前日よりの増加幅が、１．６ｋｇもあったが、６３．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後に比べて、１．６キロ増加して、６３，９キロとなった。まあ、復路ジョギング翌日だから、増加幅が大きくなってしまったが、どうだろうか、この程度なら許容範囲内か。しかし、ギリギリ６３キロ台だから、もう少し６３キロ台でも、小さく出てほしかった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。体重が６３キロ台に落ちたので、脂肪計の諸数値が、軒並み大幅に悪くなっているのは、脂肪が燃えたのではないことを示しているのだろう。今後の課題だ。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。体重が６３キロ台に落ちたので、脂肪計の諸数値が、軒並み大幅に悪くなっているのは、脂肪が燃えたのではないことを示しているのだろう。今後の課題だ。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
ウォーキング４０分間、ジョギング８０分間で、２．８ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分５４秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４２秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０６分３６秒で通貨（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速８．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速８．２０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３１分５４秒で到着（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．１キロだった。やはり、午後からの便通が少なかったので、これだけの増加幅になってしまったのだろう。まあ、先クール末よりは、０．２キロ小さいので、悪くはないと思う。
先クールで、三日間、ウォーキングだけやって、まあ再開直後ということもあって、あまり、はかばかしい結果は出せなかったので、今日は、ジョギングを少しやってみたい。まあ、まずは、復路のみジョギングでやってみるか。それで、どの程度の結果が出るか、だ。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、高くもなく低くもない表示で、「大寒」の日のわりには、それほど寒くはなかったので、復路ジョギングにして、少し汗をかいたので、終了後の体重減は、２．０キロあった。以前の成績をあまり覚えてはいないのだが、冬の復路のみジョギングで、２．０キロ落ちれば、まあまあいい方ではないか。
入浴では、入浴後に６２キロ台は確実、６１キロ台はちょっと難しい――という終了後の体重だったので、ここはいつもと同じで、湯温４４度で入浴時間は２０分間にしたら、体重減も、０．８キロと、全くいつもと同じだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６２．３キロとなった。また、入浴後の内臓脂肪レベルが、ようやく８．５と、全く久しぶりに９を下回った。やはり、復路ジョギングしたのだから、それなりの結果は出てほしいものなので、これはよかった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の、排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少なかったので、明日の朝の排尿へ向けては心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べ最中アイスを１個食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じなので、体重増加幅拡大要因としても同じ程度だろう。
まあ、これで、明日の朝の体重が、６３キロ近辺だといいのだが、どう出るだろう。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、休養日明けということで、先クール末よりは、少し遅くなった。往路の記録区間では最終となる４キロポイントでは、時速６キロギリギリだった。明日は、もう少し速くなるだろうか。
復路では、久しぶりのジョギングをしたが、時速を見ればわかるように、序盤こそ時速９キロ以上が出たが、その後は、時速８キロ台で、最終的には、時速７キロ台に落ちてしまい、決して速くはない。
それに、この記録計測区間を過ぎて、時間にして１時間半を過ぎたあたりから、心なしか、胸椎のあたりが痛むような感じが出てきて、再度、胸椎を痛めるようなことになるのではないかという不安がよぎった。医者は、一度治れば、ジョギングを再開してもかまわないと言っていたが、実際に走ってみて、痛み・違和感があるというのは、不安ではある。まあ、明日も走ってみて、様子を見てみたいとは思うが。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分５４秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４２秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０６分３６秒で通貨（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速８．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速８．２０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３１分５４秒で到着（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．１キロだった。やはり、午後からの便通が少なかったので、これだけの増加幅になってしまったのだろう。まあ、先クール末よりは、０．２キロ小さいので、悪くはないと思う。
先クールで、三日間、ウォーキングだけやって、まあ再開直後ということもあって、あまり、はかばかしい結果は出せなかったので、今日は、ジョギングを少しやってみたい。まあ、まずは、復路のみジョギングでやってみるか。それで、どの程度の結果が出るか、だ。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、高くもなく低くもない表示で、「大寒」の日のわりには、それほど寒くはなかったので、復路ジョギングにして、少し汗をかいたので、終了後の体重減は、２．０キロあった。以前の成績をあまり覚えてはいないのだが、冬の復路のみジョギングで、２．０キロ落ちれば、まあまあいい方ではないか。
入浴では、入浴後に６２キロ台は確実、６１キロ台はちょっと難しい――という終了後の体重だったので、ここはいつもと同じで、湯温４４度で入浴時間は２０分間にしたら、体重減も、０．８キロと、全くいつもと同じだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６２．３キロとなった。また、入浴後の内臓脂肪レベルが、ようやく８．５と、全く久しぶりに９を下回った。やはり、復路ジョギングしたのだから、それなりの結果は出てほしいものなので、これはよかった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の、排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少なかったので、明日の朝の排尿へ向けては心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べ最中アイスを１個食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じなので、体重増加幅拡大要因としても同じ程度だろう。
まあ、これで、明日の朝の体重が、６３キロ近辺だといいのだが、どう出るだろう。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、休養日明けということで、先クール末よりは、少し遅くなった。往路の記録区間では最終となる４キロポイントでは、時速６キロギリギリだった。明日は、もう少し速くなるだろうか。
復路では、久しぶりのジョギングをしたが、時速を見ればわかるように、序盤こそ時速９キロ以上が出たが、その後は、時速８キロ台で、最終的には、時速７キロ台に落ちてしまい、決して速くはない。
それに、この記録計測区間を過ぎて、時間にして１時間半を過ぎたあたりから、心なしか、胸椎のあたりが痛むような感じが出てきて、再度、胸椎を痛めるようなことになるのではないかという不安がよぎった。医者は、一度治れば、ジョギングを再開してもかまわないと言っていたが、実際に走ってみて、痛み・違和感があるというのは、不安ではある。まあ、明日も走ってみて、様子を見てみたいとは思うが。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．５キロとなった。まあ、午前中は、なにも飲食せず、排尿が少しあったが、これといった活動はしていないので、これだけ「大きく」落ちるのは、何か少し眉唾物にも思われるが、なにも飲食していないというのが効いているのかもしれない。
昼食はいつもの丼麺なので、かなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。まあ、午後からの便通がどれだけあるかが鍵だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が昨日より少し大きいので、当然だろう。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食はいつもの丼麺なので、かなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。まあ、午後からの便通がどれだけあるかが鍵だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が昨日より少し大きいので、当然だろう。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
休養日明けでも、１．２ｋｇ増加は、厳しい。 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．８キロとなった。いやー、休養日明けでも、ウォーキング翌日と同じ１．２キロ増加するとは、少し厳しいな～。
この体重水準だと、今日の開始前の体重は、６５キロを超えてしまうだろう。まあ、今日も往復ウォーキングにする予定だから、この開始前の体重は厳しい。
まあ、今日昼食と、午後からの便通次第という可能性も残ってはいるが…。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重が増加しているのだから、当然だろう。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
この体重水準だと、今日の開始前の体重は、６５キロを超えてしまうだろう。まあ、今日も往復ウォーキングにする予定だから、この開始前の体重は厳しい。
まあ、今日昼食と、午後からの便通次第という可能性も残ってはいるが…。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重が増加しているのだから、当然だろう。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
２５分間入浴でも、わずか１．０ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、ウォーキングを再開してから、最初の定例休養日となったが、入浴前の体重が、６５キロ未満となるのが、とりあえずの目標だった。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。昼食がパンだったし、午後からの便通もそこそこあったので、この程度の増加は、まあ、妥当なところだろう。６５キロの目標も、大きく下回ることができた。
入浴では、取り敢えず大きく落としたおきたかったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間はいつもより５分間延ばして、２５分間にしてみた。すると結果は、体重減が、１．０キロと、休養日にしては、いつもより大きくならなかった。１．０キロなら、２０分間入浴でも出る数字だ。
まあ、仕方ない。
これで、明日の朝までの体重増加が小さくなって、いかに６４キロ近辺にとどまるかどうか、だ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。昼食がパンだったし、午後からの便通もそこそこあったので、この程度の増加は、まあ、妥当なところだろう。６５キロの目標も、大きく下回ることができた。
入浴では、取り敢えず大きく落としたおきたかったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間はいつもより５分間延ばして、２５分間にしてみた。すると結果は、体重減が、１．０キロと、休養日にしては、いつもより大きくならなかった。１．０キロなら、２０分間入浴でも出る数字だ。
まあ、仕方ない。
これで、明日の朝までの体重増加が小さくなって、いかに６４キロ近辺にとどまるかどうか、だ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．４キロだった。まあ、今日も、午前中に、最中アイス２個を食べたのだが、スーパーに買い物に行って、結構重い荷物を持ったりしたので、排尿もまあまあだったから、変わらずで済んだのだろう。今日の計測結果は、昨日のようにはおかしなものではないと思われる。
昼食はパンだったので、それほど大きな体重増加はないと思われるので、入浴前の体重は何とか６４キロ台で行けそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっており、これは体重は落ちているのにこの結果だから、まあ、いい傾向になっている。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食はパンだったので、それほど大きな体重増加はないと思われるので、入浴前の体重は何とか６４キロ台で行けそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっており、これは体重は落ちているのにこの結果だから、まあ、いい傾向になっている。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝の体重が、６４ｋｇ台前半になる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．４キロとなった。どうやら、翌朝へ１．２キロ増加するというのは、既定の路線のようだ。これだと、ウォーキングでは、減量を２キロ以上はしておかないと、漸減には向かっていかないだろう。厳しいいものだ。
まあ、今日は日曜日で定例休養日。予定通り休むが、日中の体重推移が気になる。入浴前の体重が、何とか６４キロ台で済んでくれないものか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。少し好いのでも、体重が落ちている中だから、意味がある。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
まあ、今日は日曜日で定例休養日。予定通り休むが、日中の体重推移が気になる。入浴前の体重が、何とか６４キロ台で済んでくれないものか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。少し好いのでも、体重が落ちている中だから、意味がある。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
２時間ウォーキングで、体重減、２．１ｋｇ。順調に漸減だが… [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分３０秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通貨（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分４２秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分４２秒で到着（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．３キロとなった。この増加幅の大きさは、これは少しおかしい。以下に昼食がボリュームのあるいつもの丼麺で午後からの便通が少なくても、０．８キロという増加幅は大きすぎる。ということは、昼食前の体重が、０．２キロ減だったことに驚いたが、ここで、実際よりも過小な数字が出ていたのではないか。昼食前の体重が、朝と変わらずか、または０．２キロくらい増加していた数字だったとすれば、開始前の体重が６５．３キロでも、増加幅は、０．４～０．６キロになっていたので、ほぼ妥当な範囲だということになる。体組成計も機械なので、たまにはおかしな数字を出すことがあるということだ。
今日は、再開から三日目になるので、３０分ずつウォーキング時間を延ばしてきたので、今日は、２時間やることになる。まあ、少し気温は低いようだが、頑張ってみたい。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示だったが、ウォーキング時間を２時間にしたので、その分、エネルギー消費が増加したようで、終了後の体重減は、１．３キロあった。昨日は９０分で１キロだったので、低気温という気象条件の中では、まあまあだろう。
入浴では、まあ、いつも通りでいいので、湯温は４４度で入浴時間は２０分間にしたら、予定通り、体重減は、０．８キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は、６３．２キロとなった。まあ、再開から三日目で、順調に漸減ということできているが、明日はあいにく日曜日で定例休養日になるので、少し増加になってしまうだろう。それで、月曜日の朝にどう出るかが、勝負だ。まあ、６４キロ台が出てくれれば、よしということになろうか。
それで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、排尿の方は、まあまあ順調ではあったのだが、昨日よりは量が少なかったので、少将心配。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは昨日よりは少し少ないボリュームなので、体重増加幅拡大要因としては、少し小さいかもしれない。
ウォーキングの方は、三日目ということで、順調にペースは上がってきて、往路序盤で、一時、時速７キロ台が出た。また、全体的にも、昨日よりは少し速くなっている。距離４キロで、時速６．２２キロなら、まあまあだろう。
復路でも、今日は、全区間で、時速６キロを超えることができた。ギリギリ時速６キロを上回る（時速６．０２キロ）区間もあったが、まあ、昨日よりは速かったことになる。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。途中で、一人で４匹も引き連れているご婦人がいたので、これだけの数になった。ありがたいかぎりだ。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分３０秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通貨（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分４２秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分４２秒で到着（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．３キロとなった。この増加幅の大きさは、これは少しおかしい。以下に昼食がボリュームのあるいつもの丼麺で午後からの便通が少なくても、０．８キロという増加幅は大きすぎる。ということは、昼食前の体重が、０．２キロ減だったことに驚いたが、ここで、実際よりも過小な数字が出ていたのではないか。昼食前の体重が、朝と変わらずか、または０．２キロくらい増加していた数字だったとすれば、開始前の体重が６５．３キロでも、増加幅は、０．４～０．６キロになっていたので、ほぼ妥当な範囲だということになる。体組成計も機械なので、たまにはおかしな数字を出すことがあるということだ。
今日は、再開から三日目になるので、３０分ずつウォーキング時間を延ばしてきたので、今日は、２時間やることになる。まあ、少し気温は低いようだが、頑張ってみたい。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示だったが、ウォーキング時間を２時間にしたので、その分、エネルギー消費が増加したようで、終了後の体重減は、１．３キロあった。昨日は９０分で１キロだったので、低気温という気象条件の中では、まあまあだろう。
入浴では、まあ、いつも通りでいいので、湯温は４４度で入浴時間は２０分間にしたら、予定通り、体重減は、０．８キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は、６３．２キロとなった。まあ、再開から三日目で、順調に漸減ということできているが、明日はあいにく日曜日で定例休養日になるので、少し増加になってしまうだろう。それで、月曜日の朝にどう出るかが、勝負だ。まあ、６４キロ台が出てくれれば、よしということになろうか。
それで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、排尿の方は、まあまあ順調ではあったのだが、昨日よりは量が少なかったので、少将心配。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは昨日よりは少し少ないボリュームなので、体重増加幅拡大要因としては、少し小さいかもしれない。
ウォーキングの方は、三日目ということで、順調にペースは上がってきて、往路序盤で、一時、時速７キロ台が出た。また、全体的にも、昨日よりは少し速くなっている。距離４キロで、時速６．２２キロなら、まあまあだろう。
復路でも、今日は、全区間で、時速６キロを超えることができた。ギリギリ時速６キロを上回る（時速６．０２キロ）区間もあったが、まあ、昨日よりは速かったことになる。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。途中で、一人で４匹も引き連れているご婦人がいたので、これだけの数になった。ありがたいかぎりだ。
午前中、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．５キロとなった。実は、この落ちたのには少し驚いている。というのは、午前中、最中アイスを１個食べ、ミネラルウォーターを少し飲んでいるのに、排尿の方はそれほど多くもなかったので、体重は、変わらずか、むしろ増加すると思っていた。それが、０．２キロも落ちたのだから、これはラッキーとしか言いようがない。
昼食は、いつもの丼麺なので、相当の体重増加が予想されるので、午後からかなりの便通が無いと、開始前の体重は、６５キロを超えてしまうかもしれない、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりほんの僅か悪くなっている。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、いつもの丼麺なので、相当の体重増加が予想されるので、午後からかなりの便通が無いと、開始前の体重は、６５キロを超えてしまうかもしれない、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりほんの僅か悪くなっている。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
