロ台が出るようになったら、そこから５９キロ台を狙っていきたいと思う。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（レディボーデンのストロベリー・ミニカップ）１個と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだので、これは、一昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６２キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くて、また、風が強くて、往路では追い風だったが、それほどメリットはなく、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速６キロ台そこそこの遅い方で、あまり好くなかった。
復路でも、追い風になったのだが、ペースを上げることはできず、序盤以外は終始時速５キロ台前半で、これも好くなかった。
今日は、ジョギングで頑張れなかった上に、北風が強くて、あまり体重減を稼げなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０６秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５４秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分３０秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分４２秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分５４秒で到着（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．９キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通も少なかったので、体重の増減は無かったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６３キロ台前半に収まってくれるといいのだが、どうなるか。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。まあ、今のところ天気は悪くないのだが、天気予報によれば、これから風が強くなるとのことなので、ジョギングは厳しくなりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６３キロ台前半に収まってくれるといいのだが、どうなるか。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。まあ、今のところ天気は悪くないのだが、天気予報によれば、これから風が強くなるとのことなので、ジョギングは厳しくなりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
前日よりの増加が、１．２ｋｇで、６２．９ｋｇと、小さく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きくも小さくもない増加幅で、とにもかくにも、６２キロ台に収まったのは、意義が大きい。すっかり６３キロ台になると思っていたので、予想外のラッキーである。
朝の体重がこの水準なら、開始前の体重が６３キロ台に収まる可能性は十分にある。ただ、午前中に体重が増えて、昼食前の体重が６３キロ台になると、少し厳しくなってくる。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。午後から風が強くなるという天気予報なので、ジョギングは厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
朝の体重がこの水準なら、開始前の体重が６３キロ台に収まる可能性は十分にある。ただ、午前中に体重が増えて、昼食前の体重が６３キロ台になると、少し厳しくなってくる。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。午後から風が強くなるという天気予報なので、ジョギングは厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
定例休養日は、４５分間入浴で、１．６ｋｇ減で、６１．７ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は天気が悪かったので、休みでよかったが、天気予報によると、明日の午後３時は、気温は「１０度」だが、風速も「７ｍ／ｓ」と強いので、ジョギングは厳しくなりそうだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食が「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６３キロ台でも前半には止まったので、何とか、６１キロ大は狙える水準ではある。
そこで入浴だが、上記したように、６１キロ台に落とすべく、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロとなり、明日の朝の体重は、何とか６３キロ台に収まりそうだ。ただ、６３キロ台のどの辺りに収まるかで、開始前の体重が、６３キロ台に収まるかどうかに関わってくるのではないか。まあ、微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食が「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６３キロ台でも前半には止まったので、何とか、６１キロ大は狙える水準ではある。
そこで入浴だが、上記したように、６１キロ台に落とすべく、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロとなり、明日の朝の体重は、何とか６３キロ台に収まりそうだ。ただ、６３キロ台のどの辺りに収まるかで、開始前の体重が、６３キロ台に収まるかどうかに関わってくるのではないか。まあ、微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．５キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んで、便通は無かったので、それで、体重が、０．２キロ増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、未明に便通があったので、午後からはあるかどうか、もし無ければ体重増加が大きくなる恐れがある。それでも、６３キロ台半ばには収まって、入浴後の６１キロ台に期待を持てるようになってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。今日は天気は悪いし、気温も低いので、休みでちょうどよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、１．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２１．３％ 脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
昼食は、スーパーで購入した「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、未明に便通があったので、午後からはあるかどうか、もし無ければ体重増加が大きくなる恐れがある。それでも、６３キロ台半ばには収まって、入浴後の６１キロ台に期待を持てるようになってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。今日は天気は悪いし、気温も低いので、休みでちょうどよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、１．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２１．３％ 脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
前日より、１．７ｋｇ増加で、６２．４ｋｇと、小さく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し下振れしたが、それは、就寝中未明に便意で目が覚め、トイレに立って少し便通があったからだと思われる。まあ、いずれにせよ、小さく出たのは、ありがたい。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何に関わらず、夕方の体重は、悪くとも６３キロ台には収まるだろう。そうなると、入浴後は６１キロ台に落ちる可能性も出てくる。
まあ、昨日の予想外の体重減で、一気に、一段階、体重水準が落ちようとしていると言える。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日なので、天気も好くないので、そのまま休むことにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。これは、恒例の「ジョギング翌朝の悪化」ということと、体重が昨日の朝より１．５キロも小さくなっていることが原因だろう。ただし、脂肪率系の諸数値が悪いのは、根本的には、自分には筋肉量が絶対的に少ないという、問題があるためだ。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪 ２２．０％ 脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何に関わらず、夕方の体重は、悪くとも６３キロ台には収まるだろう。そうなると、入浴後は６１キロ台に落ちる可能性も出てくる。
まあ、昨日の予想外の体重減で、一気に、一段階、体重水準が落ちようとしていると言える。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日なので、天気も好くないので、そのまま休むことにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。これは、恒例の「ジョギング翌朝の悪化」ということと、体重が昨日の朝より１．５キロも小さくなっていることが原因だろう。ただし、脂肪率系の諸数値が悪いのは、根本的には、自分には筋肉量が絶対的に少ないという、問題があるためだ。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪 ２２．０％ 脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
気温１４度あり、往復ジョギングも頑張って、３．１ｋｇ減。入浴後は、久々に６０ｋｇ台 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。午後から天気が好くなってきたので、期待できる。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、例によって少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、それほど、非常に大きくはならなかったので、６４キロ台前半に収まったのは、まあまあだ。
今日は、気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）し、往復ジョギングはかなり頑張れたので、終了後の体重減は、予想外の３．１キロもあった。ただし、これは、帰宅後計測前に便通があったので、その分減量幅が大きくなっているが、ジョギングで２．５キロ以上落ちたことは間違いないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重は頑張らなくても６０キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロあったので、今日のところは、まあまではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．７キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。６０キロ台になるのは、本当に久しぶりだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ・ガーナチョコレート）１本と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し大きい体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６２キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出て、最終的にも、時速６キロ台の後半で終われたので、まあ、頑張った方ではないか。
復路でも、往路の調子好さを引き継ぎ、終始ギリギリだが時速６キロ台を維持し、これも頑張った方ではないか。
今日は、気温が高かったうえに往復ジョギングも頑張れたので、大きな体重減が出て、６０キロ台にもっていけたということではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い）基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋 ４５．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４２秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５７秒で通過（時速６．６８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分５７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分４２秒で到着（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、例によって少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、それほど、非常に大きくはならなかったので、６４キロ台前半に収まったのは、まあまあだ。
今日は、気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）し、往復ジョギングはかなり頑張れたので、終了後の体重減は、予想外の３．１キロもあった。ただし、これは、帰宅後計測前に便通があったので、その分減量幅が大きくなっているが、ジョギングで２．５キロ以上落ちたことは間違いないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重は頑張らなくても６０キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロあったので、今日のところは、まあまではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．７キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。６０キロ台になるのは、本当に久しぶりだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ・ガーナチョコレート）１本と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し大きい体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６２キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出て、最終的にも、時速６キロ台の後半で終われたので、まあ、頑張った方ではないか。
復路でも、往路の調子好さを引き継ぎ、終始ギリギリだが時速６キロ台を維持し、これも頑張った方ではないか。
今日は、気温が高かったうえに往復ジョギングも頑張れたので、大きな体重減が出て、６０キロ台にもっていけたということではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い）基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋 ４５．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４２秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５７秒で通過（時速６．６８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分５７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分４２秒で到着（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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