前日より２．０ｋｇ増加して、６６．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６６．６キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より少し上振れしたが、原因は、飲んだ飲料の見積もりが甘かったようだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重ｇ６６キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。
今日は、昨日ウォーキングしているし、またウォーキングする時間が取れなかったので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然である。
朝食前の体重 ６６．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重ｇ６６キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。
今日は、昨日ウォーキングしているし、またウォーキングする時間が取れなかったので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然である。
朝食前の体重 ６６．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
強風に冷やされて、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は、６４．６ｋｇ [健康]
今日は、ウォーキングする時間が取れたので、二連続となるが、ウォーキングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食が、ピザトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、一昨日のウォーキングの時よりは、０．５キロ小さくなっている。
今日は、あまり天気は好くないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が非常に強く（風速８ｍ／ｓ）て、ジョギングはそこそこの出来だったのだが、強風に冷やされて、体重減は、僅か１．１キロしかなかった。まあ、情けないものだ。
そこで入浴だが、ここはウォーキングで落とせなかった分まで落とすつもりで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあまあというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は、６４．６キロとなった。まあ、一昨日が６４．９キロだったから、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、二連続となっても、それほど疲労は無かったが、調子も好いというわけではなく、往路終盤二区間では、時速５キロ台に落ちてしまった。
復路では、向かい風だったのだが、どういうわけか、ペースが好くなり、前半は時速６キロ台を維持できた。まあ、好かったのではないか。
今日は、強風に体を冷やされて、体重減が小さくなってしまったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分２４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４２分０６秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分４８秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分４５秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食が、ピザトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、一昨日のウォーキングの時よりは、０．５キロ小さくなっている。
今日は、あまり天気は好くないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が非常に強く（風速８ｍ／ｓ）て、ジョギングはそこそこの出来だったのだが、強風に冷やされて、体重減は、僅か１．１キロしかなかった。まあ、情けないものだ。
そこで入浴だが、ここはウォーキングで落とせなかった分まで落とすつもりで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあまあというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は、６４．６キロとなった。まあ、一昨日が６４．９キロだったから、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、二連続となっても、それほど疲労は無かったが、調子も好いというわけではなく、往路終盤二区間では、時速５キロ台に落ちてしまった。
復路では、向かい風だったのだが、どういうわけか、ペースが好くなり、前半は時速６キロ台を維持できた。まあ、好かったのではないか。
今日は、強風に体を冷やされて、体重減が小さくなってしまったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ６６．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分２４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４２分０６秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分４８秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分４５秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６６．１キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通もかなりあったので、それで、体重が、０．４キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は、午前中にかなり便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が非常に大きくなりかねない。
今日は、昨日ウォーキングしているが、ウォーキングする時間が取れたので、連続になるが、やることにしている。まあ、休むことも多いので、やれるときにやっておこうということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は、午前中にかなり便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が非常に大きくなりかねない。
今日は、昨日ウォーキングしているが、ウォーキングする時間が取れたので、連続になるが、やることにしている。まあ、休むことも多いので、やれるときにやっておこうということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日より１．６ｋｇ増加して、６６．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６６．５キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し下振れしているが、その原因は、昨夜就寝前に便通が少しあったからだと思われる。まあ、日中出なかった分が出たのだろう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６６キロ台に収まるかどうか、微妙なところである。
今日は、天気はあまり好くないようだが、ウォーキングする時間が取れるので、連続ウォーキングすることにする。まあ、出来る時にはやっておこう、ということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．１％ 下肢脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６６キロ台に収まるかどうか、微妙なところである。
今日は、天気はあまり好くないようだが、ウォーキングする時間が取れるので、連続ウォーキングすることにする。まあ、出来る時にはやっておこう、ということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．１％ 下肢脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
気温３１度も、風が強く、１．６ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるし、ウォーキングする時間が取れたので、速足ウォーキングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６７．２キロとなった。これは、昼食が、ピザトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。これは、予想外のことで、がっかりしてしまった。
今日は、また暑さが戻ってきたので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が強く（風速７ｍ／ｓ）て、速足ウォーキングは、それほど頑張れなかったので、体重減は、１．６キロと、一昨日と同じに止まった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、一昨日は２５分間我慢しても０．３キロしか落ちなかったので、同じ落ちないなら５分くらい短くても同じだろうと、２０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、まあまあではないか。一昨日は、何だったのだろうか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、６４．９キロとなった。しかし、これは、休養日の昨日と同じ入浴後の体重である。いかに開始前の体重が大きかったか、ということが響いている数字である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台の後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無かったが調子もよくなくて、往路、強い向かい風もあって、あまりペースが上がらず、最終盤二区間は、時速５キロ台に落ちてしまった。
復路でも、あまり変わらず、序盤で時速６キロ台が出ているのは、コース上の信号が青になるのに合わせるために少しジョギングしたからで、その他では、時速５キロ台で、これも、あまりパッとしなかった。
今日は気温３１度と、このところでは暑い日だったが風が強くて速足ウォーキングはあまり頑張れず、体重減を大きくできなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
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開始前の諸数値
体重 ６７．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分４５秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４２分１８秒 （時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分２７秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分１５秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６７．２キロとなった。これは、昼食が、ピザトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。これは、予想外のことで、がっかりしてしまった。
今日は、また暑さが戻ってきたので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が強く（風速７ｍ／ｓ）て、速足ウォーキングは、それほど頑張れなかったので、体重減は、１．６キロと、一昨日と同じに止まった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、一昨日は２５分間我慢しても０．３キロしか落ちなかったので、同じ落ちないなら５分くらい短くても同じだろうと、２０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、まあまあではないか。一昨日は、何だったのだろうか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、６４．９キロとなった。しかし、これは、休養日の昨日と同じ入浴後の体重である。いかに開始前の体重が大きかったか、ということが響いている数字である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台の後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無かったが調子もよくなくて、往路、強い向かい風もあって、あまりペースが上がらず、最終盤二区間は、時速５キロ台に落ちてしまった。
復路でも、あまり変わらず、序盤で時速６キロ台が出ているのは、コース上の信号が青になるのに合わせるために少しジョギングしたからで、その他では、時速５キロ台で、これも、あまりパッとしなかった。
今日は気温３１度と、このところでは暑い日だったが風が強くて速足ウォーキングはあまり頑張れず、体重減を大きくできなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分４５秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４２分１８秒 （時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分２７秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分１５秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．２キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。朝食のチーズトースト一枚と緑茶２００ｍｌ分は、代謝されたということになろう（これは毎日のことなのだが）。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台には収まりそうだが、どれだけ小さく出るかだ。
今日は、昨日休んでいるし、またウォーキングする時間を取れたので、ウォーキングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が０．８キロも大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台には収まりそうだが、どれだけ小さく出るかだ。
今日は、昨日休んでいるし、またウォーキングする時間を取れたので、ウォーキングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が０．８キロも大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日より１．３ｋｇ増加して、６６．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６６．２キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方だ。原因億分からない。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移間では、開始前の体重が、６６キロ台に収まる可能性がある。
今日は、ウォーキングする時間が取れたので、速足ウォーキングで頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、好悪こもごもである。
朝食前の体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．６％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移間では、開始前の体重が、６６キロ台に収まる可能性がある。
今日は、ウォーキングする時間が取れたので、速足ウォーキングで頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、好悪こもごもである。
朝食前の体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．６％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
定例休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６４．９ｋｇ [健康]
今日は、ウォーキングの時間も取れなかったし、また昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったで、体重増加が大きくなってしまった。昼食前の体重からは６５キロ台に収まるかと思っていたが、まあ、残念ながら６６キロを超えてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落として６４キロ台にすべく、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、ギリギリ６４キロ台に落ちて、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．９キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６５キロ台に収まる可能性がある。
入浴前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったで、体重増加が大きくなってしまった。昼食前の体重からは６５キロ台に収まるかと思っていたが、まあ、残念ながら６６キロを超えてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落として６４キロ台にすべく、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、ギリギリ６４キロ台に落ちて、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．９キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６５キロ台に収まる可能性がある。
入浴前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、好悪こもごも [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．４キロとなった。これは、午前中、スジャータのグレープジュースを１５０ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、
それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。うまくいけば、６５キロ台もあり得るところだ。
今日は、昨日ウォーキングしているし、また、ウォーキングする時間も取れないので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、好悪こもごもである。まあ、内臓脂肪レベルが、「１１」にまで落ちてきたことが朗報だろう。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。うまくいけば、６５キロ台もあり得るところだ。
今日は、昨日ウォーキングしているし、また、ウォーキングする時間も取れないので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、好悪こもごもである。まあ、内臓脂肪レベルが、「１１」にまで落ちてきたことが朗報だろう。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日より１．２ｋｇしか増えず、６５．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．６キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大幅に下回ったが、その原因は、起床後計測前に便通が少しあったからだと思われる。
普通に健康な人は、大体毎日朝に便通があるのだろうが、私の場合は、過敏性腸症候群の便秘で対処療法的に「アローゼン」という便秘薬を使っているので、何時になるか分からないが、大体一日二回は出るようにはなってきている。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重は６５キロ台に収まる可能性があるが、難しいだろう。
今日は、ウォー金後の時間が取れないので、また、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．７％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
普通に健康な人は、大体毎日朝に便通があるのだろうが、私の場合は、過敏性腸症候群の便秘で対処療法的に「アローゼン」という便秘薬を使っているので、何時になるか分からないが、大体一日二回は出るようにはなってきている。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重は６５キロ台に収まる可能性があるが、難しいだろう。
今日は、ウォー金後の時間が取れないので、また、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．７％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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