午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通は無かったが、排尿がかなりあったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「生姜焼きとヒレカツ」弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通は無かったので、午後からは期待したい。

　今日も、左目、左手の怪我の状態が好くならないので、休養日である。左目は、瞼の晴れはだいびひいてきて、目がふさがれるのは１／２程度にまで回復してきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．５％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

前日より０．６キロ増加して、６４．０ｋｇに収まる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、小さい方である。まあ、昨夜の入浴での減量が０．８キロしかなかったので、それから考えれば、０．８キロ落として０．６キロ増加したいう、順当なところか。

　今日のところも、左目、左手の、怪我の状態からすると、ジョギング・ウォーキングする気にはなれない。
　左目は、三針縫った眉の傷口付近よりは、かえって瞼のほうが「赤タン・青タン」状態で腫れていて左目の視野を１／４程度に狭めているので、これが、やっかいだ。
　左手は、まだ痛くて、ペットごボトルのキャップを回して開けるのが出来ない程度。これも、快方に向かうのは、まだ少し日数がかかりそうだ。

　まあ、体重の方は、ここしばらくはジョギング・ウォーキングを休んでも、何とか増加のペースを少しでも小さくするということに努めるしかないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日朝より、少し悪くなっている。体重が０．２キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。




体重　　　　 　 　６４．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　２０．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．１％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

定例休養日は、怪我の傷を考慮して、３０分間入浴にしたところ、０．８ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日ウォーキングしているが、転んで怪我をしてので、全く状況が異なってきている。
　定例休養日に変わりはないが、午前中、病院に行き、昨日は診てもらわなかった左手の痛みの手当てをしてもらう。レントゲンを撮って、骨が折れていないのを確認する。それで、「冷やしておけばいい」と言うので、湿布薬でもくれるのかと思っていてら、何も出ず、氷ででもひやしておけということらしい。
　そこで、帰宅してからは、ドラッグストアで、「フェイタス・ローション」を購入して、左手の痛いところと、左目が、いわゆる「赤タン、青タン」状態になって目をふさいでいるので、その赤青く腫れている部分に、塗ることにした。

　そうしたうえで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からは便通がかなりあったので、体重増加が最小限で済んで、よかった。

　そこで入浴だが、怪我の傷口を縫っていることもあって、あまり超長時間浴はまずいだろうと思われ、３０分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロしかなかった。これは、休養日の３０分間入浴としては、小さい方だ。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロということになり、明日の朝の体重は、６４キロを超えるのは間違いないようになってしまった。下手すれば、６５キロに届きかねない。今朝のような「奇跡」は、まずないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が、０．３キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、今日も、入浴がどのくらいできるかどうかわからないので、体重は、できるだけ小さく出てほしい。

　今日は、昨日、ウォーキングしているので、定例休養日というか、昨日転んで左目上を切り、左手を打って痛いので、それらのダメージがまだ残っているので、いずれにしても休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．２キロ増加しているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
両腕皮脂肪　　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．９％
全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

2018-02-24

　摩訶不思議、今朝の朝食前の体重、昨日の入浴後より、０．１キロ落ちて、６３．８キロとなっている。
　私は、昨夜、６３．９キロだから、今朝は、６５キロ超えを覚悟していたのだが、まさかの、前日よりの現象である。

　昨夜は、怪我の治療後、タクシーで病院から帰宅した後は、体をタオルで葺いただけで、入浴はせず、しかし、夕食は普段通りに食べ、夕食後夜間の余計な飲食も、温州ミカン１個とアイスクリーム（ロッテガーナチョコレート）１本を食べたのだが、これで、なんで、今朝は、ｌｐｌｐぁら。体重は落ちたのか？

　なんとも不思議なことだ。

体重　　　　 　 　６３．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．２（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １８．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮脂肪　　　１９．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

運の悪い日。ウォーキングに変えたが、途中で転び、左眉を三針縫う傷

　今日は、昨日休んでいるので、本来なら「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日だが、ウェアに着替えている最中に、どういうわけか弱気になって、ウォーキングに変えることにした。なんとなく、ジョギングでは疲れるな、という感じだったか。
　開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が「マグロとサーモンの２色丼」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、今日は、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。午後から、少しでも便通が無いと、厳しくなる。
　今日は、それほど天気は好くならないし、ジョギングではなくウォーキングだが、頑張りたい。

　結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低くはない程度で、風は弱かったが、今日は、それよりも、何よりも、ウォーキングの往路終盤で「転んでしまう」という、結果的には、「大事故」が起きた。
　歩道の縁石のほんの少しの出っ張りに、左足のつま先をひっかけ転んで、左手と左額を、歩道のアスファルトに思い切りぶつけてしまった。その時は、少し血が出た程度と思ったが、歩きながらティッシュで血をふき取っていると、どうも、傷口が腫れている感じがしたので、折り返し地点付近にある、外壁が半透明の鏡になっているビルの壁で写してみると、かなり傷口が大きいようで、気分も悪くなってきたので、復路は、速足を止めて、途中で、コースの中盤にある行きつけの病院の救急外来で診てもらうことを思いつき、病院に入った。
　すると、救急では、氏名・生年月日だけで診察券ナンバーを確認してくれて、医師がすぐに診てくれた。すると、傷口は、糸で縫わねばならぬほどということで、結局、麻酔をして、三針、縫ってもらった。帰りは、タクシーである。

　まあ、何とも、今日は、運の悪い日だった。単に転ぶだけではなく、三針も縫う傷を負ってしまうとは。帰宅してからも、入浴はできず、タオルで身体をふいただけである。
　まあ、よく考えれば、私はメガネをかけているのだが、額を打った割には、メガネが全く割れずに、その破片でさらに傷つくというようなことにはならなかった、ということくらいか。
　左目の上に大きなカーゼを当てる羽目になったが、目はふさがれずに済んだので、まだよかった。

　まあ、今日は、さんざんな日だった。

開始前の諸数値
　体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

終了後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．７％
　全身骨格筋率　　２９．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重 　ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　（標準） 基礎代謝量　ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　 　 　　 体年齢　 歳
　全身皮下脂肪率　％　　　　体幹皮下脂肪率　％
　両腕皮下脂肪率　％ 　 　 両脚皮下脂肪率　％
　全身骨格筋率 　 ％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ％
　両腕骨格筋率　　％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分３９秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分２７秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３７分１２秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒でスタート
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを　　分　　秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを　　分　　秒で通過（時速ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを　　分　　秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを　　分　　秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　　　分　　秒で到着（時速ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．９キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６４キロを超えるのは仕方ないが、６４キロ台でも前半に収まってほしい。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気予報に反して、まだ天気はあまり好くなっていないが、開始前までには、好くなることを期待したい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．６％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

前日より１．５キロ増加して、６４．１ｋｇと、大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６４．１キロだった。これは、休養日明けとしては、少し大きい体重増加幅である。もう少し小さくなっていいれば、６３キロ台だっただろう。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何でも、開始前の体重が６３キロ台に収まることは、まず、難しいだろう。まあ、何とか便通が普通にあって、開始前の体重が６４キロ台の前半には収まるよう期待したい。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気は回復傾向にあり、予報では、今日午後３時の気温は１０度ということだから、まあまか。

　ただ、この先の天気予報を見ていくと、スケージュール的には、なかなか難しい並びになっている。つまり、来週は、火・木と気温が高い日が出るので、火・木・土でいきたいが、そうなると、今日は金曜日で、明日休んで、日曜日にジョギングすれば、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、うまくいく。
　しかし、気温的には、その日曜日が「７度」という極めて低い予報なので、ここは、あまりやりたくない、やってもコスパが悪いようなコンディションだ。

　かといって、連続休養日を避けるために、明日土曜日もジョギングをするならば、明日の気温は低くはないので、それはそれでいいのだが、そうすると、今度は、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、月曜日を見ると、やはり気温が低い。それに、月曜日からの「一日おきのジョギング」というスケジュールででは、来週の気温の高い日をことごとく外れてしまうことになりそうなのだ。

　まあ、天気予報は、あまり先のことまでは「当てにならない」ものなので、今からあれこれ悩んでも、あまり生産的ではなかろう。

　そこで、問題は、明日土曜日をどうするかだ。
「一日おきのジョギング」というスケジュールで、休みにして、そのまま日曜日は寒い日であってもジョギングするという定石通りでいくか、それとも、日曜日は避けて、土曜日に連続ジョギングするかどうか、という選択になる。

　ただ、金・土と、連続ジョギングすると、日曜日は休むことになるが、そうなると、順当にいけば月曜日はジョギングすることとなるが、それで「一日おきのジョギング」というスケジュールにすると、来週の天気予報が、現在の予報が当たるなら、気温が比較的高い、火・木という日が休養日になってしまうリスクがある。

　まあ、冬から春に向かう、気温が高くなり始まる頃の、悩ましい問題である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が、０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

定例休養日は、４０分間入浴で１．５ｋｇ減、入浴後は６２．６ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、今日は、午前中は雨が降っていて、午後からは止んだが、気温は非常に低いままだったので、ジョギングは休みで、ちょどよかった。ただ、今日は、ちょうど町内会の防犯パトロールの当番の日だったので、防犯パトロールは小一時間ほどやった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日は、午後からもそれなりに便通があったので、体重増加がそれほど大きくはならなくてよかった。しかし、６３キロ台に収まらなかったのは、残念である。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、どの程度落とすか、入浴時間をどうするかは、４５分間まで我慢して、できるだけ大きく落とす必要もあったが、防犯パトロールで時間を取られてしまって入浴時間を長く取れなかったこともあって、また、４５分間でなくても大きく落ちるだろうと勝手に予測して、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４０分間で切り上げたところ、体重減は、１．５キロしかなかったので、少し、残念である。

　これで、入浴後の体重は、６２．６キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくなければ、６３キロ台に収まる可能性が、無いわけではないということになった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通はごく僅かだったので、それで、体重が、０．３キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなり大きいな体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。どうやら、６３キロ台に収まるのは、難しそうだ。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。今日は、雨が降っていて非常に寒いので、休みでちょうどよかった。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ない面もあるが、これは悪くなり過ぎである。

体重　　　　 　 　６３．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．７％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％