気温30度、往復8キロで、1.6kg減で、入浴後は64.4kg [健康]
今日は、昨日休んでいるし、ウォーキングの時間が取れたので、速足ウォーキングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、66.3キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からかなり多くの便通があったので、体重は増えるのとは逆に落ちてくれたので、これはラッキーだった。
今日は、また暑さが戻ってきたので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風も少しあった(風速5m/s)が、速足ウォーキングは、そこそこの出来で、体重減は、1.6キロあったので、今日は、距離を往復8キロに延ばした効果があった形である。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したが、体重減は、何と、0.3キロしかなかった。これは、どうしたことか。いかにウォーキング後とはいえ、25分間まで我慢したのだから、0.5キロ以上は落ちていいはずなのだが、何とも、納得のいかない結果だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、入浴後の体重は、64.4キロとなった。まあ、入浴で体重があまり落ちなかった分、その他の諸数値はかなり好くなっているので、今日の入浴では、体重減より、脂肪減というところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子もまあまあだったので、往路は、一昨日よりは少し速いペースが出たが、やはり終盤二区間は時速5キロ台に落ちてしまった。
復路でも、ギリギリだが、時速5キロ台前半を維持できたので、まあ、悪くはないというところか。
今日は、気温が30度あったので、ウォーキングはそこそこの出来で、体重減は、いつもより大きくなったというところか。距離を往復8キロに延ばしたのだから、往復6キロの時よりも大きく落ちて当然だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1525kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1508kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 64.4kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分39秒で通過(時速6.45km/h)
往路1000mポイント 09分03秒で通過(時速6.63km/h)
往路1500mポイント 14分09秒で通過(時速6.36km/h)
往路2000mポイント 19分12秒で通過(時速6.25km/h)
往路3000mポイント 30分15秒で通過(時速5.95km/h)
往路4000mポイント 40分48秒 (時速5.88km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分06秒で通過(時速5.41km/h)
往路の2000mポイントを23分54秒で通過(時速5.02km/h)
往路の1500mポイントを29分42秒で通過(時速5.05km/h)
往路の1000mポイントを35分27秒で通過(時速5.07km/h)
往路の 500mポイントを40分48秒で通過(時速5.15km/h)
最終結果 45分51秒で到着(時速5.23km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、66.3キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からかなり多くの便通があったので、体重は増えるのとは逆に落ちてくれたので、これはラッキーだった。
今日は、また暑さが戻ってきたので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風も少しあった(風速5m/s)が、速足ウォーキングは、そこそこの出来で、体重減は、1.6キロあったので、今日は、距離を往復8キロに延ばした効果があった形である。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したが、体重減は、何と、0.3キロしかなかった。これは、どうしたことか。いかにウォーキング後とはいえ、25分間まで我慢したのだから、0.5キロ以上は落ちていいはずなのだが、何とも、納得のいかない結果だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、入浴後の体重は、64.4キロとなった。まあ、入浴で体重があまり落ちなかった分、その他の諸数値はかなり好くなっているので、今日の入浴では、体重減より、脂肪減というところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子もまあまあだったので、往路は、一昨日よりは少し速いペースが出たが、やはり終盤二区間は時速5キロ台に落ちてしまった。
復路でも、ギリギリだが、時速5キロ台前半を維持できたので、まあ、悪くはないというところか。
今日は、気温が30度あったので、ウォーキングはそこそこの出来で、体重減は、いつもより大きくなったというところか。距離を往復8キロに延ばしたのだから、往復6キロの時よりも大きく落ちて当然だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1525kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1508kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 64.4kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分39秒で通過(時速6.45km/h)
往路1000mポイント 09分03秒で通過(時速6.63km/h)
往路1500mポイント 14分09秒で通過(時速6.36km/h)
往路2000mポイント 19分12秒で通過(時速6.25km/h)
往路3000mポイント 30分15秒で通過(時速5.95km/h)
往路4000mポイント 40分48秒 (時速5.88km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分06秒で通過(時速5.41km/h)
往路の2000mポイントを23分54秒で通過(時速5.02km/h)
往路の1500mポイントを29分42秒で通過(時速5.05km/h)
往路の1000mポイントを35分27秒で通過(時速5.07km/h)
往路の 500mポイントを40分48秒で通過(時速5.15km/h)
最終結果 45分51秒で到着(時速5.23km/h)
午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、66.4キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。先のウォーキングの時には、67.1キロだったが、それよりは小さく出てほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるし、ウォーキングする時間が取れたので、速足ウォーキングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が、0.7キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなったのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 66.4Kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1528kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪 19.6% 脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋 23.2%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.8%
昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。先のウォーキングの時には、67.1キロだったが、それよりは小さく出てほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるし、ウォーキングする時間が取れたので、速足ウォーキングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が、0.7キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなったのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 66.4Kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1528kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪 19.6% 脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋 23.2%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.8%
前日より1.5kgも増加して、66.5kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、66.5キロとなった。この増加幅は、休養日明けでも、大きい方である。原因は、夕食後夜間の飲食が多かったためと思われる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が、66キロ台に収まるのは。難しいかもしれない。
今日は、ウォーキングの時間を取れそうなので、速足ウォーキングを予定している。せっかくウォーキングの日なのに、開始前の体重が大きそうなのは、困ったものだ。
体重以外の諸数値は、好悪こもごもである。体重が、昨日の朝より0.8キロも大きいのに、こちらの数字が好くならないのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 66.5kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1525kcal
BMI 24.3 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪 20.4% 下肢脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋 22.6%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.4%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が、66キロ台に収まるのは。難しいかもしれない。
今日は、ウォーキングの時間を取れそうなので、速足ウォーキングを予定している。せっかくウォーキングの日なのに、開始前の体重が大きそうなのは、困ったものだ。
体重以外の諸数値は、好悪こもごもである。体重が、昨日の朝より0.8キロも大きいのに、こちらの数字が好くならないのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 66.5kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1525kcal
BMI 24.3 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪 20.4% 下肢脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋 22.6%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.4%
定例休養日は、30分間入浴するも、1.0kgしか落ちず、65.0kg [健康]
今日は、昨日ウォーキングしているし、またウォーキングの時間も取れなかったので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。まあ、66キロ台になったとはいえ、ジャストなので、65キロ台と変わりないといっていいだろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落として64キロ台にすべく、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は、1.0キロしかなく、ギリギリ64キロ台には落ちず、残念だった。
これで、入浴後の体重は、65.0キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、65キロ台に収まる可能性も無いことはない。
入浴前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1520kcal
BMI 24.1 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.7 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。まあ、66キロ台になったとはいえ、ジャストなので、65キロ台と変わりないといっていいだろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落として64キロ台にすべく、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は、1.0キロしかなく、ギリギリ64キロ台には落ちず、残念だった。
これで、入浴後の体重は、65.0キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、65キロ台に収まる可能性も無いことはない。
入浴前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1520kcal
BMI 24.1 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.7 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.7キロだった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は、変わらずということになったと思われる。
昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。65キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は、昨日ウォーキングしているし、またウォーキングする時間も取れないので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が0.9キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 65.7Kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1516kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪 19.6% 脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.1%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.7%
昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。65キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は、昨日ウォーキングしているし、またウォーキングする時間も取れないので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が0.9キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 65.7Kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1516kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪 19.6% 脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.1%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.7%
前日より0.8kgしか増えず、65.7kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、65.7キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大幅に下振れしたが、その原因は、昨夜夕食後、かなり大量の便通があったので、それで増加幅が抑えられたものと思われる。もっとも、昨日は日中あまり便通が無かったので、その分が出たものと思われる。普通に日中に出ていれば、ウォーキングの開始前に出ていて開始前の体重がもっと小さかったことになっていただろう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何でも、夕方の体重が65キロ台に収まるのは、かなり無理のように思われる。まあ、できるだけ増加幅が大きくならないよう、期待するのみだ。
今日は昨日ウォーキングしているし、ウォーキングする時間も取れないので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、僅かに好くなっている。体重が、0.8キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 65.7kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1512kcal
BMI 24.0 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪 20.5% 下肢脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋 22.6%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.3%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何でも、夕方の体重が65キロ台に収まるのは、かなり無理のように思われる。まあ、できるだけ増加幅が大きくならないよう、期待するのみだ。
今日は昨日ウォーキングしているし、ウォーキングする時間も取れないので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、僅かに好くなっている。体重が、0.8キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 65.7kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1512kcal
BMI 24.0 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪 20.5% 下肢脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋 22.6%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.3%
距離を往復8キロに延ばしたが効果なく1.3kg減で、入浴後は64.9kg [健康]
今日は、日曜日で通常なら定例休養日なのだが、昨日まで連続休養日できているので、また、ウォーキングの時間が取れたので、速足ウォーキングすることにする。今日は、先日書いたように、距離を往復6キロから、往復8キロに延ばしてやってみたい。
開始前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、67.1キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。67キロを超えてしまったのは、痛い。
今日もあまり暑くはないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではあまり高い表示ではなく、風も少しあって(風速4m/s)、速足ウォーキングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.3キロに止まった。せっかく、距離を往復8キロに延ばしたが、その効果は全く現れなかった形だ。
そこで入浴だが、ここはウォーキングで落とせなかった分まで落とすべく、湯温は43度に設定したが、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロだったので、やや残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、入浴後の体重は、64.9キロで、ギリギリ64キロ台だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台半ばのどのあたりに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、距離を往復6キロから往復98キロに延ばして体重減の増加を狙ったが、続休養日明けで疲労は無かったのだが、あまり調子は好くなくて、往路では、時速6キロ台中盤から入り、終盤二区間は時速5キロ台に落ちてしまった。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速5キロ台前半で、これもあまり好くなかった。
今日は、距離を延ばしたものの、肝心の速足ウォーキングで頑張れず、体重減を大きくできなかった。まあ、明後日以降に期待だ。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.1kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1538kcal
BMI 24.5 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.8%
終了後の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1520kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
往路1000mポイント 09分18秒で通過(時速6.45km/h)
往路1500mポイント 14分27秒で通過(時速6.23km/h)
往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.17km/h)
往路3000mポイント 30分09秒で通過(時速5.97km/h)
往路4000mポイント 41分48秒 (時速5.74km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分27秒で通過(時速5.24km/h)
往路の2000mポイントを22分39秒で通過(時速5.30km/h)
往路の1500mポイントを28分12秒で通過(時速5.32km/h)
往路の1000mポイントを33分24秒で通過(時速5.39km/h)
往路の 500mポイントを39分15秒で通過(時速5.35km/h)
最終結果 44分48秒で到着(時速5.36km/h)
開始前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、67.1キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。67キロを超えてしまったのは、痛い。
今日もあまり暑くはないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではあまり高い表示ではなく、風も少しあって(風速4m/s)、速足ウォーキングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.3キロに止まった。せっかく、距離を往復8キロに延ばしたが、その効果は全く現れなかった形だ。
そこで入浴だが、ここはウォーキングで落とせなかった分まで落とすべく、湯温は43度に設定したが、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロだったので、やや残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、入浴後の体重は、64.9キロで、ギリギリ64キロ台だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台半ばのどのあたりに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、距離を往復6キロから往復98キロに延ばして体重減の増加を狙ったが、続休養日明けで疲労は無かったのだが、あまり調子は好くなくて、往路では、時速6キロ台中盤から入り、終盤二区間は時速5キロ台に落ちてしまった。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速5キロ台前半で、これもあまり好くなかった。
今日は、距離を延ばしたものの、肝心の速足ウォーキングで頑張れず、体重減を大きくできなかった。まあ、明後日以降に期待だ。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.1kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1538kcal
BMI 24.5 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.8%
終了後の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1520kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
往路1000mポイント 09分18秒で通過(時速6.45km/h)
往路1500mポイント 14分27秒で通過(時速6.23km/h)
往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.17km/h)
往路3000mポイント 30分09秒で通過(時速5.97km/h)
往路4000mポイント 41分48秒 (時速5.74km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分27秒で通過(時速5.24km/h)
往路の2000mポイントを22分39秒で通過(時速5.30km/h)
往路の1500mポイントを28分12秒で通過(時速5.32km/h)
往路の1000mポイントを33分24秒で通過(時速5.39km/h)
往路の 500mポイントを39分15秒で通過(時速5.35km/h)
最終結果 44分48秒で到着(時速5.36km/h)
午前中は、体重は0.1kg増加て、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、66.6キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、便通は全く無かったが排尿がかなりあったので、昨日の例からすると増加することは考えられないのだが、何故か、体重は、0.1キロだが、大きくなってしまった。
昼食は、ピザトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が無かったので、午後からは何とかたくさん出て、体重増加が小さくなればいいのだが、そうでなければ、67キロを超えてしまう可能性がある。
今日は日曜日なので、普段なら定例休養日なのだが、ウォーキングする時間が取れたので、ウォーキングを予定している。一日おきのウォーキングになるが、まあ、できる時にやっておこうということである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 66.6Kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1529kcal
BMI 24.3 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮脂肪 20.1% 脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋 22.9%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.6%
昼食は、ピザトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が無かったので、午後からは何とかたくさん出て、体重増加が小さくなればいいのだが、そうでなければ、67キロを超えてしまう可能性がある。
今日は日曜日なので、普段なら定例休養日なのだが、ウォーキングする時間が取れたので、ウォーキングを予定している。一日おきのウォーキングになるが、まあ、できる時にやっておこうということである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 66.6Kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1529kcal
BMI 24.3 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮脂肪 20.1% 脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋 22.9%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.6%
前日より1.3kg増加して、66.5kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、66.5キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。昨夜は、夕食後、あまり飲食はしなかったので、腑に落ちないが、仕方ない。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が、67キロを超える場合も出てこよう。昨日は、便通がよくあって、夕方の体重は66キロ台に収まったが、そう、いつもいつも、都合よく便通があってくれるとは限らない。まあ、それだけ、過敏性腸症候群の便秘というのはしつこいのだ。
今日は日曜日で、普段なら定例休養日なのだが、今日はウォーキングする時間が取れそうなので、やれるときにはやっておこうという意味で、ウォーキングを予定している。
それも、このところ毎日はできないでいるので、距離を往復6キロから往復8キロを戻そうかと考えている。そもそも、往復6キロに短縮したのは「毎日やる」というスケジュールの中でのことだったので、よくて一日おきしかできない現状では、体重減のことなど考えると、延ばさないといけない状態になっているのだ。まあ、延ばしてみて、体重減が大きくなるかどうか、見てみたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 66.5kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1525kcal
BMI 24.3 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪 20.5% 下肢脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋 22.6%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.4%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が、67キロを超える場合も出てこよう。昨日は、便通がよくあって、夕方の体重は66キロ台に収まったが、そう、いつもいつも、都合よく便通があってくれるとは限らない。まあ、それだけ、過敏性腸症候群の便秘というのはしつこいのだ。
今日は日曜日で、普段なら定例休養日なのだが、今日はウォーキングする時間が取れそうなので、やれるときにはやっておこうという意味で、ウォーキングを予定している。
それも、このところ毎日はできないでいるので、距離を往復6キロから往復8キロを戻そうかと考えている。そもそも、往復6キロに短縮したのは「毎日やる」というスケジュールの中でのことだったので、よくて一日おきしかできない現状では、体重減のことなど考えると、延ばさないといけない状態になっているのだ。まあ、延ばしてみて、体重減が大きくなるかどうか、見てみたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 66.5kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1525kcal
BMI 24.3 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪 20.5% 下肢脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋 22.6%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.4%
定例休養日は、30分間入浴でも、1.0kgしか落ちず、65.2kg [健康]
今日は、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。まあ、ウォーキングする時間が取れなかったということもあるが。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ落ちて、66.2キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、珍しく午後からかなり便通があったので、それで、いつものように増加するのではなく、落ちたというわけだ。これには驚いたが、まあ、儲けものである。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、どういうわけか、1.0キロしか落ちなかった。それほど湯温がぬるかったようにも思われなかったので、何故なのか、嫌なことであるし、不思議なものである。
これで、入浴後の体重は、65.2キロということになり、明日の朝の体重は、66キロを超えそうだ。
入浴前の諸数値
体重 66.2kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1525kcal
BMI 24.2 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ落ちて、66.2キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、珍しく午後からかなり便通があったので、それで、いつものように増加するのではなく、落ちたというわけだ。これには驚いたが、まあ、儲けものである。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、どういうわけか、1.0キロしか落ちなかった。それほど湯温がぬるかったようにも思われなかったので、何故なのか、嫌なことであるし、不思議なものである。
これで、入浴後の体重は、65.2キロということになり、明日の朝の体重は、66キロを超えそうだ。
入浴前の諸数値
体重 66.2kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1525kcal
BMI 24.2 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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