春秋用のウェアに着替え、復路頑張ったが、体重減は０．８ｋｇに止まる。入浴後は５７．９ｋｇ [健康]
今日は金曜日で、クール五日目。天気は今日も好いので、スケジュール通りウォーキングする。
開始前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５９．６キロとなった。
昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後からの便通も少なかったので、体重の増加を小さくできなかった。
今日も天気は好いので、往復速足ウォーキングする。
なお、今日は気温は高くないので、ウェアを春秋用に着替える。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ウォーキングは復路で頑張り、ウェアを春秋用に着替えていたのだが、終了後の体重減は０．９キロに止まった。昨日の真夏用のウェアの時より０．３キロ大きいのみで、あまり格別の効用は認められなかった。
そこで入浴だが、ここは頑張っても５６キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、５７キロ台ならいいということで、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は５７．９キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、１．２キロ前後増加するとして、５９キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、二日目なので脚がなえてきたのか、往路では、終止時速５キロ台後半を維持して、まあまあであろう。
復路では、更に頑張れて、終止は時速５キロ台終盤となりで、これも、頑張った方か。
今日は、春秋用のウェアで、速足ウォーキングもかなり頑張ったが、あまり大きな体重減は出せなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１８秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分００秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分４５秒 （時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０秒２７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３１分１８秒で到着（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５９．６キロとなった。
昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後からの便通も少なかったので、体重の増加を小さくできなかった。
今日も天気は好いので、往復速足ウォーキングする。
なお、今日は気温は高くないので、ウェアを春秋用に着替える。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ウォーキングは復路で頑張り、ウェアを春秋用に着替えていたのだが、終了後の体重減は０．９キロに止まった。昨日の真夏用のウェアの時より０．３キロ大きいのみで、あまり格別の効用は認められなかった。
そこで入浴だが、ここは頑張っても５６キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、５７キロ台ならいいということで、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は５７．９キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、１．２キロ前後増加するとして、５９キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、二日目なので脚がなえてきたのか、往路では、終止時速５キロ台後半を維持して、まあまあであろう。
復路では、更に頑張れて、終止は時速５キロ台終盤となりで、これも、頑張った方か。
今日は、春秋用のウェアで、速足ウォーキングもかなり頑張ったが、あまり大きな体重減は出せなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１８秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分００秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分４５秒 （時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０秒２７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３１分１８秒で到着（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．４キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、午前中、調剤薬局でお茶サーバーから緑茶を１８おｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで体重が０．４キロだが、増加したものと思われる。
今日は金曜日で、天気は好いので、ウォーキングはできそうだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕脂肪率 １５．７％ 下肢脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
今日は金曜日で、天気は好いので、ウォーキングはできそうだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕脂肪率 １５．７％ 下肢脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日より、1．１キロ落ちて、5８．８ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して、５８．８キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」が出た形である。昨日の朝よりは０．１キロ小さくなっている。
今日は金曜日で、天気は好いので、ウォーキングができそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるということは、いい傾向である。
朝食前の体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕脂肪率 １６．６％ 下肢脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
今日は金曜日で、天気は好いので、ウォーキングができそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるということは、いい傾向である。
朝食前の体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕脂肪率 １６．６％ 下肢脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
往復６ｋｍの速足ウォーキングでは、０．６ｋｇしか落ちず。入浴後は５７．７ｋｇ [健康]
今日は木曜日で、クール四日目だ。今日は天気が好いいので、気持ちよくウォーキングできる。
開始前の体重は、昼食前と同じで、５８．９キロだった。
昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増加が無くて済んだ。
今日は天気は好いので、往復速足ウォーキングで頑張ってみたい。
なお、今日は天気が好いので、ウェアを真夏用のままにする。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風はあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ウォーキングは頑張れず、終了後の体重減は０．６キロに止まった。汗はほとんどかいていないので、これが往復６キロを速足ウォーキングしたときの運動量で落ちる体重なのだろう。
そこで入浴だが、ここは頑張っても５６キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、５７キロ台ならいいということで、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．２キロということになり、入浴後の体重は５７．７キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、１．２キロ前後増加するとして、５９キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、久しぶりになり、往路では、一区間以外は時速５キロ台中盤を維持して、まあまあであろう。
復路では、一区間以外は時速５キロ台前半で、これも、まあまあか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分３０秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３４分１２秒 （時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２秒０６秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３３秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分３３秒で到着（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前と同じで、５８．９キロだった。
昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増加が無くて済んだ。
今日は天気は好いので、往復速足ウォーキングで頑張ってみたい。
なお、今日は天気が好いので、ウェアを真夏用のままにする。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風はあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ウォーキングは頑張れず、終了後の体重減は０．６キロに止まった。汗はほとんどかいていないので、これが往復６キロを速足ウォーキングしたときの運動量で落ちる体重なのだろう。
そこで入浴だが、ここは頑張っても５６キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、５７キロ台ならいいということで、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．２キロということになり、入浴後の体重は５７．７キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、１．２キロ前後増加するとして、５９キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、久しぶりになり、往路では、一区間以外は時速５キロ台中盤を維持して、まあまあであろう。
復路では、一区間以外は時速５キロ台前半で、これも、まあまあか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分３０秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３４分１２秒 （時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２秒０６秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３３秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分３３秒で到着（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５８．９キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで体重の増減が無かったものと思われる。
今日は木曜日で、天気は好いので、ウォーキングはできそうだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕脂肪率 １６．０％ 下肢脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今日は木曜日で、天気は好いので、ウォーキングはできそうだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕脂肪率 １６．０％ 下肢脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日より、1．6キロ増加して、５８．９ｋｇ。 [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、５８．９キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。大きくなった理由は、昨夜、どら焼きニ個と氷菓を１個食べたことだと思われる。
今日は木曜日で、普通ならウォーキングの日で、天気は、好いという天気予報なので、今日はウォーキングができそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、好悪交々である。。
朝食前の体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕脂肪率 １７．９％ 下肢脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
今日は木曜日で、普通ならウォーキングの日で、天気は、好いという天気予報なので、今日はウォーキングができそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、好悪交々である。。
朝食前の体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕脂肪率 １７．９％ 下肢脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
雨の休養日は、１５分入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は５７．３ｋｇ [健康]
今日は水曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで、クール三日目だが、朝から雨が続き午後になっても止まず、休養日となった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５８．２キロとなった。昼食は、どら焼き１個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日も午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちてくれた。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が入浴後はほぼ５８キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロに止まった。
これで、入浴後の体重は５７．３キロということになった。明日の朝の体重が５８キロ前後のどの辺りにに収まるかどうかに注目だ。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が１．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
入浴前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５８．２キロとなった。昼食は、どら焼き１個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日も午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちてくれた。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が入浴後はほぼ５８キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロに止まった。
これで、入浴後の体重は５７．３キロということになった。明日の朝の体重が５８キロ前後のどの辺りにに収まるかどうかに注目だ。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が１．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
入浴前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
午前中は、体重は０．1ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５８．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。
今日は火曜日で、雨が降り続いているので、ウォーキングは休みになるだろう。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕脂肪率 １６．８％ 下肢脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
今日は火曜日で、雨が降り続いているので、ウォーキングは休みになるだろう。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕脂肪率 １６．８％ 下肢脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より、1．2キロ増加して、５８．２ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、５８．２キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、小さくなった。その理由は、今日就寝中未明に、便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。
今日は火曜日で、普通ならウォーキングの日だが、天気は昼前から雨という天気予報なので、ウォーキングは休みになるかもしれない
連続休養日が続いてきていたが、昨日の往復ジョギングで、一息ついた形なので、休養日になっても、何とかなるだろう。。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕脂肪率 １７．９％ 下肢脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
今日は火曜日で、普通ならウォーキングの日だが、天気は昼前から雨という天気予報なので、ウォーキングは休みになるかもしれない
連続休養日が続いてきていたが、昨日の往復ジョギングで、一息ついた形なので、休養日になっても、何とかなるだろう。。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕脂肪率 １７．９％ 下肢脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
気温２９度で、往復ジョギングまあまあ、１．２ｋｇ減、入浴後は５７．０ｋｇ [健康]
今日は月曜日で、クール初日だ。久しぶりに天気が好いいので、気持ちよくウォーキングできる。いや、明日は雨という天気予報なので、ジョギングにしてみよう。
開始前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５８．６キロとなった。朝の体重が小さかったことが、ここに効いてきた。
昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が小さくて済んだ。
今日は天気は好いので、往復ジョギングで頑張ってみたい。
なお、今日は天気が好いので、ウェアを真夏用に戻した。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風はあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはまあまあの出来で、終了後の体重減は１．２キロあった。気温２９度ならば、まあまあというところか。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は僅か０．４キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになり、入浴後の体重は５７．０キロとなった。あと僅かで５６キロ台に落ちたのにで、団円である
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５８キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、久しぶりになり、往路では、時速６キロ台が出た区間は無く、終止時速５キロ台前半で、あまり好くない。
復路でも、時速５キロ台が出た区間は無く、終止時速４キロ台前半を維持したが、これも、あまり好くない。
今日の結果から見ると、久しぶりの往復ジョギングは、まあまあだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分５７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分２１秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分０６秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３４分４５秒 （時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２秒１８秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分４５秒で通過（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３５分０６秒で到着（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５８．６キロとなった。朝の体重が小さかったことが、ここに効いてきた。
昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が小さくて済んだ。
今日は天気は好いので、往復ジョギングで頑張ってみたい。
なお、今日は天気が好いので、ウェアを真夏用に戻した。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風はあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはまあまあの出来で、終了後の体重減は１．２キロあった。気温２９度ならば、まあまあというところか。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は僅か０．４キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになり、入浴後の体重は５７．０キロとなった。あと僅かで５６キロ台に落ちたのにで、団円である
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５８キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、久しぶりになり、往路では、時速６キロ台が出た区間は無く、終止時速５キロ台前半で、あまり好くない。
復路でも、時速５キロ台が出た区間は無く、終止時速４キロ台前半を維持したが、これも、あまり好くない。
今日の結果から見ると、久しぶりの往復ジョギングは、まあまあだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分５７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分２１秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分０６秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３４分４５秒 （時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２秒１８秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分４５秒で通過（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３５分０６秒で到着（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
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