前日より、1．4キロ増加して、５９．２ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．４キロ増加して、５９．２キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後の後」が出た形だ。
今日は火曜日で、陽射しも少しあるが、天気は基本的には曇り。
まあ、雨は無さそうだから、「毎日ウォーキング」のスケジュール通り、午後からウォーキングするつもりだ。
今日はウォーキング明けということなるが、まあ、ジョギング明けのような「疲労感」は無いので、これはこれでいい。
ただ、今日のウォーキング時の気温次第では、昨日は「風が非常に強い」ということで、「春秋用」のウェアにできたが、今日については風はおさまっているので、気温次第では再度「真夏用」のウェアに着替えなばならなくなる、という可能性にが出てくる。そうなった場合、「真夏用」のウェアでは、あまり発汗しなくて体重減が小さくなることが予想され、それは困るな――というのが、今のところの懸念である。
その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕脂肪率 １８．０％ 下肢脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
今日は火曜日で、陽射しも少しあるが、天気は基本的には曇り。
まあ、雨は無さそうだから、「毎日ウォーキング」のスケジュール通り、午後からウォーキングするつもりだ。
今日はウォーキング明けということなるが、まあ、ジョギング明けのような「疲労感」は無いので、これはこれでいい。
ただ、今日のウォーキング時の気温次第では、昨日は「風が非常に強い」ということで、「春秋用」のウェアにできたが、今日については風はおさまっているので、気温次第では再度「真夏用」のウェアに着替えなばならなくなる、という可能性にが出てくる。そうなった場合、「真夏用」のウェアでは、あまり発汗しなくて体重減が小さくなることが予想され、それは困るな――というのが、今のところの懸念である。
その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕脂肪率 １８．０％ 下肢脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
風が非常に強くて、頑張れず、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は５７．８ｋｇ [健康]
今日は月曜日で、クール初日。風が非常に強いが、雨ではないので、ウォーキングに。
開始前の体重は、昼食前より０．６キロ増加して、５９．７キロとなった。
昼食が、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重の増加が大きくなってしまった。
今日は、上記したように、風が非常に強いが、速足ウォーキングで、頑張りたい。
なお、今日は風が非常に強いので、ウェアを春秋用に着替えたままだ。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は非常に強く（風速１０ｍ／ｓ）て、ウォーキングはあまり頑張れず、終了後の体重減は１．１キロに止まった。まあ、この強風下では、仕方ないだろう。
そこで入浴だが、ここは頑張っても５６キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、５７キロ台ならいいということで、湯温は４２度に設定したが、湯はあまり熱くならずぬるかったので、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は５７．８キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、１．２キロ前後増加するとして、５９キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、クール初日で、あまり脚が慣れていないのか、往路では、終止時速５キロ台中盤で、あまり好くない。
復路でも、終止は時速５キロ台前半で、これも、好くなかった。
今日は、身体が飛ばされそうになったこともあるほど非常に風が強かったので、速足ウォーキングはあまり頑張れず、あまり大きな体重減は出せなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３３分１８秒 （時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分０６秒で到着（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．６キロ増加して、５９．７キロとなった。
昼食が、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重の増加が大きくなってしまった。
今日は、上記したように、風が非常に強いが、速足ウォーキングで、頑張りたい。
なお、今日は風が非常に強いので、ウェアを春秋用に着替えたままだ。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は非常に強く（風速１０ｍ／ｓ）て、ウォーキングはあまり頑張れず、終了後の体重減は１．１キロに止まった。まあ、この強風下では、仕方ないだろう。
そこで入浴だが、ここは頑張っても５６キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、５７キロ台ならいいということで、湯温は４２度に設定したが、湯はあまり熱くならずぬるかったので、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は５７．８キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、１．２キロ前後増加するとして、５９キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、クール初日で、あまり脚が慣れていないのか、往路では、終止時速５キロ台中盤で、あまり好くない。
復路でも、終止は時速５キロ台前半で、これも、好くなかった。
今日は、身体が飛ばされそうになったこともあるほど非常に風が強かったので、速足ウォーキングはあまり頑張れず、あまり大きな体重減は出せなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３３分１８秒 （時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分０６秒で到着（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５９．１キロだった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通が少しあったので、それで体重の増減が無かったものと思われる。
今日は月曜日で、今のところ雨は降りそうにない。ただ、風が強いので、ウォーキングにも影響が出るかな。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕脂肪率 １６．５％ 下肢脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
今日は月曜日で、今のところ雨は降りそうにない。ただ、風が強いので、ウォーキングにも影響が出るかな。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕脂肪率 １６．５％ 下肢脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日より、1．６キロ増加して、５９．１ｋｇ。 [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．６キロ増加して、５９．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては小さい方だ。小さくなった理由は、今日就寝中未明、便意で目が覚めトイレに立ったところ便通があったことだと思われる。
今日は月曜日で、彼岸の中日「秋分の日」である。
「暑さ寒さも彼岸まで」と言うが、今年は、天気予報（Ｙａｈｏｏ！）によると、今週いっぱいくらいは、「残暑」の残り香ががありそうである。世間では「三連休」ということで盛り上がっているようだが、「リタイア組」にとっては「毎日が日曜日」で、殊に変わりはない。
雨も降らないようなので、ウォーキングができよう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、好悪交々だ。
朝食前の体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕脂肪率 １７．３％ 下肢脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
今日は月曜日で、彼岸の中日「秋分の日」である。
「暑さ寒さも彼岸まで」と言うが、今年は、天気予報（Ｙａｈｏｏ！）によると、今週いっぱいくらいは、「残暑」の残り香ががありそうである。世間では「三連休」ということで盛り上がっているようだが、「リタイア組」にとっては「毎日が日曜日」で、殊に変わりはない。
雨も降らないようなので、ウォーキングができよう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、好悪交々だ。
朝食前の体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕脂肪率 １７．３％ 下肢脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
定例休養日は、２０分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は５８．５ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでも、ここは休養日に設定している。昨日は「勘違い」して「今日は日曜日」などと書いてしまったが、今日は正真正銘の日曜日である。
そして、天気の方が予報通りに午後から雨となったので、スケジュール通り、ウォーキングは休みとした。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５９．６キロとなった。昼食は、どら焼き１個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日は午後から便通がそれなりにあったので、体重増加は最小限で済んだ。
そこで入浴だが、ここは昨日と同じようにかなり頑張らねば５８キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は１．１キロあった。
これで、入浴後の体重は５８．５キロということになった。そこで、今日こそは「明日は頑張ろう！」ということに。天気予報でも、雨は降らないようだから。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
そして、天気の方が予報通りに午後から雨となったので、スケジュール通り、ウォーキングは休みとした。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５９．６キロとなった。昼食は、どら焼き１個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日は午後から便通がそれなりにあったので、体重増加は最小限で済んだ。
そこで入浴だが、ここは昨日と同じようにかなり頑張らねば５８キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は１．１キロあった。
これで、入浴後の体重は５８．５キロということになった。そこで、今日こそは「明日は頑張ろう！」ということに。天気予報でも、雨は降らないようだから。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
午前中は、体重は０．１キロ落ちて、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５９．４キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は無かったので、それで体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。
今日は日曜日で、今のところ雨は降りそうにないが、予報（Ｙａｈｏｏ！）では天気は悪い。また「雨雲の動き」を見てみると、午後３時あたりから怪しくなり始めている。微妙なところだ。
また、今日はプロ野球・阪神×ＤｅＮＡ戦は、午後６時からなので、問題なし。。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕脂肪率 １５．５％ 下肢脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
今日は日曜日で、今のところ雨は降りそうにないが、予報（Ｙａｈｏｏ！）では天気は悪い。また「雨雲の動き」を見てみると、午後３時あたりから怪しくなり始めている。微妙なところだ。
また、今日はプロ野球・阪神×ＤｅＮＡ戦は、午後６時からなので、問題なし。。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕脂肪率 １５．５％ 下肢脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日より、０．６キロ増加して、５９．３ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．６キロ増加して、５９．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては小さい方だ。小さくなった理由は、今日就寝中未明、便意で目が覚めトイレに立ったところ便通があったことだと思われる。
今日は日曜日で、今のところ晴れているが、天気予報（Ｙａｈｏｏ！）によると午後から雨模様ということなので、どの程度降るのか、或いは降らないのか、ウォーキングできるかどうか、今のところは分からない。
雨が降らなければ、日曜日は休養日なのだが昨日休んでいるので今日はウォーキングするということになるのだが、空模様はどうなるか。
今日もプロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦があるが、午後６時からなので、ウォーキングには差し支えない。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕脂肪率 １６．６％ 下肢脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今日は日曜日で、今のところ晴れているが、天気予報（Ｙａｈｏｏ！）によると午後から雨模様ということなので、どの程度降るのか、或いは降らないのか、ウォーキングできるかどうか、今のところは分からない。
雨が降らなければ、日曜日は休養日なのだが昨日休んでいるので今日はウォーキングするということになるのだが、空模様はどうなるか。
今日もプロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦があるが、午後６時からなので、ウォーキングには差し支えない。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕脂肪率 １６．６％ 下肢脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
定例休養日は、２０分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は５８．７ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでも、ここは休養日に設定している。
（今日は、正しくは土曜日で、一日勘違いをしていた：訂正 ２２日１１時３５分）
ただ、先週は、雨等で休養日が多かったため、この休養日はウォーキングするか、という選択肢もあったのだが、結局、午後からはプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するために休養日のままになった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５９．６キロとなった。昼食は、どら焼き１個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日は午後から便通が無かったので、体重増加を小さくすることができなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張らねば５８キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロに止まった。
これで、入浴後の体重は５８．７キロということになった。そこで「明日は頑張ろう！」ということになるが、しかし、天気予報（Ｙａｈｏｏ！）によると明日は午後からは雨ということなので、天気予報が「当たるかどうか」でどうなるやら…。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
（今日は、正しくは土曜日で、一日勘違いをしていた：訂正 ２２日１１時３５分）
ただ、先週は、雨等で休養日が多かったため、この休養日はウォーキングするか、という選択肢もあったのだが、結局、午後からはプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するために休養日のままになった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５９．６キロとなった。昼食は、どら焼き１個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日は午後から便通が無かったので、体重増加を小さくすることができなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張らねば５８キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロに止まった。
これで、入浴後の体重は５８．７キロということになった。そこで「明日は頑張ろう！」ということになるが、しかし、天気予報（Ｙａｈｏｏ！）によると明日は午後からは雨ということなので、天気予報が「当たるかどうか」でどうなるやら…。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は無かったので、それで体重が０．３キロだが、増加したものと思われる。
今日は土曜日で、天気は悪い。
また、今日は午後２時からプロ野球・阪神×広島戦があり、それＰＣ観戦するので、ウォーキングは休みだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕食前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕脂肪率 １６．２％ 下肢脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今日は土曜日で、天気は悪い。
また、今日は午後２時からプロ野球・阪神×広島戦があり、それＰＣ観戦するので、ウォーキングは休みだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕食前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕脂肪率 １６．２％ 下肢脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日より、1．2キロ増加して、５５．９ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して、５９．０キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通り。昨日の朝よりは０．１キロ大きくなっている。
今日は土曜日で、天気は悪い。ウォーキングする気になるのは難しい。
また、今日は午後２時からプロ野球の阪神×広島戦がある。残り試合は今日を含めて６試合。シーズンも大詰めが差し迫ってきた。ここは、どうしても見ておきたいので、ＰＣ観戦する。
しかたがって、ウォーキング休みだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるということは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕脂肪率 １７．２％ 下肢脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
今日は土曜日で、天気は悪い。ウォーキングする気になるのは難しい。
また、今日は午後２時からプロ野球の阪神×広島戦がある。残り試合は今日を含めて６試合。シーズンも大詰めが差し迫ってきた。ここは、どうしても見ておきたいので、ＰＣ観戦する。
しかたがって、ウォーキング休みだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるということは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕脂肪率 １７．２％ 下肢脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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