前日よりの増加幅が、２．０ｋｇで、昨日の朝と同じ体重。 [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６０．６キロだった。
これは、昨日の入浴後が、一昨日の入浴後より、０．２キロ大きかったが、一昨日昨日の増加幅が、２．２キロだったので、ここでまた、昨日の朝と同じ体重になった。
今日の開始前の体重も、昨日、一昨日と、同じになるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
これは、昨日の入浴後が、一昨日の入浴後より、０．２キロ大きかったが、一昨日昨日の増加幅が、２．２キロだったので、ここでまた、昨日の朝と同じ体重になった。
今日の開始前の体重も、昨日、一昨日と、同じになるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
往復ジョギングで、昨日と同じ開始前体重なのに、入浴後体重は、０．２ｋｇ大きくなってしまった [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０８秒早い
時速計測地点 時速８．５７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達地点を０３分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分３１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分４０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分５５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分３８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより２分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロだった。これで、昨日と同じ開始前体重になってしまった。まあ、増加するよりはよいけれど、変わらずというのも、昨日やった甲斐がないという気がする。
まあ、なってしまったことは仕方ないので、何とか今日、頑張りたい。
今日は、昨日までとは打って変わって寒いので、冬用ハーフコートを、再度着込んでやることにする。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、最近ではかなり低い表示で、風はあまりなかったが、寒かったので、あまり汗はかかず、それでも途中給水は２８０ｍｌ摂ったので、終了後の体重減は、２．２キロだった。冬の頃は、気温１２度でも、もっと体重減があったような記憶があるが、最近はこんない低いときはなかったので、調子が狂ったのかもしれない。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分は入浴で落とそうと、湯温は４４度に戻して、入浴時間は２０分間我慢してみたのだが、落ちない時は落ちないもので、０．８キロしか落ちなかった。１５分間でも１キロ落ちることがあったのに、なんということか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、５８．６キロで、昨日より、０．２キロ大きい。同じ開始前体重からやって、同じ往復ジョギングをやって、結果は、０．２キロ大きいというのは、とても悔しい。
まあ、今日の入浴後はこうなったが、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるだろうか。
夕食後夜間の、排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少し少ないようだった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを、２００ｍｌほど飲んだので、これは体重増加拡大要因である。
まあ、今日ジョギングではあまり落ちなくて、入浴でそこそこ落としているということが、明日の朝へ向けての体重増加にどう影響するか、ということだ。
ジョギングの方は、まあまあの調子だった。往路の２０分ポイントで、標準時より６分以上、上回っているので、いつもと同じ程度のペースだ。時速計測地点では、時速８．５７キロと、辛うじて時速８．５キロを上回った。
復路でも、今日は向かい風が弱かった、ないし無かったので、まあまあのペースが維持できて、最終的には、往路のタイムよりの遅れは２分そこそこで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０８秒早い
時速計測地点 時速８．５７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達地点を０３分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分３１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分４０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分５５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分３８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより２分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロだった。これで、昨日と同じ開始前体重になってしまった。まあ、増加するよりはよいけれど、変わらずというのも、昨日やった甲斐がないという気がする。
まあ、なってしまったことは仕方ないので、何とか今日、頑張りたい。
今日は、昨日までとは打って変わって寒いので、冬用ハーフコートを、再度着込んでやることにする。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、最近ではかなり低い表示で、風はあまりなかったが、寒かったので、あまり汗はかかず、それでも途中給水は２８０ｍｌ摂ったので、終了後の体重減は、２．２キロだった。冬の頃は、気温１２度でも、もっと体重減があったような記憶があるが、最近はこんない低いときはなかったので、調子が狂ったのかもしれない。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分は入浴で落とそうと、湯温は４４度に戻して、入浴時間は２０分間我慢してみたのだが、落ちない時は落ちないもので、０．８キロしか落ちなかった。１５分間でも１キロ落ちることがあったのに、なんということか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、５８．６キロで、昨日より、０．２キロ大きい。同じ開始前体重からやって、同じ往復ジョギングをやって、結果は、０．２キロ大きいというのは、とても悔しい。
まあ、今日の入浴後はこうなったが、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるだろうか。
夕食後夜間の、排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少し少ないようだった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを、２００ｍｌほど飲んだので、これは体重増加拡大要因である。
まあ、今日ジョギングではあまり落ちなくて、入浴でそこそこ落としているということが、明日の朝へ向けての体重増加にどう影響するか、ということだ。
ジョギングの方は、まあまあの調子だった。往路の２０分ポイントで、標準時より６分以上、上回っているので、いつもと同じ程度のペースだ。時速計測地点では、時速８．５７キロと、辛うじて時速８．５キロを上回った。
復路でも、今日は向かい風が弱かった、ないし無かったので、まあまあのペースが維持できて、最終的には、往路のタイムよりの遅れは２分そこそこで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
午前中は、体重、０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなってしまった。これは午前中に、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだからだと思われる。これで、昨日の昼食前と同じになってしまった。
昼食は、昨日と同じ、いつもの丼麺なので、開始前の体重は昨日と同じかそれ以上になる可能性が出てきた。まあ、昨日せっかく努力したものが、パーになってしまったということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、昨日と同じ、いつもの丼麺なので、開始前の体重は昨日と同じかそれ以上になる可能性が出てきた。まあ、昨日せっかく努力したものが、パーになってしまったということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
今朝は、体重は増えたが、脂肪系の諸数値は好くなる [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６０．６キロだった。増加幅は、２．２キロで、それほど小さくはないが、まあ、往復ジョギングの翌日であれば、この程度は仕方ないかなというところだ。
しかし、６０．６キロというのは、昨日の朝より、０．３キロしか小さくない。
今日は、昨日までよりもかなり気温は下がるので、開始前の体重が、それほど大きくならないことを望む。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重は小さくなったのに、脂肪系の諸数値も好くなｒとは、これはホンモノである。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９０％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
しかし、６０．６キロというのは、昨日の朝より、０．３キロしか小さくない。
今日は、昨日までよりもかなり気温は下がるので、開始前の体重が、それほど大きくならないことを望む。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重は小さくなったのに、脂肪系の諸数値も好くなｒとは、これはホンモノである。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９０％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
気温が２４度もあったのに、体重減は、３．２ｋｇどまり [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分３５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分０４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分１１秒早い
時速計測地点 時速７．７９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達地点を００分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分２８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４０分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより６分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、少し大きい増加幅だが、開始前の体重としては、昨日より、０．３キロ小さいので、まあまあだ。
今日も暖かいので、今日こそは、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示だったが、風もあって、体感的にはそれほど暖かくはなくて、汗もそれほど多くかいたわけではなく、途中給水を２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．６キロに止まった。往復ジョギングの結果としては、小さいほうだ。
そこで入浴だが、終了後の体重が、５９．０キロだったので、無理しても５８キロ台なので、敢えて無理はせず、湯温４３度で１０分間で切り上げて、体重減は、０．６キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、５８．４キロで、気温２４度の日としては、体重減はあまり大きくはないという結果になった。まあ、明日からは寒くなるということで、今日は最後のチャンスというかたちだったが、上手く生かせなかった。
まあ、それでも明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間、排尿はまずまず順調だったが、量はあまり多くなくて、少し心配な要因である。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これも体重増加幅の拡大要因だ。
まあ、これで、どう出るかだ。
ジョギングの方は、あまり調子はよくなくて、序盤からかなり遅れる推移となった。往路２０分ポイントでも標準時より上回りタイムがいつもより１分以上も小さく、かなり遅いことが分かるが、時速計測地点でも、時速７．７９キロと、８キロを下回ってしまった。
復路でも、ペースは上がらず、徐々に遅れは大きくなって、最終的には、往路のタイムより、６分以上遅れてしまった。
昨日は、往路をウォーキングにして「休養」したかたちだが、それが生かせていない結果となってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分３５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分０４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分１１秒早い
時速計測地点 時速７．７９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達地点を００分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分２８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４０分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより６分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、少し大きい増加幅だが、開始前の体重としては、昨日より、０．３キロ小さいので、まあまあだ。
今日も暖かいので、今日こそは、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示だったが、風もあって、体感的にはそれほど暖かくはなくて、汗もそれほど多くかいたわけではなく、途中給水を２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．６キロに止まった。往復ジョギングの結果としては、小さいほうだ。
そこで入浴だが、終了後の体重が、５９．０キロだったので、無理しても５８キロ台なので、敢えて無理はせず、湯温４３度で１０分間で切り上げて、体重減は、０．６キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、５８．４キロで、気温２４度の日としては、体重減はあまり大きくはないという結果になった。まあ、明日からは寒くなるということで、今日は最後のチャンスというかたちだったが、上手く生かせなかった。
まあ、それでも明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間、排尿はまずまず順調だったが、量はあまり多くなくて、少し心配な要因である。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これも体重増加幅の拡大要因だ。
まあ、これで、どう出るかだ。
ジョギングの方は、あまり調子はよくなくて、序盤からかなり遅れる推移となった。往路２０分ポイントでも標準時より上回りタイムがいつもより１分以上も小さく、かなり遅いことが分かるが、時速計測地点でも、時速７．７９キロと、８キロを下回ってしまった。
復路でも、ペースは上がらず、徐々に遅れは大きくなって、最終的には、往路のタイムより、６分以上遅れてしまった。
昨日は、往路をウォーキングにして「休養」したかたちだが、それが生かせていない結果となってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中、体重は０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．０キロとなった。今日の午前中は、一切飲食していないので、これはまあ、仕方ない増加だろう。
昼食は、いつもの丼麺なのでそれなりの体重増加が見込まれるが、昨日ほど大ききはならないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食は、いつもの丼麺なのでそれなりの体重増加が見込まれるが、昨日ほど大ききはならないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
朝の体重、依然として、大きい。 [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．９キロだった。まあ、増加幅としては、あまり大きくはなかったのだが、昨日の入浴後が大きかったので、こうなってしまった。
この体重水準だと、今日の開始前までに、６２キロ近くになってしまう可能性があるが、どうだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
この体重水準だと、今日の開始前までに、６２キロ近くになってしまう可能性があるが、どうだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
弱気になって、往路ウォーキングにして、２．８ｋｇ減と小さい [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分４１秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分１６秒遅れる
往路１５分ポイント 標準時より０１分０１秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０１分１９秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０４分０５秒遅れる
時速計測地点 時速５．６９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を ００分００秒で出発
復路 往路の３０分ポイントを０６分１５秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１７分０５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２０分５１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２３分３０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２７分０５秒で通過
復路最終結果 時速７．４５ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．９キロとなった。増加幅が小さかったので、辛うじて、６１キロ台を維持することができた。
ただし、体重がこの水準の大きさであれば、何としても大きく落とさなければならないのだが、どういうわけか、今日の開始前は妙に弱気になってしまい、体調等々を考えると往路からジョギングはできないのではないかなどと躊躇して、往路はウォーキングすることにしてしまった。
何たることかということになるが、弱気になってしまったのだ。
結果は、気温２１度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示だったのだが、何しろ往路はウォーキングなので、ほとんど汗をかかず、復路のみのジョギングでは、体重減は限られ、１．８キロにとどまった。なんとも情けない。明日はこんなことがないように心がけたい。
そこで入浴だが、ウォーキング・ジョギングで落ちなかった分、入浴で落とそうと、湯温は４３度にしたが、２５分間我慢してみたが、結果は、１．０キロの体重減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロで、開始前が大きかったので、入浴後体重は、５９．１キロであり、５８キロ台を維持できなかった。
まあ、今日のことは仕方ないこととして、もう繰り返さないようにするということで、明日の朝への体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は順調で量もまあまあだったので、これは、明日の朝の排尿も期待できる。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは少し体重増加幅拡大要因である。
これで、明日の朝どう出るか、に注目したい。
往路ウォーキングの方は、ウォーキングとしても、調子悪かった。序盤から、標準時より大きく遅れ、各ポイントで、挽回するどころか、ますます遅れるということで、時速計測地点では、時速６キロに届かなかった。
復路のジョギングは、まあまあ、往路がウォーキングだったので、いつもの復路よりは速かったが、最終的には、時速８キロに届かなかった。
まあ、今日は、魔が差したというか、弱気になってしまったので、どうにも悪い結果になったので、明日は、こういうことのないようにしたい。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分４１秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分１６秒遅れる
往路１５分ポイント 標準時より０１分０１秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０１分１９秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０４分０５秒遅れる
時速計測地点 時速５．６９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を ００分００秒で出発
復路 往路の３０分ポイントを０６分１５秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１７分０５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２０分５１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２３分３０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２７分０５秒で通過
復路最終結果 時速７．４５ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．９キロとなった。増加幅が小さかったので、辛うじて、６１キロ台を維持することができた。
ただし、体重がこの水準の大きさであれば、何としても大きく落とさなければならないのだが、どういうわけか、今日の開始前は妙に弱気になってしまい、体調等々を考えると往路からジョギングはできないのではないかなどと躊躇して、往路はウォーキングすることにしてしまった。
何たることかということになるが、弱気になってしまったのだ。
結果は、気温２１度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示だったのだが、何しろ往路はウォーキングなので、ほとんど汗をかかず、復路のみのジョギングでは、体重減は限られ、１．８キロにとどまった。なんとも情けない。明日はこんなことがないように心がけたい。
そこで入浴だが、ウォーキング・ジョギングで落ちなかった分、入浴で落とそうと、湯温は４３度にしたが、２５分間我慢してみたが、結果は、１．０キロの体重減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロで、開始前が大きかったので、入浴後体重は、５９．１キロであり、５８キロ台を維持できなかった。
まあ、今日のことは仕方ないこととして、もう繰り返さないようにするということで、明日の朝への体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は順調で量もまあまあだったので、これは、明日の朝の排尿も期待できる。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは少し体重増加幅拡大要因である。
これで、明日の朝どう出るか、に注目したい。
往路ウォーキングの方は、ウォーキングとしても、調子悪かった。序盤から、標準時より大きく遅れ、各ポイントで、挽回するどころか、ますます遅れるということで、時速計測地点では、時速６キロに届かなかった。
復路のジョギングは、まあまあ、往路がウォーキングだったので、いつもの復路よりは速かったが、最終的には、時速８キロに届かなかった。
まあ、今日は、魔が差したというか、弱気になってしまったので、どうにも悪い結果になったので、明日は、こういうことのないようにしたい。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重、０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、午前中に、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターと緑茶を併せて３００ｍｌほど飲んだので、そのためだと思われる。今日は暑かったので、つい飲み過ぎてしまった。午前中に０．５キロ増加するのは、珍しいことだ。
これによって、開始前の体重が、６１キロ台に収まるかどうか、かなり微妙になってしまった。
というのも、昼食は、コンビニサンドウィッチなのだが、デコレーション・プリンもデザートに食べたので、増加幅が小さいとは限らないからだ。
まあ、いずれにせよ、今日は往復ジョギングで頑張るしかない、風は強くて走りにくそうなのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が大きくなったからだろう。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
これによって、開始前の体重が、６１キロ台に収まるかどうか、かなり微妙になってしまった。
というのも、昼食は、コンビニサンドウィッチなのだが、デコレーション・プリンもデザートに食べたので、増加幅が小さいとは限らないからだ。
まあ、いずれにせよ、今日は往復ジョギングで頑張るしかない、風は強くて走りにくそうなのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が大きくなったからだろう。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
前日よりの増加幅が、１．１ｋｇで済む [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６１．１キロだった。まあ、休養日明けの目安として、昨夜の入浴で落とした分に比べてどれだけ増加したかということで見るのだが、それによると、昨日今日は、入浴で落としたより大きく増加してしまった。
以上は残念な点だが、水準が、６１．１キロならば、開始前までに６２キロを超えることはないと思われるので、まあ、いいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなった。まあ、体重が大きくなったからだろう。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
以上は残念な点だが、水準が、６１．１キロならば、開始前までに６２キロを超えることはないと思われるので、まあ、いいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなった。まあ、体重が大きくなったからだろう。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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