往復ウォーキング、最悪でも、１．２ｋｇは落ちる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分５４秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分０６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３７分２４秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４９分２７秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分３０秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分４２秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ５１分１５秒で到着（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食はパンだったが、午後からの便通が全くなかったために、少し増加幅が大きくなってしまったためだ。やはり、便秘は大敵である。
今日の天気はまあまあなのだが、体調の方が全く悪いので、往復ウォーキングで、のんびりやることにする。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示だったが、風がやや強い（風速８ｍ／ｓ）うえに、往復ウォーキングで、全く頑張れなかったために、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。まあ、逆に言えば、どんなに悪くても、１．２キロは落ちるということが分かった、ということだ。
そこでシャワーだが、これは、念入りに浴びたが、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになり、シャワー後の体重は、６３．３キロとなった。昨日に比べれば、０．６キロ大きいことになるが、明日の朝への増加幅次第では、まあまあということになるかもしれない。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は相変わらず少ないので、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもの体重増加拡大要因と同じなので、明日の朝へどう出るか、注目だ。まあ、１キロ前後で済んでくれれば、結果的に、今朝と同じ体重になるのだが。
ウォーキングの方は、体調が全く悪かったので、もう、往路序盤から速足はできなくて、数字的にも、時速５キロ台で、終盤には、時速４キロ台まで落ちてしまった。これだけ遅くなったことは、今までになかったことだが、まあ、体調が悪かったので、仕方ない。
復路では、何とか往路よりは速くしたいとは思い、序盤こそ、少し速かったが、その後は遅くなってしまい、ここでも、最終的には、時速４キロ台になってしまった。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分５４秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分０６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３７分２４秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４９分２７秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分３０秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分４２秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ５１分１５秒で到着（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食はパンだったが、午後からの便通が全くなかったために、少し増加幅が大きくなってしまったためだ。やはり、便秘は大敵である。
今日の天気はまあまあなのだが、体調の方が全く悪いので、往復ウォーキングで、のんびりやることにする。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示だったが、風がやや強い（風速８ｍ／ｓ）うえに、往復ウォーキングで、全く頑張れなかったために、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。まあ、逆に言えば、どんなに悪くても、１．２キロは落ちるということが分かった、ということだ。
そこでシャワーだが、これは、念入りに浴びたが、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになり、シャワー後の体重は、６３．３キロとなった。昨日に比べれば、０．６キロ大きいことになるが、明日の朝への増加幅次第では、まあまあということになるかもしれない。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は相変わらず少ないので、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもの体重増加拡大要因と同じなので、明日の朝へどう出るか、注目だ。まあ、１キロ前後で済んでくれれば、結果的に、今朝と同じ体重になるのだが。
ウォーキングの方は、体調が全く悪かったので、もう、往路序盤から速足はできなくて、数字的にも、時速５キロ台で、終盤には、時速４キロ台まで落ちてしまった。これだけ遅くなったことは、今までになかったことだが、まあ、体調が悪かったので、仕方ない。
復路では、何とか往路よりは速くしたいとは思い、序盤こそ、少し速かったが、その後は遅くなってしまい、ここでも、最終的には、時速４キロ台になってしまった。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．２キロとなった。まあ、午前中の排尿は、少し少なくて、体重減は０．１キロという程度だった、ということだろう。
昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加はないものと思われるが、午後からの便通如何にもよるので、開始前の体重が、少しでも昨日より、小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加はないものと思われるが、午後からの便通如何にもよるので、開始前の体重が、少しでも昨日より、小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで、微妙なところ。今日の開始前までにどうなる？ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、期待していたのは、１．５キロ未満の増加だったのだが、それより０．１キロ大きかった、やや残念というところか。これで、昨日の朝よりは、０．６キロ小さい。今日、日中の増加がどれくらいあるかが、次の問題だ。
まあ、昼食と、午後からの便通次第ということがあるが、できるだけ、昨日の開始前よりは小さくなってほしい。そうでないと、昨日往復ジョギングしたのが、生かされない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
まあ、昼食と、午後からの便通次第ということがあるが、できるだけ、昨日の開始前よりは小さくなってほしい。そうでないと、昨日往復ジョギングしたのが、生かされない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
往復ジョギング好調で、体重減は、２．１ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分２１秒で通過（時速８．３６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分４２秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分２７秒で通過（時速６．９７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３９秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分２４秒で到着（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、午後から便通が普通にあったので、体重増加が抑制された形だ。もっとも、昼食のカレーライスというのは、それほど大きな体重増加要因ではないのかもしれない。いずれにせよ、６４キロ台に収まったのは、結構なことだ。これで、シャワー後の体重が、６２キロ台に落ちる可能性が出てきた。
今日は、梅雨の晴れ間で天気は好いし、体調も好いので、往復ジョギングで、２キロ以上の体重減を狙いたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風もそれほど強くはなかったので、ジョギングも、いつもよりは頑張れたので、終了後の体重減は、１．９キロあった。先の往復ジョギングでは、１．６キロ減が続いていて、ガックリだったが、１．９キロ減ならまあまあだ。
そこでシャワーだが、念入りに浴びたのだが、０．２キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、６２キロ台後半ということで、最低限の狙いは達成できた。
これで、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、ジョギングの時は相変わらず量が少なくて、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、往復ジョギングをするときの定番メニューなので、体重増加幅拡大要因も同じになるが、明日の朝に向けては、どう出るか。６３キロ台に収まるのは少し無理だとしても、増加幅は、大きくても１．５キロ前後に収まってくれないか。
ジョギングの方は、今日は休養日明けだったが、体調が好くて、序盤から好調で、中盤まで時速８キロ台を維持できて、最終的にも、ギリギリで時速７キロ台を逃すという程度は出た。
復路でも、好調は続き、時速６キロ台を終始維持できて、最終的にも、時速６キロ台中盤と、まあまあだった。これまで、時速５キロ台になることが殆どだったから、これはいい方だろう。
今クールは、往復ウォーキングを二日やって、その後臨時休養日を経て今日に至ったが、それで、体調が好くなってこれだけのジョギングができたわけだが、こういう日がいつもあるとは限らないのも事実だ。明日はどうなるか分からない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分２１秒で通過（時速８．３６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分４２秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分２７秒で通過（時速６．９７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３９秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分２４秒で到着（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、午後から便通が普通にあったので、体重増加が抑制された形だ。もっとも、昼食のカレーライスというのは、それほど大きな体重増加要因ではないのかもしれない。いずれにせよ、６４キロ台に収まったのは、結構なことだ。これで、シャワー後の体重が、６２キロ台に落ちる可能性が出てきた。
今日は、梅雨の晴れ間で天気は好いし、体調も好いので、往復ジョギングで、２キロ以上の体重減を狙いたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風もそれほど強くはなかったので、ジョギングも、いつもよりは頑張れたので、終了後の体重減は、１．９キロあった。先の往復ジョギングでは、１．６キロ減が続いていて、ガックリだったが、１．９キロ減ならまあまあだ。
そこでシャワーだが、念入りに浴びたのだが、０．２キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、６２キロ台後半ということで、最低限の狙いは達成できた。
これで、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、ジョギングの時は相変わらず量が少なくて、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、往復ジョギングをするときの定番メニューなので、体重増加幅拡大要因も同じになるが、明日の朝に向けては、どう出るか。６３キロ台に収まるのは少し無理だとしても、増加幅は、大きくても１．５キロ前後に収まってくれないか。
ジョギングの方は、今日は休養日明けだったが、体調が好くて、序盤から好調で、中盤まで時速８キロ台を維持できて、最終的にも、ギリギリで時速７キロ台を逃すという程度は出た。
復路でも、好調は続き、時速６キロ台を終始維持できて、最終的にも、時速６キロ台中盤と、まあまあだった。これまで、時速５キロ台になることが殆どだったから、これはいい方だろう。
今クールは、往復ウォーキングを二日やって、その後臨時休養日を経て今日に至ったが、それで、体調が好くなってこれだけのジョギングができたわけだが、こういう日がいつもあるとは限らないのも事実だ。明日はどうなるか分からない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．６キロとなった。まあ、午前中に、結構排尿があったので、０．３キロ落ちたのだろう。６４キロ台も半ばにはなったので、まあまあである。
昼食は、カレーライスだったので、ご飯ものは、めったに昼食では食べないので、どれほど増えるかはよく分からないが、案外、大きくは増加しないのではないか。それも、午後からの便通如何にかかってはいるが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は、カレーライスだったので、ご飯ものは、めったに昼食では食べないので、どれほど増えるかはよく分からないが、案外、大きくは増加しないのではないか。それも、午後からの便通如何にかかってはいるが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日よりの増加幅が、０．４ｋｇで済んだが、体重は、６４．９ｋｇと大きいまま [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増ｋして、６４，９キロとなった。まあ、増加幅は大きくなかったのだが、昨日の体重水準が大きかったので、今朝の体重は大きくなってしまった。
今日は体調が好いので、もしかしたら、往復ジョギングできるかもしれない。少しは、体重を落としたいものだ。
体重以外の諸須地は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
今日は体調が好いので、もしかしたら、往復ジョギングできるかもしれない。少しは、体重を落としたいものだ。
体重以外の諸須地は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
雨の臨時休養日、体重は大きいままで、６４．５ｋｇ [健康]
今日は、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。まあ、体重が大きい水準のままでの休養日は、ちょっと痛い。
いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、午後から便通が無くて、少し心配だったが、昼食がカップヌードルだったので、ぞれほど大きくは増加しなくて、よかった。
シャワーでは、０．１キロしか落ちなかった。まあ、休養日には、シャワーで少し大きく落ちることが多いのだが、今日は、そうはうまくいかなかった。
今日は休養日だったので、明日の朝への増加幅が小さくなることを期待するばかりである。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、午後から便通が無くて、少し心配だったが、昼食がカップヌードルだったので、ぞれほど大きくは増加しなくて、よかった。
シャワーでは、０．１キロしか落ちなかった。まあ、休養日には、シャワーで少し大きく落ちることが多いのだが、今日は、そうはうまくいかなかった。
今日は休養日だったので、明日の朝への増加幅が小さくなることを期待するばかりである。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．４キロだった。まあ、午前中、あまり排尿も無かったので、少々出かけたくらいでは、体重は落ちないものだ。増えなかっただけ、よしとしたい。
昼食はカップヌードルなので、それほど大きな体重増加は無いものと思われるが、午後からの便通如何にもよるだろう。
今日は昼前から雨が降ってきて、午後間ｄ続くという天気予報なので、臨時休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
昼食はカップヌードルなので、それほど大きな体重増加は無いものと思われるが、午後からの便通如何にもよるだろう。
今日は昼前から雨が降ってきて、午後間ｄ続くという天気予報なので、臨時休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
ウォーキング翌朝だが、１．０ｋｇ増加してしまう。 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６４．４キロとなった。
増加幅は、ウォーキング翌日なのだから、もう少し小さくてもよいのではないかと思うのだが、それは無理なのか。一昨日昨日も０．９キロ増、だったし、１キロ前後増は、仕方ないのか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重は、昨日の朝より小さいのだが、こちらの数字も好くなるということは、脂肪系の諸数値が改善しているということで、結構なことだ。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
増加幅は、ウォーキング翌日なのだから、もう少し小さくてもよいのではないかと思うのだが、それは無理なのか。一昨日昨日も０．９キロ増、だったし、１キロ前後増は、仕方ないのか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重は、昨日の朝より小さいのだが、こちらの数字も好くなるということは、脂肪系の諸数値が改善しているということで、結構なことだ。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
往復ウォーキング、頑張るも、気温が低く、１．４ｋｇ減に止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分４２秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分２７秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分２４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４７分１５秒で到着（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がパンだったことに加え、午後からの便通が普通にあったので、体重増加が抑制された形になった。なにはともあれ、昨日の開始前体重より落ちているので、これは好かった。
今日も、昨日の往復ウォーキングの「一定の成果」を受けて、往復ウォーキングで、体重減を狙ってみる。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より１度低い表示で、陽射しもなかったので、体感的には、昨日よりかなり低い感じで、ウォーキングでは、昨日より頑張ったのに、終了後の体重減は、昨日より小さい１．２キロに止まった。まあ、気温次第、ということなのだろうか。
そこでシャワーだが、ここはいつもより念入りに浴びたので、体重減は、０．２キロになった。まあ、大きくはないが、小さくもない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、シャワー後の体重は、６３．４キロだった。まあ、驚くほどの減量ではないが、昨日に比べれば、「漸減」である。これで、明日の朝に向けて、それほど増加幅が大きくならなければ、「往復ウォーキング、ＯＫ」ということになる。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、今日は昨日より、少し量が少ないので、少し心配である。
余計な飲食は、今日も、リンゴは食べておらず、ミネラルウォーターを少し飲んだだけなので、ジョギングしていた頃よりは、体重増加要因が小さいので、なんとかならないか。昨日今日は、０．９キロ増加しているのだが、これは少し大きすぎると思うので、もう少し小さく出てほしい。
ウォーキングの方は、二日目ということで、少し脚が慣れてきたせいか、少しスピードが上がった。往路は、序盤から、時速６キロ台が出て、そのまま、何とか、時速６キロ台を維持できたので、速足のウォーキングとしては、まあまあの結果だろう。
そこで、復路なのだが、ここでは、往路の疲労が出てしまい、序盤こそ時速６キロ台が出たが、その後は、時速５キロ台に落ちてしまったが、昨日のように時速４キロ台に落ちることはなかったので、やれやれだ。
往復ウォーキング、昨日より頑張ったのに、気温が昨日より低かったせいか、結果は昨日より少し悪くなっている。なんとも、残念なことだった。
今日は散歩中ののワンちゃんに２匹すれ違った。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分４２秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分２７秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分２４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４７分１５秒で到着（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がパンだったことに加え、午後からの便通が普通にあったので、体重増加が抑制された形になった。なにはともあれ、昨日の開始前体重より落ちているので、これは好かった。
今日も、昨日の往復ウォーキングの「一定の成果」を受けて、往復ウォーキングで、体重減を狙ってみる。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より１度低い表示で、陽射しもなかったので、体感的には、昨日よりかなり低い感じで、ウォーキングでは、昨日より頑張ったのに、終了後の体重減は、昨日より小さい１．２キロに止まった。まあ、気温次第、ということなのだろうか。
そこでシャワーだが、ここはいつもより念入りに浴びたので、体重減は、０．２キロになった。まあ、大きくはないが、小さくもない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、シャワー後の体重は、６３．４キロだった。まあ、驚くほどの減量ではないが、昨日に比べれば、「漸減」である。これで、明日の朝に向けて、それほど増加幅が大きくならなければ、「往復ウォーキング、ＯＫ」ということになる。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、今日は昨日より、少し量が少ないので、少し心配である。
余計な飲食は、今日も、リンゴは食べておらず、ミネラルウォーターを少し飲んだだけなので、ジョギングしていた頃よりは、体重増加要因が小さいので、なんとかならないか。昨日今日は、０．９キロ増加しているのだが、これは少し大きすぎると思うので、もう少し小さく出てほしい。
ウォーキングの方は、二日目ということで、少し脚が慣れてきたせいか、少しスピードが上がった。往路は、序盤から、時速６キロ台が出て、そのまま、何とか、時速６キロ台を維持できたので、速足のウォーキングとしては、まあまあの結果だろう。
そこで、復路なのだが、ここでは、往路の疲労が出てしまい、序盤こそ時速６キロ台が出たが、その後は、時速５キロ台に落ちてしまったが、昨日のように時速４キロ台に落ちることはなかったので、やれやれだ。
往復ウォーキング、昨日より頑張ったのに、気温が昨日より低かったせいか、結果は昨日より少し悪くなっている。なんとも、残念なことだった。
今日は散歩中ののワンちゃんに２匹すれ違った。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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