前日よりの増加幅は小さかったが、朝の体重としては大きい

　今朝の昼食前の体重は、絹尾のシャワー後より、１．４キロ増加して、６１．９キロとなった。これでは、昨日の開始前の体重より０．４キロしか小さくなくて、今日の開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうか，覚束ない。
　増加幅は、まあまあ、それほど大きくはなかったが、昨日のシャワー後が大きすぎた。こうなると、シャワーで０．１キロ増加してのも、結構効いている。困ったものだ。
　まあ、何とか日中の増加幅が小さくなることを期待するばかりだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。




体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．５％

一週間ぶりの往復ジョギングだが、結果は、不満足、１．８ｋｇ減

開始前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率　　 ３２．０％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２６．７％
　両腕骨格筋率　　 ３７．６％　 　　 両脚骨格筋率　 　４９．３％

終了後の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率　　 ３２．０％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４９．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　　３２．１％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２６．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　往路０５分ポイント　標準時より０１分３３秒早い
　　　 往路１０分ポイント　標準時より０３分４５秒早い
　 　　往路１５分ポイント　標準時より０４分２３秒早い
　　　 往路２０分ポイント　標準時より０５分４３秒早い
　　　 往路３０分ポイント　標準時より０５分１３秒早い
　　　 時速計測地点　　　 時速７．５６ｋｍ／ｈ
　　 最終結果　　　　　 　速い速足の最長到達距離より０２分５０秒延びる　
　 （時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。

復路ジョギングの経過
　 復路　往路の３０分ポイントを１８分５１秒で通過　
　 復路　往路の２０分ポイントを２６分５６秒で通過　　
　 復路　往路の１５分ポイントを３１分１７秒で通過　
　 復路　往路の１０分ポイントを３６分１５秒で通過
　 復路　往路の０５分ポイントを４１分２５秒で通過　　
　 復路最終結果　往路のタイムより０７分１０秒遅れる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６２．３キロだった。これには助かった。昼食が、いつもの丼麺だったうえデザートにパウンドケーキを食べたので、かなり体重は増えるんじゃないかと思っていたら、午後から便通がかなりあって、これが効いたものと思われる。

　これで、少しは条件が楽になったので、今日は、風が強く気温も低いが、何とか往復ジョギングで頑張りたいと思う。

　結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり低い表示で、北東の風８ｍというのも堪えて、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、汗はあまりかかず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。２キロに満たなかったというのは、非常に残念だ。
　シャワーでも、なんと、昨日と同じ、０．１キロ増加してしまった。どうかしてしまったのか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということで、往復ジョギングした結果としては、不満足なものだった。一週間ぶりの往復ジョギングなので、開始前が大きかったこともあるが、５９キロ台にはならなかった。まあ、明日へむけての下ごしらえだ。
　それで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少なくて、赤信号だ。明日の朝の排尿が少なくなる懸念が出てきている。
　余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これもいつものように、体重増加幅拡大要因になるだろう。
　まあ、今日は減少幅が小さかったので、明日の朝へ向けての増加幅も小さくなってほしい。

　ジョギングの方は、往路は、強い向かい風で極めて走りづらかった。身体的には疲労は全くなかったのだが、心理面で、一週間ぶりなので「２時間もジョギングできるのか」という心配が当初あったが、走るにつれて調子に乗って行ったが、タイムの方はあまりはかばかしくなくて、時速計測地点では、時速７．５６キロと、時速８キロに、はるかに届かなかった。
　復路では、風が追い風になったので、まあまあ楽になったのだが、往路のペースからは遅れて、最終的には、往路のタイムより、７分以上遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．３キロとなった。まあ、午前中に排尿がかなりあったので、それが効いていると思われる。

　昼食はいつもの丼麺で、デザートにパウンドケーキも食べたので、体重増加はかなりあると思われるので、今日はジョギングをやる予定なので、かなり厳しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。



体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．９％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．０％

全身骨格筋率　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．８％

今朝は、昨日の朝より、０．６ｋｇ大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６２．５キロとなった。昨日の朝よりは、０．６キロ大きい。
　これでは、今日の開始前の体重が、６３キロを超えかねない。
　なんとか、日中の増加幅は、小さくなってほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が大きくなったせいだろう。




体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１６．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％

全身骨格筋率　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％

シャワー後の体重が、なんと、０．１ｋｇ増加してしまう

　今日も一日中雨だったので、臨時休養日とした。まあ、右足の捻挫の治癒にはちょうどいい。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．０キロだった。まあ、昼食はパンだったから、体重増加は小さくなるとは思っていいてが、午後から便通も無かったのに、増加幅が０．１キロというのは、出来すぎだ。

　しかし、シャワー後が悪かった。なんと、シャワー後に０．１キロ増加してしまったのだ。滅多にはないが、たまに、シャワー後に却って増加するということがあるのだ。何故だかは分からない。

　天気予報によれば、明日は、午後からは天気が好くなるそうだから、明日は久しぶりにできると思うので、出来るだけ開始前までには体重増加が小さくなっていてほしい。



シャワー前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．０％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 　３２．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．７％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．３％

午前中は、体重の増減なしで、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と同じで、６１．９キロとなった。まあ、午前中は、スーパーに買い物に行ったり、排尿もそこそこあったのだが、体重減とはならなかった。

　昼食はパンなので、いつものように、それほどの体重増加はないと思われる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。　




体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１７．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．９％

両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１４．９％

全身骨格筋率　３２．０％　 　　 体幹骨格筋率　２６．７％

両腕骨格筋率　３７．８％　　　 　両脚骨格筋率　４９．３％

今朝の体重は「変わらず」だが、脂肪系の諸数値は悪くなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワーごと、変わらず、６１．９キロだった。まあ、昨日朝と同じ「変わらず」でも、今日は、６１キロ台なので、少し気分がよい。
　体重に変化がなかった（大きくならなかった）のには、昨夜、随分排尿があり（トイレに３回も行った、いつもは１～２回）、今朝の排尿は多かったので、体内水分が減ったからだと思われる。
　以前使用していた体組成計のメーカー＝タニタの計測項目には「筋肉量」というのがあって、それは、「取扱説明書」によると、「体内水分を含む」ということだったから、体組成計のメーカーは今はオムロンだが、「筋肉量」に「体内水分が含まれる」という「身体状況」は同じだとすれば、排尿が多い→体内水分が減る→筋肉量が落ちる、ということになりはしないか。

　まあ、そう考えると、今朝の諸数値は、体重は変わらずだが、脂肪系の諸数値がかなり悪くなり、骨格筋もかなり悪くなっているので、上記したことから言うと、「筋肉量が落ちたので脂肪系の諸数値が上がった」ということになろう。
　まあ、いつもなら、体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪い、ということだ。その悪くなった理由を少し考えてみた、というところだ。



体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．３％

雨で、思いがけず、休養日に、６１．９ｋｇ

　今日は、外出から帰宅したら、ジョギングかウォーキングをやる予定にしていたが、ちょうど帰宅時に雨が降っていて、開始前の時間まで止まなかったので、まあ、右足の捻挫も完全には治っていないので、ちょうどいいから、休養日にした。
　まあ、休養日にした理由は、今日の外出で結構歩き回っていて、体重もそれほど大きくなってはいないのではないかという予想もあった。さあ、どうか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、予想通り、今朝より０．３キロ落ちて、６２．０キロとなった。どうせなら、６１キロ台まで落ちてほしかった。
　まあ、これには、外出で歩き回ったこともあったが、昨日まで便秘だったのが、さすがに今日は便通があったので、それも効いていると思われる。

　シャワーでは、０．１キロしか落ちなかったので、これは残念だった。

　まあ、明日も天気は悪いという予報なので、やれるかどうか分からないが、体重の増加は、あまり大きくならないでほしいものだ。



シャワー前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　　３２．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．５％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 　３２．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３８．０％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．６％

体重は、前日より、増加せず（小さくはならなかった！）

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、６２．３キロだった。前日より増加しなかったのはよかったが、６２．３キロでは、少し大きすぎる。

　今日も朝から昼過ぎまで、所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れないが、まあ、何とか、たいじゅうは小さくなってほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。



体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．１％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１２．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．２％

全身骨格筋率　３１．９％　 　　 体幹骨格筋率　２６．５％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４９．２％

三連続休養日、シャワーで０．２ｋｇ減でも、６２．３ｋｇ

　今日は、クール初日となるが、右足の捻挫の具合が今ひとつなので、休養日とすることにした。まあ、痛みはそこそこ引いてきたのだが、まだ少し不安が残るので、やる方に思い切れなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．５キロとなった。まあ、かなり大きくなってしまったというところだ。
　三連続休養日だとこうなるということは、ちっとも「太りにくい身体」にはなっていないのか、それとも、６０～６３キロ圏内での変動くらいは、日々の変動としてあたりまえのことなのか、長年計測してきても、いまだに、分からない。

　シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあ０．１キロよりはよかった。それでもシャワー後の体重は６２．３キロなので、かなり大きい。

　明日の朝までに落ちていてくれないか、期待してしまう。



シャワー前の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 　３２．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．３％
　両腕骨格筋率　 　 ３８．０％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．８％